8 μυστικά κατασκευαστές βιταμινών δεν θέλουν να ξέρετε

Περίπου οι μισοί Αμερικανοί λαμβάνουν κάποιο είδος βιταμίνης ή συμπλήρωμα καθημερινά για να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία τους, αλλά αυτό που δεν ξέρουμε για το πώς γίνονται αυτά τα χάπια και τα φίλτρα μπορεί να μας βλάψει.

Επικίνδυνα υλικά πλήρωσης

Τα ίδια υδρογονωμένα λίπη και έλαια που έχουν υποστεί βλάβη από την αρτηρία (γνωστά και ως trans λιπαρά) που μας λένε να αποφύγουμε για λόγους υγείας χρησιμοποιούνται επίσης ως φτηνές ουσίες πλήρωσης βιταμινών! Αυτό είναι μόνο ένα πληρωτικό για να προσέξουμε, προειδοποιεί η Elissa Goodman, μια ολιστική διατροφολόγος στο Λος Άντζελες, CA. Ένα άλλο είναι το πυριτικό μαγνήσιο (γνωστός και ως τάλκης), το οποίο χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα ως παράγοντας πλήρωσης και αντι-συσσωμάτωσης. (Οι αντιπηκτικοί παράγοντες αποτρέπουν το σχηματισμό σβώλων και εξογκωμάτων). Το πυριτικό μαγνήσιο είναι παρόμοιο με τον αμίαντο ως συστατικό και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι και τα πνεύμονα όταν εισπνέεται ή απορροφάται », λέει. Αποφύγετε αυτά τα επικίνδυνα πληρωτικά με την ανάγνωση της ετικέτας. Και αν βλέπετε κάποια συστατικά με τα οποία δεν είστε εξοικειωμένοι, αναζητήστε τα, προσθέτει ο Goodman. Εδώ είναι περισσότεροι μύθοι βιταμινών που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε.

Επικίνδυνες χρωστικές



Οι διατροφολόγοι συνιστούν γενικά να πάρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τα τρόφιμα αντί των συμπληρωμάτων και η έκθεση στις βαφές είναι ένας από τους λόγους. Ακριβώς όπως τα κραγιόνια, οι βιταμίνες τείνουν να έρχονται σε μια σειρά από πλούσια χρώματα, αλλά δεν υπάρχει πραγματικά κανένα πλεονέκτημα να έχουν βιταμίνες βαμμένα ένα συγκεκριμένο χρώμα και αυτές οι βαφές έχουν συνδεθεί με τα πάντα, από αλλεργίες μέχρι προβλήματα συμπεριφοράς », λέει ο Goodman. Προστίθενται μόνο για να αντισταθμίσουν την απώλεια χρώματος από την έκθεση στο φως, τον αέρα, τις ακραίες θερμοκρασίες, την υγρασία και άλλες συνθήκες, ή για να βελτιώσουν την εμφάνιση της βιταμίνης. Σε ένα μόνο παράδειγμα των κινδύνων, το διοξείδιο του τιτανίου, ένα πρόσθετο χρώματος που κάνει τα δισκία και τις κάψουλες φωτεινό λευκό, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των πνευμόνων, των νεφρών και των εντέρων, σύμφωνα με τον Goodman. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Επιστημών Υγείας στο Πόρτλαντ, OR, προτρέπει τους συμπληρωματικούς για να αποφύγουν τις επικίνδυνες αυτές βαφές: FD & C Blue No. 1, FD & C Blue No. 2, FD & C Green No. 3, FD & C Red No. 40, FD & C Κίτρινο Νο. 5 και FD & C Yellow Αρ. 6.

Το χρώμα στα φυσικά τρόφιμα είναι καλό. Χρώμα στα συμπληρώματα σας - όχι τόσο πολύ , προσθέτει η διατροφολόγος με βάση τη Βοστώνη Dana Greene, RD.

Υδράργυρος, μόλυβδος και κάδμιο


είναι ασφαλής η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού

Οι υγιείς βιταμίνες σας θα μπορούσαν να γεμιστούν με μολυσματικές ουσίες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια δημοφιλής επιλογή ανάμεσα στους θεράποντες συμπληρώματα που προσπαθούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους, αλλά ο αγοραστής προσοχή όταν πρόκειται για αυτά τα χάπια. Τα ψάρια μπορούν να έχουν επικίνδυνα επίπεδα υδραργύρου, μολύβδου και άλλων μολυσματικών ουσιών που μπορούν να κάνουν το δρόμο τους σε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Ένα άλλο αγαπημένο υγιεινό συμπλήρωμα - σκόνες κακάο, σοκολάτες και άλλα προϊόντα από φασόλια κακάο - μπορεί να μολυνθεί με υψηλές ποσότητες καδμίου, σύμφωνα με μελέτη της ConsumerLab.com στην White Plains, Νέα Υόρκη.

Και μην ξεγελιέστε από την οργανική ετικέτα που σφραγίζεται στη φιάλη των βιταμινών, λέει ο Tod Cooperman, MD, πρόεδρος της ConsumerLab.com. Όλοι πιστεύουμε πολύ σε αυτό, λέει. Μπορεί να μην έχουν χρησιμοποιήσει κανένα φυτοφάρμακο, αλλά μπορεί να έχουν εξίσου πολύ μόλυβδο και άλλα βαρέα μέταλλα σε βιολογικά συμπληρώματα, όπως αυτά που δεν έχουν χαρακτηριστεί βιολογικά. Ο Goodman προσθέτει ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα σας δοκιμάζονται για μολυσματικούς παράγοντες όπως ο μόλυβδος, ο υδράργυρος και τα πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCBs) . Η ετικέτα πρέπει να προσφέρει καθοδήγηση.

Ξεπερασμένες ετικέτες


θετικά χαρακτηριστικά τύπου αίματος

Δεν μπορείτε να πιστέψετε όλα όσα διαβάζετε - ειδικά όταν είναι γραμμένα σε ετικέτες με βιταμίνες, προειδοποιεί ο Δρ Cooperman. Οι τρέχουσες ετικέτες είναι λάθος επειδή οι πληροφορίες της ημερήσιας τιμής (DV) στον πίνακα ενημερώθηκαν τον Ιούλιο του 2016, αλλά οι κατασκευαστές έχουν τη δυνατότητα να συμμορφωθούν με τις αλλαγές, λέει. Οι ετικέτες δεν θα ενημερωθούν πλήρως μέχρι τον Ιούλιο του 2019. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να πάρετε πάρα πολύ ή ελάχιστα ένα δεδομένο θρεπτικό συστατικό. Για παράδειγμα, εάν παίρνετε φολικό οξύ μπορεί να παίρνετε μέχρι και 70% περισσότερη βιταμίνη Β από ό, τι χρειάζεστε με βάση τις παλαιότερες πληροφορίες DV. Υπάρχει ένα ανώτατο όριο για το φολικό οξύ από το φολικό οξύ και γνωρίζουμε ότι πολύ υψηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά ή να αποκαλύψουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, λέει. Αντίθετα, βασιζόμενοι στο DV για τη βιταμίνη D θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο το έλλειμμα των επιδράσεων αυτής της βιταμίνης. Το νέο DV για τη βιταμίνη D είναι 800 mg (mg), αλλά αν μια παλιά ετικέτα λέει ότι το συμπλήρωμα έχει το 100% του DV, παρέχει σημαντικά λιγότερα από 800 mg, λέει. Μπορείτε να φτάσετε σε μια κατάσταση όπου νομίζετε ότι κάνετε το σωστό τους πράγμα και παίρνετε πραγματικά περισσότερο ή λιγότερο από ό, τι θέλετε ή χρειάζεστε. Περισσότερο ασφαλές από το συγγνώμη. Ελέγξτε τα ενημερωμένα αρχεία DV και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα αποκαλυπτικά σημάδια της έλλειψης βιταμινών.

Υπέρυθρη ισχύς

Δεν παίρνετε πάντα αυτό που νομίζετε όταν αγοράζετε βιταμίνες, αποκαλύπτει ο Δρ Cooperman. Οι εταιρείες συνήθως βάζουν έως και 30% περισσότερο από ό, τι ισχυρίζονται στην ετικέτα για να βεβαιωθούν ότι οι βιταμίνες παραμένουν ισχυρές από την ημερομηνία λήξης. Αποφύγετε αυτό αναζητώντας το Η.Π.Α. Pharmacopeia Verified , πράγμα που σημαίνει ότι η ποιότητα, η καθαρότητα και η ισχύς των πρώτων υλών ή των τελικών προϊόντων πιστοποιούνται από την U.S. Pharmacopeia (USP). Αυτή η σφραγίδα σας διαβεβαιώνει ότι το προϊόν περιέχει, στην πραγματικότητα, τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα και ότι έχει κατασκευαστεί σύμφωνα με τις ορθές πρακτικές παρασκευής των φαρμακοποιών των ΗΠΑ (Food and Drug Administration, FDA). Η USP διατηρεί έναν κατάλογο επαληθευμένων προϊόντων στην ιστοσελίδα της. Συγκεκριμένα, προσέξτε για αυτές τις βιταμίνες που είναι σπατάλη χρημάτων και θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνες.

Τα ανώτερα όρια μπορεί να είναι ΜΙΑ

Μπορείτε να το παρακάνετε σε θρεπτικά συστατικά και οι ετικέτες δεν θα σας δώσουν αυτό το είδος καθοδήγησης, λέει ο Δρ Cooperman. Οι ετικέτες με βιταμίνες δεν χρειάζεται να αναφέρουν το ανώτερο ανεκτό επίπεδο πρόσληψης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Οι ενήλικες που παίρνουν περισσότερα από 2.000 mg βιταμίνης C (η ανώτερη ανεκτή μονάδα), για παράδειγμα, μπορεί να θέσουν τον εαυτό τους για διάρροια, κράμπες στο στομάχι και ναυτία. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι χρειάζεστε και τον καλύτερο τρόπο για να το πάρετε. Μην πέσετε για αυτά τα άλλα βιταμινούχα λάθη που δεν συνειδητοποιείτε ότι φτιάχνετε.

Δεν είναι θεραπευτικές

Καμία βιταμίνη, ανόργανα άλατα ή συμπλήρωμα δεν μπορεί να πει ότι μπορεί να θεραπεύσει, να αποτρέψει, να θεραπεύσει ή να αναστρέψει οποιαδήποτε ασθένεια ή κατάσταση, σύμφωνα με το FDA. Αν οι αξιώσεις είναι πολύ σωστές για να είναι αληθινές, πιθανότατα είναι. Οι λέξεις Buzz για αποφυγή στις ετικέτες περιλαμβάνουν εντελώς ασφαλές ή δεν υπάρχουν παρενέργειες, δηλώνει ο FDA. Ως RD, προτιμώ τους πελάτες μου να παίρνουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται από ολόκληρα τρόφιμα - όχι συμπληρώματα, λέει ο Greene. Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα συνεργιστικά οφέλη που υπάρχουν σε ολόκληρα τρόφιμα. Υπάρχει ένας χώρος για συμπληρώματα, λέει: Όταν πρόκειται για την πρόληψη του κινδύνου για ασθένειες, είναι η μεγάλη εικόνα της διατροφής και του τρόπου ζωής που έχει μεγαλύτερη σημασία. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι.


φυσική επούλωση για εγκαύματα

Παίζουμε με τους δικούς μας κανόνες

Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βότανα δεν ρυθμίζονται εξ ολοκλήρου από το FDA με τον ίδιο τρόπο όπως τα τρόφιμα και τα ναρκωτικά. Σε αντίθεση με τα ναρκωτικά, τα συμπληρώματα διατροφής δεν χρειάζονται έγκριση από την FDA προτού διατεθούν στο εμπόριο. Σύμφωνα με το νόμο για την υγεία και την εκπαίδευση του συμπληρώματος διατροφής (DSHEA), οι κατασκευαστές βιταμινών είναι ουσιαστικά υπεύθυνοι για τη διασφάλιση ότι το συμπλήρωμα είναι ασφαλές πριν πωλείται. Το FDA μπορεί, ωστόσο, να αναλάβει δράση εναντίον οποιουδήποτε συμπληρώματος που είναι λανθασμένο ή παραπλανητικό στην επισήμανσή του. Για τους λόγους αυτούς, η FDA προτείνει να επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή σχετικά με το προϊόν που προτίθεται να αγοράσει. Ελέγξτε αυτούς τους 14 απλούς τρόπους για να κάνετε τις βιταμίνες σας πιο αποτελεσματικές.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.