8 θρεπτικές ουσίες δεν πρέπει να πάρετε σε μορφή χάπι

Γνωρίζατε ότι η παλιά σας ετοιμότητα για χάπια μπορεί να μην είναι πάντα η πιο σοφή επιλογή; Εδώ θα πρέπει να πίνετε τα θρεπτικά συστατικά σας.

Συμπληρώματα έρχονται σε τόσες πολλές μορφές αυτές τις μέρες: Μπορείτε να τους πάρετε σε χάπια, δισκία, κάψουλες, σκόνες, gummies, και τα υγρά. Έτσι, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά σας; Αυτό εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από την προσωπική σας προτίμηση, αν και υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να έχετε κατά νου.

Τα χάπια μπορεί να μην διαλύονται

Τα κακώς παρασκευασμένα χάπια δεν θα διαλυθούν και μπορούν να περάσουν μέσα από σας, λέει ο Tod Cooperman, MD, πρόεδρος της ConsumerLab.com, μιας ανεξάρτητης οργάνωσης δοκιμών συμπλήρωσης στο White Plains της Νέας Υόρκης. Τα χάπια βιταμινών υποτίθεται ότι αποσυντίθενται μέσα σε 30 λεπτά, αλλά αν δεν έχουν γίνει σωστά, δεν διαλύονται και απελευθερώνονται πλήρως τα συστατικά.



Μπορείτε να δοκιμάσετε τα χάπια σας τοποθετώντας ένα σε ζεστό (μη βρασμένο) νερό και αναμειγνύοντάς το με ένα κουτάλι για 30 λεπτά, φροντίζοντας το κουτάλι να βάζει τη βιταμίνη. Αν δεν διαλυθεί εντελώς, υπάρχει ένα πρόβλημα, λέει ο Δρ Cooperman.

Ακόμη και αν το συμπλήρωμα καταρρεύσει, υπάρχουν ακόμα ορισμένα θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να παίρνετε ως χάπι:


FDA εγκεκριμένο φάρμακο απώλειας βάρους πάνω από τον πάγκο

Υγρό: λιπαρές διαλυτές βιταμίνες-Α, Δ, Ε και Κ

Το σώμα σας θα απορροφήσει αυτές τις βιταμίνες πιο εύκολα όταν τα παίρνετε δίπλα σε κάποιες λιπαρές τροφές, λέει ο Δρ Cooperman. «Αυτές οι βιταμίνες θα πρέπει να λαμβάνονται ως υγρό ή σκόνη ψεκασμένο πάνω από το πρωινό σας - που θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε να τα πάρετε μαζί με τα τρόφιμα». Η βιταμίνη D είναι μόνο ένα από τα συμπληρώματα που φροντίζουν και οι γιατροί.

Υγρό: Ξίδι μηλίτη μήλου

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν ξίδι μηλίτη μήλου για να μειώσουν τη φλεγμονή, να βελτιώσουν την πέψη ή να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συνήθως σε ένα γυάλινο γυαλί σαν υγρό, ενώ άλλοι προτιμούν ένα χάπι. Το πρόβλημα με τα χάπια ξυδιού μήλων μήλων είναι ότι η συγκέντρωση του οξικού οξέος στο χάπι μπορεί να είναι πολύ υψηλή και μπορεί να είναι επικίνδυνη και να ερεθίσει τον οισοφάγο, προειδοποιεί ο Δρ Cooperman. Η ConsumerLab έκανε μια μελέτη και διαπίστωσε ότι η συγκέντρωση του οξικού οξέος σε χάπια κυμαινόταν από μόλις 0,4% έως περισσότερο από 30%. Τα προϊόντα που περιέχουν οξικό οξύ άνω του 20% πρέπει να φέρουν προειδοποιητικές ετικέτες εξαιτίας του διαβρωτικού χαρακτήρα τους.

Υγρό: Μελατονίνη

Εάν πάρετε μελατονίνη για να πάρετε έναν καλό ύπνο, πιθανότατα θέλετε να λειτουργήσει γρήγορα. Εάν το παίρνετε ως υγρό, το χτυπούν πιο γρήγορα επειδή δεν χρειάζεται να περιμένετε να καταρρεύσει, εξηγεί ο Δρ Cooperman. Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι για να κάνετε τις βιταμίνες σας πιο αποτελεσματικές.

Υγρό: Για υψηλότερες δόσεις, όπως ιχθυέλαιο ή ίνες

Ένας άλλος λόγος για να αποφύγετε τη μορφή χάπας μιας βιταμίνης ή συμπλήρωμα είναι όταν παίρνετε υπερβολικά υψηλές δόσεις, λέει ο Dr. Cooperman. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν έως και έξι δισκία χάπια ιχθύων ημερησίως. η λήψη του θρεπτικού συστατικού ως υγρού είναι πιο σοφός και ευκολότερος από το να σκάσει χούφτες μεγάλων χαπιών. (Μπόνους: πολλά υγρά ιχθυέλαιου είναι τώρα διαμορφωμένα για να είναι απαλλαγμένα από τη γεύση των θαλασσινών και μπορούν να προστεθούν απλά σε λουκάνικα και σαλάτες). Η ίνα εμπίπτει σε αυτή την κατηγορία, λέει ο Δρ Cooperman. Είναι καλύτερο να αναμειγνύετε μια σκόνη σε υγρά παρά να παίρνετε πολλά μεγάλα χάπια καθημερινά.

Οι υγρές βιταμίνες δεν είναι πάντοτε η καλύτερη λύση. Ορισμένες βιταμίνες όπως η βιταμίνη C και το φολικό οξύ μπορεί να είναι λιγότερο σταθερές σε υγρή μορφή και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε λιγότερα από το ενεργό συστατικό, λέει ο Δρ Cooperman. Άλλα υγρά μπορεί να απαιτούν ψύξη, πράγμα που θα τους καθιστούσε δύσκολο να ταξιδέψουν. Ελέγξτε τα 12 λάθη των βιταμινών που δεν συνειδητοποιείτε ότι φτιάχνετε.


ποιος είναι ο σωστός τρόπος για τη θεραπεία του κρυοπαγήματος

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.