5 τρόποι καταπολέμησης του λίπους με την Αγιουρβέδα

Με Kulreet Chaudhary, MD , νευρολόγος που εξισορροπεί τη σύγχρονη ζωή με την αρχαία γνώση της Αγιουρβέδα

5 τρόποι καταπολέμησης του λίπους με την Αγιουρβέδα

Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να χάσετε λίπος μόνο μέσω της διατροφής και της άσκησης. Για να πολεμήσει πραγματικά αυτό το επίμονο λίπος, το αρχαίο ιατρικό σύστημα της Ινδίας, γνωστό ως Αγιουρβέδα, χρησιμοποιεί παλαιές τεχνικές που στοχεύουν το ανθεκτικό στην άσκηση λίπος αναφλέγοντας την πεπτική σας φωτιά. Αυτή είναι η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ απώλειας βάρους και τεχνικών ayurvedic και πιο συμβατικών μεθόδων της Δύσης - η ayurveda επικεντρώνεται στο γιατί τα λιπώδη κύτταρα σας μεγαλώνουν και σας δίνει λύσεις που λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Αυτές οι τεχνικές έχουν λειτουργήσει για χιλιάδες χρόνια και μπορούν να εκτελούνται σε καθημερινή βάση.


Υπάρχει μια ειδική ιδέα που χρησιμοποιείται στην ιατρική ayurvedic γνωστή ως αλλά αυτό είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Ama σημαίνει «τοξίνες». Αυτές οι τοξίνες είναι μια συσσώρευση ακαθαρσιών στο σώμα μας που είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής, χρόνιου στρες και περιβαλλοντικών ρύπων. Μερικές από αυτές τις τοξίνες είναι υδατοδιαλυτές, καθιστώντας ευκολότερη την αφαίρεσή τους από το σώμα με δίαιτα και άσκηση. Αλλά άλλες τοξίνες είναι λιποδιαλυτές, που σημαίνει ότι κολλούν βαθιά μέσα στα λιποκύτταρα. Τα λιπώδη κύτταρα επεκτείνονται καθώς συσσωρεύουν αυτές τις τοξίνες, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους, ειδικά σε εκείνες τις σκληρές τσέπες λίπους γύρω από το στομάχι, τους γοφούς και τους μηρούς.





Οι τεχνικές Ayurvedic στοχεύουν ειδικά στην αφαίρεση αλλά από το σώμα σας, το οποίο συρρικνώνει τα λιποκύτταρά σας. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο κοινό γίνεται αλλά στο σώμα σας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Εάν εφαρμόζετε καθημερινές συνήθειες και προγράμματα αποτοξίνωσης που βοηθούν στην απομάκρυνση αυτών των τοξινών, δεν χρειάζεται να γίνουν ένα χρόνιο ζήτημα που οδηγεί στην αύξηση βάρους.


υπάρχουν ασφαλή κρεβάτια μαυρίσματος

Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε εάν έχετε τοξίνες στο σώμα σας. Μόλις αναγνωρίσετε ότι έχετε μια συσσώρευση αλλά στο σώμα σας, τότε είναι καιρός να αναλάβετε δράση για τη μείωση αυτών των τοξινών. Για να μάθετε περισσότερα για αλλά και πώς εκδηλώνεται στο σώμα σας, πάρτε αυτό το κουίζ .

Κάθε μία από τις ακόλουθες προτάσεις θα σας βοηθήσει να μειώσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Μεμονωμένα, είναι χρήσιμα, αλλά όταν τα συνδυάζετε όλα, μπορεί να αντιμετωπίσετε εντυπωσιακά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αυτοί οι μαχητές λίπους θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε βάρος - αλλά θα είστε σε θέση να το κρατήσετε μακριά. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο επ 'αόριστον - θεωρώ τα βήματα των δια βίου προτάσεων «συντήρησης».

Θυμηθείτε, στοχεύουμε αυτό το επίμονο λίπος που ποτέ δεν φαίνεται να εξαφανίζεται. Έχω δει τους ασθενείς μου να χάνουν μέγεθος φορέματος και μερικοί έχουν χάσει έως και 80 κιλά! Οι περισσότεροι από αυτούς τους ασθενείς δεν μπήκαν καν στην πρακτική μου για απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους ήταν απλώς ένα φυσικό υποπροϊόν των προγραμμάτων ayurvedic που εφάρμοσαν. Τώρα, ας ξεκινήσουμε.

Αγιουρβεδικός λίπος μαχητής # 1

Ο πρώτος αγιουρβεδικός λίπος μαχητής είναι ένα ειδικό τσάι «αποτοξίνωσης». Περιλαμβάνει έναν συνδυασμό συστατικών που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης, στη διάσπαση του λίπους και στο «ξεκλείδωμα» των καναλιών στο σώμα μας αφαιρώντας αλλά .


Τσάι Detox


Βράστε 4 έως 5 φλιτζάνια νερό το πρωί.


Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού στους ακόλουθους σπόρους στο νερό και συνεχίστε να το αφήνετε να βράσει για περίπου 5 λεπτά με το καπάκι αναμμένο.

  • Ολόκληροι σπόροι κύμινου
  • Ολόκληροι σπόροι κορίανδρου
  • Ολόκληροι σπόροι μάραθου

Σουρώνουμε τους σπόρους και ρίχνουμε το υγρό σε ένα θερμό. Το κλειδί είναι να κάνετε το τσάι φρέσκο ​​κάθε πρωί, να το τοποθετείτε σε θερμό και να το παίρνετε μικρές γουλιές όλη την ημέρα. Είναι καλύτερο να το πίνετε ζεστό ή ζεστό. Εάν το τσάι είναι πολύ δυνατό ή εάν αισθανθείτε κάποια αρχική δυσφορία, μειώστε την ποσότητα των σπόρων σε 1/4 κουταλάκι του γλυκού για 2 εβδομάδες και στη συνέχεια αυξήστε το ξανά σε 1/2 κουταλάκι του γλυκού.

Αγιουρβεδικός λίπος μαχητής # 2

Ο επόμενος μαχητής λίπους είναι κάτι που αποκαλώ το Triphala Treat. Το Triphala είναι ένα αρχαίο αγιουρβεδικό βότανο που αποτελείται από τρία αποξηραμένα ινδικά σούπερ φρούτα που συνεργάζονται μαζί: Amalaki, haritaki και bibhitaki.

  • Αμαλάκη λειτουργεί ως φυσικό αντιοξειδωτικό και απομακρύνει την περίσσεια φλεγμονής από το σώμα. Βοηθά επίσης στην αύξηση της άπαχης μάζας του σώματος και στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  • Χαριτάκι υποστηρίζει τη φυσική διαδικασία καθαρισμού του σώματος αφαιρώντας απαλά τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο παχύ έντερο.
  • Bibhitaki είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση της συσσώρευσης λίπους και υγρών στο σώμα.

Κάθε ένα από αυτά τα φυτικά παρασκευάσματα έχει τεράστια αξία ξεχωριστά. Ωστόσο, όταν συνδυάζονται με τη μορφή triphala, λειτουργούν ως ένα ακόμη πιο ισχυρό εργαλείο για την αποτοξίνωση και την ενίσχυση του σώματος, βοηθώντας σας να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος.

Μπορείτε να βρείτε το triphala σε μορφή σκόνης ή σε μορφή tablet. Η σκόνη Triphala έχει έντονη γεύση, επομένως μπορεί να είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε τα δισκία στην αρχή. Παίρνω triphala κάθε βράδυ, μία ώρα πριν από το κρεβάτι, ως μέρος της αγωγής διαχείρισης βάρους. Για το Triphala Treat, εάν διαπιστώσετε ότι η σκόνη έχει πολύ έντονη γεύση για εσάς, πάρτε μόνο δύο δισκία triphala.


Triphala θεραπεία

Σε 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό, προσθέστε τα ακόλουθα συστατικά:

  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τριφάλα
  • 1 κουταλιά της σούπας άχρωμη, άχρωμη ίνα ψύλλου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού οργανικός λιναρόσπορος

Μπορείτε να βρείτε εύκολα τη σκόνη και τα δισκία triphala στο διαδίκτυο, σε κατάστημα υγείας ή ινδικό κατάστημα για περίπου 10 έως 20 $.

Αγιουρβεδικός λίπος μαχητής # 3

Εδώ είναι: Φάτε το 50% των ημερήσιων θερμίδων σας στο μεσημεριανό γεύμα. Αυτό είναι απίστευτα μοναδικό για την καταπολέμηση των λιπαρών αγιουρβεδών: Αντί να μειώσετε πρώτα τις θερμίδες, απλά πρέπει να αλλάξετε πότε τρώτε τις περισσότερες θερμίδες σας. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το μεσημεριανό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας επειδή είναι όταν η πεπτική σας φωτιά, αγνη , είναι το ισχυρότερο. Θα πρέπει να τρώτε τον μικρότερο αριθμό θερμίδων στο δείπνο, που πρέπει να είναι πριν τις 7 μ.μ. Εάν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, εδώ είναι ένα πείραμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι: Μετρήστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε αυτήν τη στιγμή σε καθημερινή βάση. Μην μειώσετε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που τρώτε, αλλά τρώτε το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων σας κατά το μεσημεριανό γεύμα (τουλάχιστον 50%). Χωρίς επιπλέον προσπάθεια, θα πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Ποιος δεν το αγαπάει;

Τα γεύματα μιας τυπικής ημέρας πρέπει να μοιάζουν με αυτό:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ πρέπει να είναι εύπεπτα τρόφιμα όπως ζεστό πλιγούρι βρώμης, ζεστά δημητριακά ή φρέσκα φρούτα. Μην τρώτε κρόκους αυγού γιατί είναι δύσκολο να αφομοιωθείτε - μόνο τα ασπράδια.
  • Μεσημεριανό θα πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα σας όταν τρώτε τα βαρύτερα τρόφιμα - τυρί, αυγά, κρέας και επιδόρπια.
  • Δείπνο είναι όταν η πεπτική σας φωτιά είναι η πιο αδύναμη, οπότε αυτό θα πρέπει να είναι το μικρότερο και ελαφρύτερο γεύμα σας. Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από μικρές αναλογίες εύπεπτων τροφίμων όπως σούπες ή μαγειρεμένα λαχανικά. Το δείπνο δεν πρέπει να τρώγεται μετά τις 7 μ.μ. επειδή η πέψη του σώματός σας εξασθενεί τη νύχτα και δεν μπορεί να επεξεργαστεί και τροφή. τα ακατέργαστα τρόφιμα μετατρέπονται σε τοξίνες και αποθηκεύονται συχνά στα λιποκύτταρά σας.

Αγιουρβεδικός λίπος μαχητής # 4

Προσθέστε σκόνη κάρυ σε κάθε γεύμα. Η ιατρική της Αγιουρβέδα αναγνωρίζει έξι γεύσεις - γλυκές, αλμυρές, ξινές, πικρές, στυπτικές και πικάντικες. Για να αισθάνεστε κορεσμένοι σε ένα γεύμα και να τρώτε λιγότερο, πρέπει να έχετε και τις έξι γεύσεις στο φαγητό σας. Αυτές οι έξι γεύσεις βοηθούν επίσης στη βελτίωση της πέψης και στην τήξη του λίπους στο σώμα σας. Η μέση αμερικανική διατροφή συνήθως έχει μόνο τρεις από αυτές τις έξι γεύσεις - γλυκιά, αλμυρή και ξινή. Το κάρι σε σκόνη είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε τις έξι γεύσεις σε κάθε γεύμα. Μπορείτε είτε να μαγειρέψετε με αυτό, ώστε το φαγητό σας να πάρει την πλήρη γεύση της σκόνης κάρυ ή απλά να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα ως καρύκευμα. Μπορείτε ακόμη και να το διατηρήσετε σε ένα αλάτι στο τραπέζι σας και να το πασπαλίσετε στο φαγητό σας.

Όταν πηγαίνετε για ψώνια για κάρυ σε σκόνη, αποφύγετε τα παραδοσιακά που βλέπετε στα περισσότερα παντοπωλεία. Αυτά μπορεί να είναι πολύ πικάντικα και να ξεπερνούν τις άλλες γεύσεις. Αντ 'αυτού, μπορείτε να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο το Ayurvedic churnas . Αυτά τα churnas έχουν ίσο μείγμα από τα έξι γούστα. Ακόμα καλύτερα, φτιάξτε το δικό σας! Η αγαπημένη μου συνταγή με κάρι προέρχεται από τη θεία μου Indra. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να γίνει.


Μίγμα σκόνης κάρυ

Σε έναν μύλο καφέ, αλέστε τα ακόλουθα συστατικά μαζί:

  • 5 κουταλάκια του γλυκού κόλιανδρο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek
  • 1 μεγάλο φύλλο δάφνης
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόροι κύμινου
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόροι μουστάρδας
  • 1 μικρό ραβδί κανέλας (1 1/2 ίντσας)
  • 5 σκελίδες

Αφού αλέσετε τα παραπάνω συστατικά, προσθέστε:

  • 2 κουταλιές της σούπας κουρκούμη

Αγιουρβεδικός λίπος μαχητής # 5

Ένα μασάζ από ακατέργαστο μεταξωτό γάντι Γκάσανα , είναι μια εύκολη και φθηνή θεραπεία σπα στο σπίτι που καταπολεμά το λίπος. Αυτός ο τύπος μασάζ βοηθά στην ενεργοποίηση και την αποτοξίνωση του σώματος. Έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στην κυτταρίτιδα και στην κατακράτηση νερού βελτιώνοντας τη λεμφική αποστράγγιση και κυκλοφορία. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και του λίπους από το σώμα σας και διεγείρει την πέψη.

Οι τρεις κύριες περιοχές για το μασάζ είναι τα χέρια, η κοιλιά και τα πόδια. Για τους βραχίονες, ξεκινήστε με κύκλους στον ώμο και προχωρήστε στον άνω βραχίονα με κινήσεις εμπρός και πίσω που καλύπτουν όλες τις επιφάνειες. Κάντε κύκλους στον αγκώνα και, στη συνέχεια, μπρος-πίσω κινήσεις στο αντιβράχιο. Συνεχίστε να κάνετε κύκλους στον καρπό. Από την άλλη πλευρά, πραγματοποιήστε κινήσεις εμπρός και πίσω, δίνοντας έμφαση στα κενά μεταξύ κάθε δακτύλου. Επαναλάβετε την ίδια ακολουθία στον άλλο βραχίονα.

Για το στομάχι, αρχίζετε πρώτα με μια δεξιόστροφη κίνηση, η οποία υποστηρίζει τη φυσική κατεύθυνση της πέψης. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στην κοιλιά χρησιμοποιώντας οριζόντιες πινελιές με τα χέρια να κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε πινελιές πάνω και κάτω στις πλευρές του κορμού.

Η τελευταία περιοχή είναι τα πόδια. Χρησιμοποιώντας κυκλικές πινελιές, κάντε μασάζ στους γλουτούς και τους γοφούς. Μετακινηθείτε εμπρός και πίσω στο μηρό χρησιμοποιώντας τα δύο χέρια και καλύπτοντας όλες τις επιφάνειες. Χρησιμοποιήστε κυκλικές πινελιές στο γόνατο με τα δύο χέρια. Επιστρέψτε τις κινήσεις εμπρός και πίσω στο κάτω πόδι χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε κυκλικές πινελιές στους αστραγάλους. Τα πόδια απαιτούν κινήσεις εμπρός και πίσω. Δώστε έμφαση στη σόλα του ποδιού και στα κενά μεταξύ κάθε δακτύλου. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Τα ακατέργαστα μεταξωτά γάντια βρίσκονται εύκολα στο διαδίκτυο για περίπου 20 $. Μπορείτε να κάνετε το ακατέργαστο μετάξι μασάζ καθημερινά και δεν απαιτεί λάδι μασάζ. Μπορείτε επίσης να κάνετε το μασάζ στο ayurvedic spa.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.