7 σημάδια είστε επικεφαλής για μια νευρική καταστροφή

Εάν είστε στρες και αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, ίσως να είστε έτοιμοι να σπάσετε.

Τι ακριβώς είναι μια νευρική κατάρρευση;

Η «νευρική κατάρρευση» δεν είναι επίσημος ιατρικός όρος ή ψυχική ασθένεια, αλλά όλοι έχουν κάποια ιδέα για το τι σημαίνει η φράση. Παρόλο που δεν υπάρχει ακριβής ορισμός, περιγράφει γενικά την αίσθηση ότι βρίσκεται σε τόσο παρατεταμένο στρες που αισθάνεστε ότι φθάνετε σε ένα σημείο θραύσης, λέει ο David A. Merrill, MD, PhD, νευρολόγος και ψυχίατρος στο Pacific Neuroscience Institute Κέντρο Πρόνοιας Αγίου Ιωάννη του Προβιντεσού στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια Το να αισθάνεσαι ότι έχεις μια νευρική κατάρρευση μπορεί να είναι ενδεικτικό μιας υποκείμενης ψυχικής ασθένειας και πρέπει να μιλήσεις αμέσως με το γιατρό σου αν αυτό εμποδίζει την ικανότητά σου να ζήσεις την κανονική σου ζωή, λέει. Συζητήστε με το γιατρό σας για όλα τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε τη σωστή βοήθεια για να αντιμετωπίσετε το ακραίο στρες και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Οι νευρικές βλάβες πρέπει να αντιμετωπίζονται τόσο ιατρικά όσο και ψυχολογικά, εξηγεί. Υπάρχουν πολλές νέες θεραπείες διαθέσιμες, οπότε μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Μην χάσετε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης.

Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε



Βραχυπρόθεσμα, το άγχος μπορεί να ενισχύσει το πνεύμα σας απελευθερώνοντας ορμόνες που βελτιώνουν την αποθήκευση της μνήμης και βελτιώνουν τη συγκέντρωση. Αλλά μακροπρόθεσμα, το χρόνιο στρες δυσκολεύει να αποκλείσει τις εξωτερικές διοχετεύσεις, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητά σας να εστιάζετε σε έργα εργασίας (κακή) ή στο περιβάλλον σας κατά την οδήγηση (πραγματικά, πραγματικά κακό), λέει ο Δρ Merrill. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι υπερβολικές ποσότητες της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μνήμης, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Psychiatry. Εδώ είναι μερικά ακόμη σημάδια που είστε πιο άγχος από ό, τι συνειδητοποιείτε.

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε

Φτάνετε για μια πίντα παγωτού ή μια καραμέλα μετά από μια κουραστική μέρα (ή εβδομάδα ή μήνα); Υπάρχει ένας καλός λόγος γι 'αυτό. Το άγχος προκαλεί στον εγκέφαλο την απελευθέρωση ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης, η οποία ενεργοποιεί τους μύες σας για μια «μάχη ή πτήση» απόκριση. Μόλις αφαιρεθεί η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη λέει στον οργανισμό να αναπληρώσει τα αποθέματα απώλειας ενέργειας με φαγητό, λέει ο Δρ Merrill. Το πρόβλημα είναι, όταν τονίζεις για λόγους που δεν περιλαμβάνουν τρελά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας (ας πούμε, τρέξιμο από μια τίγρη σπαθί-οδοντωτή), είστε βιολογικά ενσύρματο να τρώτε όταν δεν χρειάζεται πραγματικά. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη αυξάνουν τις χημικές ουσίες από τον εγκεφάλου για να σας ξεγελάσουν να αισθάνεστε προσωρινά καλύτερα, εξηγεί. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε, δοκιμάστε να προσθέσετε στο πιάτο σας αυτά τα 14 τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν το άγχος!

Το στομάχι σας είναι αναστατωμένο όλη την ώρα

Μερικές φορές το άγχος και το άγχος μπορούν να εκδηλωθούν ως πόνοι στο στομάχι και κράμπες, λέει ο Δρ Merrill. Αλλά εάν παρατηρήσετε μια συσσώρευση συμπτωμάτων που περιλαμβάνει κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, αέρια και διάρροια, θα μπορούσατε να έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), το οποίο κάποια έρευνα δείχνει ότι συνδέεται με το μακροχρόνιο άγχος. Το IBS θα μπορούσε να προκληθεί από την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στο άγχος, αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να το μελετούν. Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, οπουδήποτε από το 50 έως το 90 τοις εκατό των ατόμων που αναζητούν θεραπεία για IBS έχουν μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως γενικευμένη διαταραχή άγχους ή κατάθλιψη. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε IBS, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές για σωματική και συναισθηματική ανακούφιση.


bug bite λευκό χτύπημα

Σταματάς να φροντίζεις πώς βλέπεις

«Η παραμέληση της βασικής αυτοεξυπηρέτησης είναι σαφής ένδειξη σοβαρής ψυχικής δυσφορίας», λέει ο Δρ Merrill. Η παράκαμψη βασικών πρακτικών υγιεινής, όπως το ντους ή το βούρτσισμα των δοντιών σας, ή η μη φροντίδα για τα πράγματα που χρησιμοποιούσατε, όπως το στυλ ένδυσης ή το μακιγιάζ σας, μπορεί να σηματοδοτήσει ότι έχετε ένα επεισόδιο κατάθλιψης ή μια συναισθηματική βλάβη, λέει. Το άγχος επιβαρύνει το μυαλό και το σώμα, οδηγώντας σε κόπωση και απάθεια, που μπορεί να προκαλέσει απώλεια ευτυχίας ή έλλειψη κινήτρων για δραστηριότητες που απολάβατε. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα 7 διαφορετικά είδη στρες και πώς να τα διευκολύνετε.

Έχετε μια αμυντική στάση


πόνος στην πλάτη της πλάτης ενώ περπατάτε

Εξετάσατε ποτέ κάποιον στο μυαλό: Αυτό το πρόσωπο φαίνεται καταθλιπτικό; Ανακοινώνουμε πολύ μέσω της στάσης και των μη λεκτικών κινήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής μας κατάστασης, λέει ο Δρ Merrill. Όταν οι άνθρωποι υιοθετούν μια« προστατευτική στάση »- τα χέρια που έχουν περάσει, αγκαλιάζουν, κοιτάζουν προς τα κάτω ή αντιμετωπίζουν μακριά - δείχνει ότι αισθάνονται πολύ άγχος και αμυντική», εξηγεί. Αυτό μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος, με το άγχος σας να κάνει την αίσθηση σας και να κοιτάξετε αμυντικά και στη συνέχεια η στάση σας κρατώντας τους ανθρώπους μακριά - που στη συνέχεια σας κάνει να αισθάνεστε πιο αναστατωμένοι, λέει. Αυτά είναι τα σιωπηλά σημάδια ότι το άγχος σας κάνει να αρρωστήσετε.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα

Η χρόνια αϋπνία συμβαδίζει με το χρόνιο στρες και μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι. Το άγχος οδηγεί στο άγχος, το οποίο το κάνει να μην μπορείτε να χαλαρώσετε, γεγονός που καθιστά δύσκολο να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Αυτό σημαίνει ότι δεν παίρνετε τα υπόλοιπα και την αναζωογόνηση που χρειάζεται το σώμα σας για να ανακάμψει από το στρες, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε περισσότερα συμπτώματα κόπωσης και άγχους προκαλώντας έναν φαύλο κύκλο στρες και προβλήματα ύπνου », εξηγεί ο Δρ Merrill. Εδώ είναι 8 πιο παράξενα συμπτώματα που δεν γνωρίζετε ότι συνδέονται με το άγχος.

Είστε συγκλονισμένοι με ένα αίσθημα φόβου

Συνεχώς ανησυχούν για κάτι - αλλά δεν ξέρουν ακριβώς τι; Το συντριπτικό άγχος μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές ανησυχίες σε αναλογία, προκαλώντας μια συναισθηματική διάσπαση, λέει ο Δρ Merrill. Τα άτομα που πάσχουν από άγχος συχνά ερμηνεύουν τα καλοήθη πράγματα ως αρνητικά, προκαλώντας τους να αισθάνονται συνεχώς ανησυχούν ακόμη και όταν δεν υπάρχει προφανής αιτία γι 'αυτό, εξηγεί. Αυτό το συναίσθημα οφείλεται σε απώλεια ελέγχου και αίσθηση απελπισίας. Οι άνθρωποι που κατευθύνονται προς μια νευρική κατάρρευση έχουν χάσει την εμπιστοσύνη ότι θα είναι εντάξει ». Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους, αλλά είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτός ή αυτή συνιστά φάρμακα ή άλλες θεραπείες να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Πηγές
  • Mayo Clinic: Νευρική κατάρρευση: Τι σημαίνει αυτό;
  • David A. Merrill, MD, PhD, νευρολόγος και γηριατρικός ψυχίατρος στο Κέντρο Πρόνοιας Saint John's, Santa Monica, CA.
  • American Journal of Psychiatry: Επιδράσεις του χρόνιου άγχους στη μείωση της μνήμης σε γνωστικές φυσιολογικές και ελαφρώς μειωμένες παλαιότερες ενήλικες.
  • Indian Journal of Psychological Medicine: Άγχος και κατάθλιψη στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου .
  • Ένωση άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.