9 Τα μυστικά της υγείας σας επιθυμούν τα πόδια σας θα μπορούσαν να σας πουν

Εάν τα πόδια σας μπορούσαν να μιλήσουν, θα μπορούσαν να πουν: Μου πλέκετε τα κουνάβια μου, βάλτε τα αλαζόνια μου τα τακούνια και ανοίξτε τις φτωχές μου φουσκάλες. Αρκετά! Εδώ είναι πώς να δώσετε στα πόδια σας την TLC που αξίζουν.

Ευχαριστώ για τη βόλτα

Τα πόδια σας ενορχηστρώσουν ένα πολύπλοκο δίκτυο 26 οστών, σχεδόν τρεις δωδεκάδες αρθρώσεις και περισσότερους από 100 μυς, τένοντες και συνδέσμους για κάθε βήμα που παίρνετε. Έτσι, η βόλτα είναι εξαιρετικά ευεργετική. Ζυγίζοντας λίγη λίβρα περισσότερο από το ιδανικό σας βάρος, μπορεί να αυξήσει την πίεση στους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους κατά οκτώ λίβρες, γεγονός που θέτει ακόμα περισσότερη πίεση στα πόδια σας. Διαβάστε αυτά τα κοινά προβλήματα των ποδιών και τις απλές λύσεις των ποδιατρών.

Χρειαζόμαστε υποστήριξη

Παρόλο που το παλιό σας ζευγάρι πάνινα παπούτσια μπορεί να είναι άνετο, βλάπτουν τα πόδια σας. Όταν το πέλμα του παπουτσιού σας φοριέται, δίνει άγχος στα οστά και τις αρθρώσεις στο πόδι σας, αφήνοντάς σας ευάλωτους να τραυματιστείτε. Η μπάλα του ποδιού σας είναι γεμάτη με μίνι λιπαρά θαλάμους που χρησιμεύουν ως αμορτισέρ. Καθώς μεγαλώνετε, αρχίζουν να λεπτύνουν και απαιτούν πρόσθετη υποστήριξη από τα παπούτσια σας.




διαβητικά φιλικά σκεύη κατσαρόλας

Δώσε μου λίγο χώρο


μπορείτε να μαυρίσετε με αντηλιακό SPF 50

Κουνώντας τα πόδια σας σε παπούτσια που δεν ταιριάζουν ή μούχλα τα δάχτυλα σας σε αφύσικες μορφές μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας στο μέλλον. Εάν τα παπούτσια σας συμπιέζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας, μπορεί να προκαλέσουν συμπιέσεις, φλεγμονή και μεγέθυνση των νεύρων. Αυτό είναι συνήθως ένα πρόβλημα στους ανθρώπους που δεν έχουν ένα μεγάλο μέρος μιας αψίδας στο πόδι τους, επειδή οι αρθρώσεις των ποδιών τους είναι λιγότερο ασφαλείς και ερεθίζουν περισσότερο το νεύρο. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν πάντα αρκετό χώρο και υποστήριξη για να διατηρούν άνετα τα πόδια σας. Αν έχετε δοκιμάσει κάθε παπούτσι κάτω από τον ήλιο και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο, μιλήστε στον ποδατάρχη σας. Μπορούν να προσφέρουν θεραπείες όπως ένα μούδιασμα και ένα στεροειδές που θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

Απλώστε τα πόδια σας

Η διέλευση των ποδιών σας όταν καθίσετε μπορεί να είναι η πιο άνετη επιλογή, αλλά διακόπτει την κυκλοφορία στα πόδια σας. Σφίγγει το περονικό νεύρο κατά μήκος του γόνατος, το οποίο μπορεί να αφήσει τα πόδια σας προσωρινά μουδιασμένα. Αυτές οι «καρφίτσες και βελόνες» που αισθάνεστε ότι μισείτε είναι η λειτουργία επαναφοράς νεύρων. Αυτά είναι τα λεπτές ενδείξεις ασθένειας που μπορούν να αποκαλύψουν τα πόδια σας.


βιταμίνες για την ενέργεια και το ανοσοποιητικό σύστημα

Βγάλτε τα σαγιονάρες

Είναι εύκολο να γλιστρήσει επάνω, αλλά προκαλούν όλεθρο στα πόδια σας. Όταν φοράτε σαγιονάρες, τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να κρατούν ψηλά για να μην πέσουν τα παπούτσια, πράγμα που θέτει περιττό άγχος στα πόδια σας. Επίσης, ο οπίσθιος κνημιαίος τένοντας βασίζεται στην στήριξη του τόξου για να σας βοηθήσει να περπατήσετε, αφού τα σαγιονάρες είναι επίπεδα, πρέπει να δουλέψετε πολύ σκληρά, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο για να ακτινοβολήσει από τον αστράγαλο σας στην εσωτερική αψίδα.

Αποφύγετε τον ιδρώτα

Τα πόδια σας έχουν περίπου 125.000 αδένες ιδρώτα, έτσι ώστε να μπορούν να πάρουν αρκετά υγρό. Εάν τα πόδια σας κάθονται σε υγρό περιβάλλον για πάρα πολύ καιρό μέρα με τη μέρα, μπορεί να προκαλέσουν σπασίματα στους ιστούς του δέρματος δημιουργώντας ένα ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη του μύκητα. Ένα δάχτυλο του αντιιδρωτικού στο πέλμα του ποδιού σας, τα ανοιχτά παπούτσια ή οι σωστές κάλτσες μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της υγρασίας και της οσμής. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε αυτά τα λάθη παπουτσιών που σκοτώνουν τα πόδια σας.

Μην αγοράζετε πάντα το ίδιο μέγεθος


πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει ένα κοινό κρυολόγημα

Εάν το βάρος σας κυμαίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και αποδυνάμωση των συνδέσμων και των τενόντων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που έχουν παιδιά και φέρουν πολύ βάρος για μήνες. Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τα πόδια σας στο παπούτσι του ίδιου μεγέθους που φορούσατε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, μερικές φορές πηγαίνοντας μόνο μισό μέγεθος μέχρι να κάνει τη διαφορά. Προσέξτε για αυτά τα μυστικά που δεν σας λέει ο ποδατάρχος σας.

Φροντίστε μου

Όλες οι τριβές από τα παπούτσια που φορούν κάνουν τα ανώτερα στρώματα του δέρματός σας να γίνονται παχιά και φολιδωτά. Χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα στο ντους για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των περιττωμάτων του δέρματος. (Απλά θυμηθείτε να ελαφρόπετρα σε μια κατεύθυνση - που δημιουργεί μια ομαλότερη επιφάνεια από το πλύσιμο μπροστά και πίσω, το οποίο χωρίζει τα στρώματα του δέρματος και τα αναγκάζει να αναπτυχθούν ξανά νιφάδα και τραχύ). Επίσης, εφαρμόστε συχνά κρέμα λοσιόν ή κρέμας, γαλακτικό οξύ ώστε να είναι αρκετά ισχυρό για να διεισδύσει στο παχύ δέρμα των ποδιών σας.

Καλύψτε μου όταν κοιμάστε

If you haven’t been sleeping with socks on, you should really start. When your feet are warm, the blood vessels dilate, which allows heat to redistribute throughout your body. That helps you fall asleep faster and gives your feet more time to rest. Watch out for these other ways your feet can mess with your sleep.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.