5 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ θηλάζετε

Ενώ η εγκυμοσύνη έχει τους περιορισμούς της, ο θηλασμός συνοδεύεται από μερικούς κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθείτε.

5 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ θηλάζετε

Από την Paula Kashtan για

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη διατροφή σας πολύ πολύ ενώ θηλάζετε-όλες οι βιταμίνες που παίρνετε θα πάνε πρώτα στο μητρικό γάλα σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να στερήσει το μωρό σας από αυτό που χρειάζεται. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να μειώσετε ενώ θηλάζετε το μωρό σας.





Ψάρι
Δεν χρειάζεται εντελώς κόψτε τα ψάρια, αλλά το FDA συνιστά στις γυναίκες που θηλάζουν (καθώς και σε εκείνες που προσπαθούν να συλλάβουν ή που είναι έγκυες) να περιορίσουν την πρόσληψη ψαριών λόγω της περιεκτικότητάς του σε υδράργυρο. Δεν μπορώ να κάνω χωρίς καλό σάντουιτς τόνου τώρα και ξανά; Θυμηθείτε ότι το FDA συμβουλεύει όχι περισσότερο από 6 ουγγιές κονσερβοποιημένου αλβακόρου («λευκός» τόνος την εβδομάδα.

Αλκοόλ
Οι απόψεις σχετικά με αυτό είναι μικτές-ο Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής λέει ότι το αλκοόλ με μέτρο (1 ή 2 ποτά την εβδομάδα) είναι εντάξει, ενώ ο Μάρτιος του Dimes προτείνει να μην πίνουν όποιος αλκοόλ κατά το θηλασμό. Σε κάθε περίπτωση, σίγουρα πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη σας. Το αλκοόλ μπορεί να δυσκολέψει την παραγωγή μητρικού γάλακτος από το σώμα σας και μπορεί να εμφανιστούν ίχνη στο γάλα σας και μπορεί να βλάψουν ή να ενοχλήσουν το μωρό σας. Εάν έχετε το περιστασιακό ποτό, περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν θηλάσετε.


πώς να κάνετε τη διατροφή hcg με σταγόνες

Καφεΐνη
Το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ είναι εντάξει, αλλά μην υπερβείτε. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ένα ιδιότροπο μωρό που δεν θέλει να κοιμηθεί. Θυμηθείτε, η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί στη σόδα και το τσάι, καθώς και μερικά από αυτά τα φάρμακα χωρίς συνταγή που μπορεί να παίρνετε για κοινές ασθένειες. Για να είστε ασφαλείς, διαβάστε πάντα την ετικέτα.

Μπαχαρικό
Η διατροφή σας δεν χρειάζεται να είναι εντελώς ήπια, αλλά ίσως χρειαστεί να χάσετε κάποια γεύση ... ειδικά αν είστε λάτρης των τροφίμων με ένα λάκτισμα. Η υπερβολική ποσότητα μπαχαρικών μπορεί να κάνει το μωρό σας αέριο και άβολο, οπότε παίξτε το με ασφάλεια και αποφύγετε τα τρόφιμα με έντονα καρυκεύματα με μπαχαρικά όπως σκόρδο ή τσίλι Φυσικά, κάθε μωρό είναι διαφορετικό, οπότε αν το μωρό σας δεν φαίνεται να ενοχλείται από μπαχαρικά, είναι καλό να επιδοθείτε τώρα και ξανά.

Βιταμίνη C
Συνήθως δεν θα χτυπήσουμε μια βιταμίνη, αλλά αυτή συνδέεται με το ήπιο εξάνθημα της πάνας στα μωρά. Παρακολουθήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, ειδικά φρούτα όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ. Δεν χρειάζεται εντελώς αποφύγετε τη βιταμίνη, αλλά προσέξτε ιδιαίτερα εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας φαίνεται να αντιδρά μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών.


πώς να επαναφέρετε το υπόλοιπο ph σας

Περισσότερα από το TheBump.com

Λάβετε περισσότερες συμβουλές θηλασμού από πραγματικές μαμά
Ο απόλυτος οδηγός επιβίωσης για νέα μαμά

2011 TheKnot.com, Inc. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Φωτογραφία: iStock

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.