7 τρόφιμα που θα μπορούσαν να καταστήσουν την κατάθλιψή σας χειρότερη

Εάν είστε επιρρεπείς στο μπλουζ ή απλά θέλετε να κρατήσετε τα οινοπνευματώδη σας υψηλά, μειώστε τα τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη διάθεσή σας.

Ντόνατς

Τα ντόνατς θα πρέπει να μετονομαστούν σε trans fat nuts . Αυτά τα πρωινά αρτοσκευάσματα που είναι πασπαλισμένα με σοκολάτα γεύονται νόστιμα, αλλά μπορούν να γεμιστούν με trans λιπαρά οξέα, περιβόητα «κακά» λίπη που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές βιολογικές αντιδράσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο αλλαγής της διάθεσης. Μια δίαιτα υψηλή σε trans-λιπαρά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με το WebMD. Ακολουθούν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη.

Σόδα

Ποιος δεν αγαπά μια αναζωογονητική γουλιά γλυκιά φουσκωτή; Δυστυχώς, όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνετε, τόσο πιο φλεγμονή γίνεται το σώμα σας. Τι συμβαίνει με τη φλεγμονή; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχιατρική, ένα περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας, διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής στον εγκέφαλο. Για να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας, τρώτε λίγες ουγγιές μαύρης σοκολάτας αντ 'αυτού, η οποία έχει ελάχιστη έως μηδενική ζάχαρη και είναι μια σούπερ τροφή από μόνη της.

τηγανιτές πατάτες



Δεν είναι η πατάτα αυτό είναι το πρόβλημα-είναι το αλάτι. Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο προκαλούν φούσκωμα που, αν και δεν είναι τεχνικά ένα ιατρικό πρόβλημα, μπορεί να σας φέρει σε μια χαλαρή διάθεση. Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση μιας αλμυρής διατροφής, πίνετε πολύ νερό. Αυτά είναι τα πράγματα που οι ψυχολόγοι επιθυμούν οι άνθρωποι να γνωρίζουν για την κατάθλιψη.

Καφές

Ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε αυτό το απόγευμα pick-me-up. Παρόλο που δεν υπάρχει οριστική σχέση μεταξύ της καφεΐνης και της κατάθλιψης, αυτό το δημοφιλές διεγερτικό μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία και σύμφωνα με την κλινική Mayo, η έλλειψη ύπνου και άγχους γύρω από την αϋπνία μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι την ημέρα (και όσο νωρίτερα την ημέρα το πίνετε, τόσο το καλύτερο).

Αλκοόλ

Πολύ αλκοόλ προκαλεί όλεθρο στη διάθεσή σας. Σύμφωνα με το Royal College of Psychiatrists, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στη χημεία του εγκεφάλου σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης. Επιπλέον, η υπερπληθυσμός μπορεί να προκαλέσει κοινωνικά προβλήματα, με αποτέλεσμα την απομόνωση που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Τέλος, οι απολύσεις μπορούν να δημιουργήσουν ημέρες χαμηλής διάθεσης και άγχους. Προσπαθήστε να κολλήσετε με ένα ποτήρι ή δύο κρασιά μια νύχτα. Αυτά είναι τα τρόφιμα για φαγητό - και όχι για φαγητό - αν έχετε άγχος.

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Τα γεύματα με φούρνο μικροκυμάτων είναι βολικά, αλλά σύμφωνα με το British Journal of Psychiatry, η υψηλή κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Αντ 'αυτού, βράζετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και πάνω, αν είναι μακριά με φρέσκια σάλτσα ντομάτας και ατμισμένα κατεψυγμένα λαχανικά. Θα έχετε ένα νόστιμο δείπνο σε 20 λεπτά επίπεδη. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις 10 τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη.

Γλουτένη

If you have celiac disease, eating gluten, a protein that comes from wheat and grains such as barley, rye, and oat, can cause major mood changes, in addition to dangerous attacks on your small intestine. But according to Celiac.org, many people can have gluten intolerance, and for them, gluten may also hike the risk of depression. Not sure if gluten affects your mood? Try cutting it out for a week, and see if you notice any improvements. Next, check out these foods that are scientifically proven to boost your mood.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.