9 μύθοι σχετικά με τον ύπνο που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε εάν θέλετε να περάσετε μια υπέροχη νύχτα

Πάρτε τα γεγονότα ίσως να κοιμηθούν καλύτερα απόψε.

Μύθος: Το αλκοόλ θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Ievgenii Meyer / Shutterstock

Πραγματικότητα: Πιείτε ένα ποτήρι κρασί πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (αν και κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν το αλκοόλ το ακριβώς αντίθετο), αλλά αυτός ο ύπνος είναι πιθανό να είναι οτιδήποτε άλλο παρά αποκαταστατικό. Το αλκοόλ - ένα κοινό συστατικό των βοηθημάτων ύπνου - κρατά το σώμα σας από την παραγωγή μελατονίνης, απαραίτητο συστατικό για έναν καλό ύπνο. Η απορρόφηση πριν από τον ύπνο διακόπτει επίσης τους κύκλους REM και εμποδίζει τα όνειρα, τα οποία είναι πιθανό να σας αφήσουν να αισθανθείτε φθαρμένα παρά να ξεκουραστείτε όταν ο συναγερμός κουδουνίζει. Σαμποτάρετε τα snoozes σας με άλλους τρόπους; Ελέγξτε αυτά τα άλλα βοηθήματα ύπνου που λειτουργούν εναντίον σας.





Μύθος: Μπορείτε πάντα να φτάσετε στον ύπνο το Σαββατοκύριακο



Nenad Aksic / Shutterstock

Πραγματικότητα: Ο ύπνος σε λίγες μέρες την εβδομάδα δεν θα αντισταθμίσει τη χρόνια απώλεια ύπνου. Κάθε φορά που σκουπίζετε στον ύπνο, αρχίζετε να συγκεντρώνετε ένα «χρέος ύπνου» από τις ώρες που έχετε χάσει. Εάν έχετε ένα αργά το βράδυ και κοιμάστε νωρίς το επόμενο, δεν είναι πιθανώς μια τεράστια διαπραγμάτευση. Αλλά βασιζόμενη σε αυτό συνεχώς σημαίνει ότι ποτέ δεν θα πληρώσετε το χρέος σας πίσω και δεν θα πάρετε ποτέ τα τρομακτικά συμπτώματα της απώλειας ύπνου. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη στο American Journal of Physiology ακόμη και να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να το επιστρέψετε, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε. Μετά από έξι ημέρες στέρησης ύπνου, οι συμμετέχοντες ήταν πιο κουρασμένοι και λιγότερο ικανοί να επικεντρωθούν ότι ήταν πριν την απώλεια ύπνου. Μόλις επέστρεψαν στον ύπνο, δεν ήταν πια τόσο υπνησμένοι, αλλά τα επίπεδα προσοχής τους δεν έφτασαν στο φυσιολογικό. Έτσι, αν και μπορεί να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι να έρχονται τη Δευτέρα, ίσως να μην έχετε ακόμα καλές επιδόσεις στην εργασία σας. Και ανακαλύψτε αυτό τον εκπληκτικό και επιστημονικό λόγο για τον οποίο αγωνίζεστε να κοιμηθείτε την Κυριακή το βράδυ. Ναι - υπάρχει ένας λόγος γι 'αυτό!

Μύθος: Εάν πετάξετε και γυρίσετε, πάτε για ύπνο νωρίτερα για να κοιμηθείτε νωρίτερα

Photographee.eu/Shutterstock

Πραγματικότητα: Hitting the sack before you’re sleepy could actually work against you. Because your body isn’t used to going to bed so early, you’ll still be tossing and turning until the time you normally fall asleep. The more time you spend in bed each night without sleeping, the more you will associate your bed with being wide awake, instead of a restful, sleep-promoting place

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.