Οι καθημερινές συνήθειες που δεν συνειδητοποιείτε θα μπορούσαν να μειώσουν τη ζωή σας

Όταν τρώτε, πώς βλέπετε την τηλεόραση και πολλές συνήθειες υγιεινής μπορεί να είναι φαινομενικά ακίνδυνοι, αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσαν να ξυρίσουν χρόνια από τη ζωή σας.

Μεσημεριανό σνακ

Αυτή η γλυκιά ή αλμυρή νύχτα αργή θεραπεία που απλά δεν μπορεί να αντισταθεί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή διαβήτη, σύμφωνα με έρευνα από το Εθνικό Αυτόνομο Πανεπιστήμιο του Μεξικού στην πόλη του Μεξικού. Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη επειδή με τον καιρό δεν θα έχετε μόνο υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μετά το νυκτερινό σας γεύμα (αλλά μόνιμα), λέει ο συγγραφέας της μελέτης Ruud Buijs, Ph.D. Τα τριγλυκερίδια είναι επικίνδυνα λίπη στο αίμα που συσσωρεύονται σε λιπώδη ιστό (κυρίως γύρω από την κοιλιά) και δεν μπορείτε να τα απαλλαγείτε τόσο εύκολα, εξηγεί. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο τη νύχτα και να κρατήσετε περίπου 11 έως 12 ώρες μεταξύ του βραδινού σας γεύματος και του επόμενου γεύματος (πρωινό). Εδώ είναι 15 περισσότερες καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν κρυφά την υγεία σας.



Παρακολουθήστε τα συμπτώματα

Συμφωνούμε, Ξέγαινα πράγματα είναι παράξενα εθιστική, αλλά η παραμονή μέχρι αργά για να φλερτάρει σε αυτή ή οποιαδήποτε άλλη συναρπαστική σειρά σχετικά με Netflix ή οπουδήποτε αλλού μπορεί να σας ληστέψει πολύτιμο ύπνο. Σε μια νέα μελέτη, νεαροί ενήλικες που έκαναν κοπιασμό στο βλέφαρο έδειξαν μεγαλύτερη κόπωση, περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας, χειρότερη ποιότητα ύπνου και μεγαλύτερη εγρήγορση πριν πάει για ύπνο. Στην πραγματικότητα, οι παρατηρητές της διαταραχής είχαν 98% υψηλότερη πιθανότητα κακής ποιότητας ύπνου σε σύγκριση με τους ομολόγους τους που δεν έβλεπαν, η μελέτη έδειξε. Ακόμη και μία νύχτα απώλειας ύπνου μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που σας κάνει πολύ πιθανότερο να εμπλακείτε σε ένα θανατηφόρο δυστύχημα ή ένα ατύχημα στο χώρο εργασίας, λέει η Ilene M. Rosen, MD, MSCE, πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Sleep Ιατρική και καθηγητής κλινικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Perelman στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια. Ακόμη και μία νύχτα απώλειας ύπνου είναι επικίνδυνη, λέει. Πόσο επικίνδυνο; Η απόδοση μετά τη στέρηση του ύπνου, ακόμα και για μία νύχτα, είναι παρόμοια με την απόδοση των ατόμων που είναι μεθυσμένα, οπότε η ενθάρρυνση των περιστροφών κατά τον ύπνο είναι σαν να ενθαρρύνεται η οδήγηση υπό την επήρεια οινοπνεύματος. Ο κίνδυνος μιας νύχτας απώλειας ύπνου επιδεινώνεται, έχουν ήδη στερηθεί χρόνια υπνηλία, προσθέτει. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Συνδυασμού συστήνει στους ενήλικες να κοιμούνται επτά ώρες ή περισσότερο σε τακτική βάση για να προάγουν τη βέλτιστη υγεία.

Η γεύση σας για αλάτι


κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει

Εάν αλατίζετε ό, τι τρώτε, ενδέχεται να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. υπερβολικά αλμυρή τροφή προκάλεσε το 9,5 τοις εκατό των συνολικών θανάτων που σχετίζονται με τη διατροφή, σύμφωνα με μια μελέτη στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης. Πολύ αλάτι μπορεί να βλάψει την καρδιά ή τα νεφρά. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 45,4% όλων των θανάτων που προκαλούνται από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη τύπου 2 σχετίζονται με την κατανάλωση υπερβολικά μεγάλων ή ελάχιστων ποσοτήτων μόνο από 10 ομάδες τροφίμων. Πολύ αλάτι μπορεί να βλάψει την καρδιά ή τα νεφρά και είναι η κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με τη διατροφή. Χαλαρώστε αυτές τις 13 υγιεινές διατροφικές συνήθειες που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Χαλαρωτικό πλύσιμο των χεριών

Το ακατάλληλο πλύσιμο των χεριών μπορεί να σας αφήσει ευαίσθητα στα μικρόβια. Όχι μόνο πολλές τροφικές ασθένειες διαχέονται από άπλυτα χέρια, αλλά το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό μπορεί να μειώσει τους θανάτους που σχετίζονται με τη διάρροια ασθένεια τα μισα, σύμφωνα με τα Κέντρα των ΗΠΑ για τον έλεγχο και την πρόληψη ασθενειών. Θυμηθείτε την επιδημία του σοβαρού οξέος αναπνευστικού συνδρόμου (SARS) του 2003; Η σωστή πλύση των χεριών θα μπορούσε να έχει απομακρύνει πολλές από τις περιπτώσεις αυτής της επικίνδυνης αναπνευστικής ασθένειας. Μάθετε ποιες υγιεινές συνήθειες υγιεινής είναι πραγματικά κακές για εσάς!

Περνώντας το νήμα


δόντια μετά την αφαίρεση των στηριγμάτων

Αυτό το γνωρίζουμε πολύ καλά: Η ασθένεια του καρκίνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου, αλλά η τακτική χρήση νήματος μπορεί να προσθέσει έως και έξι χρόνια προσδόκιμου ζωής σε αλλιώς υγιείς ανθρώπους, λέει ο Saul Pressner, DMD, οδοντίατρος στη Νέα Υόρκη. Υποτίθεται ότι με το νήπιο μειώνεται η ποσότητα των μικροοργανισμών στο στόμα, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή από το στόμα, λέει. Τα λιγότερο φλεγμονώδη ούλα είναι λιγότερο πιθανό να αιμορραγούν και επομένως λιγότερα βακτήρια και ιούς θα εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος από ένα υγιές στόμα.

Κακή σχεδιασμός στο υπνοδωμάτιο

Η συνήθεια ενός κάτω εκεί που μπορεί να σας σκοτώσει - ή τουλάχιστον να υπονομεύσει σοβαρά την υγεία σας - ασκεί μη ασφαλές σεξ, λέει η Donnica L. Moore, MD, Πρόεδρος της Sapphire Women's Health Group. «Ενώ το HIV / AIDS δεν θεωρείται πλέον« θανατική ποινή »και είναι θεραπεύσιμο σε πολλές περιπτώσεις, εξακολουθεί να προκαλεί μεγάλο κίνδυνο για την υγεία και την προβλεπόμενη διάρκεια ζωής», λέει. Άλλα STDs μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή, καθώς και ηπατίτιδα. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά αν δεν είστε σε μακροχρόνια αμοιβαία μονογαμική σχέση με έναν μη μολυσμένο σύντροφο, λέει.

Το να τρωω τα νύχια μου

Σκεφτείτε ότι το δάγκωμα των νυχιών σας είναι απλά ένα ενοχλητικό μικρό τικ; Ξανασκέψου το. Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να εισάγει τόσο στοματικά βακτήρια, όπως eikenella corrodens, είτε βακτήρια του δέρματος, συνήθως στρεπτόκοκκο ή σταφυλόκοκκο, στο δέρμα όπου δεν ανήκουν, εξηγεί ο Adam Friedman, MD, αναπληρωτής καθηγητής δερματολογίας στο George Washington School of Medicine Νοσοκομείο στην Ουάσιγκτον. Εδώ μπορούν να πολλαπλασιαστούν προκαλώντας μια τρυφερή, πρησμένη παρωνυχία (λοίμωξη γύρω από την πτυχή των νυχιών), έναν κακούργημα (λοίμωξη από τη στρεπτική πάκτωμα-σούπερ επίπονη) ή ακόμη και βαθύτερες λοιμώξεις που εμπλέκουν τις βαθύτερες δομές των δακτύλων. Στο σωστό περιβάλλον, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί τελικά να προκαλέσουν σήψη, μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή μόλυνση του αίματος, λέει. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ότι αυτές οι 10 συνήθειες δεν είναι τόσο κακές για σας, όπως νομίζατε.

Σκουπίδια


εγχώρια θεραπεία για τον πόνο των μυών

Όλοι αγαπούν να σκοντάψουν τα σπυράκια αν το παραδέχονται ή όχι, αλλά αυτή η τάση για το σκάψιμο μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας - σοβαρά. Η επιλογή, το ξύσιμο, η συμπίεση ... πάρτε το δηλητήριό σας, όλα έχουν τη δυνατότητα να διαταράξουν ένα ήδη κατεστραμμένο φράγμα του δέρματος στην ακμή και να επιτρέψουν την επιθετική και ενδεχομένως επεμβατική είσοδο βακτηρίων», λέει ο Δρ Friedman. Με την ακμή, οι πληθυσμοί βακτηριδίων στο δέρμα μεταβάλλονται. Πολλοί γνωρίζουν ότι το P. acnes, ένα θετικό κατά Gram βακτηρίδια που αγαπά να ζει στα θυλάκια των τριχών μας, αυξάνεται στην ακμή, αλλά είναι και ο καλός μας σταφύλος, ο οποίος αγαπάει λίγο το δέρμα του. Στην πραγματικότητα, Το Aureus (MRSA) έχει μια πραγματική τάση για λοιμώξεις του δέρματος, όπως αποστήματα, φούσκες (αποστήματα του θυλάκου της τρίχας), ακόμα και καρβέλια (δυσάρεστα κόκκινα, διογκωμένα και οδυνηρά συσσωματώματα βράχων). Η εξάπλωση των σπυριών είναι χρόνος παιχνιδιού για το MRSA, καθώς η εισβολή του δέρματος μπορεί εύκολα να επιτρέψει ένα σημείο εισόδου στο πλούσιο δίκτυο αιμοφόρων αγγείων, τα μάτια και ακόμη και το κεντρικό νευρικό σύστημα. ΟΧΙ καλα.

Φούσκωμα από το πρωινό

Είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, λέει η διατροφολόγος με βάση τη Βοστώνη Dana Greene, RD. Το πρωινό ρυθμίζει την όρεξή σας για όλη την ημέρα, παρακάμπτοντας έτσι σας κάνει να τρώτε περισσότερο αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας που σας προετοιμάζει για το κέρδος βάρους. Και γνωρίζετε ότι το υπερβολικό βάρος ή ο παχύσαρκος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και θάνατο. Στη συνέχεια, ελέγξτε αυτές τις icky, κακές συνήθειες που θέτουν την υγεία σας σε κίνδυνο.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.