9 Φυσικό σπίτι διορθωτικά μέτρα για τα πρησμένα πόδια

Τα πρησμένα πόδια και οι αστράγαλοι σας επιβραδύνουν; Δοκιμάστε μία από αυτές τις φυσικές θεραπείες στο σπίτι.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.


τι κάνει ο χυμός γκρέιπφρουτ για εσάς

Διορθωμένο πόδι: Λουτρά ποδιών





Εάν έχετε συχνά πρησμένα πόδια και καμία προφανή αιτία (όπως μια κουραστική μέρα στα πόδια σας), η πρώτη σας στάση είναι το γραφείο του γιατρού. Τα χρόνια πρησμένα πόδια μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα πολλών ιατρικών καταστάσεων, από την κυκλοφορία στην καρδιά. Αλλά εάν έχετε αποκλείσει άλλα ιατρικά αίτια, υπάρχουν ορισμένες εσωτερικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για πρησμένα πόδια. Η υδροθεραπεία είναι ένα φανταχτερό όνομα για τις εναλλασσόμενες βυθίσεις ανάμεσα σε λουτρά ζεστού και κρύου νερού και μία από τις θεραπείες του γιατρού, σύμφωνα με το βιβλίο, Φυσικά διορθωτικά μέτρα του γιατρού . Το ζεστό νερό επιτρέπει τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων, ενώ το κρύο νερό τους αναγκάζει να συστέλλονται. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να μειώσει και να αποτρέψει τη συγκέντρωση υγρών στα πόδια και τους αστραγάλους. Δοκιμάστε να βάλετε τα πόδια σας στο ζεστό νερό για τρία έως πέντε λεπτά και, στη συνέχεια, στο λουτρό ψυχρού ύδατος για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε εναλλακτικά μεταξύ των δύο για 15 έως 20 λεπτά. Κάνετε αυτό μερικές φορές την ημέρα.

Πόνος στο πρησμένο πόδι: Αλάτι Epsom



Δώστε στο λουτρό σας μια ώθηση προσθέτοντας αλάτι Epsom. Το θειικό μαγνήσιο στο άλας Epsom πιστεύεται ότι μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί να σας δώσει ανακούφιση από το πρήξιμο και τον πόνο που σχετίζεται με αυτό. Παρόλο που η επιστημονική έρευνα σχετικά με αυτό το φάρμακο είναι περιορισμένη, μπορεί να αξίζει να το δοκιμάσετε. Αναμίξτε μισό φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μπανιέρα με ζεστό ή δροσερό νερό για 10 έως 20 λεπτά. Επαναλάβετε έως και τρεις φορές την εβδομάδα.

Πόνος στο πρησμένο πόδι: Άσκηση

Μπορεί να φαίνεται αντίθετο να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε όταν τα πόδια και οι αστραγάλες σας αισθάνονται δύο φορές το κανονικό τους μέγεθος. Αλλά χρησιμοποιώντας τους μύες στα πόδια και τα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει να μετακινήσετε το υπερβολικό υγρό από τα πόδια σας και πίσω στην καρδιά σας. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των πρησμένων ποδιών στην πρώτη θέση. Αν καθίσετε για λίγο, θα πρέπει επίσης να σηκωθείτε και να περπατήσετε συχνά. Αν είναι απλά πάρα πολύ οδυνηρό να ασκηθείτε, δοκιμάστε μια άσκηση που δεν φέρει βάρος όπως κολύμπι, κάτι που θα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να καταπραΰνει το δέρμα σας. Ελέγξτε τα σαφή σημάδια που χρειάζεστε για να προχωρήσετε περισσότερο.

Διορθωμένο πόδι: Κάλτσες συμπίεσης



Οι κάλτσες συμπίεσης λειτουργούν ασκώντας πίεση στα πόδια και τα πόδια σας για να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και το περισσότερο αίμα επάνω στα πόδια σας, σύμφωνα με την αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Μπορείτε να αγοράσετε κάλτσες συμπίεσης online ή πάνω από το πάγκο από το τοπικό φαρμακείο σας. Ωστόσο, αν το οίδημα, που ονομάζεται επίσης οίδημα, είναι μέτριο ή σοβαρό, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για να πάρετε μια συνταγή συμπίεσης. Μην χάσετε τα μυστικά της υγείας που επιθυμούν τα πόδια σας να μπορούν να σας πουν!

Διορθωμένο πόδι: Ανύψωση


σημάδια παιγνιδιού στην οικογένεια

Ανυψώστε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά όταν καθίσετε ή ξαπλώνετε για να μειώσετε το πρήξιμο. Δοκιμάστε να βρεθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας να στηρίζονται σε έναν τοίχο για μερικά λεπτά πολλές φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να θέλετε να ξεκουραστείτε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι ή να στηρίξετε το σώμα σας ενώ κοιμάστε. Ελέγξτε άλλες ιδανικές θέσεις ύπνου για συνήθεις συνθήκες υγείας.

Πόνος στο πρησμένο πόδι: Μαγνήσιο



Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συμβάλλει στο πρήξιμο των ποδιών και προκαλεί κατακράτηση νερού. Εάν παίρνετε εντάξει από το γιατρό σας, προσπαθήστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου 200 έως 400 mg ημερησίως, εκτός εάν έχετε νεφρική ή καρδιακή πάθηση. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη λήψη μαγνησίου σας φυσικά προσθέτοντας τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο στη διατροφή σας, όπως σκούρα πράσινα πράσινα φύλλα, ξηροί καρποί και ακόμη και μαύρη σοκολάτα. Εδώ είναι οφέλη μαγνησίου που θα μπορούσαν να σώσουν τη ζωή σας.

Διορθωμένο πόδι: Όρια άλατος

Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών. (Αυτά είναι σημάδια που τρώτε πάρα πολύ νάτριο.) Οι κοινές αλυσιδωτές ουσίες υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι περιλαμβάνουν κουλουράκια, τσιπς, γρήγορο φαγητό, κονσερβοποιημένα προϊόντα και άλλα προσυσκευασμένα αντικείμενα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές σχετικά με το πόσο αλάτι θα πρέπει να στοχεύσετε. Η American Heart Association συνιστά να μην υπερβαίνει τα 2.300 mg νατρίου ημερησίως για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, παρόλο που 1.500 mg την ημέρα είναι ακόμα πιο επιθυμητή.

Πόνος στο πρησμένο πόδι: Μασάζ



Το μασάζ μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να βελτιώσει την κυκλοφορία. Λειτουργεί ενεργοποιώντας το λεμφικό σύστημα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε το υπερβολικό υγρό από τα πόδια σας, μειώνοντας το πρήξιμο. Κάνετε λίγο αυτο-μασάζ χαϊδεύοντας τα πόδια προς την καρδιά σας μέχρι και αρκετές φορές την ημέρα. Μην μασάζτε τόσο σκληρά ώστε να πονάει, αλλά να χρησιμοποιείτε σταθερή πίεση.

Πρήξιμο πόδι θεραπεία: Νερό

Ενώ μπορεί να ακούγεται περίεργο να πίνετε περισσότερο νερό εάν διατηρείτε το νερό, πίνετε οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει το πρήξιμο. (Δοκιμάστε μία από αυτές τις φυσικές συνταγές αρωματισμένου νερού.) Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το πρήξιμο των ποδιών σας δεν πέσει κάτω.

Πηγές
  • Οι συντάκτες του προγράμματος ανάγνωσης του αναγνώστη. Φυσικά διορθωτικά μέτρα του γιατρού. Reader's Digest, Ιούνιος 2016.
  • Κλίβελαντ Κλινική. 6 καλύτερες διορθώσεις για πόνο και οίδημα στα πόδια και τους αστραγάλους σας.
  • Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α. Πρήξιμο ποδιού, ποδιού και αστραγάλου.
  • Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α. Κάλτσες συμπίεσης.
  • Διεθνές Περιοδικό Νοσηλευτικής Πρακτικής. Επίδραση του μασάζ ποδιών ώστε να μειωθεί το φυσιολογικό οίδημα των κάτω άκρων στα τέλη της εγκυμοσύνης: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή στην Τουρκία »Οκτώβριος 2010.
  • Αμερικανική Ένωση Καρδιάς Οι Συστάσεις Αμερικανικής Καρδιάς και Διατροφικού Συστήματος
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.