66 έξυπνοι τρόποι για να έχετε ένα υγιές οδικό ταξίδι

Μείνετε υγιείς και χωρίς άγχος στις επόμενες διακοπές σας στο δρόμο.

Είστε έτοιμοι για οδικό ταξίδι; Ξεκινήστε το ταξίδι σας με αυτές τις υγιεινές συμβουλές και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε την οικογένεια και τους φίλους σας και φορτώστε το αυτοκίνητο για αξέχαστες και αξέχαστες διακοπές.

Περισσότερο: Οδηγός θερινής ασφάλειας γιατρού





1. Συσκευάστε συμπαγή σνακ για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση

Επαναχρησιμοποιήστε ένα καθαρισμένο μπουκάλι κρέμας ή γεμίστε ένα νέο κουτί αντιμετώπισης με υγιή τσιμπήματα όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, μούρα, αποξηραμένα φρούτα και granola. Με αυτόν τον τρόπο, θα περιορίσετε πολλές σακούλες και κουτιά σνακ και δεν θα απολαύσετε υπερβολικά γιατί μπορείτε να έχετε μόνο μια μικρή χούφτα κάθε φορά.

2. Προβολείς αυτοκινήτου De-Grime για αποφυγή θολής ορατότητας

Η οξείδωση στους προβολείς του αυτοκινήτου σας μπορεί να προκαλέσει ομίχλη και να είναι επικίνδυνη για εσάς και άλλους οδηγούς. Βεβαιωθείτε ότι το αυτοκίνητό σας είναι ορατό σε όλες τις καιρικές συνθήκες, τρίβοντας τους προβολείς με ένα υγρό πανί και μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας. Πλύνετε την οδοντόκρεμα με καθαρό νερό και στη συνέχεια στεγνώστε με μια μαλακή πετσέτα ή καθαρό πανί.

3. Πλοηγηθείτε με προσοχή στις στάσεις ανάπαυσης για τις πιο υγιεινές επιλογές

Περάστε τα ζεστά κουλουράκια pretzel γεμάτα αλάτι και υδατάνθρακες, περάστε τα κουλούρια κανέλας με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά και κάντε πιο υγιεινές επιλογές σνακ όπως φρέσκα, κομμένα φρούτα και προκατασκευασμένες σαλάτες. Αν θέλετε να ικανοποιήσετε μια λαχτάρα για αλάτι, δοκιμάστε το βόειο κρέας που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά χαμηλή σε θερμίδες.

4. Χρησιμοποιήστε το Organizer Παπουτσιών για Corral Knickknacks

Διατηρήστε τη λογική σας και τα παράθυρα του αυτοκινήτου σας ορατά, συσκευάζοντας χαλαρά, μικρά αντικείμενα όπως σαγιονάρες, αντηλιακά μπουκάλια, πετσέτες χεριών και καπέλα αντιανεμικά και διπλές τσέπες σε ένα ύφασμα ή πλαστικό παπούτσι.

5. Κρατήστε τον Κάδο απορριμμάτων σε ένα δοχείο δημητριακών

Ευθυγραμμίστε ένα δοχείο δημητριακών με μια πλαστική σακούλα για χρήση ως προσωρινός κάδος απορριμμάτων. Το δοχείο καθιστά εύκολο να βουρτσίζετε ψίχουλα, να πετάτε χρησιμοποιημένες χαρτοπετσέτες και να διατηρείτε άλλα απορρίμματα σε μεγάλες βόλτες.

6. Ασφαλίστε το κινητό σας τηλέφωνο με συνδετήρα

Ανάλογα με το μέγεθος του smartphone σας, ένα jumbo ή μεγάλο συνδετικό συνδετήρα (πλάτους τουλάχιστον 2 ίντσες) μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε το τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως GPS ή να αναφέρετε έναν χάρτη πριν οδηγήσετε. Τυλίξτε τα μεταλλικά κλιπ με αντιολισθητική μαύρη ταινία ασφαλείας ή κορδόνι περιτυλίγματος γύρω από το μέταλλο, ώστε να μην χαράζει το τηλέφωνό σας. Με τις λαβές αναδιπλωμένες, προσθέστε δύο άνετες λαστιχένιες ταινίες γύρω από τους μεταλλικούς βρόχους. Στερεώστε το κλιπ στον αεραγωγό του αυτοκινήτου σας και σύρετε απαλά το τηλέφωνό σας μέσω του ανοιχτού χώρου μεταξύ των αγκραφών.

7. Πάντα να συσκευάζετε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης αυτοκινήτου

Είτε βρίσκεστε στο δρόμο για μερικές ώρες είτε για λίγες μέρες, βεβαιωθείτε ότι το κιτ έκτακτης ανάγκης του αυτοκινήτου σας είναι εφοδιασμένο και έτοιμο για χρήση. Συμπεριλάβετε είδη πρώτης ανάγκης, όπως φωτοβολίδες στην άκρη του δρόμου, ραβδιά, ανοιχτήρι δοχείων, καθαρά γάντια εργασίας, φακό με μπαταρίες εργασίας, επιπλέον μπαταρίες, κατσαβίδι με επίπεδη κεφαλή, καλώδια jumper, κουρέλια, πένσα, ψαλίδι, φουσκωτό ελαστικών, γαλλικό κλειδί, κουβέρτα, και χαρτοπετσέτες.

8. Οργανώστε το διαμέρισμα γαντιών σας

Αποθηκεύστε σημαντικά έγγραφα, όπως οδηγίες για την αλλαγή ελαστικού αυτοκινήτου και το εγχειρίδιο του αυτοκινήτου σας στο διαμέρισμα γαντιών του αυτοκινήτου σας. Άλλα χρήσιμα αντικείμενα περιλαμβάνουν έναν άτλαντα, έναν φορτιστή αυτοκινήτου κινητού τηλεφώνου, εφεδρικές πλαστικές σακούλες και ένα πακέτο ιστών.

9. Τραβήξτε φωτογραφίες πριν από την άδεια σας

Εάν νοικιάζετε ένα αυτοκίνητο, φωτογραφίστε κάθε πλευρά του αυτοκινήτου προτού οδηγήσετε, ώστε να έχετε αποδεικτικά στοιχεία για την κατάσταση του αυτοκινήτου σε περίπτωση που αντιμετωπίσετε μελλοντικά προβλήματα. Τραβήξτε φωτογραφίες οποιωνδήποτε σημαντικών εγγράφων, όπως το διαβατήριό σας ή η άδεια οδήγησης σε περίπτωση απώλειας του πραγματικού αντικειμένου. Έχετε αντίγραφα ασφαλείας στο smartphone ή την κάμερα και αφήστε τις εκτυπώσεις φωτογραφιών στο σπίτι.

10. Καθαρίστε τα παράθυρα του αυτοκινήτου με σαγιονάρες

Δεν έχετε ελαστικό μάκτρο; Επανατοποθετήστε τα πέλματα των σαγιονάρων ως υαλοκαθαριστήρα μετά τη βροχή.

Περισσότερο: Νέες χρήσεις για καθημερινά πράγματα: Θερινή έκδοση!

έντεκα. Κρυφή τιμαλφή σε άδειες φιάλες

Τα κενά (και ξεπλυμένα) αντηλιακά μπουκάλια μπορούν να κρατήσουν κάτι περισσότερο από απλώς υγρό. Αποκρύψτε τα κλειδιά του αυτοκινήτου, αλλάξτε την τσέπη σας, ακόμα και το κινητό σας μέσα για να ξεγελάσετε τους επίδοξους κλέφτες.

12. Διατηρήστε το φαγητό και τα ποτά παγωμένα με πιο έξυπνα πακέτα πάγου

Γεμίστε τα μπαλόνια με νερό και καταψύξτε πριν τα χρησιμοποιήσετε ως παγοκύστες σε ένα ψυγείο. Όταν λιώσει ο πάγος, το νερό θα παραμείνει στο μπαλόνι, καθιστώντας το δροσερό σας εύκολο να καθαριστεί. Δεν έχετε μπαλόνια; Μπορείτε να παγώσετε υγρά σφουγγάρια σε επανασφραγιζόμενες πλαστικές σακούλες για παρόμοιο αποτέλεσμα.

13. Ανακουφίστε τα τσιμπήματα κουνουπιών με αποσμητικό

Κολλημένος στο αυτοκίνητο με ένα κουνούπι; Τραβήξτε το έξω από το παράθυρο και σβήστε τυχόν φαγούρα με ρολό σε αποσμητικό. Το χλωριούχο αλουμίνιο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να καταστείλει κάθε πρήξιμο.

14. Αποτροπή λεκέδων με επένδυση Cupcake

Χαρτί ή φύλλο αλουμινίου cupcake ή muffin επένδυση κασσίτερου μπορεί να πιάσει ψίχουλα, σκόνη, αδέσποτα μαλλιά και στάγδην σε υποδοχές κύπελλων ή όταν σπρώχνονται από το κάτω μέρος ενός ξύλινου μπαστούνι πάγου.


κάνετε hcg σταγόνες για απώλεια βάρους

δεκαπέντε. Τοποθετήστε παπούτσια σε καλύμματα ντους

Τα χαλιά αυτοκινήτων μπορούν να μοιάζουν με μαγνήτες για βρωμιά και βρωμιά. Διατηρήστε τα καθαρά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα συσκευάζοντας βρώμικα πάνινα παπούτσια και μπότες σε πλαστικά καλύμματα ντους.

16. Ανακυκλώστε ένα ντους Caddy

Κρατήστε τα υγρά και τα λάδια του αυτοκινήτου μαζί στον κάδο με ένα παλιό ντους ή χρησιμοποιήστε ένα καινούργιο για να διατηρήσετε τα σνακ και τα γεύματα όλων μαζί στο πίσω κάθισμα.

17. Συσκευάστε Crudités σε ένα βάζο με βούτυρο με μισό άδειο καρύδι

Μην πετάτε τις τελευταίες κουταλιές φυστικοβούτυρου. Προσθέστε φέτες σέλινο και καρότα στο δοχείο για ένα εύκολο, φορητό σνακ που είναι επίσης υγιεινό και νόστιμο.

18. Πιέστε σε ένα διάλειμμα άσκησης

Όταν σταματάτε για διάλειμμα στο μπάνιο, αφιερώστε 15 λεπτά για να κάνετε γρήγορους γρύλους ή να κάνετε ένα σύντομο σκούντημα για να αντισταθμίσετε όλες τις θέσεις που κάνετε στο αυτοκίνητο.

19. Μειώστε την ένταση

Διατηρήστε το ραδιόφωνο σας σε λογική ένταση για να προστατεύσετε την ακοή σας και να αποτρέψετε την απόσπαση της προσοχής από την οδήγηση.

είκοσι. Συσκευάστε καλύτερα σνακ

Το να κάθεται σε ένα αυτοκίνητο μπορεί να μειώσει το ημερήσιο κάψιμο θερμίδων κατά 400 θερμίδες. Επιλέξτε σνακ χαμηλών θερμίδων όπως απλό ποπ κορν αντί για λιπαρά πατατάκια όταν συσκευάζετε το μεσημεριανό σας και ακολουθήστε αυτά τα εύκολα Ιδέες σνακ 100 θερμίδων .

είκοσι ένα. Επιλέξτε πιο υγιεινό γρήγορο φαγητό

Εάν το γρήγορο φαγητό είναι η μόνη σας επιλογή, φροντίστε να το ακολουθήσετε πρακτικός οδηγός ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παραγγελία σας χωρίς να το παρακάνετε με θερμίδες.

22. Καταγράψτε τους αριθμούς τηλεφώνου

Σημειώστε τους αριθμούς τηλεφώνου για συγγενείς, φίλους της οικογένειας, τον μηχανικό σας, το φορέα κινητής τηλεφωνίας και την εταιρεία ασφάλισης αυτοκινήτου και φυλάξτε τα σε ασφαλές μέρος όπως το διαμέρισμα γαντιών. Θα είναι χρήσιμα σε περίπτωση που το κινητό σας χάσει, χάσει την τροφοδοσία ή το αυτοκίνητό σας χαλάσει.

2. 3. Πλύνετε τα χέρια σας

Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που σταματάτε, ειδικά πριν το φαγητό και μετά τη χρήση του χώρου ανάπαυσης.

24. Προετοιμαστείτε για Carsickness

Διατηρήστε μια επιπλέον αλλαγή ρούχων, βρεφικών πετσετών, πετσετών και μίας χρήσης (π.χ. πλαστικές σακούλες παντοπωλείου ή χάρτινες τσάντες για μεσημεριανό γεύμα) στη διάθεσή σας σε περίπτωση ασθένειας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε φάρμακο για ασθένεια κίνησης ή ζώνες καρπού στο τοπικό φαρμακείο σας για πιο σοβαρές κρίσεις ασθένειας.

25. Μην οδηγείτε όταν είστε κουρασμένοι

Η υπνηλία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ατυχήματα. Εάν είστε ο οδηγός και αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να τραβήξετε και να ξεκουραστείτε. Εάν είστε επιβάτης, μιλήστε με τον οδηγό για να βεβαιωθείτε ότι είναι ξύπνιος και άγρυπνος. Κάντε διαλείμματα οδήγησης και αλλάξτε οδηγούς εάν το οδικό ταξίδι είναι μακρύ.

26. Κρατήστε το νερό στους θήκες κυπέλλων

Αποθηκεύστε το νερό στις θήκες και στο πορτμπαγκάζ για να διατηρήσετε καλά ενυδατωμένο τον καθένα στο αυτοκίνητο.

27. Προστατέψτε τα μάτια σας

Φέρτε και φορέστε προστατευτικά γυαλιά, όπως γυαλιά ηλίου, για να μειώσετε την ενοχλητική αντανάκλαση του ταμπλό και να προστατεύσετε τα μάτια σας από επιβλαβείς ακτίνες UV.

28. Φόρα αντηλιακό

Συσκευάστε και φορέστε αντηλιακό, ακόμα και όταν σκοπεύετε να είστε στο αυτοκίνητο ή ο καιρός είναι συννεφιασμένος. Αν και δεν βρίσκεστε άμεσα έξω, οι οδηγοί και οι επιβάτες εξακολουθούν να έχουν επιβλαβείς ακτίνες UV από τα παράθυρα του αυτοκινήτου.

29. Ελέγξτε όλα τα φώτα αυτοκινήτου

Μια ημέρα πριν βγείτε έξω, ελέγξτε όλα τα φώτα στο εξωτερικό του οχήματός σας. Είναι ένα εύκολο εισιτήριο για να αποφύγετε.

30. Ρολά ρούχα και συσκευασία σε πλαστικές σακούλες

Εξοικονομήστε χώρο στη βαλίτσα, το σακίδιο ή το αυτοκίνητό σας, αλλά συσκευάζετε έλατα πουκάμισα και παντελόνια σε πλαστικές σακούλες. Πριν σφραγίσετε τις σακούλες, βγάλτε τον αέρα.

31. Συσκευασία βρεφικής σκόνης

Μετά από μια κουραστική μέρα στην παραλία, τρίψτε τη σκόνη του μωρού στα πόδια και το δέρμα σας για να αφαιρέσετε τυχόν υπερβολική άμμο.

32. Ανακουφίστε ένα ηλιακό έγκαυμα με ασπιρίνη

Τρίψτε μια ασπιρίνη σε σκόνη και ανακατέψτε την με νερό για να φτιάξετε μια πάστα που ανακουφίζει από τα ηλιακά εγκαύματα.

33. Τοποθετήστε πλαστικό περιτύλιγμα πάνω από καπάκια και μπουκάλια τουαλέτας

Αποτρέψτε τις διαρροές και τις διαρροές με ένα στρώμα πλαστικού περιτυλίγματος πριν βιδώσετε καλά τα πώματα μπουκαλιών ή κουμπώστε το καπάκι της φιάλης νερού.

3. 4. Γράψτε όλες τις διευθύνσεις

Κάνοντας πολλές στάσεις; Γράψτε τις διευθύνσεις για κάθε στάση και τον τελικό προορισμό σας για το GPS σας και κρατήστε την πρακτική, ώστε να μην χρειάζεται να την αναζητήσετε κατά τη μεταφορά.

35. Συσκευάστε ένα εφεδρικό ελαστικό

Εξετάστε το εφεδρικό ελαστικό σας ή συσκευάστε ένα καινούργιο ελαστικό με γρύλο και κλειδί πριν από την εκκίνηση σε οποιοδήποτε οδικό ταξίδι.

36. Ελέγξτε το αυτοκίνητό σας πριν από το ταξίδι σας

Πάρτε το αυτοκίνητό σας στο κατάστημα για πλήρη επιθεώρηση πριν από ένα ταξίδι. Αξίζει την προσπάθεια, το χρόνο και την ευκολία του μυαλού, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε πραγματικά τις διακοπές σας.

37. Όταν βρίσκεστε στο Doubt, επιλέξτε συσκευασμένα τρόφιμα

Εάν έχετε εξαντλήσει υγιεινά σνακ και η μόνη επιλογή είναι το βενζινάδικο , τα καλύτερα σνακ μπορεί να είναι τα συσκευασμένα. Τα έτοιμα κρύα τρόφιμα πρέπει να διατηρούνται στους 41 ° F ή πιο κρύα και τα ζεστά τρόφιμα πρέπει να είναι μεταξύ 135 έως 140 ° F, αλλά εάν οι επιλογές φαίνονται αμφίβολες, πηγαίνετε για συσκευασμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους για να σας παρασύρουν μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

38. Μεταφέρετε προϊόντα καθαρισμού

Ταξιδεύοντας μπορεί να αυξήσει την έκθεσή σας σε μια ποικιλία βακτηρίων και μικροβίων. Κρατήστε ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών ή μαντηλάκια απολύμανσης για τυχόν απρόσμενες, κολλώδεις καταστάσεις.

39. Φτιάξτε τα δικά σας ενεργειακά μπαρ

Το μόνο που χρειάζεστε είναι πέντε συστατικά για να τα ενεργοποιήσετε μπαρ με φρούτα και ξηρούς καρπούς . Διατηρήστε τα επιπλέον μπαρ παγωμένα στο ψυγείο και φτάστε τα κατά τη διάρκεια κυκλοφοριακής συμφόρησης ή μεταξύ των γευμάτων.

40. Πριν ταξιδέψετε, φάτε πρωτεΐνες

Γεμίστε τα καύσιμα πριν βγείτε έξω και φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα πρωτεϊνών και αμύλων. Αποφύγετε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες σε ζυμαρικά και σάντουιτς που μπορεί να σας κάνουν να νυσταθείτε και μαγειρεμένο ή ωμό κόκκινο κρέας , το οποίο μπορεί να μεταφέρει το παράσιτο τοξοπλάσματος, και ακόμη και να οδηγήσει σε διαλείπουσες εκρηκτικές διαταραχές όπως η οργή του δρόμου.

41. Μην ξεχάσετε το Fiber

Συσκευάστε σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως για να παραμείνετε κορεσμένοι και να διατηρήσετε την πεπτική οδό σας υγιή στο δρόμο.

42. Ξεκουραστείτε για μια καλή νύχτα

Πριν πάρετε πίσω από το τιμόνι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ξεκούραση, συνήθως περίπου 7-9 ώρες ύπνου το προηγούμενο βράδυ για να παραμείνετε ανανεωμένοι, σε εγρήγορση και ενεργοποιημένοι.

43. Πρόγραμμα διακοπών

Τραβήξτε μια στάση ανάπαυσης και κάντε ένα διάλειμμα κάθε 1-2 ώρες. Βγείτε έξω και τεντώστε το σώμα σας για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε τον κίνδυνο για θρόμβους αίματος και να ξανακλείσετε τυχόν εξαντλημένα τρόφιμα, ποτά και προμήθειες.

44. Δοκιμάστε μια στάση δρόμου

Μην υποτιμάτε τη μέση στάση σας. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι μερικά είναι σαν τις μίνι αγροτικές αγορές - πλήρεις με τα πιο φρέσκα εποχιακά προϊόντα. Κάντε τη στάση ακόμα πιο ενδιαφέρουσα και πάρτε ένα νέο για εσάς φρούτο να δοκιμάσει.

Τέσσερα πέντε. Συσκευάστε επιπλέον χαρτί υγείας

Αποθηκεύστε ένα επιπλέον ρολό ή ένα πακέτο χαρτιού τουαλέτας ή ιστών στο αυτοκίνητο για περιόδους όπου οι δημόσιοι χώροι τουαλέτας δεν είναι πλήρως εφοδιασμένοι.

46. Κατεβάστε ηχητικά βιβλία ή λίστες αναπαραγωγής για ακρόαση εκτός σύνδεσης

Όταν ταξιδεύετε σε νεκρές ζώνες ή ορεινά περάσματα, τα ηχητικά βιβλία και οι λίστες αναπαραγωγής εκτός σύνδεσης θα σας κρατήσουν ξύπνιοι και διασκεδαστικούς. Πραγματοποιήστε λήψη τους στο σπίτι πριν βγείτε έξω, ώστε να μπορείτε να τα αναρτήσετε στο ουρά στο αυτοκίνητο.

47. Προσθήκη επένδυσης ζώνης ασφαλείας

Μπορείτε να συσκευάσετε ένα παραδοσιακό μαξιλάρι, αλλά αν καταλαμβάνει πολύ χώρο, απλώς κόψτε ένα μακρύ ορθογώνιο από βελούδινα υφάσματα, όπως η σενίλ, από ένα παλιό πουλόβερ για να το χρησιμοποιήσετε ως μαξιλάρι ζώνης ασφαλείας. Διπλώστε το ορθογώνιο στα τρίτα και ράψτε τις πλευρές μαζί. Αφήστε ένα άκρο ανοιχτό και προσθέστε γέμιση μέσα. Ολοκληρώστε τη ραφή και τυλίξτε το ύφασμα γύρω από τη ζώνη ασφαλείας με συνδετήρες αγκίστρου και βρόχου ή αφαιρούμενη ταινία. Η επένδυση μπορεί εύκολα να διπλασιαστεί ως μαξιλάρι ή μαξιλάρι λαιμού.

48. Προετοιμάστε τους εκκινητές συνομιλίας

Εάν ταξιδεύετε με μικρά παιδιά, μειώστε τον χρόνο της οθόνης προετοιμάζοντας εκ των προτέρων διασκεδαστικά θέματα συνομιλίας. Αυτή η στρατηγική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σπάσετε τον πάγο εάν ταξιδεύετε με γνωστούς.

49. Παρακολουθήστε τα φορτηγά

Οι οδηγοί φορτηγών επικοινωνούν συνήθως μεταξύ τους μέσω αμφίδρομων ραδιοφώνων και προειδοποιούν ο ένας τον άλλον για τυχόν κυκλοφοριακή συμφόρηση, καθυστερήσεις ή επιβράδυνση. Δώστε προσοχή στα φορτηγά της διαδρομής σας για να δείτε αν μπορείτε να κάνετε ελιγμούς στην καλύτερη διαδρομή.

πενήντα. Ζητήστε συμβουλές από τους ντόπιους

Εάν πρέπει να σταματήσετε και να δειπνήσετε, ρωτήστε έναν ντόπιο για το αγαπημένο τους μέρος για φαγητό. Οι πιθανότητες είναι ότι θα καταλήξετε κάπου με καλύτερο φαγητό από το παράθυρο μετάβασης.

51. Ζητήστε οδηγίες παράδοσης για οδηγίες

Θέλετε να μάθετε μια παράκαμψη; Κάνατε λάθος στροφή; Τραβήξτε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού ή οποιοδήποτε εστιατόριο που προσφέρει παράδοση για να ζητήσετε τις καλύτερες οδηγίες. Οι ντόπιοι που οδηγούν και κάνουν ποδήλατο στην περιοχή θα ξέρουν ποιοι δρόμοι πρέπει να αποφύγουν και ποιοι δρόμοι μπορούν να σας μεταφέρουν πιο γρήγορα στον προορισμό σας.

52. Κάντε τεντώματα λαιμού για να ανακουφίσετε την ένταση

Όταν έχετε άγχος, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα. Μειώστε τον πόνο στον αυχένα και την καταπόνηση όταν σηκώνεστε όρθιοι και τέντωμα σωστά .

53. Μείνετε ενυδατωμένοι με εμποτισμένο νερό

Δεν είστε οπαδός του απλού νερού; Συσκευάστε το μπουκάλι νερό εμποτισμένα νερά . Μπορείτε να το προσαρμόσετε με τα αγαπημένα σας φρέσκα φρούτα και βότανα, όπως μέντα και βασιλικό.

54. Ελέγξτε τις συνθήκες πριν πάτε

Ακριβώς όπως θα ελέγνατε την κατάσταση της πτήσης σας προτού κατευθυνθείτε προς το αεροδρόμιο, θα δείτε τις οδικές συνθήκες, τις συνθήκες κυκλοφορίας και την πρόγνωση καιρού για την επερχόμενη διαδρομή σας. Εάν γνωρίζετε ότι το ταξίδι σας θα καθυστερήσει, μπορείτε να προετοιμάσετε πρόσθετες προβλέψεις για να κρατήσετε όλη την οικογένεια απασχολημένη και ικανοποιημένη.

55. Φάτε τους σπόρους Chia

Εάν δεν έχετε τη διάθεση για ένα μεγάλο πρωινό, μπορείτε ακόμα να τρώτε έξυπνα μουλιάζοντας σπόροι chia και προσθέτοντάς τα σε ένα μπολ πλιγούρι βρώμης ή ένα smoothie για να διατηρήσουν τον πόθο στον έλεγχο και να παραμείνουν γεμάτοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

56. Ελέγξτε όλα τα πρόσθετα αυτοκινήτων

Αφιερώστε λίγο χρόνο πριν ταξιδέψετε για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα καθίσματα του αυτοκινήτου, τα ράφια αποσκευών ή ποδηλάτων ή οποιουδήποτε άλλου πρόσθετου εξοπλισμού μέσα και έξω από το αυτοκίνητό σας στερεώνονται με ασφάλεια και σε καλή κατάσταση. Είναι ένας ακόμη τρόπος για να εξασφαλίσετε την ηρεμία σας σε όλο το ταξίδι.

57. Επωφεληθείτε από το “Me” Time

Ταξιδεύετε σόλο; Εκτός από τα ηχητικά βιβλία και τις λίστες αναπαραγωγής, τραγουδήστε όλες τις λέξεις στο αγαπημένο σας τραγούδι ή παρακολουθήστε τις τελευταίες από τα αγαπημένα σας podcast. Αυτές οι απλές τακτικές μπορούν να κάνουν τις μεγάλες μονάδες να φαίνονται λιγότερο τρομακτικές.

58. Συσκευάστε πιο υγιεινά τσιπ

Ικανοποιήστε την επιθυμία σας για τραγανές μάρκες φτιάχνοντας τις δικές σας και συσκευάζοντας πικάντικες κατσαρό λάχανο , πλακάκια , σπανάκι , μάρκες σκουός , γλυκοπατάτες , ή Τσιπ κολοκυθάκια .

59. Αποθέστε το ψυγείο σας με Smoothies

Τέλειο ως αντικατάσταση γεύματος ή ως σνακ, οι smoothies είναι ένα νόστιμο και υγιές μέρος κάθε διατροφής. Συνδυάστε το αγαπημένο σας smoothies και διατηρήστε τα διατηρημένα με απλή ψύξη στο αυτοκίνητό σας για αναψυκτικό εν κινήσει.

60. Θυμηθείτε τα φάρμακά σας

Ρούχα? Ελεγχος. Πορτοφόλι και κλειδιά; Ελεγχος. Τι γίνεται όμως με τις βιταμίνες και τα φάρμακά σας; Ακόμα κι αν δεν είστε τακτική αγωγή, φέρτε μαζί σας απαραίτητα και «καλά-να-φάρμακα» φάρμακα όπως ανακουφιστικά παυσίπονα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, ήπια καθαρτικά, αποσυμφορητικά, αντιόξινα, αντιισταμινικά και αντιδιαρροϊκά φάρμακα. Μεταφέρετε ένα κάρτα πορτοφολιού με οποιεσδήποτε ζωτικές ιατρικές πληροφορίες και μια λίστα επαφών έκτακτης ανάγκης.

61. Συσκευασία εντομοαπωθητικού

Κρατήστε τα κουνούπια και άλλα έντομα, όπως τσιμπούρια, με απωθητικά ψεκασμού με DEET ή φυσικές εναλλακτικές. Ακολούθησε το δικό μου οδηγός απωθητικών σφαλμάτων για να επιλέξετε τις καλύτερες επιλογές για εσάς και την οικογένειά σας.

62. Συσκευάστε ένα κιτ πρώτων βοηθειών

Είτε πρόκειται για μια μικρή κυψέλη ή ένα μεγάλο ξέσπασμα, ετοιμαστείτε με ένα πλήρως εφοδιασμένο κιτ πρώτων βοηθειών σε αδιάβροχη θήκη ή σκληρό πλαστικό δοχείο. Διατηρήστε μια κάρτα αναφοράς, επίδεσμοι, γάζες, αντισηπτικά, τσιμπιδάκια, ψαλίδια, βαμβάκι και μπατονέτες, τζελ αλόης, θερμόμετρο και καθαριστικά μαντηλάκια στο βασικό σας κιτ και προσαρμόστε το σύμφωνα με τις ανάγκες σας και των μελών της οικογένειάς σας.

63. Πάρτε αυτά τα διαλείμματα μπάνιου

Πάρτε συχνές στάσεις ανάπαυσης για να αποφύγετε τη μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος. Η απροσδόκητη κίνηση και ατυχήματα μπορεί να αλλάξει το χρονοδιάγραμμα και το σχέδιό σας, οπότε πηγαίνετε όποτε μπορείτε, ειδικά όταν πίνετε ένα μπουκάλι νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

64. Καθίστε μπροστά αν πάσχετε από ασθένεια κίνησης

Συχνά τρελαίνετε; Θα νιώσετε τη λιγότερη κίνηση όταν κάθεστε στο κάθισμα του συνοδηγού. Το κάθισμα μπροστά σας επιτρέπει επίσης να εστιάζετε σε κάτι μακριά, ώστε να μπορείτε να ανακάμψετε πιο εύκολα.

65. Οδηγήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η οδήγηση από τα μεσάνυχτα έως τις 7 π.μ. μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη. Ακόμα κι αν δεν είστε υπνηλία, ένας άλλος οδηγός μπορεί να είναι κουρασμένος και λιγότερο άγρυπνος, αυξάνοντας τον κίνδυνο όλων στο δρόμο. Εάν μπορείτε, οδηγήστε μετά τις 7 π.μ. για να μειώσετε τον κίνδυνο ατυχήματος.

66. Τραβήξτε για μια τηλεφωνική κλήση

Ποτέ μην στέλνετε μηνύματα κατά την οδήγηση και εάν πρέπει να πραγματοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση ή να το παραλάβετε, προσπαθήστε να βγείτε ή να τραβήξετε πρώτα πριν απαντήσετε. Κρατήστε την οδήγησή σας όσο το δυνατόν πιο ελεύθερη απόσπαση της προσοχής για να διασφαλίσετε την ασφάλεια όλων στο δρόμο.

Περισσότερα από το περιοδικό Doctor The Good Life: Πόσο υγιές είναι το αυτοκίνητό σας;

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.