5 λόγοι για να πείτε Ναι σε μια πολυβιταμίνη

Μάθετε τα οφέλη από τη λήψη μιας καθημερινής πολυβιταμίνης.

Αν είστε μεταξύ του 50 τοις εκατό των Αμερικανών που δεν το κάνουν παίρνετε τακτικά μια πολυβιταμίνη , εδώ είναι ένας σημαντικός λόγος για να προσθέσετε έναν στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έκαναν ένα τακτικά για 20 χρόνια ή περισσότερο μείωσαν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 46%.


δίαιτα για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα

Γνωρίζουμε ότι οι πολυβιταμίνες έχουν πάρει ένα κακό ραπ τα τελευταία χρόνια. Και είναι αλήθεια ότι ορισμένες μελέτες δεν βρήκαν όφελος. Αλλά πολλά έχουν, και σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο μια μελέτη παρακολουθεί τα οφέλη τόσο περισσότερα οφέλη αποκαλύπτονται! Και πιστεύουμε ότι είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι αυτή η μακροχρόνια μελέτη πέταξε κάτω από το ραντάρ των μέσων ενημέρωσης, χωρίς να πάρει την προσοχή που άξιζε. Το έχουμε προσθέσει στους πέντε πρώτους λόγους για να πούμε ναι σε μια καθημερινή πολυβιταμίνη.





  1. Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Σε αυτήν τη μελέτη 18.350 ανδρών από το νοσοκομείο Brigham and Women's, που συνδέονται με το Χάρβαρντ, όσοι κολλήθηκαν με τη συνήθη πολυβιταμίνη τους απολάμβαναν χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών επεισοδίων που απειλούν τη ζωή, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Είχαν επίσης 14% λιγότερες πιθανότητες να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση εκκαθάρισης αρτηριών. Μια μελέτη του 2015 βρήκε παρόμοιο όφελος για τις γυναίκες, με 46% χαμηλότερο κίνδυνο για θανατηφόρες καρδιακές παθήσεις σε άτομα που λαμβάνουν πολυβιταμίνη.
  2. Προστασία του καρκίνου. Μια πολυβιταμίνη μείωσε τον συνολικό κίνδυνο καρκίνου κατά 8 τοις εκατό σε μια πρόσφατη μελέτη και 18 τοις εκατό για τους άνδρες άνω των 70. Σε μια άλλη μελέτη, αυτή η συνήθεια μειώνει επίσης τις πιθανότητες των γυναικών να αναπτύξουν αύξηση του παχέος εντέρου που ονομάζονται αδενώματα που μπορούν να μετατραπούν σε καρκίνο του παχέος εντέρου κατά 14 τοις εκατό.
  3. Λιγότερο καταρράκτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Οφθαλμολογία παρακολούθησε την υγεία των ματιών σχεδόν 15.000 ανδρών ιατρών. Οι μισοί έλαβαν μια κοινή καθημερινή πολυβιταμίνη, καθώς και βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και βήτα καροτίνη. οι μισοί είχαν εικονικό φάρμακο. Οι λήπτες βιταμινών μείωσαν τον κίνδυνο καταρράκτη κατά 9 τοις εκατό και πυρηνικού καταρράκτη (θολό στη μέση του ματιού, που σχετίζεται με τη γήρανση) κατά 13 τοις εκατό.
  4. Προστατέψτε από τα κενά των θρεπτικών ουσιών που σχετίζονται με τα ναρκωτικά. Ένα πολυ μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε μεταξύ των εκατομμυρίων ανθρώπων που παίρνουν διουρητικό (χάπι νερού), αναστολέα αντλίας πρωτονίων που εμποδίζει τα οξέα (PPI) ή μετφορμίνη για το διαβήτη. Μερικοί τύποι διουρητικών μπορούν να καταστρέψουν το κάλιο, ένα μέταλλο σημαντικό για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και την υγιή λειτουργία των μυών. Οι PPI μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της βιταμίνης Β-12, η ​​οποία βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσει ερυθρά αιμοσφαίρια, νευρικά κύτταρα και το γενετικό υλικό του σώματος. Και η μετφορμίνη μπορεί να μειώσει το μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
  5. Ένας υγιής εγκέφαλος και σπονδυλική στήλη για μωρά. Πολυβιταμίνη με φολικό οξύ, εάν ληφθεί πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να προστατεύσουν τα μελλοντικά παιδιά τους από διαταραχές του φάσματος του αυτισμού έως και 40 τοις εκατό, και από εγκεφαλικά και νωτιαία μυελάκια και καρκίνους παιδικής ηλικίας. Δεδομένου ότι το 50 τοις εκατό των εγκυμοσύνης δεν είναι προγραμματισμένο, η λήψη του πολλαπλού σας καθημερινά είναι καλή ιδέα. Εάν μείνετε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες προγεννητικές βιταμίνες.

Η αλήθεια είναι ότι κανένα πολυ δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα φυσικά θρεπτικά συστατικά σε μια υγιεινή διατροφή. Αλλά αν το πιάτο σας δεν είναι τέλειο σε κάθε γεύμα (και ποιος είναι;), το πολλαπλάσιο και μερικά επιπλέον έξυπνα συμπληρώματα είναι ένα εξαιρετικό ασφαλιστήριο συμβόλαιο. Αυτό που κάνουμε:

Πηγαίνετε για μια βασική πολυβιταμίνη. Παράλειψη μεγαδόσεων! Επιλέξτε ένα πολλαπλό με βασικά θρεπτικά συστατικά (συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, D, E και K, καθώς και του καλίου, του ψευδαργύρου και του ιωδίου) σε επίπεδα κοντά στη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Πάρτε το ήμισυ του πολλαπλού σας το πρωί και το μισό το βράδυ για να διατηρήσετε τα επίπεδα υδατοδιαλυτών βιταμινών (εκείνων που εξαλείφονται όταν ουρείτε) πιο σταθερή.


Πώς λειτουργούν οι σταγόνες hcg για να χάσουν βάρος

Πάρτε και αυτά. Συνιστούμε επίσης ένα καθημερινό συμπλήρωμα ασβεστίου (600mg) και μαγνησίου (400mg) καθώς και 1.000 IU βιταμίνης D3 καθημερινά. Προσθέστε 600mg την ημέρα του υπερ-ευεργετικού ωμέγα-3 λιπαρού οξέος DHA από ιχθυέλαια ή συμπληρώματα φυτικών ελαίων. Για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας όρασης και πρώιμων μορφών εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και ψυχικής δυσλειτουργίας, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σας στα 900 mg DHA μαζί με ένα συμπλήρωμα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Ο Δρ Μάικ κάνει.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.