6 νόστιμες συνταγές πρωινού για δείπνο

Το πρωινό γεύμα σας το βράδυ είναι συχνά γρήγορο, υγιές και φθηνό για να απολαύσετε το μενού για δείπνο. Είναι ένας γρήγορος τρόπος για να πάρετε ένα ζεστό, υγιεινό γεύμα στο τραπέζι. σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τα αντικείμενα ψυγείου τύπου podge-podge. και μπορείτε να εργαστείτε σε υγιεινά τρόφιμα που θα ήταν απίθανο να έχετε για δείπνο διαφορετικά. Εξετάστε αυτές τις παραλλαγές στα κλασικά πρωινά.

Veggie Strata

Αυτή η νόστιμη συνταγή αυγών από το Prevention.com είναι γεμάτη από πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπρόκολα και κρεμμύδια, τα οποία προσδίδουν μια γευστική νότα. Το πολυβόλο ψωμί προσδίδει επιπλέον ίνες, και ακόμη και με τα αυγά και το τυρί αυτή η πλούσια ιδέα για το πρωινό για το δείπνο παραμένει κάτω από 300 θερμίδες ανά μερίδα.





Βραδινό κατσαρόλα βραστήρας



Με το πεπόνι, το ζαμπόν, το μπέϊκον ή το λουκάνικο, καθώς και ένα στρώμα κρεμμυδιών, πιπεριών και τυριών, αυτή η πλούσια συνταγή συνταγής κατσαρόλας, ικανοποιεί ως ένα ζεστό δείπνο πτώσης. Βάλτε το πιο φτωχό προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά, χρησιμοποιώντας τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ανταλλάσσοντας μπέικον γαλοπούλας ή λουκάνικο κοτόπουλου για να κόψετε το λίπος και τις θερμίδες. Αν προετοιμάσετε τα συστατικά τη νύχτα πριν, είναι εύκολη συναρμολόγηση το πρωί.


καλύτερη διατροφή για αρνητικό τύπο αίματος

Υγιεινό γαλλικό τοστ

Εάν τα πρωινά είναι πολύ ταραχώδη για να μαστίσετε νόστιμο γαλλικό φρυγανιέρα, κάντε το μέρος ενός βραδινού γεύματος. Δεν παίρνει πολύ απλούστερη από αυτή τη χαμηλή-κλειδί, υγιή γαλλική συνταγή τοστ ως πρωινό για δείπνο. Με μόνο 160 θερμίδες ανά μερίδα, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι για επιπλέον πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

Shallot-Μανιτάρια Quiche



Το quiches μπορεί να προσφέρει μια νόστιμη σερβίρισμα από φυτικά και αντιοξειδωτικά γεμάτα λαχανικά παράλληλα με την πλήρωση πρωτεϊνών από αυγά. και μπορείτε να ξεκινήσετε με μια κρούστα premade για να εξοικονομήσετε χρόνο και προσπάθεια. Σε αυτό το χορτοφαγικό quiche από την Delish.com, τα μανιτάρια ξεχωρίζουν με τα αντιικά και αντικαρκινικά αποτελέσματά τους. Συνδυάστε με μια πράσινη σαλάτα για να εισάγετε ακόμα πιο θρεπτικά συστατικά σε αυτό το γεύμα πρωινού για δείπνο.


τι ρούχα μου φαίνονται καλύτερα

Κέικ καλαμποκιού


σχέδιο γεύματος μεταβολικής σύγχυσης για το ενδόμορφο

Αυτή η αλμυρή έκδοση των τηγανιών με βάση το καλαμπόκι ζευγάρια ωραία με σάλτσα και ξινή κρέμα. Το καλαμπόκι περιέχει αντιοξειδωτικά και συσκευάζει 6 γραμμάρια ινών και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μισή κούπα. αυτή η συνταγή πρωινού για δείπνο μπορεί να λειτουργήσει ακόμη και για το Κυριακάτικο brunch.

Φριττάτα με σολομό και φραγκοστάφυλα



Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει ο σολομός, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά frittata από την Prevention.com με μια καπνιστή έκδοση του πλούσιου σε ωμέγα-3 ψαριού. θα πάρετε 10 γραμμάρια πρωτεΐνης για μόνο 186 θερμίδες ανά μερίδα! Γυρίστε το γεύμα σας για πρωινό για δείπνο με μια πλευρική σαλάτα για επιπλέον λαχανικά και σερβίρετε ελληνικό γιαούρτι και μούρα για επιδόρπιο.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.