7 Επιτακτικοί λόγοι για να δοκιμάσετε βελονισμό για απώλεια βάρους

Όταν κάθε δίαιτα έξω σας έχει αποτύχει και το χτύπημα στο γυμναστήριο έχει κάνει ό, τι μπορεί, ο βελονισμός μπορεί να αξίζει έναν πυροβολισμό.

Ο βελονισμός λειτουργεί

Υποθέτοντας ότι είστε εντάξει με βελόνες και πηγαίνοντας για επισκέψεις δεν είναι έξω από τον προϋπολογισμό σας, βελονισμός για την απώλεια βάρους θα μπορούσε να είναι μια επιλογή. Αφού εξετάσει την εναλλακτική ιατρική, ο βελονισμός κινείται προς την επικρατούσα τάξη: Τώρα συνιστάται από πολλούς γιατρούς και μπορεί ακόμη και να καλύπτεται από ασφάλιση. Η πρακτική περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών, καθαρότερων βελόνων κατά μήκος συγκεκριμένων οδών του σώματος για τη βελτίωση της τσι ή της ροής ενέργειας. Δεν ενθαρρύνει την απώλεια βάρους μεμονωμένα, αλλά σε συνδυασμό με τη διατροφή με μειωμένες θερμίδες και την τακτική άσκηση, οι ασθενείς βλέπουν αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συμπληρωματική εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία. Εδώ είναι 7 άλλες εκπληκτικές συνθήκες που ο βελονισμός μπορεί να θεραπεύσει.

Μειώστε το άγχος



Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό, το στρες-και η ανικανότητα να το αντιμετωπίσει- μπορούν να προκαλέσουν στους ανθρώπους να φτάσουν για φαγητό και να εγκαταλείψουν τα πράγματα που γνωρίζουν ότι είναι καλά γι 'αυτούς. Έτσι αποδεδειγμένο stress-busters όπως η άσκηση και ο διαλογισμός βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι άνθρωποι εξακολουθούν να τείνουν να στραφούν στο κάπνισμα, στο αλκοόλ και στην τηλεόραση. Ο βελονισμός, ωστόσο, είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση. «Όταν βρισκόμαστε κάτω από άγχος, παράγουμε υπερβολικές ποσότητες κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, και αυτό μας ωθεί προς την κατεύθυνση της λήψης ανθυγιεινών επιλογών», λέει ο Tim Rhudy, ακτιβιστής στο Delmar της Νέας Υόρκης. Ο βελονισμός ... μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να φτάσετε για αυτό το ντόνατς.

Πάρτε περισσότερη ενέργεια


φυσική θεραπεία για ουρική αρθρίτιδα στο πόδι

Αυτή η παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεραπεία λειτουργεί μαζί με τη δυτική ιατρική και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών παθήσεων που εμποδίζουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους. «Λόγω της βελτίωσης της ενεργειακής ροής, οι άνθρωποι μπορεί να επηρεαστούν να κάνουν καλύτερες επιλογές όταν τρώνε, έχουν μικρότερο πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις και μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένη απόδοση, επιθυμία άσκησης και ορμονική αρμονία που επηρεάζει το μεταβολισμό τους. σε απώλεια βάρους », λέει ο Sharon Zarabi, RD, διευθυντής του bariatric προγράμματος στο νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη. Αυτή η επιπλέον ενέργεια είναι επίσης σημαντική για όποιον θέλει να κρατήσει το βάρος μακριά, καθώς χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει (βαρύτερο βάρος) από ό, τι για να χάσει βάρος. Εδώ είναι 50 πράγματα που οι γιατροί επιθυμούν να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους.

Ελέγξτε την όρεξη
SunCity / Shutterstock


ποια τρόφιμα έχουν 0 θερμίδες

Μάχη για φαγητό; Μετά από ένα ραντεβού με βελονισμό, ίσως να μην ακούτε πια για ένα σνακ. Μία μικρή πιλοτική μελέτη 10 ατόμων που δημοσιεύθηκε στο BMJ Ανοικτή Γαστρεντερολογίαδιαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν σε εβδομαδιαίες συνεδρίες βελονισμού για ένα μήνα έχασαν περισσότερο βάρος από τους ανθρώπους που δεν έκαναν βελονισμό. Οι ερευνητές πρότειναν ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος καταπιέζοντας τα επίπεδα γκρελίνης του σώματος, μια ορμόνη που αυξάνει την όρεξη.

Ισορροπία ζάχαρης αίματος

Αν ανησυχείτε για τη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους μη αναμενόμενους παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τα φυσιολογικά σας επίπεδα γλυκόζης. Οι έρευνες δείχνουν ότι ένας ειδικός τύπος βελονισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει: Όταν γυναίκες με υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που δεν μπορούν να ασκήσουν ηλεκτροθεραπεία - βελονισμό και ηλεκτρικό ρεύμα - εμφάνισαν βελτιώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μελέτη Το περιοδικό FASEB. Όταν η ζάχαρη στο αίμα σας είναι ισορροπημένη, διατηρεί την όρεξή σας ρυθμισμένη και δεν είστε τόσο πεινασμένοι, ώστε να τρώτε λιγότερο, εξηγεί η Dana Greene, RD, διατροφολόγος στη Βοστώνη, MA. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν ειδικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν αυτά τα 15 πράγματα δίαιτα διαβήτη.

Ψυχρή φλεγμονή

Η φλεγμονή συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους, την παχυσαρκία και τον διαβήτη - και αν το βάρος σας απασχολεί, σίγουρα θα θελήσετε να αναζητήσετε υγιεινά τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή. Και στη συνέχεια εξετάστε το βελονισμό: Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η διέγερση ορισμένων νεύρων μέσω βελονισμού θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Ανοικτή Πρόσβαση Μακεδονική Εφημερίδα Ιατρικών Επιστημών, διαπίστωσε ότι ο βελονισμός θα μπορούσε να μετριάσει τη φλεγμονή και να μεταβάλει τη σύνθεση του σώματος σε ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι. Ογδόντα άτομα έλαβαν θεραπείες βελονισμού για τρεις έως έξι μήνες ενώ συνέδεαν ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλές θερμίδες. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν τον βελονισμό για την απώλεια βάρους και παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις των επιπέδων κρεατινίνης και ουρικού οξέος (δείκτης της λειτουργίας των νεφρών) και των λιπών του αίματος συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Συναγερμός ύπνου

Εάν είστε ανήσυχοι, ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας: Οι επιλογές των τροφίμων μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ο καλός ύπνος είναι γνωστός για να βοηθήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους, έτσι, από την ένωση, οτιδήποτε μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, θα έχει οφέλη από τη διαρροή στη μέση της μέσης σας. «Όταν στερείται ο ύπνος, έχετε περισσότερη γκρελίνη, την ορμόνη« πηγαίνετε »που σας λέει πότε να φάτε και επίσης έχετε λιγότερη λεπτίνη, την ορμόνη που σας λέει να σταματήσετε να τρώτε», λέει ο Michael J. Breus, ψυχολόγος και εμπειρογνώμονας ύπνου στο Λος Άντζελες, CA, και ο συγγραφέας του Το σχέδιο διατροφής για τον ύπνο του γιατρού. Η περισσότερη γκρελίνη μαζί με λιγότερη λεπτίνη ισούται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Κάντε αυτές τις 9 μικρές αλλαγές στην ρουτίνα σας πριν από τον ύπνο για να χάσετε βάρος στον ύπνο σας.

Νιώθω καλύτερα

Ο βελονισμός λειτουργεί για απώλεια βάρους; Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα, αλλά αν θέλετε να την εξερευνήσετε μόνοι σας, αναζητήστε έναν έγκυρο, πιστοποιημένο και αδειοδοτημένο βελονιστή. Μπορείτε να αναμένετε επισκέψεις μία φορά την εβδομάδα ή δύο εβδομάδες για τουλάχιστον έναν ή περισσότερους μήνες, συνήθως περίπου τρεις έως έξι μήνες. Αναζητήστε τον κατάλογο της Εθνικής Επιτροπής Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική για να βρείτε αδειούχους βελονιστές. Αν αυτή η ενδορφινική ώθηση ακούγεται ελκυστική, αλλά δεν θέλετε να σπάσετε έναν πραγματικό ιδρώτα, ελέγξτε αυτούς τους 50 τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς γλείψιμο άσκησης.


ασκήσεις άνω μπάντας

Πηγές
  • Συμπληρωματική εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία: «Η επίδραση της διέγερσης του ωοθηκικού Acupoint στους υπερβολικούς και παχύσαρκους ενήλικες».
  • Tim Rhudy, βελονιστής, Delmar, Νέα Υόρκη.
  • Sharon Zarabi, RD, διευθυντής του βαριατρικού προγράμματος στο νοσοκομείο Lenox Hill, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη.
  • Dana Greene, RD, διαιτολόγος, Βοστώνη, ΜΑ.
  • Το περιοδικό FASEB: Η ηλεκτροθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ρύθμιση της ζάχαρης αίματος στις υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες.
  • PLOS One: Αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις της διέγερσης του βελονισμού μέσω του νεύρου Vagus.
  • Ανοικτή Πρόσβαση Μακεδονική Εφημερίδα Ιατρικών Επιστημών: Επίδραση του Βελονισμού στην Μείωση του Βάρους του Σώματος και των Φλεγμονωδών Μεσολαβητών σε Αιγυπτιακούς Παχύσαρκους Ασθενείς.
  • Michael J. Breus, PhD, ειδικός στον ύπνο, Λος Άντζελες, Καλιφόρνια.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.