7 τρόποι να παραμείνετε ενυδατωμένοι (εκτός από το πόσιμο νερό)

Ξεχάστε το βαρετό νερό: Σκεφτείτε τα sticks Popsicle και τις σούπες του καλοκαιριού!

Κάνετε ένα αθλητικό ποτό από νερό καρύδας

Το νερό της καρύδας περιέχει φυσικούς ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το νάτριο, τα οποία αποτελούν βασικά θρεπτικά συστατικά για την αναπλήρωση και την επανυδάτωση του σώματός σας. Οι ηλεκτρολύτες είναι επίσης κρίσιμοι για τη σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών, γι 'αυτό και οι αθλητές τους πίνουν σε αθλητικά ποτά όπως το Gatorade. Αλλά τα αθλητικά ποτά περιέχουν περιττή ζάχαρη, θερμίδες και τεχνητές βαφές. Αντί να αρπάξετε ένα Gatorade, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι νερό από καρύδα σε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο φρέσκο ​​χυμό σας (και μια παχιά μέλι, αν σας αρέσει γλυκιά) για ένα σπιτικό και φυσικό αθλητικό ποτό για μια εύκολη απάντηση πώς να μείνετε ενυδατωμένοι. (Μπορείτε να πάρετε δύο μερίδες από αυτό.) Αυτά είναι τα σημάδια που μπορεί να σας αφυδατωθούν.

Παγώστε την ενυδάτωση



Γυρίστε αυτό το κλασικό καλοκαιρινό σκεύος σε ένα εργαλείο για τον ανεφοδιασμό και την ενυδάτωση. Ανάμειξη ή χυμό μερικά ενυδατικά συστατικά όπως καρπούζι (που περιέχει περισσότερο από 90 τοις εκατό νερό) και χυμό λεμονιού (μια εξαιρετική πηγή καλίου). Στη συνέχεια γεμίστε τα καλούπια Popsicle και παγώστε για περίπου μία ώρα. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε νερό καρύδας για μια πρόσθετη ώθηση των ηλεκτρολυτών, και το ακατέργαστο μέλι για ένα άγγιγμα γλυκύτητας. Δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη συνταγή πάπρικας πάγου.

Πιείτε κάποια σούπα το καλοκαίρι

Πώς να μείνετε ενυδατωμένοι με τη σούπα, ρωτάτε; Η σούπα είναι ένα εξαιρετικό ενυδατικό υγρό για να προσθέσετε περισσότερο νερό στη διατροφή σας, αλλά κανείς δεν θέλει ζεστή σούπα σε καλοκαιρινή μέρα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μια συνταγή gazpacho με ενυδατικά λαχανικά όπως ντομάτα (που περιέχει 94,5% νερό) και αγγούρι (το οποίο περιέχει 96% νερό) και λίγο αλάτι στη θάλασσα για ένα αναζωογονητικό και υγιεινό γεύμα. Προσέξτε για αυτούς τους κρυφά τρόπους που μπορεί να κάνετε τον εαυτό σας αφυδατωμένο.

Πιείτε ένα ψυγείο τσαγιού βοτάνων

Ορισμένα τσάγια αφυδατώνονται, αλλά το αφαγμένο από καφεΐνη τσάι βοτάνων αποτελεί εξαίρεση. Ψύξτε και ενυδατώστε μετά από μια κουραστική μέρα πίνοντας ένα βότανο με παγωμένο τσάι. Ανακατέψτε μερικά φρούτα και προσθέστε το σε μια κατσαρόλα τσαγιού βοτάνων. Στη συνέχεια, αφήστε το δροσερό στο ψυγείο και σερβίρετε πάνω από πάγο, ανάλογα με την προτίμησή σας. Δοκιμάστε μια συνταγή με βακκίνιο, που περιέχει αντιοξειδωτικά καθώς και φυσικά μεταλλικά στοιχεία που βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει την ισορροπία του υγρού.

Γεμίστε με γάλα

Πήρα γάλα? Μια μελέτη που αναφέρεται στο περιοδικό Εφαρμοσμένη Φυσιολογία, Διατροφή και Μεταβολισμόςέδειξε ότι οι αθλητές που κατανάλωναν γάλα ή προϊόντα με βάση το γάλα είχαν καλύτερη κατακράτηση υγρών από όσους έπιναν το Powerade. Επιπλέον το γάλα περιέχει πρωτεΐνες, τις οποίες το σώμα σας χρειάζεται να επαναφορτίσει μετά από σωματική άσκηση. Την επόμενη φορά που γυμνάζεστε, δοκιμάστε να ξαναγεμίστε με γάλα χωρίς λιπαρά ή μειωμένο λίπος. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αλλάζει όταν αρχίζετε να πίνετε αρκετό νερό.

Αντικαταστήστε τη σόδα με το αφρώδες νερό

Η σόδα περιέχει καφεΐνη και ζάχαρη που μπορεί να αφυδατώσει το σώμα σας. Γυρίστε το με αφρώδες νερό! Εδώ είναι πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι με το αγαπημένο σας φυσαλίδες νερό: Απλά συμπιέστε το χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού, ή προσθέστε μερικά μπερδεμένα μούρα (φράουλες περιέχουν 91 τοις εκατό νερό) και φύλλα δυόσμου σε αυτό το αφρώδες καλοκαιρινό αναψυκτικό. Απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το αφρώδες νερό και όχι τονωτικό νερό. Και αν δεν είστε σίγουροι ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών, μάθετε!

Προσθέστε πάγο στο αλκοόλ σας

Το αλκοόλ αφυδατώνει, αλλά μπορείτε να περιορίσετε αυτό το αποτέλεσμα προσθέτοντας πάγο στο αλκοολούχο ποτό της επιλογής σας. Θα μείνετε πιο ενυδατωμένοι καθώς ο πάγος λιώνει. Ή αν προτιμάτε, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε. Βεβαιωθείτε ότι σταματάτε να πιστεύετε αυτούς τους μύθους σχετικά με την ενυδάτωση αυτή τη στιγμή.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.


πώς μπορώ να βελτιώσω την αίσθηση της όσφρησης μου



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.