50 Εκπληκτικά πράγματα για τον εγκέφαλό σας Σίγουρα δεν ξέρατε

Το μυαλό μας είναι ένα μυστηριώδες μέρος, αλλά μαθαίνουμε περισσότερο από ποτέ για τη φαιά ουσία μας. Εδώ είναι μύθος-busting αλήθειες, νέα έρευνα, και εκπληκτικά factoids δεν ξέρατε για την ανθρώπινη μηχανή σκέψης.

Χρησιμοποιείτε περισσότερο από το 10 τοις εκατό του εγκεφάλου σας

Όταν πρόκειται για συχνά επαναλαμβανόμενους μύθους, η ιδέα ότι χρησιμοποιείτε μόνο το 10 τοις εκατό του εγκεφάλου σας είναι ακριβώς εκεί. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι μισοί από τους εκπαιδευόμενους στο κολέγιο πιστεύουν ότι είναι αλήθεια - αλλά δεν είναι. «Χρησιμοποιούμε κάθε μέρος του εγκεφάλου», λέει ο Rawan Tarawneh, MD, βοηθός καθηγητής νευρολογίας στο τμήμα της γνωστικής νευρολογίας στο State University του Οχάιο. Ενώ οι περιοχές του εγκεφάλου δεν είναι κατ 'ανάγκη όλες ενεργές ταυτόχρονα, όλες οι περιοχές του εγκεφάλου χρησιμοποιούνται σε κάποιο βαθμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με το τι κάνουμε - για παράδειγμα, ανάγνωση, προσπάθεια επίλυσης μαθηματικού προβλήματος, οδήγηση, τηλέφωνο ή ύπνο. Μην χάσετε αυτά τα άλλα 51 αγαπημένα γεγονότα που είναι πραγματικά ψευδή.

Κανείς δεν είναι αριστοκρατικός ή δεξιός



Παρόλο που είμαστε δεξιά ή αριστερά, δεν σημαίνει ότι είμαστε σωστοί ή αριστερές. Ο μύθος του να έχει ένα κυρίαρχο ημισφαίριο του εγκεφάλου μπορεί να προέρχεται από πειράματα που έγιναν τη δεκαετία του 1960 σε ανθρώπους που είχαν τις συνδέσεις (το corpus callosum) ανάμεσα στα δύο μισά τους. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς έχουν εγκέφαλο που δεν χωρίζονται σε δύο, και έτσι λειτουργούν ως ένα. Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν όλες οι λειτουργίες του εγκεφάλου απαιτούν την αλληλεπίδραση των δύο ημισφαιρίων ώστε αυτές οι λειτουργίες να διεξάγονται με ακρίβεια, λέει ο Δρ Tarawneh. Κάθε μισό μπορεί να εκτελεί ξεχωριστές λειτουργίες μέσα σε μια εργασία - η ικανότητά μας να εκφράζουμε και να κατανοούμε τη γλώσσα συμβαίνει στο αριστερό ημισφαίριο, αλλά άλλες πτυχές της επεξεργασίας της γλώσσας, όπως ο τόνος, ο ρυθμός και το άγχος των λέξεων, συμβαίνουν δεξιά - αλλά αυτό ισχύει για όλοι, σημειώνει. Μάθετε τον πραγματικό λόγο που οι άνθρωποι έχουν δικαίωμα και αριστερόχειρες.

Οι άνδρες και οι γυναίκες δεν μαθαίνουν διαφορετικά

Υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, αλλά δεν σημαίνει ότι τα φύλα δεν είναι ίσα στις ικανότητες μάθησης. Κατά μέσο όρο, οι άνδρες έχουν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου από ό, τι οι γυναίκες, ενώ οι γυναίκες έχουν παχύτερους φλοιούς από τους άνδρες, λέει ο Δρ Tarawneh. «Οι διαφορές δεν είναι απλώς ανατομικές - οι εγκέφαλοι των ανδρών και των γυναικών φαίνεται να είναι καλωδιωμένες με κάποιο άλλο τρόπο», επισημαίνει η έρευνα της Diane Halpern, PhD, που διαπίστωσε ότι οι γυναίκες κάνουν καλύτερα με λεκτική και γραπτή ικανότητα, επίλυσης και οπτικοακουστικών δεξιοτήτων. Αλλά, μπορεί να υπάρχει μια κοινωνική συνιστώσα σε αυτό, και άλλη έρευνα έχει δείξει και τα δύο φύλα που εκτελούν εξίσου στα μαθηματικά. Οι εγκέφαλοι των ανδρών και των γυναικών είναι πιο ομοιογενείς από ό, τι είναι διαφορετικοί και υπάρχει μεγάλη ποικιλία μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου, λέει ο Δρ Tarawneh. Μην χάσετε αυτούς τους άλλους 17 μύθους επιστήμης που έχουν αποδειχθεί λανθασμένοι.

Το μέγεθος δεν έχει σημασία - ή μήπως;

Μια άλλη συνεχιζόμενη συζήτηση είναι το πώς το μέγεθος του εγκεφάλου σας επηρεάζει τα μυαλά σας. Το μέγεθος του εγκεφάλου δεν συνδέεται με τη νοημοσύνη ή την εκμάθηση νέου υλικού, λέει ο Δρ Tarawneh. Συγκρίνοντας τους εγκεφάλους των μεγάλων στοχαστών, των συγγραφέων και των μαθηματικών μετά από την αυτοψία δεν έδωσε τεκμηριωμένες ενδείξεις ότι το μέγεθός τους έχει συσχετισμό με την νοημοσύνη. Ακόμη και μεταξύ των διαφορετικών ειδών, η έρευνα έχει δείξει ότι όταν πρόκειται για αναλογία εγκεφάλου προς σώμα, τα πιο έξυπνα ζώα δεν έχουν πάντα μεγαλύτερους εγκεφάλους. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε ένα πηλίκον εγκεφάλωσης που συγκρίνει τα ζώα με βάση το σχετικό σωματικό τους μέγεθος - και οι άνθρωποι τελικά βγαίνουν στην κορυφή. Ελέγξτε αυτές τις ιδιόμορφες συνήθειες που αποδεικνύουν ότι είστε πιο έξυπνοι από όλους τους άλλους.

Το μέγεθος των μυών μας μας κάνει να γεννηθούμε πολύ σύντομα

Η θεωρία του «τέταρτου τριμήνου» υποδεικνύει ότι τα μωρά γεννιούνται όταν το σώμα τους είναι ακόμα πολύ εύθραυστο για να επιτρέψει στους σχετικά μεγάλους εγκεφάλους να έχουν χώρο για να παραδοθούν. (Εδώ είναι πιο περίεργα γεγονότα για τα νεογνά που οι γιατροί δεν σας λένε.) Πάντα λέω στους ασθενείς μου ότι όλα τα μωρά γεννιούνται πολύ σύντομα, λέει ο Harvey Karp, MD, συγγραφέας Το πιο ευτυχισμένο μωρό στο μπλοκ και δημιουργός του έξυπνου κρεβατιού SNOO. Σκεφτείτε το - ένα άλογο μπορεί να περπατήσει την πρώτη μέρα της ζωής, αλλά για σύγκριση, τα ανθρώπινα μωρά είναι εξαιρετικά ανώριμα. Δεν μπορούν να περπατήσουν, να τρέξουν ή ακόμα και να σβήσουν χωρίς βοήθεια από τη μαμά ή τον μπαμπά. Η επιβίωση ενός αλόγου εξαρτάται από το σώμα του, αλλά η ανθρώπινη επιβίωση εξαρτάται από τον εγκέφαλό μας. Έτσι, το είδος μας εξελίχθηκε για να εκδιώξει τα μικρά δικά μας μωρά από τη μήτρα τρεις μήνες νωρίτερα - προτού τα κεφάλια τους γίνουν τόσο μεγάλα που κινδυνεύουν να κολλήσουν στο κανάλι γέννησης, λέει ο Δρ Karp.

Οι πτυχές του εγκεφάλου έχουν λειτουργία

Παρόλο που ο δρ. Tarawneh λέει ότι ο αριθμός των πτυχών, ή gyri, στον ανθρώπινο εγκέφαλο δεν είναι πάντα ίση με τη νοημοσύνη, έχουν έναν σκοπό. Οι πτυχές επιτρέπουν μεγαλύτερη επιφάνεια στο εξωτερικό στρώμα ή στον φλοιό του εγκεφάλου. Ο φλοιός είναι το υπολογιστικό μέρος στην εξωτερική επιφάνεια του εγκεφάλου, όπου η πλειοψηφία των εγκεφαλικών κυττάρων είναι, λέει ο Δρ Tarawneh. Οι πίθηκοι και τα δελφίνια έχουν επίσης μυαλά ρυτίδες, ενώ η επιφάνεια των εγκεφάλων των ποντικών είναι ομαλή. Όμως, οι επιστήμονες εξακολουθούν να ερευνά πώς αναπτύσσονται αυτές οι πτυχές.

Η φύση της νοημοσύνης δεν είναι γνωστή

Μπορείτε να ψεύσετε να είστε έξυπνοι (ειδικά με αυτούς τους εύκολους τρόπους να μοιάζεστε με ιδιοφυΐα), αλλά αυτό που μας κάνει πραγματικά έξυπνο, αν όχι μέγεθος εγκεφάλου και πτυχές; Αν και ακόμα δεν γνωρίζουμε όλες τις βιολογικές διεργασίες που εξηγούν τη νοημοσύνη, οι ευφυείς άνθρωποι πιθανότατα έχουν καλύτερες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, που αναφέρονται ως συνάψεις, και οι νευρώνες τους έχουν ισχυρότερα δίκτυα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που επιτρέπουν στα κύτταρα του εγκεφάλου να επικοινωνούν με κάθε άλλο αποτελεσματικότερα , λέει ο Δρ Tarawneh. Παρατηρεί ότι η ανατομία μπορεί να έχει κάτι να κάνει με αυτό, καθώς μερικές μελέτες δείχνουν ότι πιο ευφυείς άνθρωποι μπορεί να έχουν παχύτερους φλοιούς (το εξωτερικό μέρος των δύο ημισφαιρίων), ιδιαίτερα σε ορισμένα μέρη όπως ο βόμβος του βρεγματικού ιστού.

Το IQ δεν είναι σταθερό

Αν και η προέλευση της νοημοσύνης εξακολουθεί να διερευνάται, φαίνεται σαφές ότι το IQ ή το πηλίκο πληροφοριών δεν είναι σταθερό - μπορεί να αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχει τίποτα όπως το IQ καθόλου, αλλά ότι οι εμπειρίες και η μάθηση, καθώς και η ίδια η δοκιμή, είναι μεταβλητές και μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή μας και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί επίσης να επηρεάσουν την εγκεφαλική δύναμη. Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι, όταν είμαστε έξυπνοι, πάντα έξυπνοι και αντίστροφα, τώρα ξέρουμε ότι είναι λάθος, λέει ο Sandra Bond Chapman, PhD, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Κέντρου BrainHealth στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ντάλας. Η επιστήμη αποκαλύπτει με σαφήνεια ότι ο εγκέφαλος και η« έξυπνη »μας είναι οτιδήποτε άλλο παρά σταθερό. Διαμορφώνουμε συνεχώς και επανατυλίγουμε τον εγκέφαλό μας από το πώς νομίζουμε. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να πείτε στα παιδιά σας ότι είναι έξυπνοι

Ο εγκέφαλος αλλάζει καθώς μεγαλώνει

Είναι αλήθεια ότι ορισμένες πτυχές της αλλαγής μας noggin-μερικές για το χειρότερο-καθώς γερνάμε. «Καθώς μεγαλώνουμε, οι εγκέφαλοί μας συνήθως συρρικνώνονται κατά περίπου ένα έως δύο τοις εκατό κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 40 ετών», λέει ο Δρ Tarawneh. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας εγκεφαλικών κυττάρων, των κυττάρων του εγκεφάλου που συρρικνώνονται σε μέγεθος και επίσης μερικών απωλειών των κλάδων που χρησιμοποιούν οι νευρώνες για να επικοινωνούν μεταξύ τους, που αναφέρονται ως δενδρίτες. Αλλά ο εγκέφαλος βελτιώνεται επίσης με την ηλικία μας. Πρόσφατη έρευνα έχει κάποια καλά νέα - περισσότερο από το ένα τρίτο των νευρώνων στον ιππόκαμπο ανανεώνονται τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, σύμφωνα με μια σουηδική μελέτη. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα 12 σημεία που ο εγκέφαλός σας γερνά γρηγορότερα από ό, τι είστε.

Με κάποιους τρόπους γινόμαστε πιο έξυπνοι με την ηλικία μας

Ο Δρ. Tarawneh επισημαίνει ότι παρόλο που ορισμένες ψυχικές διαδικασίες μειώνονται καθώς γερνάμε, όχι όλοι. Ορισμένες από τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας, όπως η βραχυπρόθεσμη μνήμη για μικρές λεπτομέρειες, η ταχύτητα επεξεργασίας, η προσοχή, η ικανότητα πολλαπλών εργασιών και οι λειτουργίες visuospatial δείχνουν κάποια παρακμή με την υγιή γήρανση, λέει. Από την άλλη πλευρά, οι γλωσσικές λειτουργίες τείνουν να παραμένουν καλά διατηρημένες καθώς μεγαλώνουμε. Στην πραγματικότητα, οι έρευνες από το Harvard και το MIT δείχνουν ότι οι αριθμητικές δεξιότητες δεν κορυφώνονται μέχρι την ηλικία των 50 ετών, και το λεξιλόγιο και η σωρευτική νοημοσύνη τα γεγονότα και τις γνώσεις που έχετε αποκτήσει) κορυφώνονται ακόμη αργότερα, στις αρχές της δεκαετίας του '70. Για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας νέους, ξεκινήστε αυτές τις συνήθειες, ο 80χρονός εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει για να το κάνετε σήμερα.

Ο εγκέφαλος μπορεί να προσαρμοστεί

Τώρα γνωρίζουμε ότι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος δεν είναι σταθερός και μπορεί να στρατολογήσει άλλες περιοχές για να αντισταθμίσει τα κατεστραμμένα μέρη όταν χρειάζεται. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η εγκεφαλική βλάβη οδηγεί σε λαμπρότητα. Ο εγκέφαλος μπορεί να προσαρμοστεί σε τραυματισμό, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή τραυματισμό στο κεφάλι, μια διαδικασία που αναφέρεται ως« πλαστικότητα του εγκεφάλου », λέει ο Δρ Tarawneh. «Ο εγκέφαλος μπορεί να« επανεμφανιστεί »έτσι ώστε οι υγιείς νευρώνες να σχηματίσουν νέα δίκτυα ή να τροποποιήσουν υπάρχοντα δίκτυα για να αντισταθμίσουν τα κατεστραμμένα μέρη του εγκεφάλου». Τα πειράματα στους ανθρώπους που γεννήθηκαν τυφλά δείχνουν ότι χρησιμοποιούν τα οπτικά μέρη του εγκεφάλου τους, παρόλο που δεν μπορούν να δουν. Μία από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις στον τομέα είναι ότι η δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να διεγείρει τη διαδικασία (της αναθεώρησης των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων), η οποία αναφέρεται ως πλαστικότητα εξαρτώμενη από τη δραστηριότητα, λέει. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις του εγκεφάλου και η αποκατάσταση είναι ένα κρίσιμο βήμα στην ανάκαμψη από τον εγκεφαλικό τραυματισμό, καθώς επιτρέπει στον εγκέφαλο να« ξανακάνω »τις λειτουργίες που χάθηκαν λόγω τραύματος, με τρόπο παρόμοιο με αυτό που παρατηρείται στον πρώιμο εγκέφαλο ανάπτυξη . Μην χάσετε αυτές τις εξαιρετικές ιστορίες ανθρώπων των οποίων οι εγκεφαλικοί τραυματισμοί εξαπέλυαν κρυμμένα ταλέντα.


ασφαλέστερο χάπι απώλειας βάρους

Ο εγκέφαλος δεν ωριμάζει μέχρι την ηλικία των 25 ετών

Παρόλο που έχουμε ήδη νόμιμα γίνει ενήλικας, τα μυαλά μας δεν αναπτύσσονται πλήρως μέχρι την ηλικία των 25 ετών σύμφωνα με την επιστήμη. Και ο εγκέφαλός σας μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται πολύ από τα 20 σας. Ο δρ. Tarawneh λέει ότι ο εγκέφαλος ωριμάζει από πίσω προς τα εμπρός, με τον προμετωπιαίο φλοιό ο τελευταίος που τελειώνει να αναπτύσσεται. Ο προμετωπικός φλοιός είναι υπεύθυνος για τη σκέψη ανώτερης τάξης - αναφέρεται ως εκτελεστική λειτουργία - όπως η κρίση και η επίλυση προβλημάτων, η λήψη αποφάσεων, ο σύνθετος προγραμματισμός, η οργανωμένη σκέψη, η ανάπτυξη της προσωπικότητας και ο έλεγχος των παρορμητικών, λέει. Τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου είναι τα πιο δραστικά κατά την εφηβεία, αλλά επανέρχονται στα κανονικά επίπεδα δραστηριότητας μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '20, έτσι τα άτομα γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στην πίεση από τους ομοτίμους και πολύ καλύτερα στη διαχείριση κινδύνου κατά τη δεκαετία του '20 τους σε σύγκριση με τα εφηβικά έτη. Μην χάσετε αυτούς τους αποδεδειγμένους τρόπους να λάβετε καλύτερες αποφάσεις.

Τα παιχνίδια εγκεφάλου δεν σας κάνουν πιο έξυπνα

Μπορείτε να σκεφτείτε να γίνετε καλός στο Sodoku ή να κάνετε το καθημερινό σταυρόλεξο θα ενισχύσει τις ικανότητες του εγκεφάλου σας, αλλά δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει. Αν κάνετε πολλά σταυρόλεξα, μπορείτε να βελτιώσετε και να ολοκληρώσετε τα σταυρόλεξα λέει ο Δρ. Chapman. Ο περιορισμός είναι ότι η διανοητική προσπάθεια που δαπανάται για την πρόκληση αυτή, ενώ οικοδομείται λεξιλόγιο, είναι απίθανο να επεκτείνει τις ικανότητες λογικής ανώτερου επιπέδου, όπως η λήψη αποφάσεων, ο προγραμματισμός και η κρίση. Άλλο παράδειγμα: θυμόμαστε πού βρίσκεται ο κόκκινος κύβος σε μια οθόνη, αυτό δεν σημαίνει ότι θα θυμάστε πάντα πού βάζετε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας. Μια ομάδα επιστημόνων έχει πραγματικά υπογράψει μια δήλωση που διαψεύδει τον ισχυρισμό ότι τα παιχνίδια του εγκεφάλου μπορούν να επιβραδύνουν τη γνωστική παρακμή, λέγοντας ότι δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία που να το κάνουν. Μάθετε πώς μπορείτεμπορώπροπονήστε το μυαλό σας να έχει μια υπεράνθρωπη μνήμη.

Αλλά, μπορείτε να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας

Παρόλο που τα παιχνίδια εγκεφάλου μπορεί να μην υπερκεράσουν το όριο σκέψης σας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας εστιάζοντας σε ευρύτερες, πιο δυναμικές δεξιότητες. Τα καλύτερα νέα είναι ότι μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα για να αντισταθούμε στην παρακμή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ηλικία και να ενισχύσουμε την έξυπνη μας στην πρόσφατη ζωή - ειδικά όταν πρόκειται για καινοτόμο επίλυση προβλημάτων και βαθύτερη σκέψη», λέει ο Δρ Chapman. Η συλλογιστική και η καινοτόμος σκέψη συμβάλλουν στη διανοητική ικανότητα που απαιτείται για να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στις συνεχώς μεταβαλλόμενες απαιτήσεις της πραγματικής ζωής μας. Για παράδειγμα, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ενός μουσικού οργάνου ή άλλων νέων χόμπι έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την εγκεφαλική λειτουργία. Εδώ είναι 15 περισσότερες δραστηριότητες που ενισχύουν τον εγκέφαλο με την επιστήμη από την πλευρά τους.

Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι καλή για τον εγκέφαλο

Αν θέλετε να παραμείνετε αιχμηρά καθώς μεγαλώνετε, δεν πρόκειται μόνο για την απόκτηση γνώσεων αλλά και για την κοινωνική διέγερση. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι οι σημαντικές κοινωνικές δραστηριότητες διατηρούν ή αυξάνουν την εγκεφαλική λειτουργία, λέει ο Anthony Cirillo, FACHE, ABC, πρόεδρος της συμβουλευτικής εταιρείας για την υγειονομική περίθαλψη The Experience Aging. Το κέντρο μνήμης στο μυαλό των ηλικιωμένων διατήρησε το μέγεθός τους και, στους άνδρες, μεγάλωσε μετριοπαθώς μετά από δύο χρόνια σε ένα πρόγραμμα που τους προσέφερε σημαντικές και κοινωνικές δραστηριότητες. Έτσι ο εθελοντισμός, η επίσκεψη με φίλους και οικογένεια και η παραμονή σε κοινωνικές ομάδες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το μυαλό σας καθώς μεγαλώνετε. Ελέγξτε αυτά τα άλλα 15 πράγματα που κάνουν οι γιατροί του εγκεφάλου για να αποτρέψουν το Αλτσχάιμερ.

Η κλασική μουσική δεν κάνει τα μωρά πιο έξυπνα

Ξεχάστε τα DVD Baby Einstein. Αν και η εκμάθηση ενός οργάνου έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τον εγκέφαλο των παιδιών, το αποτέλεσμα Mozart - η ιδέα ότι παίζει κλασική μουσική ενώ το νεογέννητο σας κοιμάται θα ενισχύσει το IQ του - δεν το έχει. Η ιδέα ήταν ότι αν τα μωρά ακούσουν μουσική που αποτελείται από τον Μότσαρτ, θα έχουν μια ώθηση στον εγκέφαλο, έτσι ώστε πολλά προϊόντα να γίνουν γρήγορα διαθέσιμα για να προσφέρουν τέτοιες εμπειρίες στους γονείς να δώσουν στα παιδιά τους ένα πνευματικό πλεονέκτημα από την αρχή. . Παρόλα αυτά, η ακρόαση του Μότσαρτ δεν θα κάνει τα μωρά, τα παιδιά σας ή οποιαδήποτε βλάβη και μπορεί να χτίσει μια διαχρονική εκτίμηση για τη μουσική-άλλη μουσική θα επιτύχει και αυτή. Αυτοί είναι άλλοι απίστευτοι τρόποι που η κλασική μουσική σας κάνει πιο υγιείς.

Το αλκοόλ δεν σκοτώνει πραγματικά εγκεφαλικά κύτταρα

Ένας άλλος μύθος για τον εγκέφαλο που πιστεύουν οι περισσότεροι από εμάς είναι ότι η κατανάλωση αλκοόλ σκοτώνει κύτταρα εγκεφάλου Το αλκοόλ επιβαρύνει το σώμα και τον εγκέφαλό σας, αλλά δεν είναι ο αριθμός των εγκεφαλικών κυττάρων που μειώνονται με την κατανάλωση αλκοόλ. Αντίθετα, είναι στην πραγματικότητα η παραγωγή νέων κυττάρων που επηρεάζονται, σύμφωνα με την έρευνα. Μια πρόσφατη μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο βρήκε ακόμη μέτριες ποσότητες αλκοόλ για να έχει αρνητικές μακροπρόθεσμες βλάβες στη γνωστική λειτουργία. Εδώ είναι περισσότερα οφέλη για την υγεία από την διακοπή του αλκοόλ.

Το multitasking παρεμβαίνει στην απόδοση του εγκεφάλου

Αν νομίζετε ότι κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, δείχνει το μυαλό σου, ίσως να είσαι λάθος-η έρευνα έχει δείξει ότι η πολυδιατάραξη μας κάνει να κάνουμε περισσότερο χρόνο για να κάνουμε κάθε εργασία. Το Multitasking απειλεί τους μετωπικούς λοβούς σας, το κέντρο σκέψης του εγκέφαλου, λέει ο Dr. Chapman. Όταν σκέφτεστε ότι προσπαθείτε να κάνετε πολλαπλούς στόχους, κάνοντας δύο ή περισσότερα καθήκοντα ταυτόχρονα, ο εγκέφαλός σας αλλάζει ταχύτατα από το ένα έργο στο άλλο. Το Multitasking μειώνει τη δημιουργικότητα, αυξάνει τα σφάλματα, μειώνει την ικανότητά μας να εστιάζουμε σε αυτό που είναι πιο σημαντικό, και αυξάνει τα προβλήματα με τη μνήμη, τον ύπνο και το άγχος, λέει. Αντ 'αυτού, η μονόπλευρη εργασία είναι ο τρόπος να πάει να είναι υψηλής απόδοσης. Δείτε πώς μπορείτε να είστε πιο παραγωγικοί στην πρώτη ώρα εργασίας σας.

Ο εγκέφαλος μπορεί να αποστασιοποιηθεί

Ο εγκέφαλος δεν είναι πάντα αναποτελεσματικό όταν κάνει δύο πράγματα ταυτόχρονα - αλλά όταν πρόκειται για σκέψη ανώτερης τάξης, η απόσπαση της προσοχής μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ικανότητα του εγκεφάλου να παραμείνει στην εργασία. Το κύριο όριο προκύπτει όταν και τα δύο καθήκοντα απαιτούν προσοχή - για παράδειγμα, μπορούμε να κάνουμε μια συνομιλία ενώ περπατάμε, αλλά αν περπατούσατε σε μια περίπλοκη, ανομοιογενή και επικίνδυνη διαδρομή, θα ήταν δύσκολο να πραγματοποιήσετε μια εμπλεκόμενη συνομιλία την ίδια στιγμή, λέει ο καθηγητής ψυχολογίας Steven J. Luck, PhD, διευθυντής του Κέντρου για το Νου και τον Εγκέφαλο στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Ντέιβις. Αυτός είναι ο βασικός λόγος για τον οποίο η αποσπασματική οδήγηση, όπως όταν συζητάτε σε ένα κινητό τηλέφωνο, είναι τόσο επικίνδυνη. Δεν μπορούμε να δούμε το άλλο άτομο στο τηλέφωνο, ίσως να έχουμε πρόβλημα να το ακούμε και ο εγκέφαλός μας πρέπει να φανταστεί το περιβάλλον του. Η οδήγηση είναι συχνά αυτόματη, οπότε «μπορούμε να κάνουμε μια πολύ καλή δουλειά να μιλάμε σε κινητό τηλέφωνο και να οδηγούμε μεγάλο μέρος του χρόνου, αλλά έχουμε προβλήματα όταν η οδήγηση ξαφνικά απαιτεί προσοχή, για παράδειγμα, όταν συμβαίνει κάτι ασυνήθιστο, όπως ένας άλλος οδηγός έρχεται σε μια ξαφνική στάση », λέει ο Δρ Luck. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε 12 σημάδια ADHD ενηλίκων που ξεπερνούν την καθημερινή απόσπαση της προσοχής.

Το διαδίκτυο είναι υπερφόρτωση πληροφοριών για τον εγκέφαλο

Το πρόβλημα του εγκεφάλου με περισπασμούς και πολλαπλούς στόχους μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι μελέτες δείχνουν ότι πάρα πολύ το smartphone και η χρήση του Διαδικτύου δεν είναι καλό για το noggin. Η τεχνολογία μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη, αλλά επιτρέποντας μια σταθερή εισροή πληροφοριών και περισπασμούς μπορεί να προωθήσει μια κατάσταση που μοιάζει με ADHD που εξαντλεί τον εγκέφαλό σας και διαβρώνει βαθιά σκέψη και αποδοτική απορρόφηση πληροφοριών, λέει ο Dr. Chapman. Προσέξτε για το Google Brain , όπου αναζητάτε συνεχώς όλο και περισσότερες πληροφορίες - αυτή η δραστηριότητα μπορεί να καταβροχθίσει την ψυχική ενέργεια. Αντ 'αυτού, κάνετε κανονικά σύντομα διαλείμματα από την ώρα της οθόνης και κλείνετε τις ειδοποιήσεις, ειδικά όταν εργάζεστε σε σημαντικά καθήκοντα. Μην χάσετε αυτούς τους άλλους εκπληκτικούς τρόπους που μας καθιστούν την τεχνολογία ανόητη.

Οι πιο έξυπνοι άνθρωποι μπορεί να είναι καλύτεροι στο φιλτράρισμα των περισπασμών

Με αυτό το σκεπτικό στις περισπασμούς και ο εγκέφαλος έρχεται μια άλλη θεωρία της νοημοσύνης - ότι οι έξυπνοι άνθρωποι είναι απλά καλύτεροι αγνοώντας πράγματα που αποσπούν την προσοχή. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ έδειξε ότι τα άτομα με υψηλότερα ερωτηματολόγια ήταν καλύτερα να ανιχνεύουν τις κινήσεις μικρών αντικειμένων σε μια οθόνη, αλλά χειρότερα στην ανίχνευση κινήσεων μεγαλύτερων αντικειμένων με φόντο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι στη φύση, μεγάλες κινήσεις όπως ο άνεμος στα δέντρα δεν έχουν σημασία, αλλά το πιο δύσκολο να δούμε ζώο που πρόκειται να αναπηδήσει είναι πιο σημαντικό. Έτσι, στον ενημερωμένο κόσμο μας, η δυνατότητα καλύτερης εστίασης μπορεί να δώσει στους ανθρώπους ένα πλεονέκτημα. Ελέγξτε αυτούς τους ανθρώπους με υψηλότερα IQ από τον Αϊνστάιν.

Η μνήμη δεν είναι τόσο σταθερή όσο νομίζουμε

Παρόλο που ορισμένοι από εμάς έχουν εντυπωσιακές δυνάμεις ανάκλησης, οι μνήμες είναι στην πραγματικότητα συνεχώς σε ροή - και αυτό έχει τη δυνατότητα να αλλάξει πώς θυμόμαστε τα πράγματα. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι μια« βιντεοκάμερα »που λαμβάνει πληροφορίες και τις αποθηκεύει στο κέντρο μνήμης ακριβώς όπως συμβαίνει. Αντίθετα επεξεργαζόμαστε σκηνές, συνομιλίες και εκδρομές μέσω του φίλτρου μας με πλούσιες εμπειρίες, προοπτικές και μεροληψίες σκέψης », λέει ο Δρ. Chapman. «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δύο άνθρωποι μπορούν να παρακολουθήσουν το ίδιο γεγονός και να απομακρυνθούν με πολύ διαφορετικές αναμνήσεις». Ακόμα και οι μελέτες των αποκαλούμενων «flashbulb» αναμνήσεων για σημαντικά γεγονότα, όπως η έκρηξη του Challenger ή τα γεγονότα της 11ης Σεπτεμβρίου 2001, δείχνουν τις αναμνήσεις μας δεν είναι πάντα ακριβείς. Ένα καλό πράγμα; Μας τείνουμε να κοιτάμε πίσω στη ζωή μας μέσα από τριαντάφυλλα φακούς. Οι αναμνήσεις μας έχουν αλλάξει και κατά κανόνα γίνονται πιο θετικές με την πάροδο του χρόνου, λέει ο Dr. Chapman. Ελέγξτε τις καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων με εκπληκτική μνήμη.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας με μνημονικά

Ο εγκέφαλος μπορεί να ενισχύσει τις δυνάμεις του για ανάμνηση μέσω ορισμένων τεχνικών ενίσχυσης της μνήμης. Εάν θέλετε να θυμηθείτε κάτι με ακρίβεια, γράψτε το το συντομότερο δυνατόν, λέει ο Δρ Chapman. «Ο εγκέφαλός μας δεν εμπνέεται από την απομνημόνευση πληροφοριών, αλλά κάνοντας κάτι μαζί του». Άλλες μνημονικές συσκευές ή τρόποι να «κάνουμε κάτι» για να δημιουργήσουμε μια καλύτερη μνήμη περιλαμβάνουν την επανάληψη των πληροφοριών - όταν συναντάς κάποιον, λένε το όνομά τους δυνατά. Ή δημιουργήστε μια φράση που λέγεται Claire έχει κόκκινα μαλλιά. Για μεγαλύτερες πληροφορίες, δημιουργήστε ένα αρκτικόλεξο (στην αγορά, χρειαζόμαστε γάλα MELT, αυγά, λεμόνια και θυμάρι). Αυτά τα κόλπα δουλεύουν σχηματίζοντας συνδέσεις στον εγκέφαλο με ήδη καθιερωμένη γνώση, αναμορφώνοντας τα δίκτυα του εγκεφάλου για να θυμούνται καλύτερα. Μάθετε για μια άλλη απλή δραστηριότητα που ενισχύει τη μνήμη κατά 20%.

Τα βιντεοπαιχνίδια ενδέχεται να αυξήσουν την εγκεφαλική ισχύ

Εάν τα smartphones και το Διαδίκτυο μπορούν να προκαλέσουν υπερφορτίσεις στο μυαλό μας, τι γίνεται με τα βιντεοπαιχνίδια; Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν τώρα ότι τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να έχουν πραγματικά οφέλη για τον εγκέφαλο. Μια πρόσφατη ανασκόπηση της έρευνας διαπίστωσε ότι οι παίκτες παρουσιάζουν βελτιώσεις στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην προσοχή. Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος και την αποτελεσματικότητα των περιοχών του εγκεφάλου που ελέγχουν τις οπτικοακουστικές δεξιότητες. Οι ερευνητές αναπτύσσουν ακόμη και βιντεοπαιχνίδια που μπορούν να τροποποιήσουν περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διάθεση - υπάρχει ένα τηλεοπτικό παιχνίδι που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη. (Δείτε αυτά τα άλλα ελάχιστα γνωστά οφέλη για την υγεία από την αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών.) Αλλά προσέξτε-τα παιχνίδια βίντεο μπορούν επίσης να είναι εθιστικά, λόγω των δομικών αλλαγών που προκαλούν στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλος είναι ξύπνιος κατά τη διάρκεια του ύπνου

Παρόλο που φαίνεται ότι ο ύπνος θα ήταν χρόνος για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος, υπάρχει πραγματικά πολλά πράγματα που συμβαίνουν στο νογκγίν σας όταν κάνετε αναβολή, πράγμα που είναι ένας από τους λόγους που ο ύπνος είναι σημαντικός για τον εγκέφαλο. «Ακόμη και όταν κοιμάζουμε, περιοχές όπως ο μετωπικός φλοιός που ελέγχει τη σκέψη και την ευαισθητοποίησή μας στο υψηλότερο επίπεδο και ο σωματο-αισθητήριος φλοιός που μας επιτρέπει να αισθανόμαστε το περιβάλλον μας, είναι δραστήριοι», λέει ο Δρ Tarawneh. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και σε βαθύ ύπνο που δεν είναι REM, ο εγκέφαλός μας είναι πιο ενεργός από ό, τι είχε σκεφτεί προηγουμένως. Μάθετε γιατί η εγρήγορση στη μέση της νύχτας θα μπορούσε να σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας έχει πρόβλημα.

Το να είσαι σε κώμα δεν είναι σαν να κοιμάσαι

Σε σαπουνόπερες, οι άνθρωποι ξυπνούν πάντα ανανεωμένοι από κώμες, όπως ακριβώς είχαν ύπνο μεγάλης νύχτας - αλλά σύμφωνα με την έρευνα, αυτό δεν συμβαίνει. Τα Comas είναι μια παρατεταμένη κατάσταση απώλειας συνειδητοποίησης, αλλά τίποτα σαν τον ύπνο. Οι μετρήσεις EEG του εγκεφάλου για κάποιον σε κώμα είναι πολύ διαφορετικές από εκείνες κάποιου που κοιμάται, λέει ο ειδικός στον ύπνο Richard Shane, PhD, δημιουργός της μεθόδου Sleep Easy. Κατά τη διάρκεια ενός κώματος, ένα άτομο δεν κινείται, όπως κάνουν οι άνθρωποι σε κατάσταση μη όνειρα. Ένα άτομο σε κώμα δεν ανταποκρίνεται στο περιβάλλον του και δεν μπορεί να ξυπνήσει από οποιαδήποτε διέγερση, συμπεριλαμβανομένου του πόνου. Λόγω της έλλειψης εγκεφαλικής δραστηριότητας σε κώμα, όσοι ξυπνούν μπορεί να έχουν ζημιά ή ανάγκη αποκατάστασης για να ξαναγίνουν να εργάζονται ξανά . Μάθετε περισσότερα για το τι πραγματικά θέλετε να είστε σε κώμα.

Η Αμνησία δεν σας κάνει να ξεχάσετε ποιοι είστε

Εντάξει, λοιπόν τι γίνεται με αυτό το άλλο αγαπημένο κινηματογραφικό τραγούδι ενός χαρακτήρα που ξαφνικά έχει αμνησία και δεν ξέρει ποιοι είναι; Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η αμνησία συνήθως δεν οδηγεί σε απώλεια της αυτοδιάθεσης. Αντ 'αυτού, υπάρχουν δύο είδη: οπισθοδρομική (αδυναμία ανάκλησης παρελθόντων γεγονότων) και πρόωρη (αδυναμία εκμάθησης νέων πληροφοριών). Μια μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι οι αμνησιακοί μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα να φανταστούν σενάρια για το μέλλον, επειδή συχνά βασίζονται σε εμπειρίες του παρελθόντος. Μια άλλη παρανόηση: Η σοβαρή αμνησία δεν είναι συνήθως αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι - και σίγουρα δεν θεραπεύεται από άλλο, όπως στις ταινίες. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το κουμπί διαγραφής του εγκέφαλου για να ξεχάσετε νέες μνήμες.

Η στέρηση του ύπνου στον εγκέφαλο ισοδυναμεί με την κατανάλωσή του

Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep συνιστά στους ενήλικες να πάρουν επτά έως εννέα ώρες ύπνου, αλλά πολλοί Αμερικανοί πηγαίνουν χωρίς αυτό. Το πρόβλημα είναι ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική λειτουργία που είναι ίση με την κατάσταση μέθης. Σε επανειλημμένες μελέτες, μετά από 17 έως 19 ώρες χωρίς ύπνο, η γνωστική λειτουργία και η ταχύτητα απόκρισης ήταν ισοδύναμες ή χειρότερες από όσους είχαν περιεκτικότητα σε αιθανόλη (BAC) στο αίμα πέντε τοις εκατό, λέει ο Shane. Μετά από 24 ώρες χωρίς ύπνο, οι δείκτες επιδόσεων ήταν ισοδύναμοι με ένα BAC 10 τοις εκατό. Όλα τα κράτη έχουν νόμιμο όριο οκτώ τοις εκατό, με τους εμπορικούς οδηγούς να κατέχονται στο 4 τοις εκατό. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ιατρικής εκτιμά ότι η οδήγηση σε υπνηλία είναι υπεύθυνη για το 20% των συντριβών αυτοκινήτων. Και δεν χρειάζεται να βρίσκεστε για 24 ώρες κατ 'ευθείαν για αυτό το αποτέλεσμα-άλλη έρευνα έχει δείξει ότι η σωρευτική επίδραση της συνεχούς λήψης έξι ωρών ή λιγότερων μπορεί να οδηγήσει σε παρόμοια αποτελέσματα. Ελέγξτε αυτά τα άλλα 13 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο.

Τα όνειρα έχουν νόημα

Γιατί ονειρευόμαστε εδώ και αιώνες η πηγή εικασιών. Παρόλο που δεν είμαστε σίγουροι, πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι τα όνειρα μας βοηθούν να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα και τα γεγονότα που συμβαίνουν κατά τις ώρες αφυπνίσεώς μας. Ολόκληρος ο εγκέφαλος είναι ενεργός κατά τη διάρκεια των ονείρων-ο οπτικός φλοιός, ο οποίος δημιουργεί εικόνες, και το limbic σύστημα, το οποίο ασχολείται με τα συναισθήματα, είναι ιδιαίτερα δραστικό κατά τη διάρκεια των ονείρων, λέει ο Shane. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια των ονείρων αυξάνεται στο ίδιο επίπεδο όπως όταν είμαστε ξύπνιοι, λέει, και μπορεί να τονωθεί από αυτό που βιώσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα όνειρα κάνουν έπειτα συσχετισμούς με άλλες εμπειρίες που είχατε, βοηθώντας σας να ενσωματώσετε όσα μάθατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέει ο δρ Shane. Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε τα προβλήματα και να αυξήσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τους αγώνες και το άγχος. Επιπλέον, η ελευθερία ελέγχου στα όνειρα τους επιτρέπει να είναι πιο δημιουργικές από ό, τι οι ξύπνησες σκέψεις. Μάθετε γιατί τα όνειρα θα μπορούσαν να αποτρέψουν την άνοια.

Το σεξ στον εγκέφαλο είναι καλό πράγμα

Σαν να χρειάζεστε μια άλλη δικαιολογία για να το πάρετε, το σεξ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται καλύτερα καθώς γερνάτε. Η έρευνα σε ζώα έδειξε ότι η σεξουαλική δραστηριότητα βελτίωσε τις ψυχικές επιδόσεις και την παραγωγή νέων κυττάρων στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη. Μια νέα μελέτη σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που ήταν σεξουαλικά ενεργητικοί βαθμολόγησαν καλύτερα στις γνωστικές εξετάσεις από εκείνους που δεν ήταν. Το σεξ μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πράγμα που ωφελεί και την υγεία του εγκεφάλου, και αυτή η πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η σεξουαλική επαφή μία φορά την εβδομάδα μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Μάθετε γιατί το σεξ μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνο.

Ο εγκέφαλός σας σκέφτεται καλύτερα μετά από διακοπές


καλύτερα δημητριακά για αθλητές

Μην αισθάνεστε ένοχοι για να αφαιρέσετε χρόνο από τις μελέτες εργασίας σας δείχνουν ότι οι διακοπές σας βοηθούν πραγματικά να είστε πιο παραγωγικοί. Οι εγκέφαλοί μας δεν είναι μηχανές που μπορούν να λειτουργήσουν ατέλειωτα χωρίς σφάλμα, λέει η ψυχολόγος Deborah Serani, PsyD, συγγραφέας Κατάθλιψη στην αργότερη ζωή και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Adelphi. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο αναμονής, για να επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί, να επανεκκινήσει και να επανέλθει σε λειτουργία εκ νέου. Με τον τρόπο αυτό, τα ρυθμιστικά συστήματα του εγκεφάλου σας χαλαρώνουν . Η επιστήμη υποστηρίζει αυτό: Μια ανασκόπηση της έρευνας επιβεβαίωσε ότι ο χρόνος διακοπής είναι απαραίτητος για την ψυχική επεξεργασία.

Εδώ γιατί έχετε στιγμές a-ha

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ο χρόνος διακοπής είναι τόσο σημαντικός; Απελευθερώνει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται δημιουργικά, οδηγώντας σε περισσότερες ψυχικές ανακαλύψεις ή σε στιγμές α-χα, απ 'ότι αν εργάζεστε συνεχώς. Παρόλο που φαίνεται να έρχονται ξαφνικά, οι μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι στιγμές του eureka είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα του μυαλού σας που εργάζεται στο παρασκήνιο. Άλλες έρευνες δείχνουν γιατί μπορεί να είναι καλύτερα να ξεφύγουμε από το έργο που έχουμε για να λύσουμε τα προβλήματα - αυτή η ασυνέχεια οδηγεί σε μια ψυχική αναδιάρθρωση που οδηγεί στη λύση. Εδώ είναι τρόποι μεγαλοφυΐας που έχουν περισσότερες στιγμές ευρέκκα.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να είστε ευτυχισμένοι

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι εγκέφαλοί μας έχουν μια «αρνητική μεροληψία» που θα μπορούσε να βοηθήσει τους προγόνους μας να αναγνωρίσουν καλύτερα τις απειλές για την επιβίωσή τους. Αλλά στον σύγχρονο κόσμο μας, θα ωφελήσει το μυαλό μας να έχει μια πιο θετική άποψη για τη ζωή. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να σκέφτεστε θετικά, να διαμορφώσετε χαρούμενες σκέψεις και να αντισταθμίσετε αρνητικές σκέψεις, λέει ο δρ. Σεράνι. Η χρησιμοποίηση νέων συνηθειών σκέψης βρίσκεται στο επίκεντρο της ψυχοθεραπείας, λέει. Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο η σκέψη σας μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση της αρεσκείας σας, λέει. Οι μελέτες δείχνουν ότι ασκούν νέες στρατηγικές σκέψης, έχοντας επίγνωση ότι οι θετικές εμπειρίες μπορούν να αλλάξουν τη δομή του εγκεφάλου. Δοκιμάστε αυτούς τους άλλους 23 τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας αμέσως.

Ο διαλογισμός επανασυνδέει τον εγκέφαλο

Υπάρχουν πολλά ωφέλιμα οφέλη από το διαλογισμό, αλλά η έρευνα δείχνει ότι μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος. Οι μελέτες χαρτογράφησης του εγκεφάλου δείχνουν ότι ο διαλογισμός μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες, λέει ο Δρ. «Μια μελέτη έδειξε ότι ο μακροχρόνιος διαλογισμός μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλει στη διατήρηση του εγκεφάλου και να τον σώσει από ορισμένες από τις επιπτώσεις της γήρανσης και ένας άλλος διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα μπορούσε να βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Μην χάσετε αυτά τα άλλα 12 οφέλη υγείας που θα έχετε από 15 λεπτά διαλογισμού.

Το γέλιο είναι καλό φάρμακο για τον εγκέφαλο

Το γέλιο έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, οπότε είναι ωφέλιμο να εργαστούμε προς μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία. Υπάρχει μια μακρά ιστορία της έρευνας που δείχνει γέλια κύματα αισθάνονται καλά ορμόνες ντοπαμίνη και σεροτονίνη», λέει ο Δρ Serani. «Όταν γελάτε, η νευροχημεία του εγκεφάλου στέλνει τις ενδορφίνες για να μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει την ανθεκτικότητα και να χαλαρώσει τον μυϊκό τόνο». Όταν ακούμε κάτι αστείο, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τη γλώσσα και αποφασίζει εάν είναι χιουμοριστικό. Αφού πυροδοτηθούν τα συναισθήματά μας, η κινητική περιοχή του εγκεφάλου οδηγεί στη φυσική αντίδραση του γέλιου. Μάθετε γιατί γέλιο σε αυτά τα σκούρα ανέκδοτα μπορεί να σημαίνει ότι είστε ιδιοφυΐα.

Οι αλλαγές στον εγκέφαλο μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχικές ασθένειες

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι επιστήμονες μαθαίνουν ότι η ψυχική ασθένεια συνδέεται με αλλαγές στη δομή, τη χημεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου - έτσι έχει μια βιολογική βάση στον εγκέφαλο. «Το άγχος και το περιβάλλον μπορούν να μεταφέρουν σε κίνηση αλλαγές στον εγκέφαλο, όπως η ροή του αίματος, τα νευρικά κυκλώματα, οι νευροδιαβιβαστές και άλλες λειτουργίες» που μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχικές ασθένειες, λέει ο Δρ. Μια πρόσφατη μελέτη Stanford διαπίστωσε ότι οι διαφορετικές ψυχιατρικές διαταραχές έχουν την ίδια άτυπη δομή του εγκεφάλου σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, πράγμα που θα μπορούσε να σημαίνει ότι όλοι έχουν παρόμοια αιτία. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιες καθημερινές συνήθειες αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Οι μυρωδιές συνδέονται στενά με τη μνήμη

Το whiffs ορισμένων μυρωδιών μπορεί να μας μεταφέρει αμέσως πίσω σε μια συγκεκριμένη μνήμη, αλλά τι είναι για τη μύτη μας που είναι τόσο ισχυρά συνδεδεμένη με τον εγκέφαλό μας; Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brown έδειξε ότι οι γυναίκες είχαν περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα όταν μύριζαν αρώματα που σχετίζονταν με θετικές μνήμες παρά με αρώματα που δεν είχαν μυρίσει πριν. Άλλες μελέτες δείχνουν περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα με οσφρητικά ερεθίσματα από ότι η λεκτική αναφορά (δηλαδή η μυρωδιά των τριαντάφυλλων, για παράδειγμα, αντί της λέξης τριαντάφυλλα). Παρόλο που οι επιστήμονες δεν κατανοούν πλήρως γιατί συμβαίνει αυτό, θα μπορούσε να είναι επειδή τα μέρη του εγκεφάλου που επεξεργάζονται τη μυρωδιά, τη μνήμη και το συναίσθημα βρίσκονται κοντά και είναι πραγματικά συνδεδεμένα - κάτι που δεν ισχύει για πληροφορίες από τις άλλες μας αισθήσεις. Μάθετε γιατί η αίσθηση της όσφρησης υποδηλώνει τον κίνδυνο απώλειας μνήμης.

Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται περισσότερες από πέντε αισθήσεις

Όταν συζητάτε για τις αισθήσεις, σκεφτείτε συνήθως τις μεγάλες πέντε: όραση, ακοή, μυρωδιά, αφή και γεύση. Αλλά σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι νευρολόγοι έχουν ονομάσει αρκετούς άλλους τρόπους που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο. Το ένα είναι ισορροπία, ή ισορροπία, η οποία ρυθμίζεται από το αιθουσαίο μας σύστημα στο εσωτερικό αυτί. Μια άλλη είναι η ιδιοδεία, η αίσθηση του πού βρίσκεται το σώμα μας στο διάστημα, που μας κρατά από το να χτυπάμε σε πράγματα. Άλλοι περιλαμβάνουν την αίσθηση του πόνου, την αίσθηση της θερμοκρασίας και την αίσθηση του χρόνου μας. Υπάρχουν επίσης εσωτερικές αισθήσεις, που μας λένε πότε είμαστε πεινασμένοι ή διψασμένοι, ή όταν πρέπει να πάμε στο μπάνιο. Ελέγξτε αυτά τα άλλα 50 απίστευτα γεγονότα για βασικά τα πάντα.

Η άσκηση ωφελεί τον εγκέφαλο

Πολλές μελέτες απεικονίζουν τους τρόπους άσκησης που κάνει τον εγκέφαλο σας καλύτερο. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο άνοιας σε ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω - ωστόσο, σε όλες τις ηλικίες, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, λέει ο NJ βασισμένος εμπειρογνώμονας γυμναστικής και διαιτολόγος Erin Palinski-Wade, CDE, συγγραφέας του Δίαιτα λίπους κοιλιάς για τα ανδρείκελα. Η άσκηση πριν από την εκμάθηση μιας εργασίας αποδείχθηκε ότι έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη μνήμη και συγκέντρωση. Αυτό φαίνεται να συνδέεται με την αύξηση της κυκλοφορίας που φέρνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο, ενώ παράλληλα βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων, λέει. Μάθετε την καλύτερη ώρα της ημέρας για να εργαστείτε εάν θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

Η μεσογειακή διατροφή κάνει καλό τον εγκέφαλο

Η διατροφή καθώς και η άσκηση επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια, παρουσιάστηκε σε πρόσφατη μελέτη για τη διατήρηση μεγαλύτερου όγκου εγκεφάλου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας από αυτούς που δεν ακολούθησαν το πρωτόκολλο διατροφής. Αν και πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί με ακρίβεια πώς αυτή η διατροφή προστατεύει τον εγκέφαλο, είναι πιθανό τα οφέλη αυτής της δίαιτας να έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της αγγειακής υγείας μπορεί να είναι ο λόγος για τα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου, λέει ο Palinski-Wade . Ελέγξτε αυτά τα άλλα 25 τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο που σας κρατούν αιχμηρά.

Το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης

Το πετρέλαιο είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της μεσογειακής δίαιτας και περισσότερες νέες έρευνες έχουν δείξει πως το συγκεκριμένο συστατικό μπορεί να ενισχύσει τις ικανότητες μνήμης του εγκεφάλου. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενώσεις σε εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή του εγκεφάλου καθώς και να ενεργοποιήσουν μια διαδικασία κατά την οποία τα κύτταρα διασπώνται και αφαιρούν τα συντρίμμια και τις τοξίνες, λέει ο Palinski-Wade. Αυτή η διαδικασία καταπολεμά την συσσώρευση πλάκας και νευροϊνιδιακών μπερδέματα, τα οποία υποπτεύονται ότι συμβάλλουν στα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ. Συνιστά την αντικατάσταση των ζωικών λιπών με μονοακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, για να παράσχει ένα άλλο επίπεδο προστασίας για την υγεία του εγκεφάλου.

Περισσότερα τρόφιμα για σκέψη

Τι άλλα τρόφιμα μπορεί να ωφελήσει την υγεία του εγκεφάλου Μεταξύ των καλύτερων εγκεφαλικών τροφών είναι ο σολομός, πλούσιος σε ωμέγα-3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA από θαλάσσιες πηγές έχουν βρεθεί ότι προστατεύουν τον εγκέφαλο και συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας μνήμης σε ηλικιωμένους ενήλικες, λέει ο Palinski-Wade. Επιπλέον, λέει ότι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την επίδραση των ορμονών του στρες, οι οποίες μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο. Το συνολικό μήνυμα είναι να τρώτε ολόκληρα, υγιεινά τρόφιμα. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και χαμηλά σε νάτριο, όπως το πρωτόκολλο διατροφής DASH, φαίνεται να είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της αγγειακής υγείας και στην παροχή μιας δίαιτας πλούσιας σε αντιοξειδωτικά, να προστατεύετε τους νευρώνες στον εγκέφαλο , λέει ο Palinski-Wade. Μην χάσετε τα άλλα καλύτερα τρόφιμα για την τόνωση της υγείας του εγκεφάλου.

Ορισμένες τροφές είναι κακές για την υγεία του εγκεφάλου

Ένα συστατικό που μπορεί να είναι κακό για τον εγκέφαλο είναι η ζάχαρη. Παρόλο που το noggin σας χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργήσει, έχει αποδειχθεί ότι πάρα πολλά έχουν επιβλαβείς επιδράσεις. Η αποφυγή μεγάλων ποσοτήτων προστιθέμενης ζάχαρης είναι επίσης το κλειδί για την υγεία του εγκεφάλου, λέει ο Palinski-Wade. Ακόμα και στην εφηβεία, μόνο μία σόδα ανά ημέρα σχετίζεται με μείωση των βαθμολογιών των δοκιμών. Επιπλέον, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση των κυττάρων, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Ο διαβήτης, μια διαταραχή υψηλής γλυκόζης, συνδέεται επίσης με αρνητικές συνέπειες για τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικές δυσκολίες. Εδώ είναι περισσότερα από τα χειρότερα τρόφιμα για τον εγκέφαλό σας.

Οι πόθοι των τροφίμων προέρχονται από τον εγκέφαλο

Για όσους έχουν ποτέ απολαύσει τροφή άνεση ή συναισθηματικό φαγητό, είναι σαφές ότι ο εγκέφαλος έχει κάτι να κάνει με τα τρόφιμα που θέλουμε. Αλλά, μπορεί να είναι πιο χημική στη φύση από ό, τι συνειδητοποιούμε. Ορισμένα αμινοξέα είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, τα οποία επηρεάζουν τη διάθεση, λέει ο Palinski-Wade. Μια καταθλιπτική διάθεση ή υψηλά επίπεδα πίεσης μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλό σας να« τρέφει »τρόφιμα που μπορούν να παράγουν χημικές ουσίες όπως η σεροτονίνη για να αυξήσουν τη διάθεση, όπως η σοκολάτα». Αλλά, οι πόθοι μπορεί επίσης να έχουν ψυχολογικούς δεσμούς - άλλη έρευνα έχει βρει ότι οι ευχάριστες αναμνήσεις και οι αισθητικές ορμόνες που παράγονται από τα τρόφιμα άνεσης οδηγούν σε μια κλινική ανταπόκριση της λαχτάρας τους.

Τα κράνη δεν εμποδίζουν τη διάσειση

Σύμφωνα με την κλινική Weill Cornell Concussion και Brain Injury Clinic, τα κράνη δεν σταματούν τον εγκέφαλο από το να χτυπάει μέσα στο κρανίο σας, το οποίο προκαλεί μια διάσειση. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό- μια έρευνα διαπίστωσε ότι μόνο το ένα τέταρτο των Αμερικανών καταλαβαίνει ότι τα κράνη δεν μπορούν να αποτρέψουν τις εγκεφαλικές συνέπειες. Αν και οι μελέτες δείχνουν ότι τα κράνη ποδοσφαίρου δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση των ποσοστών διάσεισης, ορισμένες εταιρείες σχεδιάζουν νέες που λένε ότι δουλεύουν καλύτερα. Σήμερα, ποιο είναι το σημείο να φοράς ένα; Τα κράνη εμποδίζουν τα κατάγματα του κρανίου, τα οποία βλάπτουν και τον εγκέφαλο σας. Εδώ είναι περισσότεροι μύθοι διάσεισης που πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι γονείς.

Η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να ξεκινήσει στο έντερο

Η επιστήμη αποκαλύπτει όλο και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς τα βακτήρια στο έντερο μας, γνωστό ως μικροβιακό, επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Παρόλο που έχουμε ακόμη πολλά να μάθουμε για το μικροβιοκτόνο, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορεί να επηρεάσουν τα πάντα από τη διάθεση στα επίπεδα άγχους και ακόμη και να επηρεάσουν την ανταπόκρισή μας στο άγχος, λέει ο Palinski-Wade. Δεδομένου ότι η δίαιτα έχει άμεση επίδραση στα βακτηρίδια του εντέρου, μια δίαιτα πλούσια σε πρεβιοτικά και προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της υγείας του εντέρου για να επηρεάσει ευνοϊκά τη διάθεση και την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους. Οι χημικές ουσίες στα βακτήρια του εντέρου μπορεί να έχουν επιρροή στον αυτισμό και σε άλλα νευροαναπτυξιακά διαταραχές, σύμφωνα με την έρευνα. Μάθετε τα σημάδια που έχετε ένα ανθυγιεινό έντερο.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Δεδομένου ότι η υγιής λειτουργία του εγκεφάλου συνδέεται με τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μπορεί να μην προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει αρνητική επίδραση στη γνώση, καθώς και αυξημένο κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και μια άσκηση. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και μειώνει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου από βλάβες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας, λέει ο Palinski-Wade.

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να καταχωρίσει υποσυνείδητα μηνύματα

Τα υποσυνείδητα μηνύματα - σύντομες λέξεις ή εικόνες που λάμπουν σε μια οθόνη πιο γρήγορα από ότι το συνειδητό μυαλό μπορούν να αντιληφθούν - χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά στη διαφήμιση τη δεκαετία του 1950, αλλά αργότερα απαγορεύτηκαν. Αν και η εγκυρότητα των υποσυνείδητων μηνυμάτων έχει συζητηθεί, μερικές πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικές. Σε μια μελέτη του Yale, οι αντιλήψεις των ηλικιωμένων και η φυσική τους λειτουργία βελτιώθηκαν μετά την προβολή μιας σειράς θετικών μηνυμάτων σχετικά με τη γήρανση. Σε άλλη μελέτη, οι αθλητές είχαν τη δυνατότητα να ασκούν περισσότερο χρόνο όταν έλαβαν υποσυνείδητα κίνητρα μηνυμάτων. Μην χάσετε αυτά τα άλλα 30 μυαλό-φυσάει γεγονότα για τον εγκέφαλο.

Η διαίσθηση είναι ένα πραγματικό πράγμα

Όταν νομίζετε ότι έχετε ένα συναίσθημα στο έντερο, απλά το φαντάζεστε; Βγάζει, υπάρχει κάτι σε αυτό. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτά τα μανιτάρια είναι το αποτέλεσμα της αποθήκευσης, επεξεργασίας και λήψης πληροφοριών από τον εγκέφαλό μας, χωρίς να συνειδητοποιήσουμε το συνειδητό μυαλό μας. Αυτή η διαίσθηση μπορεί να βασίζεται σε εμπειρίες του παρελθόντος και σε εξωτερικές ενδείξεις για να σχηματίσει μια γρήγορη αντίδραση. Το Γραφείο Ναυτικών Ερευνών βρίσκεται ακόμη στο επίκεντρο ενός επιστημονικού έργου για να κατανοήσει τους μηχανισμούς που βρίσκονται πίσω από το ένστικτο προκειμένου να βελτιωθεί η ικανότητα των ναυτικών και των ναυτικών να λαμβάνουν αποφάσεις διαιρεμένου δευτερολέπτου. Μάθετε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δική σας διαίσθηση.

Αλλά το ESP δεν είναι πραγματικό πράγμα

Επομένως, αν οι γνώσεις μας είναι πραγματικές, αυτό σημαίνει ESP (εξωαισθητική αντίληψη); ΟΧΙ ακριβως. Σύμφωνα με δημοσκόπηση του Gallup, το 41% ​​των Αμερικανών πιστεύουν στην ESP, που περιλαμβάνει την ανάγνωση του νου, γνωρίζοντας τα πράγματα που συμβαίνουν μακριά και την ικανότητα να προβλέπουν το μέλλον. Ωστόσο, δεν βρέθηκαν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία για το ESP. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ πρόσφατα έβαλαν ESP σε μια σύγχρονη απεικόνιση τεστ-εγκεφάλου - για να δουν αν οι εγκέφαλοι του συμμετέχοντος αντέδρασαν διαφορετικά στα «ερεθίσματα» του ESP (όπως ένας αγαπημένος σε ένα άλλο δωμάτιο που έβλεπε τους ίδιους συμμετέχοντες στη φωτογραφία). Τα MRI τους δεν δείχνουν καμία διαφορά. Αλλά εσύμπορώπάρτε έναν υγιή εγκέφαλο με αυτά τα βότανα.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.