6 τρόποι να ζήσετε περισσότερο και να διασκεδάσετε καθώς μεγαλώνετε

Ορισμένες απλές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής σας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο.

6 τρόποι να ζήσετε περισσότερο και να διασκεδάσετε καθώς μεγαλώνετε

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ: Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε και αναθεωρήθηκε με νέες πληροφορίες στις 17 Ιουλίου 2019.

Ο γιατρός πήρε το δημοφιλές FaceApp #AgeChallenge (που φαίνεται παραπάνω) και ενώ οι άνθρωποι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να κάνουν το φίλτρο ως αστείο, το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλά προνόμια για να γερνάτε. Είστε πιο ανεξάρτητοι από ό, τι όταν ήσασταν νεότεροι, έχετε μια ισχυρότερη αίσθηση για το ποιοι είστε, και ελπίζουμε ότι έχετε περισσότερο χρόνο να ακολουθήσετε πάθη στα οποία δεν έχετε πάντα χρόνο να εστιάσετε. Αλλά πιθανότατα εξακολουθείτε να είστε περίεργοι τρόποι για να ζήσετε περισσότερο . Η γήρανση είναι ικανοποιητική, αλλά μπορεί επίσης να είναι λίγο εκφοβιστικό.





Καθώς η υγεία σας αρχίζει να μειώνεται, ξοδεύετε περισσότερο χρόνο για να επισκεφθείτε γιατρούς, αποσπασμένοι από τα ενοχλητικά συμπτώματα και, σύμφωνα με το Money.com, το μέσο ζευγάρι θα περίμενε να πληρώσει πάνω από 280.000 $ κόστος υγειονομικής περίθαλψης από τη στιγμή που είναι 65 στα τέλη της δεκαετίας του '80. Για να αποφύγετε επιπλέον ραντεβού γιατρού και τρόπους για την υγεία, δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις συμβουλές μακροζωίας στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Συμμετέχετε με έναν κοινωνικό κύκλο

Η μοναξιά μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο, σωματικούς πόνους και πόνους και πολλά άλλα. Δείτε μερικούς άλλους τρόπους συμμετέχετε μετά τη συνταξιοδότηση. Ο εθελοντισμός, η συμμετοχή σε μια λέσχη και πολλά άλλα μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε σκοπό και να σας βοηθήσουμε να γνωρίσετε άτομα ηλικίας από τα οποία μπορείτε να αναπηδήσετε ιδέες.

Ασκήσου τακτικά

Όπως και η διατροφή, η άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε τη δική σας υγεία. Μια μελέτη του Μαΐου 2019 είπε ότι ακόμη λαμβάνοντας μόλις 4.000 βήματα την ημέρα μπορεί να έχει δραστική θετική επίδραση στη σωματική σας υγεία. Μια μελέτη του Ιουλίου 2018 από το Karolinska Institutet στη Στοκχόλμη της Σουηδίας δείχνει ότι ακριβώς κινείται για 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό για να ωφελήσει την υγεία σας. Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να συμβάλει στη διατήρηση του βάρους σας. Και δεδομένου ότι η παχυσαρκία είναι ένας τόσο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τόσες πολλές ασθένειες, είναι προφανές γιατί η παραμονή ενεργού πρέπει να είναι μια από τις προτεραιότητές σας εάν θέλετε να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Προσέξτε σοβαρά την προληπτική φροντίδα

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε τη δική σας υγεία και να βεβαιωθείτε ότι τυχόν πιθανές ασθένειες δεν προχωρούν πολύ γρήγορα είναι να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Μην ξεχνάτε επίσης τη στοματική υγεία. Μια μελέτη του 2019 που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Queens BelfastVisit βρήκε μια σχέση μεταξύ της στοματικής υγείας και του καρκίνου του ήπατος. Εάν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα για οδοντιατρική ασφάλιση, μπορείτε να συνδεθείτε με το τοπική οδοντιατρική σχολή στην περιοχή σας για μειωμένα τέλη. Γνωρίστε τι πρέπει να γνωρίζετε πίεση αίματος καθώς μεγαλώνετε, καθώς ένας στους τρεις ενήλικες στις Η.Π.Α. πάσχει από υπέρταση. Η επικοινωνία με το γιατρό σας και η ενημέρωση για ραντεβού μπορεί να αποτρέψει κάτι με μεγαλύτερη σοβαρότητα.


πώς να βγείτε από το σπίτι μυρωδιά ψαριών

Απαλλαγείτε από τις ενοχές σας - Λοιπόν, μερικά από αυτά

Η γήρανση μπορεί να φαίνεται σαν μια στιγμή για να επιδοθείτε, αλλά αν μπορείτε, είναι ακόμα καλύτερο να εγκαταλείψετε μερικές από τις ένοχες απολαύσεις της ζωής. Για παράδειγμα, εάν είστε καπνιστής, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη μακροζωία σας είναι να σταματήσετε. Σύμφωνα με το CDC, το προσδόκιμο ζωής των καπνιστών είναι τουλάχιστον 10 χρόνια μικρότερο από αυτό των μη καπνιστών. Ευτυχώς, εάν σταματήσετε, οι πιθανότητές σας να πεθάνετε από μια ασθένεια που σχετίζεται με το κάπνισμα μειώνονται σημαντικά.

Η μείωση του οινοπνεύματος μπορεί επίσης να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής σας. Ενώ οι ιατρικές συστάσεις για το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση (ένα ποτό την ημέρα μπορεί στην πραγματικότητα να έχει θετική επίδραση στην υγεία σας), ένα πράγμα είναι σίγουρο - περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα σχετίζεται με αυξημένη νοσηρότητα, θνησιμότητα και αναπηρία από ασθένειες όπως ο καρκίνος.


τι να χρησιμοποιήσετε για εύθραυστα νύχια

Πάρτε ένα κατοικίδιο

Σύμφωνα με τη Sharecare, έχοντας ένα το κατοικίδιο ζώο μπορεί να σας δώσει μια νέα αίσθηση σκοπού, να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ. Φυσικά η προσθήκη ενός κατοικίδιου ζώου στη ζωή σας δεν είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί ελαφριά, αλλά μετά από το κόστος, ο χρόνος που μπορείτε να αφιερώσετε στο κατοικίδιο ζώο και πόσο καιρό περιμένετε να ζήσει το κατοικίδιο ζώο, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ενεργή αλλαγή στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

Καθαρίστε τη διατροφή σας

Κανένας κατάλογος συμβουλών μακροζωίας δεν θα ήταν πλήρης χωρίς να μιλάμε για τη σημασία της διατροφής. ο Μεσογειακή διατροφή και ένα χορτοφαγική διατροφή αναφέρονται συχνά ως παραδείγματα υγιεινής διατροφής που μπορεί να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής. Από την άλλη πλευρά, τρώτε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας έχουν δειχθεί για την αύξηση ορισμένων τύπων καρκίνου. Ωστόσο, κάθε δίαιτα που εστιάζει σε ολόκληρα τρόφιμα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορεί να σας υποστηρίξει έως τα γηρατειά και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Για περισσότερες συμβουλές, συνταγές και αποκλειστικές κρυφές ματιά από το Doctor Προβολή, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Doctor.

Σχετιζομαι με:

7 συνήθειες που σας γερνούν

Αυτό το διάγραμμα πίεσης του αίματος θα σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα του γιατρού σας

5 τρόποι να παραμείνετε κοινωνικοί όταν αποσυρθείτε

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.