7 τρόποι για να υποστηρίξετε συναισθηματικά το παιδί σας κατά την απώλεια βάρους

Από τη Joanna Dolgoff, MD, Ειδικός παιδικής παχυσαρκίας για τον μεγαλύτερο χαμένο συγγραφέα Κόκκινο φως, πράσινο φως, φάτε δεξιά

7 τρόποι για να υποστηρίξετε συναισθηματικά το παιδί σας κατά την απώλεια βάρους

Ως γονείς, πρέπει να ακολουθήσουμε μια λεπτή γραμμή μεταξύ της βοήθειας των παιδιών μας να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος, ενώ συνεχίζουν να υποστηρίζουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Μελέτες φαίνεται να δείχνουν ότι εάν αντιμετωπίζετε ένα υπέρβαρο παιδί σε ευαίσθητος τρόπος , μειώνετε τον κίνδυνο διαταραχής της διατροφής. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι η προσέγγισή σας είναι όσο το δυνατόν πιο ευαίσθητη!

1. Συζητήστε με τα παιδιά σας για το τι συμβαίνει.





Η ανοιχτή επικοινωνία είναι πολύ σημαντική σε όλη τη διαδικασία απώλειας βάρους (υγιεινή!). Ενημερώστε τα παιδιά σας ότι η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη και ότι είστε αυτοί για να τα στηρίξετε. Μοιραστείτε μερικές ιστορίες για τις δικές σας νίκες και αποτυχίες απώλειας βάρους. Ενθαρρύνετέ τους να σας μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.

2. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι η αγάπη σας είναι άνευ όρων.

Θυμηθείτε ότι ο λόγος που ανησυχείτε για το βάρος του παιδιού σας είναι για την υγεία του. Αυτό πρέπει πραγματικά να κοινοποιηθεί στο παιδί σας. Πείτε τους ότι τους αγαπάτε σε οποιοδήποτε μέγεθος και θέλετε να ζήσουν μια μακρά και υγιή ζωή.

3. Διδάξτε στα παιδιά σας να τους αρέσει αυτό που βλέπουν στον καθρέφτη.


Πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών αποτοξίνωσης ζάχαρης

Επικεντρωθείτε στα υπέροχα πόδια ή στα δυνατά τους χέρια. Υπενθυμίστε τους ότι το σώμα τους έχει πολλά υπέροχα χαρακτηριστικά. Οι δίαιτες με υψηλότερη αυτοεκτίμηση χάνουν περισσότερο βάρος!

4. Βοηθήστε τους να χάσουν την εσωτερική αρνητική φωνή τους.

Όλοι έχουμε αυτή τη μικρή φωνή στο μυαλό μας που μας λέει ότι ό, τι κάνουμε είναι λάθος: 'Δεν έπρεπε να το φάτε αυτό ...' 'Γιατί δεν πήγατε στο γυμναστήριο σήμερα;' Αυτή η φωνή μας κάνει να νιώθουμε άχρηστοι. Όταν εμφανιστεί αυτή η φωνή, πείτε στα παιδιά σας να πουν τη φωνή να κλείσει! Ή διδάξτε τους να αντισταθούν με κάτι θετικό. Για παράδειγμα:

  • «Ίσως δεν έπρεπε να το φάω, αλλά είχα μόνο μισή μερίδα. Για να το αντισταθμίσω, θα μειώσω το απογευματινό μου σνακ. '
  • «Πραγματικά δεν ένιωθα να πηγαίνω στο γυμναστήριο σήμερα, αλλά θα πάω αύριο, παρόλο που το αύριο είναι συνήθως η αργία μου. Δεν θέλω η άσκηση να μοιάζει με δουλειά. Μπορώ να ξαναπρογραμματίσω τις προπονήσεις μου στο γυμναστήριο όσο φτάνω στις 4 ή 5 μέρες μου ».

5. Γιορτάστε τα μικρά ορόσημα.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να επιτευχθούν πλήρως οι μακροπρόθεσμοι στόχοι για να συγχαρώ τα παιδιά σας. Ορίστε μικρότερους μίνι στόχους, ώστε να έχουν αυτή την αίσθηση ολοκλήρωσης. Και επιλέξτε μια επιβράβευση εκτός των τροφίμων. Ίσως να τους αφήσετε να αγοράσουν το νέο πουκάμισο που θέλουν ή να τους αφήσουν να πάνε με τους φίλους τους στις ταινίες μια σχολική βραδιά. Απλώς βρείτε κάτι που θέλουν που δεν περιλαμβάνει φαγητό. Και δεν χρειάζεται να είναι ακριβό!

6. Η δίαιτα μπορεί να είναι αγχωτική.

Βοηθήστε τα παιδιά σας να βρουν έναν τρόπο χωρίς διατροφή για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Μερικοί άνθρωποι αρέσουν γιόγκα . Άλλοι δοκιμάζουν βαθιά αναπνοή. Μου αρέσει να κάνω ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο με ένα καλό βιβλίο! Το παιδί σας μπορεί να θέλει να περάσει λίγα λεπτά παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι μια απελευθέρωση άγχους. Προγραμματίστε εκ των προτέρων - βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν πώς να χειρίζονται καταστάσεις άγχους, ώστε να μην στραφούν ενστικτωδώς στο φαγητό.

7. Διδάξτε στα παιδιά σας να απολαμβάνουν το φαγητό!

Μπορεί να φαίνεται αντιδιαισθητικό, αλλά αν τα παιδιά σας απολαμβάνουν πραγματικά ένα γεύμα, μπορεί να τρώνε λιγότερο. Πρώτα, διδάξτε τους να τρώνε αργά. Γευτείτε τις γεύσεις. Παρατηρήστε την αίσθηση του φαγητού στις γλώσσες τους. Δεν πρέπει να ρίχνουν μόνο το φαγητό στο λαιμό τους. Ζητήστε τους να δώσουν προσοχή στο φαγητό και αφήστε το σώμα τους το χρόνο που χρειάζεται για να συνειδητοποιήσει ότι είναι γεμάτο.


είναι το φυστικοβούτυρο κακό για τον θυρεοειδή

Η παράβλεψη του προβλήματος βάρους του παιδιού σας δεν είναι η απάντηση. Αλλά η υπερβολική εστίαση στο βάρος - σε αντίθεση με την υγεία - δεν είναι επίσης η απάντηση. Το κλειδί είναι να δώσετε στα παιδιά σας τα εργαλεία που χρειάζονται για να κάνουν υγιεινές επιλογές μόνες τους, ενώ τους πληρώνουν με αγάπη και θετικά μηνύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.