7 πράγματα που σκέφτεστε Ενισχύστε την ασυλία σας - αλλά πιθανότατα όχι

Ζεστό τσάι με μέλι. Echinacea. Προβιοτικά. Ένα μήλο την ημέρα. Οι ειδικοί μας αποτυγχάνουν αυτούς και άλλους μύθους του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ζήτησε: ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα

Ο καθένας θέλει ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης. Και δεν υπάρχει καμία έλλειψη προτάσεων - από πυροβολισμούς σιταριού και ασπράδια μανιταριών σε συμπληρώματα διατροφής σε παλιές αναμονές όπως μέλι και σούπα κοτόπουλου. Είναι δύσκολο να ξέρεις τι να πιστέψεις. Ο Mike Finkelstein, ένας παθολόγος στο Scarsdale Medical Group, συμφωνεί ότι είναι συγκεχυμένο: Πολλά από αυτά που μπορεί να θεωρήσετε ότι είναι κακά είναι καλά και αυτό που ίσως να πιστεύετε ότι είναι καλό δεν είναι αρκετά καλό, λέει.





Ένα μήλο την ημέρα



Διατηρεί πραγματικά τον γιατρό μακριά; Έχουν μερικές βιταμίνες, και το δέρμα είναι καλό για την πέψη και καθαρίζει τα δόντια σας, λέει ο Δρ Finkelstein. Είναι ένας υγιής καρπός. Ωστόσο: Τα μήλα περιέχουν πολύ νερό και αέρα. Από την άποψη της ασυλίας, ο καρπός δεν έχει καμία διαφορά. Επίσης, τα μήλα εμφανίζονται σταθερά στη λίστα Dirty Dozen της Ομάδας Εργασίας Περιβάλλοντος, η οποία περιέχει τα περισσότερα φυτοφάρμακα. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που ενισχύουν πραγματικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Βιταμίνη D

Αυτή η βιταμίνη ενισχύει την υγεία των οστών και επίσης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των μυών και των πόνων και να αποτρέψει τους πονοκεφάλους. «Αλλά δεν κάνει τίποτα για την ενίσχυση της ασυλίας», λέει ο Δρ Finkelstein. Είναι καλό με μετριοπάθεια, λέει, αλλά πάρα πολλά μπορούν να προκαλέσουν τοξικότητα βιταμίνης D και να οδηγήσουν σε συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα σας. Θεωρεί ότι η κανονική δοσολογία είναι 1.000 mg την ημέρα.

Μέλι



Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το μέλι ως μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες της φύσης. Παρόλο που έχει κάποια επιστημονική υποστήριξη ως κατασταλτικό του βήχα και επίδεσμο για πληγές, δεν υπάρχει κανένα στοιχείο που να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο: «Το μέλι είναι ζάχαρη», λέει ο Δρ. Finkelstein και «η ζάχαρη γενικά μειώνει την ασυλία σας». Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε να δώσετε μέλι σε παιδιά ηλικίας μικρότερης του ενός έτους επειδή αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αλλαντίασης , μια σοβαρή παραλυτική διαταραχή. Ελέγξτε αυτές τις 12 συνήθειες για να ενισχύσετε την ασυλία σας.


για ποιο πράγμα είναι καλό το φύτρο σιταριού

Πράσινο τσάι

Αυτό δεν έχει τόσο μεγάλη δύναμη όσο οι άνθρωποι σκέφτονται, λέει ο Δρ Finkelstein. Οποιοδήποτε τσάι είναι καλό για εσάς, αλλά το πράσινο τσάι δεν το έχει πάνω από οποιοδήποτε άλλο τσάι. Προσθέτει ότι υπάρχει μια εμπορική πτυχή σε μεγάλο μέρος του ballyhoo για το πράσινο τσάι - η ιατρική επιχείρηση, λέει. Αντί να αγοράζει πράσινο τσάι, προσφέρει μια απλούστερη και λιγότερο ακριβή πρόταση: Πίνετε νερό.

Προβιοτικά



Αυτά τα υγιή βακτηρίδια που βρίσκονται στα συμπληρώματα, καθώς και τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι και τα λάχανα-προσφέρουν οφέλη, όπως βοηθώντας το πεπτικό σας σύστημα να χαλαρώσει τις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα. Μερικοί άνθρωποι επίσης πιστοποιούν τα προβιοτικά ως ενισχυτικά της ανοσίας, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία για αυτό δεν είναι σαφή, λέει ο Δρ Finkelstein.


επανεκκινήστε με πρόγραμμα τριών ημερών joe

Echinacea

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν εχινάκεα, που προέρχονται από την αποξηραμένη ρίζα και τα φύλλα του μωβ coneflower, για την πρόληψη και θεραπεία των κρυολογημάτων. «Δεν είμαι μεγάλος πιστός», λέει ο Δρ Finkelstein. Είναι μυαλό πάνω από το σώμα. Οι ασθενείς έρχονται όταν είναι άρρωστοι και μου λένε ότι έλαβαν echinacea, και λέω: «Δεν δούλευε και γι 'αυτό με βλέπετε σήμερα». Έρευνες έδειξαν ότι η λήψη εχινόκειας μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των κρυολογήσεων και άλλων λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, οι μελέτες της εχινόκειας ως προληπτικής δεν έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα. Μην χάσετε πώς οι γιατροί αποφεύγουν τα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Σούπα κοτόπουλου με κύβους βούτυλων



Το αγαπημένο φάρμακο της γιαγιάς σας - κοτόπουλο - είναι ένας έγκυρος ανοσοποιητικός αναμνηστής, υπό μία προϋπόθεση: Πρέπει να χρησιμοποιείτε πραγματικό κοτόπουλο, λέει ο Δρ Finkelstein. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κύβους βόειου κοτόπουλου και δεν μπορείτε να έχετε vegan ή χορτοφαγική σούπα κοτόπουλου. Είναι το λίπος και το δέρμα του κοτόπουλου που έχει αντιικά χαρακτηριστικά, εξηγεί.

Τι λειτουργεί;

Υπάρχουν πολλές παλιές ιστορίες συζύγων που δουλεύουν, λέει ο Δρ Finkelstein. Έχουν διαρκέσει τα χρόνια για έναν λόγο, εξηγεί. Μεταξύ των ενισχυτών ανοσίας με ισχυρές αποδείξεις πίσω τους: Ο ψευδάργυρος είναι ένα καθορισμένο συν, λέει ο Δρ Finkelstein. Η βιταμίνη C δεν είναι τόσο μια θεραπεία για το κρυολόγημα, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε λειτουργία. Και το σκόρδο έχει πολλές ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Δείτε αυτές τις συμβουλές από ανθρώπους που δεν αρρωσταίνουν ποτέ.

Και μην ξεχάσετε αυτή τη συμβουλή



Πάρτε αρκετό ύπνο. Περάστε χρόνο στον ήλιο. Μην καπνίζετε. Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι. Ασκηση. Τρώτε μια θρεπτική διατροφή. Όλα αυτά τα πράγματα είναι σημαντικά για τη γενική υγεία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, λέει ο Δρ Finkelstein. Στη συνέχεια, μάθετε τις συνήθειες που μπορεί να μειώνουν την ασυλία σας.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.