8 Οφέλη για την υγεία του σκόρδου

Μάθετε πώς αυτό το καθημερινό συστατικό μπορεί να ενισχύσει σοβαρά την υγεία σας.

Ίσως έχετε ακούσει ότι το σκόρδο μπορεί να συντομεύσει το κοινό κρυολόγημα και θα μπορούσε να βοηθήσει την καρδιά σας, εκτός από το να κρατήσετε μακριά τους βαμπίρ, φυσικά. Αυτό το φυτό καταναλώνεται για αιώνες και έχει μαγειρευτεί σε πιάτα για να ενισχύσει τη γεύση προσθέτοντας οφέλη για την υγεία, όπως βοηθώντας στην πέψη και ενδεχομένως καταπολέμηση ασθενειών. Το φυτό, το Allium sativum, έχει στενή σχέση με τα πράσα, τα κρεμμύδια και τα κρεμμύδια - όλα ονομάζονται λαχανικά Allium. Ένας ενιαίος βολβός σκόρδου κατά μέσο όρο 10 έως 20 σκελίδες ή τμήματα. Είναι οι ενώσεις που περιέχουν θείο στο σκόρδο που έχουν συσχετιστεί άμεσα με πιθανά οφέλη για την υγεία. Ευτυχώς δεν χρειάζεται να καταναλώνετε έναν τόνο σκόρδο για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία. Δείτε πώς η κατανάλωση σκόρδου - μαγειρεμένη ή με τη μορφή συμπληρωμάτων - μπορεί να βοηθήσει την υγεία σας.

1. Αποτρέπει την ασθένεια

Προετοιμαστείτε για την εποχή του κρύου και της γρίπης αυξάνοντας την κατανάλωση σκόρδου. Μία μελέτη εξέτασε 120 υγιή άτομα και τους έδωσε εκχύλισμα σκόρδου ηλικίας για 90 ημέρες ενώ παρακολουθούσε τις περιπτώσεις εμφάνισης κρυολογήματος ή γρίπης. Εκείνοι που έλαβαν τα συμπληρώματα φάνηκε να έχουν μειωμένη σοβαρότητα, μείωση του αριθμού των συμπτωμάτων, καθώς και λιγότερες ημέρες που χάθηκαν από την εργασία ή το σχολείο λόγω ασθένειας.





2. Καταπολεμά το κρύο

Η μαμά σου θα μπορούσε να έχει προσθέσει σκόρδο στη σούπα κοτόπουλου σου όταν είχες κρυολόγημα ως παιδί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συσχετισμοί σκόρδου με τη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος ή της ασθένειας έχουν προκηρυχθεί για γενιές και υποστηρίζονται από την επιστήμη. Το σκόρδο βοηθά στη βελτίωση της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος ενισχύοντας τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων, σύμφωνα με έρευνα. Μαγειρέψτε το σκόρδο σε σούπες, σάλτσες και τηγανητές πατάτες όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τα παθογόνα και να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα.

3. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) δρα ως σημαντικός δείκτης καρδιαγγειακών παθήσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα σκόρδου μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε μία μελέτη , οι συμμετέχοντες με υπέρταση έλαβαν συμπληρώματα σκόρδου σε μερικές δόσεις την ημέρα για 24 εβδομάδες. Η συστολική και διαστολική αρτηριακή τους πίεση μειώθηκε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους φυσικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και εάν θα συνιστάται ένα συμπλήρωμα σκόρδου για την περίπτωσή σας.

4. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

Το σκόρδο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα που προάγουν τον καρκίνο. Αν και η έρευνα ήταν πιο ελπιδοφόρο σε μελέτες σε ζώα παρά σε μελέτες σε ανθρώπους, οι φυσικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες του σκόρδου έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλουν το σχηματισμό νιτροζαμίνης (που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα αλλαντικά) και βοηθούν να «μπλοκάρουν» αυτούς τους μηχανισμούς που μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο.

5. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

Το σκόρδο βοηθά στη διατήρηση του νευρικού σας συστήματος, το οποίο συνδέεται με το πώς οι εκφυλιστικές ασθένειες επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των νευροεκφυλιστικών διαταραχών όπως η νόσος του Alzheimer και η νόσος του Πάρκινσον.

6. Βελτιώνει την υγεία των οστών

Εάν ήσασταν καπνιστής - ή εξακολουθείτε να είστε - μπορεί να έχετε καταστρέψει τα οστά σας και να είστε πιο ευαίσθητοι στην οστεοπόρωση. Μελέτες έχουν δείξει μια άμεση σχέση μεταξύ της χρήσης καπνού και της μειωμένης οστικής πυκνότητας. Η αύξηση της πρόσληψης σκόρδου μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένες από τις βλάβες που έχουν προκληθεί στον σκελετό σας λόγω της χρόνιας έκθεσης στον καπνό του τσιγάρου. Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα ελαίου σκόρδου μπορεί να έχει θετικό ρόλο στην υγεία των οστών. ΕΝΑ ανθρώπινη μελέτη από 60 άντρες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος σκόρδου ηλικίας - εκτός από άλλες βιταμίνες - βοήθησε στην οστική πυκνότητα.

7. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Μια μελέτη του 2017 ανέλυσε εννέα κλινικές δοκιμές με συνολικά 768 ασθενείς που είχαν διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα σκόρδου συνέβαλαν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα νηστείας.

8. Βελτιώνει τη μακροζωία σας

Η ικανότητα του σκόρδου να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους λέγεται ότι μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο. Είναι αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ικανότητες καταπολέμησης ασθενειών και οφέλη για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι μερικοί από τους άλλους λόγους που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους - ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους - να παραμείνουν υγιείς μακροπρόθεσμα.

Σχετιζομαι με:

Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό όταν είστε άρρωστοι

Αμύγδαλα σκόρδου δενδρολίβανου

Ο γιατρός φιλοξενεί μια ακατέργαστη μαγειρική σκόρδου


πώς να χάσετε 10 κιλά σε γεύμα 2 εβδομάδων

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.