6 τύποι διαταραχών άγχους και τι πρέπει να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα

Υπάρχουν εφαρμογές, επιλογές τηλεϊατρικής και πολλά άλλα που μπορούν να βοηθήσουν.

14 Μαΐου 2020 - 12 μ.μ. ΕΙΝΑΙ

Το να πούμε ότι ήταν αγχωτικοί δύο μήνες είναι μια τρομερή υποτίμηση - και οι στρεσογόνοι παράγοντες δεν χαλαρώνουν. Ζούμε σε μια ολοένα και πιο ανήσυχη κουλτούρα από πολύ πριν από το COVID-19, και ως μέλος μιας από τις πιο ανήσυχες γενιές, το άγχος είναι το μόνο που γνωρίζω ποτέ. Αν και, ακόμη και για κάποιον που έχει συνηθίσει διαφορετικοί τύποι άγχους όπως είμαι, ήταν δύσκολο να διαχειριστώ την ψυχική μου υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Φοβάμαι ακόμα να φύγω από το διαμέρισμά μου και όταν δουλεύω το κουράγιο, ο καρδιακός μου ρυθμός αυξάνεται μόλις βάλω τη μάσκα μου. Όταν επιστρέψω, περνάω από τις αυστηρές τελετές πλύσης και απολύμανσης, κάνοντας ό, τι μπορώ για να απαλλαγώ από ό, τι ήταν εκτός πιθανής μόλυνσης από ιούς.





Υπάρχει μια σημαντική διάκριση μεταξύ άγχους, η οποία είναι μια φυσιολογική και συχνά χρήσιμη αντίδραση στο άγχος που μπορεί να μας κρατήσει μακριά από προβλήματα, και αγχώδεις διαταραχές , που περιλαμβάνουν υπερβολικό φόβο και άγχος. Είτε έχουμε διαταραχές είτε όχι, πιθανότατα όλοι βιώνουμε αυξημένα συμπτώματα άγχους. Η γνώση των σημείων μπορεί να μας βοηθήσει να αρχίσουμε να βρίσκουμε τρόπους αντιμετώπισης. Για να ξεκινήσω, εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές διαταραχές άγχους σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), το οποίο είναι ο κύριος ομοσπονδιακός οργανισμός έρευνας για τις ψυχικές διαταραχές. Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε κάποια από τις διαταραχές που αναφέρονται παρακάτω, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τις επιλογές σας. Θυμηθείτε, όλες οι διαταραχές άγχους απαιτούν ιατρική διάγνωση, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Συνηθισμένοι τύποι διαταραχών άγχους

Διαταραχή γενικευμένου άγχους (GAD): Η γενικευμένη διαταραχή άγχους σημαίνει τη δική σας το άγχος είναι διαδεδομένο και δεν εντοπίζεται σε ένα ζήτημα ή συναίσθημα. Άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να παρουσιάσουν αυξημένο άγχος στην εργασία, τις σχολικές καταστάσεις ή σε κοινά, καθημερινά περιστατικά. Εάν αυτό το άγχος αρχίσει να ξεπερνά άλλες πτυχές της ζωής σας (δηλαδή το σώμα σας έχει φυσική απόκριση όπως μυϊκούς πόνους, ναυτία ή διάρροια), θα μπορούσε να είναι σημάδια διαταραχής.

Διαταραχή πανικού (PD): Η διαταραχή πανικού είναι όταν συνεχίζετε απροσδόκητες κρίσεις πανικού . Μια επίθεση πανικού είναι ένα έντονο και ξαφνικό αίσθημα φόβου. Όταν αντιμετωπίζετε κρίση πανικού, μπορεί να αισθάνεστε ανοιχτόμυαλοι, η καρδιά σας μπορεί να χτυπά γρηγορότερα και μπορεί να έχει ακόμη και αίσθημα παλμών. Μπορεί επίσης να έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή να αισθανθείτε μια γενική (και συχνά τρομακτική) αίσθηση ότι είστε εκτός ελέγχου.

Φοβίες: Έχετε πιθανώς ακούσει για φοβίες, όπως στο αραχνοφοβία (φόβος για αράχνες), ή τρυφοφοβία (φόβος για τρύπες) - οι φοβίες είναι ακραίοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις. Οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται οτιδήποτε, από ύψη ή να πετούν σε τουρσιά ή φίδια, κ.λπ. ΖΩΗ.


ανεπάρκειες βιταμινών που προκαλούν ξηρό δέρμα

Διαταραχή κοινωνικού άγχους: Η διαταραχή κοινωνικού άγχους φοβάται τις κοινωνικές καταστάσεις επειδή είστε φοβάμαι να κριθεί. Μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά αυτοσυνείδητοι στις καθημερινές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Ο φόβος είναι τόσο έντονος που μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και ακόμη και να δυσκολευτείτε να κάνετε και να κρατήσετε φίλους.

Διαταραχή άγχους διαχωρισμού: Το άγχος του διαχωρισμού σχετίζεται συνήθως με τα παιδιά - πιθανότατα όλοι έχουμε δει την καταλληλότητα που μπορεί να ρίξει ένα μικρό παιδί όταν χωρίζεται από έναν γονέα. Αλλά αυτή η διαταραχή ψυχικής υγείας παρατηρείται επίσης σε ενήλικες. Μπορεί να ανησυχείτε να είσαι μακριά από τους αγαπημένους σου γιατί φοβούνται κάτι μπορεί να τους συμβεί σε παράλογο βαθμό και μπορεί να φοβάται να είναι μόνος. Μπορεί να έχετε εφιάλτες σχετικά με το διαχωρισμό, τους πονοκεφάλους και ακόμη και να αναπτύξετε διαταραχή πανικού.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD): Όλοι έχουν κάποια ψυχική και σωματική απόκριση όταν βιώνουν κάτι τραυματικό, αλλά εμείς συνήθως ανακάμπτει φυσικά (δηλαδή χωρίς θεραπεία). Εάν δεν μπορείτε να ανακάμψετε από το τραύμα, μπορεί να έχετε PTSD. Θα συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με το συμβάν και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί σε τρομακτικές και απρόσμενες αναδρομές και παρεμβατικές αναμνήσεις, κακά όνειρα και τρομακτικές και ανεξέλεγκτες σκέψεις. Ίσως αρχίσετε να αποφεύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας υπενθυμίσει την εμπειρία ή να έχετε πολλά άλλα συμπτώματα .

Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα

Μια πρόσφατη έρευνα της Sharecare διαπίστωσε ότι οι Αμερικανοί έχουν βιώσει 230% αύξηση του άγχους από τότε που ξεκίνησε η καραντίνα COVID-19. Για την καταπολέμηση αυτής της επιδημίας, το Sharecare's Ξεκούραση άγχος Η εφαρμογή συνεργάζεται με τον ψυχίατρο και τον νευροεπιστήμονα Dr. Jud Brewer MD, PhD για καθημερινή καθοδήγηση για όσους πάσχουν από οποιοδήποτε είδος άγχους. Μπορείτε να εισαγάγετε τον κωδικό 'SHARECARE' για 30 ημέρες δωρεάν.

Παρόλο που η εφαρμογή Unwinding Anxiety είναι για όσους βιώνουν άγχος, θυμηθείτε ότι οι διαταραχές άγχους απαιτούν ιατρική διάγνωση, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον έμπιστο ιατρό σας προτού αναλάβετε κάτι. Πολλές οργανώσεις υγείας παρέχουν τηλεϊατρική υπηρεσίες που μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, υπάρχουν εφαρμογές θεραπείας μόνο στο διαδίκτυο, όπως Καλύτερη βοήθεια , Συμβουλευτική υπερηφάνειας , και Συνομιλία .

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά θεραπεία, ειδικά στις τρέχουσες οικονομικές συνθήκες. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες δωρεάν επιλογές για βοήθεια, συμπεριλαμβανομένων πολλών εφαρμογές ψυχικής υγείας που μπορείτε να κατεβάσετε , καθώς και άλλα διαδικτυακοί πόροι ψυχικής υγείας . Το Talkspace έχει δωρεάν δημόσια ομάδα υποστήριξης υπό την καθοδήγηση θεραπευτή στο Facebook ειδικά για το άγχος COVID-19. Για ιατρούς στην πρώτη γραμμή, το Talkspace διαθέτει πρόγραμμα που παρέχει πρόσβαση σε 2.100 δωρεάν ώρες θεραπείας .


χυμό γκρέιπφρουτ μέλι ξύδι μήλου μηλίτη

Μπορείτε να καλέσετε, να στείλετε κείμενο ή να συνομιλήσετε με το τοπικός αριθμός 211 σχεδόν σε κάθε πολιτεία για να μιλήσετε με έναν ειδικό που μπορεί να σας συνδέσει με τοπικές κοινωνικές υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένων των πόρων ψυχικής υγείας. Το Mental Health America είναι μια μη κερδοσκοπική κοινότητα που προωθεί την ψυχική υγεία και έχει μια χρήσιμη σελίδα αφιερωμένη ψυχική υγεία και COVID-19 πληροφορίες και πόροι .

Μερικές φορές το πιο δύσκολο βήμα προς την καλύτερη ψυχική υγεία είναι το πρώτο. Η πανδημία συμβαίνει σε όλους, και ενώ δεν έχουμε όλοι ίση πρόσβαση στους ίδιους πόρους, δεν είμαστε μόνοι και δεν πρέπει να υποφέρουμε. Μπορούμε ο καθένας να κάνει ό, τι είναι ατομικό μας για να πάρει τη βοήθεια που χρειαζόμαστε.

Σχετιζομαι με:

Πώς να διαχειριστείτε την ψυχική υγεία, τη θλίψη και τον εθισμό κατά τη διάρκεια του COVID-19


πώς να χάσετε 5 κιλά σε 3 εβδομάδες

5 δωρεάν ασκήσεις εσωτερικού χώρου που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από το κεφάλι σας

Εύκολοι τρόποι εξάσκησης της ευγνωμοσύνης κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.