5 Superfoods για φαγητό τώρα

Γιατί μερικοί πολιτισμοί ζουν περισσότερο και υγιέστερο με χαμηλότερα ποσοστά ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και το Αλτσχάιμερ; Η απάντηση μπορεί απλώς να είναι τα τρόφιμα που τρώνε κάθε μέρα, οπότε γιατί να μην τα δοκιμάσετε;

5 Superfoods για φαγητό τώρα

1. Γλυκιά πατάτα

Οι γυναίκες της Οκινάουα της Ιαπωνίας (που τυχαίνει να είναι και οι μεγαλύτερες γυναίκες στον κόσμο) απολαμβάνουν μια μωβ γλυκοπατάτα που ονομάζουν Imo καθημερινά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Πλούσιο σε β-καροτένιο και με 150% περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα βατόμουρα, αυτή η εύχρηστη θεραπεία μπορεί απλά να ενσωματωθεί σε μια αμερικανική διατροφή. Και, αν δεν μπορείτε να βρείτε το Imo συγκεκριμένα, οι πορτοκαλιές γλυκοπατάτες συσκευάζουν μια παρόμοια υγιεινή γουόπα.





2. Τσάι κουρκούμη


Πώς λειτουργούν οι σταγόνες hcg για να χάσουν βάρος

Συνήθως βλέπετε το κίτρινο κουρκούμη μπαχαρικών στα ινδικά κάρυ, δίνοντάς τους το χαρακτηριστικό τους χρώμα. Αλλά αυτές οι μακράς διαρκείας κυρίες της Οκινάουα ρίχνουν αυτό το μπαχαρικό σε τσάι καθημερινά (και έχουν το ένα πέμπτο του ποσοστού καρκίνου του μαστού από τους Αμερικανούς ομολόγους τους). Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κουρκούμη είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου.

3. Mangosteen

Αυτό το γλυκό, τροπικό φρούτο που προήλθε από την Ινδονησία έχει φτάσει στα ράφια των σούπερ μάρκετ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Κρυμμένο μέσα σε ένα παχύ μοβ δέρμα που κόβετε ανοιχτό, είναι μια λευκή, κρεμώδης σάρκα γεμάτη βιταμίνες Α και C, καθώς και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τα φρούτα, ο χυμός της mangosteen, ο οποίος είναι ευρύτερα διαθέσιμος, είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα. Αυτό είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή τσαγιού.


όταν χάνετε βάρος, τα πόδια σας συρρικνώνονται

4. Πράσινα μουστάρδας

Στην Ικαρία, Ελλάδα, 1 στα 3 άτομα ζει μέχρι την ηλικία των 90 ετών, καθιστώντας το ελληνικό νησί μία από τις περιοχές που χαρακτηρίζονται ως «μπλε ζώνη», όπου οι άνθρωποι απολαμβάνουν ανώτερη μακροζωία. Δεν υπάρχουν επίσης περιπτώσεις που αναφέρθηκε η νόσος του Αλτσχάιμερ παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι ζούσαν σε ώριμα γηρατειά. Ένα από τα θρεπτικά τρόφιμα που απολαμβάνουν είναι τα μουστάρδα. Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ (οι περισσότεροι Αμερικανοί έχουν ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό), τα πικάντικα πράσινα είναι καλά για το αίμα και την αντοχή των οστών σας. Δοκιμάστε τα όπως κάνουν οι Ικάριοι: βράστε και στη συνέχεια ρίξτε με λίγο παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι.

5. Ψάρια Barramundi


είναι ροζ χυμός γκρέιπφρουτ καλό για εσάς

Εάν τα ψάρια Barramundi ήταν άνθρωπος, θα ήταν χορτοφάγος που αγκαλιάζει τα δέντρα και τους λάτρεις της σαλάτας. Ο Μπαρραμύντι, χαιρετώντας από την ακτή της Αυστραλίας, αποφεύγει τους συναδέλφους του ψάρια, φαγητό στο πλαγκτόν. Αυτό σημαίνει ότι δεν φορτώνει μικρότερα ψάρια με υδράργυρο και έχει εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα τοξίνης, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες. Χωρίς υδράργυρο, αλλά γεμάτο ωμέγα-3 υγιή για την καρδιά και τον εγκέφαλο, το Barramundi, το οποίο γίνεται πιο δημοφιλές στις ΗΠΑ, είναι ένα παπούτσι για ένα από τα κορυφαία 5 superfoods. Μπόνους: το λευκό κρέας είναι ελαφρύ, νιφάδες και νόστιμο.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.