8 μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σώσετε τις ώρες κάθε εβδομάδα

Ακόμα κι αν έχετε κατακτήσει τη λειτουργία multitasking και έχετε μιλήσει για την εκχώρηση, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε μερικά επιπλέον κόλπα για να απελευθερώσετε το χρόνο σας.

Πρώτον, ξέρετε ότι δεν είναι μόνο εσείς

Πάντα αισθάνεστε σαν να μην έχετε αρκετό χρόνο μέσα στην ημέρα για να πετύχετε τους στόχους σας; Δεν είσαι μόνος. Μια δημοσκόπηση του Gallup αποκαλύπτει ότι το 48% των Αμερικανών αισθάνεται σαν να μην έχουν αρκετό χρόνο στη μέρα τους, παρόλο που ασχολούνται με πρακτικές πολλαπλών καθηκόντων και ασχολούνται με τους γρήγορους ρυθμούς και τον άξονα ζωής. Μάθετε πώς να κάνετε το ρολόι να σας δουλεύει προς όφελός σας - και να γίνετε πιο παραγωγικός ως αποτέλεσμα - με αυτές τις απρόσκοπτες προτάσεις για να απελευθερώσετε το χρόνο σας.





Φορέστε ρούχα γυμναστικής στο κρεβάτι



Υπάρχουν πολλά πράγματα που οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν πριν πάνε για ύπνο, αλλά αυτό είναι ένας εξοικονόμηση χρόνου. Εάν έχετε κάθε πρόθεση να κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο το πρωί μόνο για να περάσετε έναν τόνο χρόνου ψάχνοντας για εκείνο το δικαίωμα δεξαμενή κορυφή και στη συνέχεια τελικά δεν καταλήγουν, σκεφτείτε να κοιμηθείτε στα ρούχα του γυμναστηρίου σας. Είναι συμβουλές από τον επιχειρηματία Peter Shankman, συγγραφέα του προσεχούς βιβλίου, Ταχύτερη από την κανονική: Turbocharge εστίαση, την παραγωγικότητα και την επιτυχία σας με τα μυστικά του εγκεφάλου ADHD , ο οποίος έχει ολοκληρώσει 23 μαραθώνιους και ένα Triathlon Ironman. Πηγαίνει στο κρεβάτι φορώντας ένα μπλουζάκι, σορτς και κάλτσες, λέγοντας: Μόλις βρεθώ στα ρούχα του γυμναστηρίου, η επιλογή να πάω στο γυμναστήριο έχει γίνει για μένα. Κρατάει πάνινα παπούτσια στους πρόποδες το κρεβάτι του, βάζοντας τα μέσα σε δευτερόλεπτα από το ξύπνημα. Είναι δύσκολο να ξανάρθουμε με τα πάνινα παπούτσια, προσθέτει. Αυτός είναι ένας τρόπος για την εξάλειψη της επιλογής (πρέπει να φορέσω αυτά τα σορτς ή αυτά; για παράδειγμα), μια στρατηγική Shankman λέει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε περισσότερο χρόνο ενώ ταυτόχρονα σας κρατάμε, καλά, κομμάτι. Όλα τα προσθέτουν, λέει.

Σκεφτείτε και δράστε σαν μια γάτα


πώς να κάνετε την όραση καλύτερη

Ο Shankman λέει ότι η γάτα του Η NASA ξοδεύει πολύ χρόνο φροντίζοντας τις βασικές ανάγκες ζωής-τρώει, πηγαίνει στο μπάνιο και κοιμάται. Ενώ η ανθρώπινη ζωή είναι σαφώς πιο περίπλοκη, ο Shankman επισημαίνει ότι υπάρχει ακόμα κάτι που πρέπει να μάθει κανείς από τον τρόπο ζωής των γατών. Όταν η ρουτίνα της NASA διακόπτεται, απλώς αποχωρεί. Δεν δίνει στα αιτήματα της κόρης του Shankman, που μπορεί να είναι σε μια γάτα-και-τσάι-party mode ένα λεπτό, στη συνέχεια, να τραγουδήσει σε αυτόν το επόμενο. Ο Shankman υποδεικνύει ότι, όπως και η NASA, προσπαθούμε να αποφύγουμε τις πιθανώς ενοχλητικές, ενοχλητικές ή προβληματικές όποτε είναι δυνατόν. «Μην σπαταλάτε χρόνο να ασχοληθείτε με ανθρώπους ή καταστάσεις που δεν σας εξυπηρετούν καλά», λέει, «ειδικά αν γνωρίζετε ότι κάτι τέτοιο μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά από παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε οργή ή απογοητεύσεις». χάσετε τα σαφή σημάδια που μπορεί να έχετε τοξικούς φίλους.

Καθίστε αρκετά καλά



Το να είσαι σε θέση να επιλέγεις κεράσια από τόνους επιλογών - από δημητριακά πρωινού μέχρι μπότες πεζοπορίας σε κουβέρτες σπιτιού - μοιάζει με πολυτέλεια, αλλά μπορεί να παρεμποδίσει σοβαρά την παραγωγικότητα, σύμφωνα με τη Laura Vanderkam, εμπειρογνώμονα διαχείρισης χρόνου και τον συγγραφέα Ξέρω πώς το κάνει, 168 Ώρες , και Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν το πρωινό . Αντί να ταξινομεί τις μυριάδες επιλογές για να βρει το απόλυτο καλύτερο, συνιστά να μαθαίνουμε να είμαστε ικανοποιημένοι. Μερικοί άνθρωποι είναι μεγιστοποιητές - θέλουν να βρουν την καλύτερη επιλογή όλη την ώρα, λέει. Αντίθετα, οι ικανοποιημένοι έχουν ένα σύνολο κριτηρίων και πάνε με την πρώτη επιλογή που καθαρίζει τη μπάρα. Ενώ μπορεί να ακούγεται καλό να θέλει το καλύτερο, στην πραγματικότητα, αυτό καταστρέφει μια απίστευτη ποσότητα χρόνου, επειδή για να βρει το« καλύτερο »τίποτα, πρέπει να κοιτάξετε τα πάντα!» Λέει ο Vanderkam. Μεταξύ των προτάσεών της: Περάστε τη μελέτη του μενού στα εστιατόρια και ρωτήστε τον σερβιτόρο για μια πρόταση. Επιλέγοντας ένα νέο σχέδιο κινητού τηλεφώνου; Ρωτήστε σε έναν φίλο τι δουλεύει γι 'αυτήν και πηγαίνετε μαζί του. Δώστε στον εαυτό σας μια σύντομη χρονική περίοδο για να λάβετε αποφάσεις που δεν αλλοιώνουν τη ζωή, συμβουλεύει. Το καλό είναι σχεδόν πάντα αρκετά καλό.

Συνάντηση εργασίας χαντών

Ενώ η ιδέα να λέμε όχι σε μια συνάντηση εργασίας μπορεί να μας κάνει να σκεφτούμε ότι θα είμαστε στα πρόθυρα της εκτόξευσης, ένα άρθρο Inc.com δείχνει ότι μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να κάνουμε βήματα παραγωγικότητας. Όπως γνωρίζουν πολύ καλά οι εργαζόμενοι στα γραφεία, και όπως εξηγεί το άρθρο, οι συναντήσεις είναι μία από τις μεγαλύτερες χρονικές στιγμές γύρω, με τον μέσο εργαζόμενο να δαπανά περισσότερες από 30 ώρες μηνιαία σε μη παραγωγικές συναντήσεις. Πριν από την κράτηση της επόμενης συνάντησης, αναρωτηθείτε αν μπορείτε να πετύχετε τους ίδιους στόχους ή στόχους με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, τηλεφωνική συνδιάσκεψη ή συνάντηση μέσω του Διαδικτύου, προτείνει το άρθρο. Εδώ είναι πώς να φανεί έξυπνος σε μια συνάντηση αν κολλήσετε σε ένα.

Σταματήστε να βλέπετε τον θεραπευτή σας




Σχέδιο γεύματος 2 εβδομάδων για απώλεια βάρους

Ή, απλά δείτε λιγότερους θεραπευτές σας. Ο Sue West, ένας προπονητής παραγωγικότητας και ADHD που εδρεύει στο Νιου Χάμσαϊρ, λέει ότι εάν βλέπετε έναν θεραπευτή, προπονητή ή φυσιοθεραπευτή και αισθάνεστε ότι πάει πολύς κόσμος για να το απορροφήσετε όλα, μειώστε τη συχνότητα του ραντεβού . Το να κάνετε ένα διάλειμμα για να εμπλακείτε σε αυτο-αντανάκλαση και να πάρετε περισσότερο χρόνο μου μπορεί να σας βοηθήσει. Εδώ είναι πώς να χαράξει περισσότερο me-time. «Ακριβώς επειδή ο πάροχος λέει ότι« η εβδομαδιαία είναι καλύτερη »δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε τη συμβουλή», λέει. Επιπλέον, η λιγότερη πίεση συχνά σημαίνει ότι είναι πιο παραγωγική - και είναι πιο πιθανό να αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα το χρόνο σας όταν συναντηθείτε και πάλι.

Κρατήστε μερικές κενές θέσεις στην ημέρα σας

Στη σημερινή κοινωνία, η τάση είναι συχνά να συσσωρεύουμε τόσο μεγάλη δραστηριότητα στη ζωή μας τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Για να μην είναι πολυάσχολος στην εργασία ή κοινωνικά συχνά θεωρείται τεμπέλης ή ακόμα και βαρετό, τόσοι πολλοί άνθρωποι γεμίζουν όλη την ημέρα τους με τα μη σταματήσει σχέδια. Η Δύση παροτρύνει τους ανθρώπους να αποφύγουν να το κάνουν αυτό, λέγοντας ότι κάτι πάρα πολύ μπορεί να σας αποτρέψει από το να φτιάξετε κάτι πολύ. Αντί να κοιτάζει μπροστά στο επόμενο, στη συνέχεια, στη συνέχεια, η Δύση ενθαρρύνει τους άλλους να κάνουν μια λιγότερο δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν τα Σαββατοκύριακά σας είναι τόσο κρατημένα με κοινωνικές εξορμήσεις που αφήνετε εντελώς εξαντλημένα - και ίσως λιγότερο παραγωγικά για την εκκίνηση τη Δευτέρα, σας συμβουλεύει να μειώσετε τις δραστηριότητές σας, αν και μόνο μία. Δοκιμάστε να κλείσετε κενό χώρο στο πρόγραμμα σας και θα είστε τόσο χαρούμενοι που το κάνατε, ακόμα κι αν διαβάζετε την εφημερίδα στη βεράντα.

Ξεχάστε να δημιουργήσετε ταξινομημένες λίστες



Σκεφτείτε δύο φορές για τη δημιουργία καταλόγων με τον παραδοσιακό τρόπο, όπου τα στοιχεία για να ξεκινήσετε ξεκινούν από πάνω αριστερά και τρέχουν προς τα κάτω τη σελίδα. Εξετάστε αν αρχίζετε στο κέντρο της σελίδας και γράφετε τις αναθέσεις σε χωρική σχέση μεταξύ τους, για να δημιουργήσετε σύννεφα σχετικών εργασιών, γράφει ο Ben Schott, συγγραφέας Η πρωτότυπη διασκευή του Schott, σε ένα άρθρο διαχείρισης χρόνου RealSimple.com. Η μεταβολή της μορφής μπορεί να καταστήσει μια λίστα πολύ πιο χρήσιμη, γράφει, που μπορεί να απελευθερώσει το χρόνο σας.

Κάνε 7 τον τυχερό σου αριθμό

Είναι κοινό για τους ανθρώπους να σκέφτονται ότι οι λίστες ή οι καθημερινοί στόχοι θα πρέπει να αντιμετωπίζονται σε σύνολα 10 ή περισσότερων, αλλά ο Schlott προτείνει να σκεφτούμε με όρους 7s για να βοηθήσουμε να διαχειριστούμε το χρόνο τους. Δείχνει τους ιστορικούς χρόνους, από τις επτά θανατηφόρες αμαρτίες έως τις Επτά ηλικίες του Σαίξπηρ του Σαίξπηρ, σημειώνοντας ότι συχνά είναι ευκολότερο να θυμόμαστε - και να επιμείνουμε σε - επτά πράγματα και όχι δύο φορές αυτό ή και περισσότερα. Κρατήστε το απλό.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.