7 τρόφιμα που καταπολεμούν τις αλλεργίες την άνοιξη

Παρέχεται από YouBeauty Η ανακούφιση από τη δυστυχία της γύρης θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο το άνοιγμα του ψυγείου σας (και το στόμα σας).

7 τρόφιμα που καταπολεμούν τις αλλεργίες την άνοιξη

Όπως μπορούν να επιβεβαιώσουν 40 εκατομμύρια άτομα που πάσχουν από αλλεργία στο φτέρνισμα και συριγμό, αυτή η άνοιξη αποδείχθηκε πιθανώς η χειρότερη εποχή γύρης ποτέ. Και ενώ το χτύπημα στους διαδρόμους των φαρμακείων για γρήγορη ανακούφιση μπορεί να είναι μια μέθοδος αντιμετώπισης της αλλεργικής επίθεσης της συμφόρησης, της φλεγμονής και των υδαρών ματιών, μια καλή διατροφή είναι επίσης μια καλή άμυνα.

«Δεν πρόκειται να πούμε στους ανθρώπους να μην πάρουν τα φάρμακά τους και να δουν τον γιατρό τους, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ορισμένοι τρόποι φαγητού, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να είναι ευεργετικοί για τις αλλεργίες», λέει ο Clifford W. Bassett, MD, ιατρικός διευθυντής της Allergy and Asthma Care της Νέας Υόρκης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δίαιτες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα - όλα αυτά μπορούν να μειώσουν αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα αλλεργίας.






πώς είναι καλό το γκρέιπφρουτ για εσάς

Πάρτε λοιπόν ένα καλάθι παντοπωλείων και βεβαιωθείτε ότι το ψυγείο σας είναι εφοδιασμένο με αυτά τα τρόφιμα. Μπορούν απλώς να αποτρέψουν αυτά τα συμπτώματα ρουθούνισμα, φτέρνισμα.

Σταφύλια
Όσον αφορά την καταπολέμηση των αλλεργιών την άνοιξη, η μεσογειακή διατροφή μπορεί να είναι ένα καλό στοίχημα, σύμφωνα με μια μελέτη. Δημοσιευμένο στο περιοδικό Thorax, ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά από την Κρήτη που κατανάλωναν μια διατροφή γεμάτη σταφύλια, πορτοκάλια, μήλα και φρέσκες ντομάτες - βασικά στο νησί - είχαν μειωμένους ρυθμούς συριγμού και ρινίτιδας. Στην πραγματικότητα, η διατροφή τους, που αποτελείται κυρίως από ψάρια, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, μπορεί να εξηγήσει τη σχετική έλλειψη αλλεργικών συμπτωμάτων σε αυτόν τον πληθυσμό, λένε οι ερευνητές.

Μήλα
Τα μήλα, ειδικά οι φλούδες τους, είναι πλούσια σε κερσετίνη, ένα φλαβονοειδές που έχει φυσικές αντιισταμινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σε μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κουερσετίνη εμποδίζει τα ανοσοκύτταρα να απελευθερώσουν ισταμίνες, χημικές ουσίες που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, η κουερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων των αλλεργιών, όπως ρινική καταρροή, υδαρή μάτια, κνίδωση και πρήξιμο του προσώπου και των χειλιών. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το αλλεργικό στολίδι περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, κρεμμύδια, κόκκινο κρασί και σκούρα μούρα.

Πίτουρο σιταριού
Πλούσιο σε μαγνήσιο, το πίτουρο μπορεί να λειτουργήσει ως βρογχοδιασταλτικό και βοηθά στη λειτουργία των πνευμόνων με αντιισταμινικά αποτελέσματα. «Πιστεύεται ότι ίσως τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο μπορεί να παρέχουν κάποια διατροφική βοήθεια στο άσθμα και έχει μελετηθεί σε διάφορα τμήματα έκτακτης ανάγκης», εξηγεί ο Δρ. Bassett. Αυτό αξίζει να σημειωθεί, καθώς έως και το 85 τοις εκατό του άσθματος προκαλείται από αλλεργίες την άνοιξη, σύμφωνα με τον Bassett. Η σόγια, η μαύρη σοκολάτα και τα κάσιους είναι επίσης καλές πηγές μαγνησίου.

Ζεστό τσάι
Κάθε φορά που εισάγετε ζεστά, διαυγή υγρά στο σώμα, μπορούν να βοηθήσουν στην αραίωση των ρινικών διόδων. Αυτό συμβαίνει κυρίως μέσω της εισαγωγής ατμού - το ίδιο αποτέλεσμα με την πλήρωση νεροχύτη με ζεστό, ατμό νερό και βάζοντας μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να την εισπνεύσετε. Μπόνους: Το τσάι τζίντζερ και το πράσινο τσάι είναι επίσης αντιφλεγμονώδη που μπορούν να μειώσουν συνολικά αλλεργίες.


αν οι επιθυμίες ήταν ψάρια, όλοι θα έκαναν δίχτυα

Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πιστεύεται ότι βοηθούν στη βελτίωση των αλλεργιών και των συμπτωμάτων του άσθματος, σύμφωνα με αρκετές μελέτες στην Ευρώπη και ως μέρος μιας υγιεινής μεσογειακής διατροφής, σημειώνει ο Bassett. Τα ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. 'Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται σε λειτουργία αιχμής, οι αλλεργίες την άνοιξη δεν θα σας ενοχλήσουν', εξηγεί. «Αλλά ένα χαμηλότερο ανοσοποιητικό σύστημα σημαίνει περισσότερη απόκριση στα αλλεργιογόνα. Υπάρχει μια συγκεκριμένη σύνδεση μεταξύ των δύο. '

Πικάντικα τρόφιμα
Φέρτε τη φωτιά! Οι καυτές πιπεριές, τα καρυκεύματα Cajun και ακόμη και το χρένο μπορούν να διεγείρουν τις ρινικές οδούς για να σπάσουν και να ανακουφίσουν τη συμφόρηση που σχετίζεται με τις αλλεργίες την άνοιξη.

Γάλα
Η έρευνα δείχνει μια πολλά υποσχόμενη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της ικανότητάς της να ελέγχει το άσθμα και το συριγμό. «Πιστεύουμε ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να συσχετίζονται κάπως με τη χαμηλότερη λειτουργία των πνευμόνων», λέει ο Bassett. Το γάλα είναι συχνά εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, αλλά εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν συμφωνούν με το έντερο, μπορείτε να δοκιμάσετε χυμό πορτοκαλιού ή λιπαρά ψάρια εμπλουτισμένα με βιταμίνη D (όπως σολομό, τόνο ή σκουμπρί), τα οποία είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη D. Ή απλώς απολαύστε λίγα λεπτά ηλιοφάνειας.

Περισσότερα από το YouBeauty:

Πόσο κρύβεται η ζάχαρη στα «Υγιεινά» τρόφιμα;


πρέπει να χάσετε 20 κιλά σε 6 εβδομάδες

Γιατί οι φίλοι αγαπούν τα γυναικεία κουμπιά; Ρωτήσαμε έναν επιστήμονα

Καρκίνος του δέρματος: Κάντε αυτό το κουίζ για να αξιολογήσετε τους κινδύνους σας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.