8 απλά πράγματα που έχουν μεγάλη επίδραση στην κοινή υγεία & κινητικότητα σας

Η κοινή υγεία σας είναι πολύ πιο σημαντική από ότι μπορείτε να συνειδητοποιήσετε.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν σκέφτονται συχνά για τις αρθρώσεις μας, αλλά αυτά τα μέρη του σώματος αποτελούν τις συνδέσεις μεταξύ των οστών μας που είναι κρίσιμα για να κάνουν το πιο βασικό πράγμα: κίνηση. Έτσι είναι σημαντικό να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας. Εδώ, τα οκτώ πράγματα που μπορείτε να κάνετε, θα μπορούσαν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην κοινή υγεία σας.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια έκταση AM.

Τεντώνοντας το σώμα σας το πρώτο πράγμα την ημέρα, θα διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας κινητές, λέει ο Keith Sparks, ένας γιατρός της χειροπρακτικής ιατρικής στο Wichita του Κάνσας. «Το τράβηγμα του πρώτου πράγματος μέσα στην ημέρα βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας μέσα στους μύες», λέει. «Το να κάνετε ένα τέντωμα πριν ακόμη ξεκινήσετε από το κρεβάτι βοηθάει την πρωταρχική μυϊκή δραστηριότητα και κάνει το σώμα να αισθάνεται ισχυρό».


πώς να πάρει κοιλιακούς ως γυναίκα



Προσθέστε ένα αποδεδειγμένο κοινό συμπλήρωμα όπως το Cosamin® για την ημέρα σας.

Ως συμπλήρωμα premium στην αγορά, το Cosamin® είναι μια εύκολη προσθήκη σε κάθε τρόπο ζωής και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι συμβάλλει στην προαγωγή της κοινής άνεσης βοηθώντας στην προστασία του χόνδρου που εμποτίζει τις αρθρώσεις σας και διευκολύνει την κίνηση. * Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει ένα σύστημα για να θυμάστε πότε να συμπληρωθεί. Για να παρακολουθήσετε πότε πρέπει να πάρετε το Cosamin®, ορίστε έναν συναγερμό στο smartphone σας ή δημιουργήστε μια υπενθύμιση που λειτουργεί για εσάς, είτε πρόκειται για μια κολλώδη σημείωση στο ψυγείο είτε για μια σημείωση στο ημερολόγιό σας.

Κάνετε μερικές κινήσεις χαμηλού αντίκτυπου στο σπίτι.

Για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας ισχυρές, πάρτε αυτό το τεστ ισορροπίας που προτάθηκε από τον Josh Funk, έναν φυσιοθεραπευτή στο Germantown, Maryland: Στερεώστε μπροστά από μια καρέκλα με την πλάτη σας στην καρέκλα. να το κάνεις με έλεγχο και χωρίς να το γεμίζεις στο κάθισμα Τώρα, μπορείς να βγεις από την καρέκλα χωρίς αγώνα Στην ιδανική περίπτωση, κάνε αυτό για τουλάχιστον 10 επαναλήψεις Εάν δεν μπορείς να το κάνεις δοκιμάστε μια ψηλότερη καρέκλα και τελικά μετάβαση σε κατώτερη καρέκλα .

Επενδύστε σε έναν κύλινδρο αφρού.

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.