7 σημάδια που πίνετε πολύ καφέ

Οι παρενέργειες της υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να είναι λεπτές. Εδώ είναι πώς ο εθισμός του καφέ σας μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Νιώθεις άγχος

Φωνάζοντας για μια επερχόμενη εκδήλωση ή προθεσμία μπορεί να πυροδοτήσει την επιθυμία σας να πάρετε μια παρήγορη κούπα java. Ωστόσο, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας συστήνει στους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος να αποφεύγουν την καφεΐνη. Γιατί; Πολύς καφές μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τις επιπτώσεις του άγχους, είτε με λήστεψή σας για τον κατάλληλο ύπνο ή την ενεργοποίηση της πτήσης σας ή την αντίδραση αγώνα. Σε μια μελέτη του 1990 που δημοσιεύθηκε στο Ψυχοσωματική Ιατρική, 25 άνδρες έλαβαν μέτρια δόση καφεΐνης ή εικονικό φάρμακο πριν από μια αγχωτική εργασία. Οι άνδρες, οι οποίοι ήταν όλοι οι συνηθέστεροι καφέδες, είχαν υψηλότερη αρτηριακή πίεση, ορμόνες στρες και περίπου διπλάσιο από το αναφερόμενο επίπεδο στρες με την καφεΐνη σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Το στομάχι σας πονάει







Μπορεί να συνδέσετε πόνο στο στομάχι με χαλασμένο φαγητό ή PMS κράμπες. Θα πρέπει να προσθέσετε το πρωινό σας στη λίστα. Το 2017, οι ευρωπαίοι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ορισμένες ενώσεις στον καφέ διεγείρουν την έκκριση του στομαχιού οξέος από τα κύτταρα του στομάχου σας. Λαμβάνοντας ένα over-counter φάρμακο όπως το Tums μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ βραχυπρόθεσμα, αλλά αν υποψιάζεστε ότι ο καφές κάνει το στομάχι σας κακό, σκεφτείτε να αλλάξετε τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ σας. Αυτά τα 7 πράγματα συμβαίνουν στο σώμα σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα.

Η καρδιά σας αγωνίζεται

Η αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπάει πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να είναι τρομακτική. Μπορεί να αισθάνεται ότι η καρδιά σας προσπαθεί να ξεφύγει από το σκελετό σας. Αυτές οι καρδιακές παλμούς μπορεί να προκληθούν από την κατανάλωση πάρα πολύ καφέ και καφεΐνης, νικοτίνης, ακόμα και αλκοόλ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια αγωνιστική καρδιά μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ακόμη και λιποθυμία ξόρκια. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 στο περιοδικό Τα σύνορα στην ψυχιατρική , Το 94 τοις εκατό των γιατρών συστήνουν στους ασθενείς που βιώνουν τις παλιές καρδιές να σταματήσουν να καταναλώνουν καφεΐνη.

Έχετε διάρροια



Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει τακτική, χάρη στις καθαρτικές του ιδιότητες. Πίνετε περισσότερα από δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα, όμως, και μπορεί να έχετε διάρροια, σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα για Διαταραχές του Γαστρεντερικού Συστήματος. Εάν διαπιστώσετε ότι τα ζητήματα του μπάνιου σας δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν, η IFFGD συνιστά τη σταδιακή απόσυρση από την καφεΐνη. Μην χάσετε αυτούς τους 11 τρόπους για να κάνετε τη συνήθεια του καφέ σας πιο υγιεινή.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Η αϋπνία μπορεί να είναι ενδείξεις υπερβολικού καφέ. Ακόμα κι αν ορκίζετε τον καφέ δεν έχει καμία επίδραση σε σας, αυτό το νόστιμο ποτό μπορεί ακόμα να προκαλέσει τον όλεθρο στον κύκλο του ύπνου σας. Ο χρόνος ημιζωής του καφέ είναι 5 ώρες, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ανακούφισης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετές ώρες για το διεγερτικό να εγκαταλείψει εντελώς το σύστημά σας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των φορών που ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας και να μειώσετε το συνολικό χρόνο ύπνου. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, προσπαθήστε να πιείτε το τελευταίο φλιτζάνι καφέ το αργότερο μέχρι το μεσημέρι.

Έχετε τα jitters



Ο καφές σας κάνει να αισθάνεστε πιο επιφυλακτικοί, αλλά μερικές φορές το συναίσθημα αυτό γίνεται πολύ καλό. Αυτό είναι όπου τα jitters έρχονται μέσα. Η καφεΐνη επιταχύνει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, προκαλώντας σας να αισθάνεστε γεμάτοι. Περάστε το τέταρτο κύπελλο και σταματήστε τα κουνήματα. Ελέγξτε αυτούς τους μύθους για το πώς ο καφές μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

Παίρνετε πονοκεφάλους

Μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης βοηθά στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, βοηθώντας τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου να λειτουργούν καλύτερα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Το περιοδικό της Κεφαλαλγίας και του Πόνου . Αυτός είναι ο λόγος που θα βρείτε την καφεΐνη ως συστατικό σε πολλά over-the-counter φάρμακα πονοκέφαλου. Ωστόσο, εάν πίνετε πολύ καφέ για παρατεταμένο χρονικό διάστημα (παίρνετε μια ημερήσια περίσσεια 500 mg καφεΐνης ή το ισοδύναμο πέντε φλιτζανιών καφέ) και μπορείτε να περάσετε από την απόσυρση της καφεΐνης. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και κόπωση, βρήκαν τους ερευνητές του Johns Hopkins. Αργά μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης - και δείτε όλες τις πιθανές πηγές στη διατροφή σας, όπως καφέ, φάρμακα πονοκεφάλου, τσάι, σόδα και ενεργειακά ποτά. Στη συνέχεια, μην χάσετε τα 10 προβλήματα που καταλαβαίνουν όλοι οι λάτρεις του καφέ. Πηγές

  • Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ανακούφισης. Ο ύπνος και η καφεΐνη .
  • Τα σύνορα στην ψυχιατρική. Η ασφάλεια της πρόσληψης καφεΐνης: Μια περιεκτική επισκόπηση .
  • Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. Αίσθημα παλμών της καρδιάς.
  • Εντερο. Επίδραση του καφέ στη λειτουργία του αποστατικού παχέος εντέρου .
  • Διεθνές Ίδρυμα Λειτουργικών Γαστρεντερικών Διαταραχών. Κοινές αιτίες χρόνιας διάρροιας .
  • Journal of Caffeine Research. Διαταραχή της χρήσης καφεΐνης: μια ολοκληρωμένη επισκόπηση και ερευνητικό πρόγραμμα.
  • Το περιοδικό της Κεφαλαλγίας και του Πόνου. Καφεΐνη στη διαχείριση των ασθενών με κεφαλαλγία .
  • Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Αγχώδεις διαταραχές.
  • Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση. Ένας ύπνος της καλής νύχτας .
  • Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Η καφεΐνη προκαλεί έκκριση γαστρικού οξέος μέσω σήμανσης πικρής γεύσης στα γαστρικά κύτταρα του παρισιού .
  • Ψυχοθεραπευτική Ιατρική. «Επιδράσεις της καφεΐνης στις καρδιαγγειακές και νευροενδοκρινικές αντιδράσεις στο οξύ ψυχοκοινωνικό άγχος και η σχέση τους με το επίπεδο συνήθους κατανάλωσης καφεΐνης».
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.