6 Yummy Smoothies για τα παιδιά που οι ενήλικες θα αγαπήσουν πάρα πολύ

Δεν μπορούν να τους πάρουν να φάνε τα φρούτα και τα λαχανικά τους; Αυτές οι συνταγές για λουκούμι φιλικές για τα παιδιά θα έχουν τα παιδιά σας να ικετεύσουν να ανταλλάξουν ζαχαρούχα σόδες για πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αγαθά.

Βρώμη σταφίδα

Συστατικά
2 φλιτζάνια γάλα
1 φλιτζάνι νωπών βρώμης
1/2 φλιτζάνι σταφίδες
2 κατεψυγμένες μη ευπαθείς μπανάνες
1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα





Κατευθύνσεις
1. Ρίξτε το γάλα σε μπλέντερ. Προσθέτουμε την βρώμη και τις σταφίδες. αφήστε το να στεγνώσει για 10 λεπτά.
2. Ενεργοποιήστε το μπλέντερ και επεξεργαστείτε τη βρώμη και τις σταφίδες μέχρι να σπάσουν και να γίνει ομαλότερη.
3. Πετάξτε τις μπανάνες και προσθέστε στο μπλέντερ μαζί με την κανέλα. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.

Κάνει 4 (6 ουγγιές) μερίδες

Σημείωση: Αυτή η smoothie είναι παχύτερο από τα περισσότερα, λόγω της βρώμης και σταφίδας. Προσθέστε λίγο περισσότερο γάλα εάν θέλετε ένα λεπτότερο λείο.

Peachy Green



Συστατικά
2 φλιτζάνια ποτό γάλακτος καρύδας
2 φλιτζάνια κατεψυγμένα ροδάκινα σε φέτες
2 κατεψυγμένες μη ευπαθείς μπανάνες
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ
2 φλιτζάνια χαλαρά συσκευασμένα φύλλα σπανάκι

Κατευθύνσεις
1. Ρίξτε γάλα καρύδας σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ροδάκινα.
2. Πετάξτε τις μπανάνες και προσθέστε στο μπλέντερ. Προσθέστε το τζίντζερ και στη συνέχεια το σπανάκι. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.

Κάνει 4 (9 ουγγιές) μερίδες

Ανανά, κόκκινο λάχανο και μπανάνα

Συστατικά
2 φλιτζάνια χυμό ανανά
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο κόκκινο λάχανο
2 παγωμένες ώριμες μπανάνες

Κατευθύνσεις
1. Ρίξτε χυμό ανανά σε μπλέντερ. Προσθέστε λάχανο.
2. Πετάξτε τις μπανάνες, προσθέστε στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθούν.

Κάνει 4 (8 ουγγιές) μερίδες

Κόκκινο βελούδινο κέικ



Συστατικά
1 1/2 φλιτζάνια γάλα
Ήμισυ και μέτρια ακατέργαστα τεύτλα
2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα
3 κουταλάκια του γλυκού χωρίς ζάχαρη σκόνη κακάου
1 1/2 κουταλιές σούπας αγαύης ή μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
2 κύπελλα πάγου

Κατευθύνσεις
1. ρίξτε το γάλα σε μπλέντερ. Ξεφλουδίστε τα τεύτλα, κόψτε σε λεπτές φέτες και προσθέστε στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε τυρί κρέμας, σκόνη κακάο, γλυκαντικό και βανίλια. Κορυφή με πάγο και μείγμα μέχρι ομαλή.

Κάνει 4 (8 ουγγιές) μερίδες

Καρότο μπανάνα μούρο

Συστατικά
1 φλιτζάνι απλό μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου
1 φλιτζάνι χυμό καρότου
2 παγωμένες ώριμες μπανάνες
2 φλιτζάνια κατεψυγμένα βακκίνια

Κατευθύνσεις
1. Γεμίστε το γάλα αμυγδάλου και το χυμό καρότου σε μπλέντερ.
2. Πετάξτε μπανάνες και προσθέστε στο μπλέντερ μαζί με βατόμουρα. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.


πώς να μαζέψετε το δέρμα φυσικά

Κάνει 4 (9 ουγγιές) μερίδες

Χειμώνας αμυγδάλου



Συστατικά
2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
1/4 φλιτζάνι αμύγδαλο βούτυρο
1/4 φλιτζάνι μέλι
1 κύπελλο πάγου

Κατευθύνσεις
1. Ρίχνουμε γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ.
2. Προσθέστε βούτυρο αμυγδάλου και μέλι. Κορυφή με πάγο και μείγμα μέχρι ομαλή.

Κάνει 4 (8 ουγγιές) μερίδες

Περισσότερα από 100 Συνταγές Smoothie!

Βοηθήστε το παιδί σας να νιώσει υγιεινά συστατικά με πιο απλές συνταγές που μπορείτε να κάνετε σε μια βιασύνη. Συγγραφέας Deborah Harroun, μια μαμά των τριών, προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από συνταγές smoothie συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων ποτών για το χρόνο σνακ, επιδόρπιο, και ακόμη και το κουτί. Μάθετε περισσότερα για το βιβλίο εδώ.

Συνταγή και φωτογραφία © 2015 από την Deborah Harroun και χρησιμοποιούνται με την άδεια του The Harvard Common Press

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.