50 μικροσκοπικές αλλαγές που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο άτομο

Η ευτυχία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Εδώ μπορείτε να επιλέξετε τη χαρά κάθε μέρα.

Σταματήστε και δείτε τα τριαντάφυλλα

Αν έχετε χρόνο για να σταματήσετε και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα, υπέροχα! Αλλά αν βρίσκεστε σε μια βιασύνη (και ποιος δεν τις κάνει αυτές τις μέρες;) απλά βλέπων όμορφα άνθη μπορεί να άρει τα πνεύματά σας, σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ. Η ώθηση ευτυχίας είναι μεγαλύτερη για νυχτερινές κουκουβάγιες που έχουν δύσκολο χρόνο να πάρουν το πρωί, βρήκαν. Έτσι αγοράστε τον εαυτό σας μερικά λουλούδια και βάλτε τα σε ένα βάζο κοντά στο κρεβάτι σας. Ή πάρετε τη γραφική διαδρομή για την πρωινή μετακίνηση και σιγουρευτείτε ότι πραγματικά απολαμβάνετε το τοπίο. Δεν είναι μόνο λουλούδια - δοκιμάστε αυτές τις 50 από τις καλύτερες απλές απολαύσεις που κάνουν τη ζωή αξίζει να ζήσετε.

Τραβήξτε ένα εαυτό



Χαμογελάστε! Παγιδεύοντας ένα αστείο, χαρούμενο ή ανόητο selfie σας δίνει μια άμεση ώθηση στη διάθεση, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Η ψυχολογία της ευημερίας. Και αν το στείλετε σε έναν φίλο που σας δίνει μια θετική απάντηση, θα αισθανθείτε ακόμα πιο ευτυχισμένοι. Γιατί; Αγαπάμε τη σύνδεση με τους ανθρώπους και απλά βλέπουμε ένα φιλικό πρόσωπο, ακόμα κι αν είναι το δικό μας, μας ωφελεί.

Φανταστείτε

Την επόμενη φορά που θα έχετε τη δική σας τρομερή, φρικτή, άσχημη, πολύ κακή μέρα, δοκιμάστε να προβληθείτε σε διαφορετική κατάσταση και ίσως μπορέσετε να φανταστείτε την καλύτερη διάθεση, λέει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Τα σύνορα στην Ψυχολογία. Αυτή η τεχνική, που ονομάζεται επίσημα αυτο-καθοδηγούμενη θετική απεικόνιση, είναι τόσο ισχυρή ώστε δεν μπορεί μόνο να καταπολεμήσει αρνητικά τα συναισθήματα αυτή τη στιγμή αλλά αλλάζει πραγματικά τη δομή του εγκεφάλου σας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα. Αυτοί είναι οι 8 πιο συνηθισμένοι μύθοι ευτυχίας - και τι πρέπει να κάνουμε αντ 'αυτού.

Αντικαταστήστε τζιν για καλύτερο ρούχα

Τα τζιν είναι τα είδη ένδυσης που προτιμούν οι καταθλιπτικοί, λένε ερευνητές του Πανεπιστημίου του Hertfordshire. Μπορεί να είναι μια σκληρή εκτίμηση του denim, αλλά είναι αλήθεια ότι ο τρόπος που ντυθείτε μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στο πώς αισθάνεστε. Και δεν είναι μόνο τα τζιν. Οι γυναίκες στη μελέτη δήλωσαν ότι είναι πιο πιθανό να φορούν φαρδιά μπλουζάκια όταν αισθάνονται μπλε αλλά θα έβαζαν φόρεμα για να αισθάνονται ευτυχισμένοι. Κάνοντας μια μικρή περισσότερη προσπάθεια στη στολή σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να σηματοδοτήσετε σε άλλους ότι αισθάνεστε καλά.

Πάρτε ένα σπάσιμο των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης

Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, τόσο λιγότερο ευτυχισμένος είστε, λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κατάθλιψη και άγχος. Ο λόγος? Κοιτάζοντας φωτογραφίες και ενημερώσεις ανάγνωσης από φίλους σας οδηγεί να συγκρίνετε τον χειρότερο εαυτό σας με τον καλύτερο εαυτό του, αφήνοντας σας αίσθημα θλίψης και απουσίας. Αλλά η λύση είναι απλή: Περάστε περισσότερο χρόνο στην πραγματική ζωή με αγαπημένα αγαπημένα πρόσωπα και αποθηκεύστε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για συγκεκριμένες ενημερώσεις αντί για άσκοπη κύλιση μέσα από τις τέλειες διακοπές όλων των άλλων.

Κάντε μια βόλτα στη φύση

Οι Ιάπωνες έχουν μια πρακτική, που ονομάζεται Shinrin-Yoku ή δασική κολύμβηση, που περιλαμβάνει το περπάτημα σιγά-σιγά και προσεκτικά μέσα από τη φύση. Δεν είναι μια πεζοπορία για να πάτε κάπου ή μια περιήγηση σε μια γραφική περιοχή, αλλά απλά μια απόλαυση του ύπαιου. Και αυτή η απλή περιπέτεια, λένε, φέρνει την ειρήνη, την ευτυχία και την ελευθερία από την ανησυχία. Μπορεί να είναι σε κάτι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιβαλλοντική Υγεία και Ιατρική διαπίστωσε ότι η βόλτα στα δάση μειώνει τις ορμονίες του στρες, επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα συναισθήματα ασφάλειας και ευεξίας. Δοκιμάστε αυτή την απλή άσκηση για να κάνετε τους περιόδους σας έξω ακόμα πιο ξεχωριστό.

Κάντε μια επιλογή - οποιαδήποτε επιλογή

Η ελεύθερη βούληση, η δυνατότητα επιλογής για τον εαυτό σας, αποτελεί ουσιαστικό στοιχείο της ευτυχίας και αν είστε ένας από τους τυχερούς ανθρώπους που ζείτε σε ένα χρόνο και τόπο όπου το έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις γνώσεις για να γίνετε ευτυχισμένοι, σύμφωνα με την έρευνα σε Τα σύνορα στην Ψυχολογία. Απλώς να είστε σε θέση να κάνετε μια επιλογή, για παράδειγμα, τι τρώτε για πρωινό, ποια δουλειά παίρνετε, ποιος θα παντρευτείτε ή τι κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας, είναι μια ισχυρή πηγή ευτυχίας. Αλλά εδώ είναι το κλειδί: Πρέπει να αναγνωρίζω έχετε τη δύναμη να επιλέγετε και το χρησιμοποιείτε για να επιλέξετε κάτι που θέλετε.

Δώσε λίγο

Κάνοντας καλό σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Είναι πραγματικά τόσο απλό, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η Harvard Business School. Εντάξει, είναι πολύ απλό. Στη μελέτη, δίνοντας χρήματα σε μια φιλανθρωπική κοινότητα εθελοντικά έκανε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι. Αλλά αν έκαναν μόνο τη δωρεά από την ενοχή, επειδή αισθάνθηκαν υποχρεωμένοι ή επειδή ήλπιζαν ότι θα τους ωφελήσει τότε η ευτυχία τους ήταν μαλακή. Ηθικό της ιστορίας; Βρείτε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα που σας αρέσει να υποστηρίζετε και να δωρίζετε μόνο για αυτόν τον λόγο.

Μοιραστείτε καλά νέα

Οι άνθρωποι είναι πάντα ευτυχείς να λαμβάνουν καλά νέα, αλλά ξέρετε τι μας κάνει ακόμα πιο ευτυχισμένους; Δίνοντας καλα ΝΕΑ! Σε μια μελέτη που πραγματοποίησε η Εταιρεία για την Προσωπικότητα και την Κοινωνική Ψυχολογία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ανταλλαγή καλών ειδήσεων, ακόμη και μικρά πράγματα, έδωσε τόσο στον δωρητή όσο και στον παραλήπτη ένα σημαντικό χτύπημα στην ευτυχία. Αυτή η μελέτη (δείχνει) πόσο σημαντικό είναι να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας όταν συμβαίνουν καλά πράγματα, καθώς και να απαντήσετε θετικά στην ανταλλαγή καλών ειδήσεων, λέει η συγγραφέας Sarah Arpin, κοινωνικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Gonzaga. Δείτε τα αποτελέσματα της παγκόσμιας ψηφοφορίας μας για το τι κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους.

Βρείτε τη χαρά στη γονική μέριμνα

Μεταξύ των ενδιάμεσων επιθέσεων της γρίπης του στομάχου (γιατί τα παιδιά τρώνε μόνο τη νύχτα;) και τα μανιαρτάκια στο παντοπωλείο, η γονική μέριμνα μπορεί να νιώθει σαν μια μακρά εκδήλωση προς το κολλέγιο. Αλλά συνολικά υπάρχει περισσότερη ευτυχία από τη δυστυχία να είσαι μαμά ή μπαμπάς, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ψάχνεις και να θυμάσαι τις καλές στιγμές, λέει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ψυχολογική Επιστήμη. Ο αριθμός των παιδιών και η ηλικία που είστε όταν γίνεστε γονέας μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στο πόσο ευτυχισμένα τα παιδιά σας σας κάνουν. Ερευνητές από το London School of Economics διαπίστωσαν ότι ένα ή δύο παιδιά παρείχαν την μεγαλύτερη ευτυχία και ότι οι μεγαλύτεροι γονείς βρήκαν περισσότερη χαρά στην ανατροφή των παιδιών από τους νεότερους.


τροφές για να σταματήσετε τις κράμπες στα πόδια

Μάθετε για τις ρίζες σας

Οι Αφροαμερικανοί άνθρωποι που εντοπίζουν πιο έντονα με τη φυλετική τους ταυτότητα είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι, σύμφωνα με μελέτη του Michigan State. Και δεν είναι μόνο μια ομάδα που επωφελείται από τη μάθηση για την ιστορία τους. Η σύνδεση με την κληρονομιά σας σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι δίνοντας σας μια καλύτερη αίσθηση της δικής σας ταυτότητας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με τους συγγενείς σας και βρίσκοντας αξία σε κοινές εμπειρίες. Καλέστε τη γιαγιά σας και ρωτήστε την για την παιδική της ηλικία. Ποιός ξέρει? Ίσως τελικά θα πάρετε μια εξήγηση για τον θείον Bill. Δοκιμάστε αυτούς τους 13 τρόπους για να ενισχύσετε την ευτυχία της οικογένειάς σας επίσης.

Κλείστε με ευτυχείς φίλους

Η ευτυχία είναι μολυσματική και μπορείτε να πάρετε μια καλή διάθεση από τους φίλους σας, λένε οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Είναι τόσο μεταδοτικό, στην πραγματικότητα, ότι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος μπορεί να μολύνει τους ανθρώπους τρεις βαθμούς που αφαιρούνται από αυτούς με τη χαρά τους. Η εργασία σας: Μάθετε μερικά πραγματικά καλά αστεία για να μοιραστείτε την επόμενη σας μαζί και να παρακολουθήσετε την καλή διάθεση διάθεσης.

Χοπίστε στον σάκο

Το γεγονός ότι το σεξ μπορεί να σας κάνει πολύ η ευτυχισμένη πιθανότατα θα εκπλήξει κανέναν, αλλά πόσο μεγάλο είναι το σεξ είναι το μαγικό ποσό. Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ καλό πράγμα και περισσότερα δεν είναι πάντα καλύτερα όταν πρόκειται για σεξ, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη Προσωπικότητας. Τα ζευγάρια που έκαναν σεξ μία φορά την εβδομάδα ανέφεραν ότι ήταν πιο ευτυχισμένα από τα ζευγάρια που είχαν λιγότερο σεξ. Και τα ζευγάρια που έκαναν σεξ συχνά δεν ήταν πιο ευτυχισμένοι από όσους κάνουν το οριζόντιο ταγκό μία φορά την εβδομάδα. Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια στενή σχέση με τον σύντροφό σας, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε σεξ καθημερινά όσο διατηρείτε αυτή τη σύνδεση, λέει ο επικεφαλής ερευνητής Amy Muise. Αυτές είναι οι 8 συνήθειες των ζευγαριών με ατμόσφαιρες ερωτικές ζωές.

Κάντε μια μικρή (ή μεγάλη) αλλαγή

Η καινοτομία, είτε πρόκειται για μια νέα δουλειά, για έναν νέο εραστή είτε για ένα νέο ζευγάρι κάλτσες, παρέχει μια προσωρινή ώθηση ευτυχίας σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Missouri-Columbia. Το τέχνασμα για να πάρει αυτή την ευτυχία να διαρκέσει φροντίζει να το εκτιμήσετε. Η προηγούμενη έρευνα δείχνει ότι η ευτυχία ενός ατόμου μπορεί να αυξηθεί μετά από μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όπως η έναρξη μιας νέας ρομαντικής σχέσης, αλλά με την πάροδο του χρόνου η ευτυχία τείνει να επιστρέψει σε ένα προηγούμενο επίπεδο, λέει ο Kennon Sheldon, PhD, συγγραφέας και καθηγητής ψυχολογικών επιστημών. Αυτό απαιτεί δύο βασικά στοιχεία: την ανάγκη να συνεχίσουμε να έχουμε νέες και θετικές εμπειρίες που αλλάζουν τη ζωή μας και την ανάγκη να συνεχίσουμε να εκτιμούμε αυτό που έχετε ήδη και να μην θέλουμε πολύ σύντομα.

Χαμογελάστε στον καθρέφτη

Την επόμενη φορά που χτενίζετε τα μαλλιά σας ή βάζετε το μακιγιάζ σας, πάρτε ένα δευτερόλεπτο για να δώσετε στον εαυτό σας ένα χαζό χαμόγελο - αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, λέει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ψυχολογική Επιστήμη. Βλέποντας το χαμόγελό σας μειώνει το άγχος και «κόλπα» το μυαλό σας να αισθάνεται ευτυχισμένος ακόμη και αν δεν το αισθάνεστε.

Θέλετε ό, τι έχετε

Αντόνιο Γκίλεμ / Shutterstock

Η ευτυχία δεν παίρνει ό, τι θέλεις, είναι που θέλεις αυτό που έχεις. Αν υπάρχει ένα μαγικό τέχνασμα στην στιγμιαία ευτυχία, αυτό το άξιος του Pinterest-άξιο είναι όσο πιο κοντά γίνεται, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Missouri-Columbia. Αυτό το τέχνασμα μυαλού Jedi λειτουργεί αναπροσανατολίζοντας την προσοχή σας από αυτό που δεν έχετε (αφήνοντας σας σε μια διαρκή κατάσταση επιθυμίας) σε αυτό που κάνετε (βοηθώντας σας να δείτε όλες τις πολλές ευλογίες σας). Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω από το σκάφος, το αυτοκίνητο, το σπίτι ή τη ζωή που δεν έχετε, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε μια λίστα με όλα τα σπουδαία πράγματα που έχετε ήδη. Κεραία! Ευτυχισμένος. Ή δοκιμάστε αυτά τα 6 απλά βήματα για να αναπτύξετε μια θετική στάση.

Πάρε πέντε λεπτά διάλειμμα

Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν είσαι εξαντλημένος. Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη συναισθηματική εξάντληση. Το αίσθημα συναισθηματικής αποκόλλησης κάνει τα πάντα να αισθάνονται χειρότερα, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής σας κατάστασης. Αλλά αντί να απλώνετε τα δόντια σας και να οργώνετε, να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα για να ξεκουραστείτε και να αποκαταστήσετε διανοητικά μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εργασία και άγχος. Έτσι, την επόμενη φορά που το αφεντικό σας είναι έτοιμο να σας κόψει τα μαλλιά σας, πάρτε πέντε λεπτά αναπνοής για να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Τα χρήματα μπορεί να μην είναι σε θέση να αγοράσουν μακροχρόνια ευτυχία αλλά να πάρουν τον εαυτό σας λίγο κάτι μπορεί σίγουρα να σας φέρει σε μια καλύτερη διάθεση, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη Προσωπικότητας. Λίγη περιποίηση όπως ένα φανταχτερό ποτό, μια αγαπημένη ταινία ή ένα ζευγάρι παπούτσια μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι όσο οι αγορές δεν είναι μόνο με τον τρόπο που αισθάνεστε καλύτερα. Hey, δεν την λένε λιανική θεραπεία για τίποτα! Εδώ είναι 11 εύκολοι τρόποι να ζήσετε αυτή τη στιγμή.

Φάτε λίγο γιαούρτι

Πάνω από το 80% της σεροτονίνης του σώματος, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που συνδέεται με την ευτυχία και την ικανοποίηση, παράγεται στην πραγματικότητα στο έντερο. Αυτό σημαίνει ότι η φροντίδα των καλών βακτηριδίων στο έντερο έχει άμεσο αντίκτυπο στο πόσο ευτυχισμένος αισθάνεστε. Παράξενο, σωστά; Αλλά υπάρχει πραγματική επιστήμη για να υποστηρίξει αυτή τη σύνδεση μικροβίων μυαλό-gut, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Virginia Health System. Ευτυχώς υπάρχει μια εύκολη και νόστιμη λύση: Τρώτε περισσότερα προβιοτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού.

Αφήστε την εργασία νωρίτερα

Όταν πρόκειται για χρήματα ή χρόνο, ο περισσότερος ελεύθερος χρόνος θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους από το να έχετε περισσότερα χρήματα, λέει μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Stirling. Αφού έχετε αρκετά χρήματα για την κάλυψη των βασικών αναγκών της ζωής, τότε η αύξηση του μισθού δεν εξασφάλιζε τίποτε άλλο παρά καμία πρόσθετη ευτυχία, βρήκαν. Αλλά έχοντας περισσότερο χρόνο για να κάνεις ένα χόμπι ή να είσαι με τους αγαπημένους σου έκανε τους ανθρώπους πολύ πιο ευτυχισμένους. Έτσι, αν σας δοθεί η επιλογή μεταξύ υπερωριών και ελεύθερου χρόνου, εκτός αν χρειάζεστε απολύτως τα μετρητά, θα είστε ευτυχέστεροι επιλέγοντας το χρόνο.

Κάντε μια πληρωμή δανείου

Η ύπαρξη χρέους που κρέμεται πάνω από το κεφάλι σας είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες πίεσης και συμβάλλει στη χρόνια κατάθλιψη, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Το περιοδικό της μελέτης ευτυχίας. Αλλά η εξόφληση αυτού του χρέους, ακόμα και λίγο, μπορεί να φέρει μια συντριπτική αίσθηση ανακούφισης και ευτυχίας. Αντί να προσθέσετε στη δυστυχία σας αγοράζοντας ένα άλλο gadget στην πιστωτική σας κάρτα, χρησιμοποιήστε τα χρήματα που θα ξοδέψατε για να πληρώσετε τον λογαριασμό σας. Δοκιμάστε αυτούς τους 5 έξυπνους τρόπους για να μειώσετε το χρέος.

Καλέστε έναν παλιό φίλο

Το νούμερο ένα που εγγυάται ότι θα φέρει την πιο ευτυχισμένη δεν είναι στην πραγματικότητα κάτι - είναι ένα άτομο. Οι σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους εραστές μας παρέχουν μια ζωή ευτυχίας, σύμφωνα με μια σουηδική μελέτη. Όπως οι τραγουδοί του Beatles τραγουδούσαν, οι περισσότεροι καταλαβαίνουν ότι τα χρήματα δεν μπορούν να σας αγοράσουν την ευτυχία ή την αγάπη, λέει ο συγγραφέας της μελέτης Ντανίλο Γκαρσία, ερευνητής ψυχολογίας στο Κέντρο Δεοντολογίας, Νομικής και Ψυχικής Υγείας της Ακαδημίας Sahlgrenska. Αλλά ακόμα κι αν εμείς ως άτομα μπορούμε να κατανοήσουμε τη σημασία των στενών και ζεστών σχέσεων σε κοινωνικό επίπεδο, δεν είναι βέβαιο ότι όλοι γνωρίζουν ότι τέτοιες σχέσεις είναι πράγματι απαραίτητες για την προσωπική ευτυχία μας. Λοιπόν, τώρα ξέρετε! Τώρα πηγαίνετε να καλέσετε τη μαμά σας!

Πληρώστε τον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση

Στον αερόψαρο, φωτοσπασμένο κόσμο της εικονικής πραγματικότητας, είναι εύκολο να κοιτάξουμε στον καθρέφτη και να μην είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που βλέπετε - ένα σίγουρο δρόμο προς δυστυχία. Αλλά μαθαίνοντας να αγαπάς και να αποδεχτείς τον εαυτό σου με τον τρόπο που φέρνεις τη ζωή σου φέρνει διαρκής χαρά και εμπιστοσύνη, λένε οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Hertfordshire. Πιο εύκολο είπε παρά γίνει. Στη μελέτη, λιγότεροι από τους μισούς δήλωσαν ότι είναι ευγενικοί στον εαυτό σου και πιστεύουν ότι είσαι ωραία όπως είσαι. Αυτή είναι μια μάθηση δεξιοτεχνία, ωστόσο, και μπορείς (και πρέπει) να εξασκείτε την αποδοχή σε καθημερινή βάση , πρόσθεσαν οι ερευνητές.

Δώστε σε έναν άστεγο

Οι άνθρωποι βρίσκουν κάποια ευτυχία όταν πληρούνται όλες οι βασικές ανάγκες τους, αλλά δεν μπορούμε να είμαστε απολύτως ικανοποιημένοι εάν οι γύρω μας εξακολουθούν να υποφέρουν, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις. Η ικανοποίηση από τη ζωή δεν είναι απλώς μια μεμονωμένη υπόθεση, αλλά εξαρτάται ουσιαστικά και από την ποιότητα ζωής των συμπολιτών του, αναφέρει ο ερευνητής Ed Edener, PhD, καθηγητής ψυχολογίας. Για να είμαστε αληθινά ευτυχείς, πρέπει να ανασηκώσουμε τους γύρω μας.

Πηγαίνετε σε μια θρησκευτική υπηρεσία

Εδώ είναι ένα ενδιαφέρον αίνιγμα: Οι θρησκευόμενοι άνθρωποι σε αγχωτικές καταστάσεις είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ειρηνικοί από τους μη θρησκευτικούς συμπατριώτες τους, αλλά η πιο ευτυχισμένη και πιο ειρηνική κοινωνία είναι, τόσο λιγότεροι άνθρωποι λένε ότι είναι θρησκευτικοί, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας. Το ίδιο ισχύει και για τη θρησκεία που ενισχύει την ευτυχία όταν η ζωή είναι δύσκολη; Οχι απαραίτητα. Μια χωριστή μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry, διαπίστωσε ότι η πνευματικότητα και η θρησκεία προστατεύουν από την κατάθλιψη όχι μόνο κατά τη διάρκεια κακών χρόνων αλλά κατά τη διάρκεια μιας ζωής με την πάχυνση του εγκεφαλικού φλοιού.

Κάντε μια λίστα χαρακτηριστικών που είναι μοναδικά εσείς

Εσείς: Προσθέστε αυτό το μέγιστο στον κατάλογο των πραγμάτων που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους από τα χρήματα. Ο ατομικισμός είναι ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας ευημερίας και ευτυχίας ζωής από τον πλούτο, λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας. Η ύπαρξη ατομικισμού οδηγεί στην ευτυχία, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε τα δικά σας μοναδικά δώρα και ταλέντα και δίνοντάς σας την εμπιστοσύνη για να επιλέξετε τα πράγματα που σας βοηθούν να μεγαλώσετε και να προχωρήσετε. Ομοίως, ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης θα μπορούσε να ενισχύσει την ευτυχία μέσα σε ένα λεπτό την ημέρα.

Βρείτε το εκπληκτικό στο συνηθισμένο

Η νεολαία είναι γνωστή ως εποχή άγριων περιπετειών, αλλά καθώς γερνάμε ένα ενδιαφέρον πράγμα συμβαίνει - αντί να βρούμε ευτυχία σε ό, τι είναι καινούργιο και μεγάλο και τολμηρό, αρχίζουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι με αυτό που είναι οικείο και φυσιολογικό, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ο Εφημερίδα της έρευνας των καταναλωτών. Και αυτό δεν είναι κακό. Η ικανότητα να βρίσκετε χαρά στα μικρά πράγματα της ζωής είναι μια ικανότητα που καλλιεργείται κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Ξεκινήστε τώρα κοιτάζοντας γύρω σας και παρατηρώντας τα μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους: το γέλιο ενός παιδιού, ένα φύλλο που στροβιλίζεται από ένα δέντρο, την αίσθηση της ηλιοφάνειας. Δεν χρειάζεστε ένα ακριβό, συναρπαστικό ταξίδι για να βρείτε την ευδαιμονία σας-ευτυχία είναι γύρω σας, όπου και αν βρίσκεστε, δωρεάν.

Πηγαίνετε για μια μικρή jog

Η άσκηση είναι γνωστή για το υψηλό δρομέα, τη βιασύνη των αισθήσεων-καλών ενδορφινών στον εγκέφαλο που σας κάνουν να αισθανθείτε στην κορυφή του κόσμου μετά από μια σκληρή προπόνηση. Αλλά δεν χρειάζεται να πάτε μπάλες στον τοίχο σε ένα γυμναστήριο CrossFit για να πάρετε μια έγχυση ευτυχίας (αν και αυτό είναι και καλό). Όλα τα είδη κίνησης, συμπεριλαμβανομένης μιας περιστροφής γύρω από το μπλοκ, θα δώσουν τα πνεύματα σας σε άμεση ανύψωση, λέει η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Μεταβολισμός κυττάρων. Ελέγξτε αυτά τα 14 πλεονεκτήματα της άσκησης εκτός από την απώλεια βάρους.

Κάνε λίγο χορό

Ο χορός είναι από καιρό ένας διασκεδαστικός τρόπος να φέρεις τους ανθρώπους μαζί. Και ακόμα κι αν έχετε δύο αριστερά πόδια, μπορείτε ακόμα να απολαμβάνετε τα διανοητικά οφέλη από το να κάνετε ένα βήμα. Οι ηλικιωμένοι έδειξαν βελτιωμένα επίπεδα ευτυχίας μετά από μια μόνο συνεδρία χορού, σύμφωνα με ιρλανδική μελέτη. Αλλά δεν είναι μόνο για τις παλαιότερες γενιές. Οι έφηβοι ανέφεραν ότι ανησυχούν λιγότερο για τα προβλήματά τους και μια πιο ευτυχισμένη διάθεση μετά τη λήψη μιας χορευτικής τάξης, λέει μια ξεχωριστή μελέτη στο Αρχεία παιδιατρικής και εφηβικής ιατρικής.

Πάρε μια βαθιά ανάσα

Η αναπνοή είναι απαραίτητη για τη ζωή και έτσι έχει νόημα, είναι επίσης απαραίτητη για την ευτυχία. Αλλά δεν θα κάνει καμία παλιά εισπνοή και εκπνοή. Μια πρακτική διαλογισμού βασισμένη στην αναπνοή, γνωστή ως Sudarshan Kriya yoga, βοήθησε στην ανακούφιση της θλίψης και στην αύξηση της ευτυχίας σε ασθενείς που είχαν διαγνωστεί με σοβαρή κατάθλιψη, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχιατρικής. Δεν χρειάζεται να πάθετε κατάθλιψη για να επωφεληθείτε από αυτή την τακτοποιημένη τεχνική αναπνοής - λίγα λεπτά την ημέρα θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Εδώ είναι άλλοι τρόποι να αξιοποιήσετε την ιδέα σας για μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Κοιτάξτε στη φωτεινή πλευρά

Λέγοντας κάποιον που αισθάνεται κάτω απλώς να σκέφτεται ευτυχισμένες σκέψεις, είναι μια συνταγή για να πάρει το χτύπημα στο πρόσωπο, αλλά υπάρχει κάποια επιστημονική αλήθεια πίσω από την αισιοδοξία. Συγκεκριμένα, η διδασκαλία των ανθρώπων για το πώς να μην ξεχαστούν - να ξεπεράσουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν στο μυαλό τους - και να μετατρέψουν τις σκέψεις τους σε πιο θετικά θέματα, έφερε ένα μεγάλο χτύπημα στην ευτυχία, λέει η έρευνα του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας. Στη μελέτη, το 80% των ανθρώπων που έμαθαν αυτή τη μεταγνωστική θεραπεία έδειξαν σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους. Το κόλπο? Αναγνωρίζοντας ότι οι σκέψεις σας δεν σας ελέγχουν, ελέγχετε τις σκέψεις σας.

Επιλέξτε την εμπειρία από τα πράγματα

Η αγορά αγαθών υλικών παρέχει μια προσωρινή ώθηση στην ευτυχία, αλλά αν θέλετε πιο μακροπρόθεσμα την απόλαυση από τις αγορές σας, χρησιμοποιήστε τα χρήματά σας για να αγοράσετε εμπειρίες, λένε οι συντάκτες της Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη Προσωπικότητας μελέτη. Όχι μόνο η συναυλία, το ταξίδι ή το μουσειακό πέρασμα παρέχουν μια πιο έντονη ευτυχία τη στιγμή, αλλά οι ευτυχισμένες αναμνήσεις μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή. Μάθετε αυτά τα μαθήματα από το θάνατο για μια ζωή που ζει καλά.

Απλά πες όχι

Εσύ. Κλίση. Κάνω. Τα παντα. Είναι ένα γεγονός της ζωής που πολλοί από εμάς έπρεπε να μάθουμε τον σκληρό τρόπο και δεν υπάρχει τίποτα που θα σας κάνει λιγότερο ευτυχισμένο από το burnout. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που εκτιμούν το χρόνο τους - και μαθαίνουν να λένε «όχι» για να την προστατεύσουν - είναι πιο ευτυχισμένοι, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη Προσωπικότητας. Αν έχετε δύσκολους καιρούς να απογοητεύετε τους ανθρώπους, να θυμάστε ότι κάθε φορά που λέτε «ναι» σε κάτι, αυτόματα λέτε «όχι» σε όλα τα άλλα εκείνη την εποχή - και αυτό περιλαμβάνει λέγοντας όχι σε πράγματα όπως η οικογενειακή ώρα, η άσκηση, και τα λοιπά.

Δώστε σε κάποιον το πλεονέκτημα της αμφιβολίας

Μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους, ειδικά αν έχετε καεί στο παρελθόν. Αλλά οι άνθρωποι που εμπιστεύονται μπορεί να είναι πιο ευτυχισμένοι από όσους είναι πιο κυνικοί, λέει μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Εταιρείας για τη Νευροεπιστήμη. Βάλτε τα σε ορμόνες. Τα συναισθήματα εμπιστοσύνης απελευθερώνουν την ορμόνη οξυτοκίνη, γνωστή και ως αγκιστροειδής ή αισθητή καλή ορμόνη. Τελικά η εμπιστοσύνη είναι αυτό που μας βοηθά να μας συνδέει με άλλους ανθρώπους, τη μεγαλύτερη πηγή ευτυχίας που έχουμε, και κάνε το καλό για να εμπιστεύεσαι (όταν έχει νόημα) και να είσαι αξιόπιστος.

Φάτε ένα ώριμο ροδάκινο

Ήδη γνωρίζατε ότι η κατανάλωση των φρούτων και των λαχανικών σας ήταν καλή για τη σωματική σας υγεία, αλλά τα χόρτα σας (και κόκκινα και μπλε και κίτρινα) μπορεί να είναι εξίσου καλά για την ψυχική υγεία σας, λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal for Public Health. Βρήκαν σημαντική αύξηση της ευτυχίας για κάθε επιπλέον ημερήσιο μέρος φρούτων και λαχανικών, μέχρι και οκτώ μερίδες την ημέρα. Εδώ είναι 8 περισσότερα τρόφιμα αποδεδειγμένα για να ενισχύσει τη διάθεσή σας.

Πάρτε λίγο φρέσκο ​​αέρα

Καθώς η ατμοσφαιρική ρύπανση ανεβαίνει, η ευτυχία κατεβαίνει. Και το αποτέλεσμα ισχύει ακόμη και αν δεν ζείτε σε εργοστάσιο άνθρακα, αλλά κοντά σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Πράσινων Οικονομικών. Ο δεσμός μεταξύ της διάθεσης και της ποιότητας του αέρα ήταν τόσο έντονος που συνιστούσαν καθαρό αέρα ως αντι-καταθλιπτικό. Ο καθαρότερος αέρας θα αυξήσει το επίπεδο ευτυχίας των πολιτών στην Ευρώπη και υποψιάζουμε σε άλλες περιοχές ανά τον κόσμο, κατέληξαν. Φροντίζοντας τον εαυτό μας και το περιβάλλον; Τι πνοή καθαρού αέρα!

Δώστε σε κάποιον μια συμπίεση

Αγκαλιές όχι ναρκωτικά! Αυτό μπορεί να είναι πιο αληθινό από ό, τι νομίζετε, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών. Μια ζεστή αγκαλιά (ή οποιοδήποτε είδος φυσικής επαφής) διεγείρει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, της ορμόνης που συνδέεται με τη συγκόλληση. Η ωκυτοκίνη, με τη σειρά της, μπορεί να ενισχύσει την ευχαρίστηση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, διεγείροντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που μοιάζουν με μαριχουάνα στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε αυξημένα συναισθήματα ευτυχίας και κινήτρων. Τώρα, φέρτε το!

Πες ευχαριστώ

Μπορεί να νομίζετε ότι είστε ευγνώμονες, αλλά πραγματικά παίρνετε το χρόνο να το πείτε; Αναγνώριση και εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας, έξω δυνατά, δίνει τόσο εσείς όσο και το άτομο που ευχαριστείτε μια στιγμιαία έγχυση ευτυχίας, λένε οι ερευνητές. Το καλύτερο από όλα, είναι κάτι τόσο εύκολο να κάνεις γιατί δεν θα το δοκιμάσεις; Αυτά τα αποσπάσματα ευγνωμοσύνης θα εμπνεύσουν την άμεση εκτίμηση.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο μετά το δείπνο

Είναι αλήθεια ότι ο εθισμός των τηλεφώνων μετατρέπεται σε ένα σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας, με την κατάθλιψη και το άγχος να εκτοξεύονται όταν σβήνουμε από την πραγματική ζωή μας για να περάσουμε όλο και περισσότερο χρόνο σε ψηφιακές, προειδοποιεί μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Υπολογιστές στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Ευτυχώς, η λύση είναι τόσο απλή όσο και η απενεργοποίηση του τηλεφώνου σας. Ρυθμίστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, όπως τις ώρες μεταξύ δείπνου και ύπνου, ως διάλειμμα από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, το Facebook και το Candy Crush. Όχι μόνο θα είστε πιο χαρούμενοι και πιο χαλαροί αλλά θα έχετε περισσότερο χρόνο για οικογένεια, χόμπι και θα κοιμηθείτε ακόμα καλύτερα.

Πάρτε μια τάξη γιόγκα

Όλοι λένε ohm! Οι άνθρωποι που πήραν δύο μαθήματα γιόγκα την εβδομάδα είδαν σημαντική βελτίωση στην υγεία και την ευτυχία τους, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Ιατρικό Κέντρο της Βοστώνης. Ο συνδυασμός αναπνοής, τέντωμα, άσκηση και διαλογισμός είναι η τέλεια συνταγή για ψυχική και σωματική ευδαιμονία. Καλύτερο κομμάτι? Η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που προσαρμόζεται εύκολα σε σχεδόν κάθε ανάγκη.

Σταματήστε σε ένα ποτό

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν από καιρό αλκοόλ για να πιουν τα αρνητικά συναισθήματά τους μακριά, αλλά το αντίθετο μπορεί επίσης να είναι αλήθεια, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία Γενικής Ψυχιατρικής. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που συνηθίζουν να πίνουν πάρα πολύ γίνονται πιο καταθλιπτικοί, δείχνοντας ότι το αλκοόλ προκαλεί τη μεταβολή της διάθεσης και όχι το αντίστροφο. Εάν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι, σταματήστε μετά από ένα ποτό ή παραλείψτε το αλκοόλ μαζί. Δεν χρειάζεται να διασκεδάσετε, έτσι; Εδώ είναι 18 ακόμη πράγματα που οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ.

Κάντε μια τυχαία πράξη καλοσύνης

Έκπληξη ένας ξένος με μια τυχαία πράξη καλοσύνης δεν είναι μόνο για ιογενή βίντεο στο διαδίκτυο. Κάνοντας κάτι απλό, σαν να πληρώνετε για τον καφέ ενός ξένου, είναι ένα εισιτήριο μονής κατεύθυνσης στο Happyville. Οι άνθρωποι που εκτελούν μικρές πράξεις υπηρεσίας απροσδόκητα αναφέρουν μια έκρηξη ευτυχίας που διαρκεί πολύ περισσότερο από την πραγματική πράξη, σύμφωνα με μια μελέτη στο PLOS One.

Παρακολουθήστε μια ανατολή

Οι πρωινές κροτίδες είναι στην πραγματικότητα πιο ευτυχισμένες από τις νυχτερινές κουκουβάγιες, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Τορόντο. Ενώ κανείς δεν είναι σίγουρος για ποιο λόγο, υπάρχουν πολλές δυνατότητες για τις διαφορές της διάθεσης μεταξύ πρώιμων και όψιμων ανερχόμενων. Οι πρωινείς άνθρωποι είναι συχνά πιο ξεκούραστοι, αισθάνονται πιο υγιείς, είναι πιο πιθανό να ασκούν και έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα - οι οποίοι συνδέονται με την αύξηση της ευτυχίας. Δεν είναι φυσικό λάχανο; Δοκιμάστε αυτές τις 9 απλές συμβουλές για να γίνετε πρωινό άτομο.

Φορέστε κάτι μπλε

Υπάρχει ένας λόγος που τα υπνοδωμάτια είναι τόσο συχνά διακοσμημένα σε αποχρώσεις του κοβαλτίου, του περικαρπίου, του γαλάζιου και της λεβάντας. Οι αποχρώσεις στην γαλάζια οικογένεια έχουν αποδειχθεί ότι είναι ηρεμιστικές, μειώνοντας την πίεση του αίματος και τα επίπεδα ορμονών του στρες και βοηθώντας τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να αισθάνονται ευτυχισμένοι, λένε οι ερευνητές. Επωφεληθείτε από αυτό το αποτέλεσμα που ενισχύει τη διάθεση φέρνοντας το χρώμα στην ντουλάπα και τη διακόσμηση σας. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το πώς τα ρούχα σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι κακό για τη σωματική σας υγεία και αποδεικνύεται ότι είναι επίσης κακό για την ψυχική σας υγεία, καθώς οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Αλλά μόλις αποκόψετε τα τσιγάρα η ζωή αρχίζει να φαίνεται ροζ όπως οι πνεύμονές σας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Χρονικά της συμπεριφορικής ιατρικής. Δύο τρίτα των ατόμων στη μελέτη που εγκατέλειψαν με επιτυχία το κάπνισμα ανέφεραν επίσης βελτίωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και καλύτερη διάθεση συνολικά.

Μασήστε ένα ραβδί μέντας κόμμι

Νιώθω πεσμένος? Δώστε ένα κομμάτι κόμμι δυόσμου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά της μέντα ανατρέπει αμέσως τα πνεύματα των ανθρώπων. Όχι σε τσίχλες; Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα καραμέλα με μέντα, να φοράτε μια λοσιόν με μέντα ή να πίνετε τσάι με μέντα. Αν το μέντα δεν είναι η αγαπημένη σας μυρωδιά, δοκιμάστε ένα από αυτά τα άλλα άρωμα που αποδείχθηκε ότι αυξάνει την ευτυχία.


πώς να πείτε εάν είστε υποχονδριακός

Κάνε έναν νέο φίλο

Η συνάντηση με τους νέους ανθρώπους συχνά θεωρείται τρομακτική αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Η δημιουργία νέων φίλων συνδυάζει δύο άλλους αποδεδειγμένους ενισχυτές ευτυχίας - κάνει κάτι νέο και χτίζει σχέσεις - και τις συνδυάζει σε μια ισχυρή συνταγή ευτυχίας, λέει μια μελέτη στο τα Πρακτικά της Βασιλικής Εταιρείας Β. Το καλύτερο σενάριο, έχεις έναν νέο φίλο. Το χειρότερο σενάριο, παίρνετε μια αστεία ιστορία για να πείτε αργότερα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά ότι φτάσατε έξω.

Ηλικία χαριτωμένα

Αυτό μπορεί να είναι το ευκολότερο άκρο ευτυχίας ακόμη? το κάνετε τώρα. Ναι, απλά μεγαλώνεις συσχετίζεται με αύξηση της ευτυχίας, σύμφωνα με μια μελέτη στο Ψυχολογική Επιστήμη. Καθώς γερνάμε, βελτιωνόμαστε για να αφήσουμε τα πράγματα να πάνε, να δουν την ομορφιά σε μικρά πράγματα και να είναι ευγνώμονες για αυτό που έχουμε - όλα τα γνωρίσματα που συνδέονται με την ευτυχία. Αυτό μπορεί να είναι ο καλύτερος λόγος για να αγκαλιάσετε τις γκρίζες τρίχες σας και να χαιρετίσετε κάθε νέο γενέθλια! Βουρτσίστε τις 12 συνήθειες των ανθρώπων που βλέπουν και δρουν νεότεροι από την ηλικία τους.

Περάστε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, δειπνήστε μέσα

Χάρη στο δυνατό θόρυβο, τα φωτεινά χρώματα, τα τρόφιμα χαμηλής διατροφής και η έμφαση στην ταχύτητα, τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού είναι εγγενώς καταθλιπτικά, λένε οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο. Τα αποτελέσματα είναι απροκάλυπτα, εξηγεί ο Sanford DeVoe, συν-συγγραφέας της εργασίας και αναπληρωτής καθηγητής οργανωτικής συμπεριφοράς και διαχείρισης ανθρώπινων πόρων. Σκεφτόμαστε το γρήγορο φαγητό, καθώς μας εξοικονομεί χρόνο και μας ελευθερώνει για να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε. Αλλά επειδή υποκινεί αυτή την αίσθηση της ανυπομονησίας, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά δραστηριοτήτων όπου γίνεται εμπόδιο στην απόλαυσή μας από αυτούς. Λάβετε το σπίτι μήνυμα: Αν θέλετε ένα πραγματικά ευχάριστο γεύμα, παραλείψτε το γρήγορο φαγητό και δειπνήστε μέσα.

Να είστε αξιοσέβαστοι

Όταν πρόκειται για αυτό που μας φέρνει την πιο ευτυχισμένη, έχοντας τον σεβασμό των συνομηλίκων και της οικογένειάς μας πιο σημαντικό από το χρήμα, το καθεστώς ή την εκπαίδευση, βρίσκει μια μελέτη που δημοσιεύεται στο Ψυχολογική Επιστήμη. Σε αντίθεση με τα νέα παιχνίδια ή τα φανταχτερά gadget που φέρνουν την προσωρινή ευτυχία, οι ερευνητές λένε ότι είναι πιθανό να γίνει σεβαστό, να έχει επιρροή και να ενσωματωθεί κοινωνικά να μην χάνεται ποτέ. Βρείτε περισσότερη έμπνευση με αυτά τα 26 εισαγωγικά στο μυστικό της ευτυχίας.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.