7 Σημάδια Η διατροφή σας σας κάνει να σας κουράσει

Θα εκπλαγείτε με τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες και τα τρόφιμα που σας προκαλούν υπνηλία. Δείτε πώς μπορείτε να μεταβείτε σε τρόφιμα υψηλής ενέργειας.

Δεν το σνακ

Όταν ξεκινάτε ένα σχέδιο απώλειας βάρους, μπορεί να θέλετε να κόψετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. ωστόσο η Κλινική Mayo προειδοποιεί ενάντια σε αυτή την τακτική. Πηγαίνοντας περισσότερο από τέσσερις ώρες μεταξύ των γευμάτων μπορεί να αφήσει το σάκχαρο στο αίμα στο υπόγειο και αισθάνεστε άψυχα. Μια υγιεινή και καλά προγραμματισμένη διατροφή επιτρέπει το σνακ. Δοκιμάστε να ψεκάσετε τα φρούτα και τα λαχανικά με πλούσια ίνα για να γεμίσετε. Ακολουθούν ορισμένες πιο υγιεινές ιδέες σνακ.

Βασίζεστε στον καφέ όλο και περισσότερο




φτηνά χάπια απώλειας βάρους που λειτουργούν πραγματικά

Ο καφές σας παρέχει μια τηλεφωνική κλήση το πρωί και ίσως ένα pick-me-up νωρίς το απόγευμα. Ωστόσο, αν βρεθείτε να φτάσετε στο φλιτζάνι καφέ όλη την ημέρα, ενδέχεται να αντισταθμίσετε πάρα πολύ. Η παραβίαση του απογευματινού java θα μπορούσε επίσης να ενισχύσει την ενέργειά σας, μαζί με αυτά τα άλλα κόλπα για την καταπολέμηση της κόπωσης. Πριν πίνετε αυτό το τέταρτο κύπελλο, επαναξιολογήστε τη διατροφή σας και προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ενέργεια.

Αποφεύγετε το κόκκινο κρέας


φυσικές θεραπείες για την ακμή της πλάτης

Πριν να εξαντλήσετε τα χάμπουργκερ εντελώς, σκεφτείτε τι είπε πάντα η μαμά σας: Όλα με μετριοπάθεια . Το κόκκινο κρέας είναι μια μεγάλη πηγή σιδήρου. χωρίς αυτό το ενεργοποιητικό ορυκτό, το σώμα σας δεν μπορεί να κυκλοφορήσει αρκετό οξυγόνο για να τροφοδοτήσει τα κύτταρα σας. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικοί και κουρασμένοι, σύμφωνα με το WebMD. Αντί να πάτε κρύα γαλοπούλα σε κόκκινο κρέας, απολαύστε ένα ωραίο κομμάτι μπριζόλα πλούσιο σε σίδηρο ή ένα μικρό μπιφτέκι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Έχετε ορκιστεί όλη τη ζάχαρη

Ναι, η ζάχαρη είναι ο κακοποιός της υγείας. Ναι, θα πρέπει να έχετε συνείδηση ​​της κρυφής ζάχαρης σε συσκευασμένα και κατεψυγμένα τρόφιμα. Και ναι, αν τρώτε πολύ ζάχαρη, πάρτε τα βήματα για να μειώσετε. Αλλά συνειδητοποιήστε ότι το σώμα σας χρειάζεται επίσης κάποια ζάχαρη για να λειτουργήσει. Αποφεύγοντας ένα μήλο ως σνακ επειδή έχει φυσική ζάχαρη, για παράδειγμα, είναι ένα σημάδι της υπερβολικά περιορισμένης διατροφής. Τα τρόφιμα όπως τα φρούτα ή το γάλα έχουν φυσικά κάποια ζάχαρη - μαζί με έναν πλούτο ενεργητικών θρεπτικών ουσιών.

Δεν τρώτε υδατάνθρακες

Μη φοβάστε τους υδατάνθρακες. Το σώμα σας χρειάζεται κόκκους για να λειτουργεί καλά και δεν αισθάνεται υπνηλία 24/7. Το κλειδί για μια επιτυχημένη διατροφή είναι μια πολύ στρογγυλή πηγή πλούσιων σε ίνες και πολύπλοκων υδατανθράκων, σύμφωνα με το WebMD. Ελέγξτε αυτούς τους υγιείς υδατάνθρακες που οι διατροφολόγοι θέλουν να φάτε.


το δέρμα μου μυρίζει ξινό

Μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό

Μπορεί να έχετε τη συνήθεια να αρπάζετε ένα φλιτζάνι καφέ και να εξαντλείτε την πόρτα, αλλά εάν βρεθείτε νυσταγμένος στα μέσα του πρωινού ή αργά το απόγευμα, είναι καλή ιδέα να επανεκτιμήσετε τις πρωινές διατροφικές σας συνήθειες. Ένα πρωινό με πρωτεΐνη που ταιριάζει βοηθά στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα σας και παρέχει σταθερή ροή ενέργειας όλο το πρωί. Ελέγξτε αυτές τις προτάσεις για υγιεινές ιδέες για πρωινό.

Εκτελείτε πάρα πολύ

Πολύ μεγάλη άσκηση και λίγες λίγες θερμίδες μπορεί να βάλει το σώμα σας σε κατάσταση πείνας, λέει το livestrong.com. Αντί να χάσετε περισσότερο βάρος, το σώμα σας θα πάει σε κατάσταση κρίσης. Αυτό σας κάνει να αποθηκεύσετε περισσότερες θερμίδες ως λίπος και σας αφήνει να νιώσετε σαν ζόμπι. Αντί να γίνεστε εμμονή για την καύση θερμίδων, προσπαθήστε να ζήσετε ενεργό τρόπο ζωής και να περπατήσετε όσο πιο συχνά μπορείτε κατά τη διάρκεια της κανονικής ημέρας. Εδώ είναι 16 τρόποι για να χάσετε βάρος περπατώντας.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.