5 Surprising Ways Οι γιατροί σταματούν τους δικούς τους πονοκεφάλους

Αυτό είναι ακριβώς αυτό που κάνουν τα κορυφαία MD για να νικήσουν τις ημικρανίες, τους πονοκεφάλους έντασης και άλλους κεφαλή-throbbers.

Ενεργοποιήστε τα φάρμακα πονοκεφάλου

Παίρνω τα φάρμακά μου στο πρώτο σημάδι του πόνου, συχνά με ένα ισχυρό φλιτζάνι καφέ. Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά έχει επίσης και μια αναλγητική ιδιότητα - που σημαίνει ότι η προσθήκη καφεΐνης σε ένα φάρμακο για τον πόνο ενισχύει την ποιότητα ανακούφισης του πόνου αυτού του φαρμάκου ».



-Lawrence C. Newman, MD, Διευθυντής του Τμήματος Κεφαλαλγίας και Κλινικού Καθηγητή Νευρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Langou του NYU

Ανησυχείτε για τον πόνο στο κεφάλι; Εδώ είναι 16 ενδείξεις ότι ο πονοκέφαλος μπορεί να σηματοδοτεί ένα σοβαρό πρόβλημα.

Υπερισχύστε την αυτο-φροντίδα

Προσπαθώ πραγματικά να ασκήσω αυτό που κηρύττω-αποτρέποντας τις ημικρανίες μεΣΠΟΡΟΙ':

μικρό-Ποστηρίζει την υγιεινή του ύπνου (εδώ είναι ένας οδηγός για την καλή υγιεινή του ύπνου).


συνέπειες της κακής υγιεινής

και-Είναι για την τακτική άσκηση (τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, παίρνω το ρυθμό της καρδιάς μέχρι το στόχο για 20 λεπτά).

και-Θα θέλει να τρώνε υγιεινά (θα κάνω έξι μικρά γεύματα την ημέρα, προσπαθείτε να αποφύγετε τις αιχμές και τις κοιλάδες του σακχάρου στο αίμα).

ρε-Το ημερολόγιο πονοκεφάλου. Χρησιμοποιώ μια εφαρμογή στο τηλέφωνό μου που ονομάζεται Migraine Buddy. ρε επίσης σημαίνει πόσιμο νερό! Η αφυδάτωση είναι μια ισχυρή αιτία ημικρανίας για μένα.

μικρό-Το τελευταίο είναι πιο δύσκολο: μείωση του στρες. Δεν μπορώ να ελέγξω τα εξωτερικά πράγματα, αλλά προσπαθώ να ελέγξω τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνομαι έτσι δεν παίρνω πονοκεφάλους από το άγχος .


απώλεια βάρους για ασθενείς με pcos

-Amaal Starling, MD, Επίκουρη Καθηγήτρια Νευρολογίας στην κλινική Mayo στο Scottsdale, Αριζόνα

Εάν έχετε την τάση να ξυπνάτε με πονοκέφαλο, ελέγξτε αυτές τις θεραπείες πονοκέφαλου το πρωί.

Καταγράψτε κάποια μίλια

Τρέχω. Το να πηγαίνω τα πρωινά για μένα είναι, ειλικρινά, θεραπευτικό. Η καρδιακή ταχυκαρδία και η λειτουργία των μυών μου διευκολύνουν την τεντωμένη ένταση στην πλάτη, στον αυχένα και στο τριχωτό της κεφαλής, που μπορεί να συμβάλουν αργότερα σε μια κεφαλαλγία έντασης. Και όταν ο καιρός είναι σωστός και το σώμα μου χτυπά το βήμα του, το τρέξιμο είναι μια διαλογιστική άσκηση (κυριολεκτικά). Χαλαρώνει, καταπραΰνει. Παρατηρώ ότι όταν αδυνατώ να ασκώ για μεγάλες εκτάσεις, οι πονοκέφαλοι μπορούν να διεκδικήσουν τον εαυτό τους. Αυτό είναι όλο το κίνητρο που χρειάζομαι!

-Jack Maypole, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής παιδιατρικής, Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης

Δεν είναι δρομέας; Εδώ είναι 34 καθημερινές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πονοκεφάλων.

Δοκιμάστε κάποιο σκύλο προς τα κάτω

Είμαι ένα από αυτά τα τυχερά άτομα που σπάνια παίρνουν πονοκεφάλους. Αλλά όταν θέλω να ξεφορτωθώ μια κακή κεφαλαλγία, παίρνω 650 mg Tylenol και πάρω 15-20 λεπτά τον υπνάκο. Για να τους αποτρέψω, κάνω πολλά γιόγκα και διαλογισμό για να με βοηθήσω να ελέγξω τις σωματικές αντιδράσεις μου στο άγχος ».

-John McBurney, MD, κλινική βοηθός καθηγητή της νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο του New Mexico Health Sciences Center

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το στρες μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε.

Αποφύγετε αυτό το κοινό λάθος φαρμάκου


είναι τιλάπια κακή για κατανάλωση

Για να σταματήσετε την ημικρανία μου, θα πάρω αμέσως ένα φάρμακο τρυπάνης (Sumatriptan, Rizatriptan, κλπ.) Ή ένα απλό over παυσίπονο αμέσως. Αλλά η κατανάλωση αυτών των φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει πιο συχνές πονοκεφάλους, επομένως τους περιορίζω σε δύο φορές την εβδομάδα.

-Emad Estemalik, MD, ειδικός κεφαλαλγίας στην κλινική του Cleveland

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μερικά από αυτά τα επτά εγχώρια διορθωτικά μέτρα για πονοκεφάλους.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.