7 Υγιείς λόγοι που πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μια σάουνα

Εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να ιδρώνετε - και αυτή τη φορά δεν εννοούμε άσκηση.

Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

iStock / Μιλίκο


συνταγογραφούμενα χάπια απώλειας βάρους σχόλια

Αντίθετα με το δημοφιλές ρητό, η εφίδρωση του μικρού υλικού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο - αν κάνετε την εφίδρωση σε μια σάουνα, δηλαδή. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε ηλεκτρονικά από την JAMA Εσωτερική Ιατρική, οι άνθρωποι που κάθισαν σε μια σάουνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία κατά 22%, ενώ όσοι το εφίδωναν τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο τους κατά τα δύο τρίτα. Εάν αυτό ακούγεται σαν μια μεγάλη σάουνα, σημειώστε ότι η μελέτη έγινε στη Φινλανδία, όπου η πρακτική είναι πολύ πιο δημοφιλής από ό, τι στις ΗΠΑ. Αν όμως ενδιαφέρεστε να παρατείνετε τη ζωή σας, εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να διευρύνετε τις πολιτιστικές και τους ορίζοντες της υγείας και να δοκιμάσετε τι λέει η φινλανδική κολύμβηση σάουνας.

Φανταστική διάθεση

iStock / ridofranz

Η κατάθλιψη είναι η πιο συνηθισμένη ψυχική ασθένεια, όμως δεν υπάρχει ακόμα θεραπεία γι 'αυτό. Ωστόσο, η επιστήμη ανακαλύπτει πολλά πράγματα που βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της θλίψης, της απελπισίας, της εξάντλησης και της απάθειας. Και τώρα μπορείτε να προσθέσετε κολύμβηση σάουνα στη λίστα. Οι ασθενείς με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη παρουσίασαν σημαντική βελτίωση μετά από συνεδρίαση σε σάουνα για 15 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ψυχοσωματική Ιατρική. Μάθετε ποιοι ψυχολόγοι επιθυμούν να γνωρίζετε για την κατάθλιψη.

Ισχυρότερη καρδιά

iStock / gradyreese



Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι σάουνες είναι τόσο καλοί για εσάς είναι ότι η θερμότητα, μεταξύ των 158 και 194 βαθμών Φαρενάιτ κατά μέσο όρο, μπορεί να ενισχύσει την καρδιά, να βελτιώσει την κυκλοφορία και συνεπώς να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων, στο JAMA μελέτη. Η αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης που βιώνετε κατά τη διάρκεια της κολύμβησης σάουνας μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην καρδιά σας, πρόσθεσαν οι ερευνητές. Η κατανάλωση αυτών των τροφών θα συμβάλει επίσης στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Καλύτερη μνήμη

iStock / vgajic


πώς να πάρετε χάπια απώλειας βάρους

Το να καθίσετε σε μια σάουνα μπορεί να αισθάνεται σαν ένας καλός τρόπος να βγείτε από τη ζώνη ή να είστε μόνος με τις σκέψεις σας, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι ακόμα καλύτερο για το μυαλό σας παρά απλή χαλάρωση. Τα άτομα που έκαναν σάουνα τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα ήταν τα δύο τρίτα λιγότερο πιθανό να διαγνωστούν με άνοια αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ηλικία και γήρανση. Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι η ενίσχυση της μνήμης μπορεί να συνδεθεί με την τεκμηριωμένη βελτίωση της υγείας της καρδιάς από την τακτική κολύμβηση σάουνας, πράγμα που σημαίνει ότι μια ισχυρότερη καρδιά οδηγεί σε ένα πιο έντονο μυαλό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πάρτε αυτό ως επίσημη άδεια να περάσετε περισσότερο χρόνο χαλαρώνοντας σε ένα ζεστό, ατμό δωμάτιο! Εδώ πρέπει να ξέρετε για την πρόληψη της άνοιας.

Υπέροχη ψύχρανση

iStock / ελβετικό όραμα των μέσων ενημέρωσης

Ένα από τα καλύτερα οφέλη της συνεδρίασης σε μια ζεστή σάουνα είναι το πώς θα σας χυμίζει - είναι πολύ ζεστό για να κάνει πολλά από το τίποτα, αλλά κάθονται και σκέφτονται ή έχουν μια ήσυχη συνομιλία. Και χωρίς τα κινητά τηλέφωνα, τους υπολογιστές ή τα gadgets να σας αποσπούν την προσοχή, αυτά τα 5 με 20 λεπτά (δεν συνιστάται να μένετε περισσότερο από αυτό) είναι όλα δικά σας για να χαλαρώσετε. Ακόμα καλύτερα, αυτά τα συναισθήματα χαλάρωσης και ευεξίας διαρκούν αφού αφήσετε το κουτί ιδρώτα, βοηθώντας σας να αισθάνεστε πιο ήρεμοι όλη την ημέρα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Βιωματικής Εκπαίδευσης. Εδώ είναι περισσότεροι stress-busters που δεν περιλαμβάνουν κοκτέιλ ή μπισκότα.

Κανονική όρεξη

iStock / stephaniefrey


μοβ κορδέλα για καρκίνο

Τρώτε πολύ λίγο; Τρώω πάρα πολύ? Οι σάουνες μπορεί να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την όρεξή σας, σύμφωνα με τη μελέτη στο Ψυχοσωματική Ιατρική. Ενώ οι ερευνητές μελετούσαν τις επιπτώσεις των σάουνων στην κατάθλιψη, παρατήρησαν ένα απροσδόκητο επίδομα: Τα επίπεδα γκρελίνης των ασθενών, μια ορμόνη που συνδέεται με μια υγιή όρεξη, ήρθαν σε κανονικές σειρές κατά τη διάρκεια της θεραπείας της σάουνας. Δοκιμάστε αυτές τις άλλες στρατηγικές για να διατηρήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο.

Τρόπος διαχείρισης του χρόνιου πόνου

iStock / peopleimages


τρώγοντας μόνο πρόχειρο φαγητό

Τα θερμά πακέτα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου από την υπερβολική χρήση μυών και τους τραυματισμούς, αλλά θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη θερμότητα να ανακουφίσουν τον περισσότερο γενικευμένο πόνο; Οι επιστήμονες απάντησαν σε αυτή την ερώτηση λαμβάνοντας 46 ασθενείς σε ένα νοσοκομείο που εξέφρασαν ότι ήταν σε σημαντικό πόνο και τους χωρίζουν σε δύο ομάδες. Και οι δύο ομάδες διδάχθηκαν διανοητικές ασκήσεις για να αντιμετωπίσουν τον πόνο, αλλά η δεύτερη ομάδα κλήθηκε επίσης να καθίσει καθημερινά σε μια σάουνα. Μετά από ένα μήνα, και οι δύο ομάδες εμφάνισαν βελτίωση στον πόνο, αλλά η ομάδα σάουνας γνώρισε μεγαλύτερη ανακούφιση και, ως επιπλέον επίδομα, ανέφερε επίσης πολύ λιγότερο θυμό για την κατάστασή τους, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο Ψυχοθεραπεία και ψυχοσωματική.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.