5-Minute Brain Boosters για να αποθηκεύσετε τη μνήμη σας

Βελτιώστε και ενισχύστε τη μνήμη σας με μερικές απλές λύσεις 5 λεπτών που θα δώσουν ώθηση στον εγκέφαλό σας.

5-Minute Brain Boosters για να αποθηκεύσετε τη μνήμη σας

Η σκέψη της απώλειας της μνήμης σας γεμίζει πανικό; Βάλτε το μυαλό σας σε ηρεμία δοκιμάζοντας τις αγαπημένες συμβουλές και τα τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο του US Memory Champion Ron White.

Τροφές που ενισχύουν τον εγκέφαλο

Συμπύκνωμα βακκινίων





Τα βακκίνια έχουν κερδίσει μια εντυπωσιακή φήμη ως superfood επειδή είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και έχουν επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύουν τις δεξιότητες απομνημόνευσης. Μια πρόσφατη μελέτη είναι η πρώτη που δείχνει πιθανό όφελος των βατόμουρων στη βελτίωση της μνήμης σε ηλικιωμένους ενήλικες που κινδυνεύουν από άνοια. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη των βατόμουρων είναι με τη χρήση συμπυκνωμένου βακκινίου. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας με 4-5 ουγκιές νερό. Μια κουταλιά της σούπας συμπύκνωμα ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι βατόμουρα. Το συμπύκνωμα βακκινίων κοστίζει περίπου 7 $ και μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.

Έλαιο σπόρου κολοκύθας

Η υψηλή συγκέντρωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο έλαιο κολοκύθας βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μνήμης. Το λάδι σπόρου κολοκύθας έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και βοηθά πραγματικά τον εγκέφαλό σας να δημιουργήσει νέες αναμνήσεις. Προσθέστε το σε σαλάτες, ψητά λαχανικά ή ζυμαρικά. Το λάδι σπόρου κολοκύθας μπορεί να βρεθεί στα μανάβικα και στο Διαδίκτυο με 10 $.


πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των αυξητικών ορμονών

Apple Chips

Έχετε ακούσει την έκφραση 'Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά' και αποδεικνύεται ότι τα μήλα μπορούν επίσης να κρατήσουν τον Αλτσχάιμερ. Με την καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης στον εγκέφαλο, τα τσιπ μήλου είναι ένα μυστικό όπλο ενίσχυσης του εγκεφάλου. Συμβάλλουν στην πρόληψη της μείωσης μιας βασικής ομάδας νευροδιαβιβαστών και προστατεύουν τον εγκέφαλο από ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ. Βρείτε μάρκες μήλων στα μανάβικα και διαδικτυακά για 4 $.


πώς να προσθέσετε λάδι καρύδας στη διατροφή

Στρατηγικές ενίσχυσης εγκεφάλου

Απομνημόνευση ονομάτων με γραφικά

Περάστε 5 λεπτά την ημέρα εκχωρώντας μια εικόνα σε κάθε όνομα και δημιουργήστε ένα οπτικό. Ακολουθήστε το παράδειγμα του Ρον Λευκό: «Η Κάρεν είναι καρότο και μετά όταν συναντώ την Κάρεν, ψάχνω το καρότο στο πρόσωπό της. «Κάτι τέτοιο θα διασφαλίσει ότι μπορείτε πάντα να ταιριάξετε ένα όνομα με ένα πρόσωπο και να αποφύγετε την αμηχανία του ξεχασμού!

Γιόγκα εγκεφάλου

Τα παιχνίδια εγκεφάλου, όπως τα σταυρόλεξα και το σκάκι είναι υπέροχα, αλλά η εγκεφαλική γιόγκα είναι ακόμα καλύτερη επειδή μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και δεν χρειάζεστε εξοπλισμό. Απλά κρατήστε δύο γροθιές. Κολλήστε έναν αντίχειρα στο ένα χέρι και το ροζ στο άλλο χέρι και αλλάξτε ταυτόχρονα. Η άσκηση αυτής της άσκησης ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις και δημιουργεί ακόμη και νέες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση των δακτύλων σας διεγείρει τα νευρικά άκρα που πηγαίνουν απευθείας στον εγκέφαλο. Εξασκηθείτε σε αυτό για 5 λεπτά την ημέρα και θα εκπλαγείτε από το πόσο βελτιώνετε.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.