9 Καθαρά Σημεία Είστε τελειομανής (και καταστρέφει τη ζωή σας)

Η κατάθλιψη, η τσούξιμο φαγητό, η σεξουαλική ορμή ... Εδώ μπορείτε να ξεφύγετε από τις εκπληκτικές παγίδες της ύπαρξης τελειομανής.

Η σεξουαλική σας ζωή υποφέρει

Έχοντας μια τελειομανής στάση μπορεί να τορπίσει την αγάπη σας ζωή, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κεντ. Η προσπάθεια για άψογη συμπεριφορά και η υπερβολική κριτική για τον εαυτό σας και τους άλλους μειώνει σημαντικά τη σεξουαλική ικανοποίηση - ακόμα και αν δεν εστιάζετε στο σεξ ειδικότερα, ανέφεραν οι ερευνητές. Όχι μόνο είστε λιγότερο πιθανό να είστε ικανοποιημένοι (κυριολεκτικά και μεταφορικά) στην κρεβατοκάμαρα αλλά ο σύντροφός σας υποφέρει επίσης. Οι ερευνητές σημείωσαν σημαντική μείωση της αυτοεκτίμησης και αύξηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε άτομα των οποίων οι συνεργάτες ήταν τελειομανείς. Ήχος σαν εσένα; Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια για να ελέγξετε την τελειομανία σας στην πόρτα του υπνοδωματίου και να επικεντρωθείτε στην έκφραση όλων των πραγμάτων που αγαπάτε και να απολαύσετε για το σύντροφό σας - και οι δύο θα είστε θερμότεροι και ευτυχισμένοι σε χρόνο μηδέν. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις 11 απλές συνήθειες για να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη.






καλύτερες βιταμίνες για άγχος και κόπωση

Ο διαλογισμός δεν λειτουργεί για εσάς



Έχει νόημα ότι οι τελειομανείς θα ήταν περισσότερο στριμωγμένοι απ 'ό, τι πιο εύκολοι άνθρωποι - ζούμε τελικά σε έναν ανεξέλεγκτα ατελές κόσμο. Αλλά αποδεικνύεται ότι όχι μόνο οι τελειομανείς είναι πιο πιθανό να τονίσουν, είναι επίσης λιγότερο πιθανό (ή λιγότερο ικανό) να επωφεληθούν από τις αποδεδειγμένες τεχνικές περιορισμού του στρες όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα, σύμφωνα με μια μελέτη που μόλις δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής . Ένας από τους λόγους, σύμφωνα με τους ερευνητές, μπορεί να οφείλεται στο φόβο μήπως είναι σε θέση να κάνει τις τεχνικές σωστά. Αλλά έχουμε καλά νέα για εσάς: Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος για να χαλαρώσετε! Έτσι, αντί να επικεντρωθεί στα αποτελέσματα (Γιατί δεν έχει πάει ακόμα το στρες μου ;!), επικεντρωθείτε στη διαδικασία και αφήστε τον εαυτό σας να πάει με τη ροή.

Πάντα μένετε αργότερα από τους συναδέλφους σας

Η δυνατότητα εστίασης με λέιζερ στο έργο και με κριτικό μάτι για τη λεπτομέρεια είναι και τα δύο θετικά χαρακτηριστικά της τελειοποίησης - μέχρι ένα σημείο. Οι τελειοφονιστές στην εργασία συχνά εργάζονται σκληρότερα και περισσότερο από τους συναδέλφους τους, δεν μπορούν να αφήσουν ένα έργο μέχρι να γίνουν τα πάντα σωστά. Επιπλέον, το να είσαι ερεθιστικός έλεγχος μπορεί να σημαίνει ότι παίρνουν περισσότερη δουλειά από άλλους ή ακόμα και κάνουν δουλειές των συναδέλφων τους γι 'αυτούς. Και αυτό έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις τόσο στο χώρο εργασίας όσο και στο σπίτι, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές . Επομένως, ενώ θα μπορούσε να είναι δελεαστικό να δώσετε στον εσωτερικό σας τελειομανισμό την ελεύθερη βασιλεία στο γραφείο, είναι καλύτερο για τις σχέσεις σας και την πνευματική σας ευεξία να περιορίσετε τις δεξιότητές σας σε έργα άμεσα υπό τον έλεγχό σας. Και πότε έφτασε η ώρα να φεύγω; Αφήστε την εργασία στην εργασία. Δοκιμάστε αυτούς τους 36 τρόπους για να νικήσετε το άγχος στην εργασία.

Μπορείτε blast σε ανεπιθύμητο φαγητό



Ούτε και ο πιο τέλειος τελειομανής μπορεί να διατηρήσει σφιχτό έλεγχο πάνω σε κάθε πτυχή της ζωής τους ανά πάσα στιγμή. Τελικά ραγίζουν κάτω από την πίεση. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που αντιμετωπίζουν είναι το φαγητό, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας . Η κατανάλωση καταναγκαστικά επιτρέπει στο άτομο τόσο το προσωρινό ύψος της ζάχαρης και του λίπους όσο και η διανοητική διαφυγή από τα χρόνια συναισθήματα αποτυχίας τους, εξηγεί ο Simon Sherry, PhD, κύριος συγγραφέας και βοηθός καθηγητής ψυχολογίας στο Dalhousie University στο Halifax της Νέας Σκωτίας. Σκεφτείτε το - πότε ήταν η τελευταία φορά που τρώγατε γρήγορα μια πίτσα και σκεφτόμουν μια μεγάλη απόφαση ζωής ακριβώς την ίδια στιγμή, λέει. Όμως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, οπότε αν βρεθείτε με συνέπεια να στρέφετε τα τρόφιμα ως τρόπος αντιμετώπισης, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Οι άνθρωποι αποφεύγουν

Οι τελειομανείς μπορούν να έχουν μια σοβαρή σκοτεινή πλευρά, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ψυχοπαθολογίας και Αξιολόγησης Συμπεριφοράς . Τα υψηλά πρότυπα και η κρίσιμη φύση τους μπορούν να τα κάνουν επιρρεπείς να είναι ναρκισσιστικοί, αντικοινωνικοί και έχουν επιθετικό αίσθημα χιούμορ, λένε οι ερευνητές. Αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας σε συνδυασμό με την απόρριψη των κοινωνικών προτύπων μπορεί να τα καταστήσουν τρομακτικά σε άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε την προσωπικότητά σας, αλλά εάν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι σας αποφεύγουν συνεχώς ή συχνά παραπονιούνται για τα «αστεία» σας, μπορεί να θέλετε να επανεκτιμήσετε τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με άλλους. Ελέγξτε τον εαυτό σας με τα 17 σημάδια ότι είστε το τοξικό στις σχέσεις σας.

Σας αρρωσταίνουν πολύ



Οι τελειομανείς θέτουν ένα πραγματικό άγχος στον εαυτό τους σε μια προσπάθεια να ανταποκριθούν στις αυστηρές προδιαγραφές τους και ότι το συνεχές άγχος τους κάνει να νιώθουν άρρωστοι, λένε ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Υόρκης. Το στρες συνδέεται σε πολλές μελέτες με καρδιακές παθήσεις, χαμηλότερο ανοσοποιητικό σύστημα, υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου και διαβήτη, αύξηση βάρους και μικρότερη διάρκεια ζωής συνολικά. Αυτό, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι τελειομανείς είναι λιγότερο πιθανό να επιδιώξουν την ανακούφιση του στρες, μπορεί να δημιουργήσει την τέλεια καταιγίδα υγείας. Έτσι, αν βρεθείτε να κατεβείτε με κάθε μικρό πράγμα που πηγαίνει γύρω, ζητήστε συμβουλές από γιατρό και θεραπευτή για το πώς να αφήσετε μερικές από τις προσδοκίες σας και να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Είσαι απόλυτα συνειδητή για την εμφάνισή σου


dr weil αναπνοή χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Το να ανησυχείτε συνεχώς τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς είναι χαρακτηριστικό της τελειοποίησης, αλλά αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε ένα ανθυγιεινό επίπεδο εμμονής στην εμφάνισή σας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα των διατροφικών διαταραχών . Οι τελειομανείς ξοδεύουν συχνά περισσότερο χρόνο από τους άλλους επιλέγοντας ρούχα, ψώνια, ντύνονται, βάζοντας μακιγιάζ και κοιτάζοντας στον καθρέφτη. Αλλά δεν είναι μόνο ο χρόνος σας που υποφέρει - αυτή η εστίαση στην εμφάνιση μπορεί να κάνει τους τελειομανείς πιο ευάλωτους σε διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία σε μια προσπάθεια να ελέγξουν κάθε πτυχή του σώματός τους. Έτσι, αντί να ανησυχείτε τόσο πολύ για το πώς εμφανίζεστε σε άλλους ανθρώπους, οι ερευνητές προτείνουν να εργαστείτε πρώτα για να αγαπάτε και να συγχωρείτε τον εαυτό σας πρώτα.

Είστε καταθλιπτικοί (ή χειρότεροι)



Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην κατάθλιψη, το άγχος και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Αλλά η τελειομανία είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά γνωρίσματα που σχετίζονται με τη χρόνια αίσθηση λυπημένος και ανήσυχος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ανασκόπηση της Γενικής Ψυχολογίας. Ακόμα πιο ανησυχητικές, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η ύπαρξη τελειοποίησης των επιπτώσεων αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο αυτοκτονίας ενός ατόμου. Οι ψυχικές ασθένειες, ειδικά εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, δεν είναι μικρή υπόθεση, έτσι εάν έχετε ενδείξεις κατάθλιψης, αναζητήστε αμέσως βοήθεια. Εάν αισθάνεστε αυτοκτονικά, καλέστε ή επικοινωνήστε με την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-8255. Τώρα μάθετε τα 10 γεγονότα κατάθλιψης που σας ζητούν οι ψυχολόγοι.

Δύο λέξεις: καίγονται

Ίσως ένας από τους μεγαλύτερους τρόπους με τους οποίους η τελειομανία μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας είναι να παίρνετε κάτι που αγαπάτε - μια δουλειά, ένα χόμπι ή μια σχέση - και απορροφώντας όλη τη χαρά από αυτή. Η τοποθέτηση τόσο πολλών σκέψεων, προσπαθειών και ανησυχιών σε οτιδήποτε είναι ένας σίγουρος τρόπος να καείτε τον εαυτό σας έξω, σύμφωνα με μια μεγάλη μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Επισκόπηση της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας . “Perfectionistic concerns capture fears and doubts about personal performance, which creates stress that can lead to burnout when people become cynical and stop caring,” says lead researcher Andrew Hill, an associate professor of sport psychology at York St. John University in England. The fix? “People need to learn to challenge the irrational beliefs that underlie perfectionistic concerns by setting realistic goals, accepting failure as a learning opportunity, and forgiving themselves when they fail

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.