Σχέδιο 7 ημερών για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας

Ο γιατρός παρουσιάζει το 7ήμερο πρόγραμμά του για να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, καθώς και 3 ενισχυτές του μεταβολισμού για λιγότερο από 20 $ που θα σας βοηθήσουν να ρίξετε αυτό το μεσαίωνα. Κάντε κλικ ΕΔΩ για έναν Υπολογιστή Μεταβολισμού που θα καθορίσει τον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα σας όταν είναι σε ηρεμία, αλλά ξύπνιος, κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.

Πόσες φορές έχετε ξεκινήσει μια δίαιτα τη Δευτέρα μόνο για να πετάξετε την πετσέτα μέχρι την Τρίτη; Πάρα πολλές δίαιτες μπορεί να είναι απογοητευτικές και δύσκολες. Δοκιμάστε το πρόγραμμα 7 ημερών για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Θα σας βοηθήσει να λιώσετε το επίμονο λίπος και να το κρατήσετε μακριά.

Τι είναι ο μεταβολισμός;





Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα διασπά τα τρόφιμα για να παράγει ενέργεια. Όταν είστε νέοι, η μυϊκή μάζα αποθηκεύει ενέργεια, αποτρέποντας την αύξηση βάρους. Ωστόσο, με την ηλικία, χάσαμε αυτόν τον μυ, ο οποίος οδηγεί σε περισσότερο σωματικό λίπος. Με τη στιγμή που χτυπάς 40 , ο μεταβολισμός σας αρχίζει να επιβραδύνεται 5% κάθε δεκαετία, καθιστώντας την απώλεια βάρους ιδιαίτερα δύσκολη.

Τα νέα είναι ότι μπορείτε να νικήσετε αυτή τη μεταβολική επιβράδυνση. Ακολουθήστε το 7-Day Miracle Plan του Doctor και θα ξεκινήσετε να καίτε θερμίδες γρηγορότερα από όσο νομίζατε δυνατό.

Το 7-Day θαύμα του γιατρού για να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας

Ημέρα 1: Ελέγξτε το μεταβολισμό σας

Για να ξεκινήσετε, πρέπει να υπολογίσετε τον μεταβολικό ρυθμό σας με βάση την ηλικία, το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας. Αυτά τα δεδομένα θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο οι θερμίδες μπορεί να καταναλώνει το σώμα σας προτού αρχίσετε να αυξάνετε το βάρος. Στη συνέχεια, θα μάθετε πώς να προσαρμόζετε αυτόν τον αριθμό, ώστε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να αρχίσετε να χάνετε κιλά. Κάντε κλικ ΕΔΩ για μια αριθμομηχανή μεταβολισμού.

Ημέρα 2: Κόψτε 100 θερμίδες την ημέρα

Όταν κάνετε δίαιτα επιθετικά και κάνετε δραστικές περικοπές στην καθημερινή πρόσληψη θερμίδων, τον πανικό του σώματος σας, σηματοδοτείτε τη λειτουργία πείνας. Αυτό επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε δίαιτα αποτελεσματικά είναι να κόψετε 100 θερμίδες από αυτό που συνήθως θα τρώγατε.

Rev Up Μεταβολισμός με Παγωτό

Αναβιώστε το μεταβολισμό σας απολαμβάνοντας ακόμα αυτό το μπολ με παγωτό μετά το δείπνο. Εάν κανονικά απολαύσετε μισό φλιτζάνι, αφαιρέστε 3 κουταλιές της σούπας από αυτό το ποσό, που ισούται με 100 θερμίδες. Με την κατανάλωση αυτής της γαλακτοκομικής λιχουδιάς, θα πάρετε επίσης ασβέστιο, το οποίο διεγείρει τα λιποκύτταρα για να διασπάσει το λίπος.


ο καλύτερος καθαρισμός χυμού 3 ημερών για απώλεια βάρους

Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μάθετε πώς μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες σε χρόνο μηδέν.

Ημέρα 3: Προσθέστε πρωτεΐνη

Αν θέλετε ταχύτερο μεταβολισμό, σκεφτείτε πρωτεΐνη . Να γιατί: Το σώμα σας καίει διπλάσιες θερμίδες από την πέψη των πρωτεϊνών από ό, τι κατά την πέψη των υδατανθράκων. Προσθέστε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας με δύο γεύματα με βάση τα ψάρια την εβδομάδα. Συσκευασμένο με πρωτεΐνες, ψάρια, όπως ιππόγλωσσος ή σολομός, περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν τα ένζυμα καύσης λίπους στο σώμα. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μάθετε τα άλλα οφέλη της συμπερίληψης ψαριών στο πιάτο σας.

Ημέρα 4: Φάτε κάθε 3 ώρες

Εδώ είναι ένα εκπληκτικό γεγονός για το μεταβολισμό: Εάν τρώτε πιο συχνά, θα το επιταχύνετε. Φροντίστε να τρώτε τακτικά, που σημαίνει τρία γεύματα την ημέρα, καθώς και δύο υγιεινά σνακ. Και θυμηθείτε να τρώτε μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα για να αποτρέψετε το σώμα σας από την υπερβολική πείνα. Για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας βουητό, ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα:

  • 6-8 π.μ .: Πρωινό
  • 10 π.μ .: Σνακ
  • 12-2 μ.μ.: Μεσημεριανό
  • 3-5 μ.μ.: Σνακ
  • 5-7 μ.μ.: Δείπνο
  • Μην τρώτε μετά τις 8 μ.μ.

Μην παραλείψετε τα σνακ σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που σνακ 250 θερμίδες τρεις φορές την ημέρα τρώνε λιγότερο σε κανονικά γεύματα και έχουν υψηλότερα ποσοστά μεταβολισμού. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μάθετε για την καλύτερη ώρα της ημέρας για την καταπολέμηση του λίπους.

Δοκιμάστε το Doctor's Metabolism-Booster Snack:


το γεύμα σχεδιάζει να χάσει βάρος σε 2 εβδομάδες

  • Μια μικρή χούφτα φιστίκια. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην καύση λίπους.
  • Μερικά αποξηραμένα βερίκοκα για φυτικές ίνες και λίγη γλυκύτητα.

Ημέρα 5: Πιείτε 3 παγωμένα ποτά την ημέρα: Παγωμένος καφές, πράσινο τσάι ή νερό

Ο καφές και το πράσινο τσάι περιέχουν καφεΐνη, μια ουσία που φυσικά αυξάνει το μεταβολισμό. Προσθέστε πάγο και θα τον ενισχύσετε ακόμη περισσότερο. Τα παγωμένα ποτά αναγκάζουν το σώμα σας να εργαστεί για να ζεσταθεί, κάτι που καίει περισσότερη ενέργεια.

Ημέρα 6: Πάρτε ψευδάργυρο

Ψευδάργυρος μειώνει την πείνα αυξάνοντας το επίπεδο της λεπτίνης, μια βασική ορμόνη που ειδοποιεί το σώμα όταν είστε γεμάτοι, ώστε να μην συνεχίζετε να τρώτε όταν δεν πεινάτε πλέον. Μπορείτε να αγοράσετε ψευδάργυρο σε πακέτα των 15mg ή απλά να το πάρετε από την πολυβιταμίνη σας, η οποία συνήθως περιέχει περίπου 12mg αυτού του απαραίτητου ορυκτού.

Ημέρα 7: Άσκηση σε σύντομες εκρήξεις

Όταν ασκείστε σε σύντομες εκρήξεις, ξυπνάτε τους μυς σας, αναγκάζοντάς τους να απαιτήσουν αμέσως περισσότερες θερμίδες και στη συνέχεια να τους κάψετε γρήγορα. Ένας σύντομος χορός ή το περπάτημα σε έναν ξαφνικό λόφο είναι παραδείγματα τέτοιων ξαφνικών εκρήξεων που μπορούν να δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σας.

Άσκηση που ενισχύει τον μεταβολισμό Do-It-Anytime:

Ξεκινήστε καθισμένος σε μια καρέκλα. Σηκωθείτε αλλά μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τα τετράγωνα και τους γλουτούς σας για να σηκωθείτε. Επαναλάβετε μερικές φορές για μια έκρηξη που θα χτίσει μυ και θα κάψει λίπος.

Δουλέψτε τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, την πλάτη και τον πυρήνα σας σε μόλις πέντε λεπτά. Κάντε κλικ ΕΔΩ για τη σειρά προπόνησης Doctor's Fit in Five.


τεστ πραγματικής ηλικίας χωρίς εγγραφή

Το 7-Day Miracle Plan είναι ένα εξαιρετικό θεμέλιο στο οποίο μπορείτε να συνεχίσετε να χτίζετε. Για ακόμη μεγαλύτερα αποτελέσματα, ρίξτε μια ματιά:

Ενισχυτές μεταβολισμού για 3 γιατρού για λιγότερο από 20 $

1. Εκχύλισμα λευκού φασολιού

Εκχύλισμα λευκού φασολιού μπλοκάρει το άμυλο και αποτρέπει την απορρόφηση των υδατανθράκων στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι εάν απορροφήσετε λιγότερες θερμίδες, θα χάσετε λίπος και ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί. Λαμβάνετε ένα δισκίο κάθε μέρα πριν από το γεύμα. Αγοράστε φιαλίδια 120 δισκίων στο διαδίκτυο για περίπου 20 $.

2. Συμπλήρωμα L-αργινίνης

Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην οικοδόμηση των μυών και στην ανανέωση του μεταβολισμού. Λαμβάνετε μία κάψουλα καθημερινά. Μπορείτε να αγοράσετε μπουκάλια 100 καψακίων για περίπου 10 $ στα φαρμακεία.

3. Πιπεριές τουρσί

Αυτές οι φθηνές λιχουδιές προσφέρουν διπλή γροθιά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Πρώτον, το οξύ στο ξίδι βοηθά στην αποτροπή της αποθήκευσης λίπους στο σώμα. Δεύτερον, οι πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, την ένωση που τις κάνει ζεστές και επίσης βοηθά το σώμα σας να κάψει περισσότερη ενέργεια. Φάτε πιπεριές τουρσί το πρωί - δοκιμάστε να τα αναμίξετε σε ομελέτα - και θα προσφέρουν μια μεταβολισμό για να σας μεταφέρουν όλη την ημέρα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.