5 Εύκολοι τρόποι για να κατεβάσετε τον ανώτερο αριθμό αρτηριακής πίεσης

Δοκιμάστε αυτά τα τσιμπήματα για να βελτιώσετε τη συστολική σας πίεση, να διασφαλίσετε την ακριβή ανάγνωση και ενδεχομένως να επεκτείνετε τη ζωή σας.

Μειώστε τη συστολική σας αρτηριακή πίεση


σάπια μυρωδιά σώματος αυγών

Τα τελευταία χρόνια, οι γιατροί έχουν επικεντρωθεί όλο και περισσότερο στα πλεονεκτήματα της διάσωσης της συστολικής αρτηριακής πίεσης. (Αυτός είναι ο κορυφαίος αριθμός. Ο κατώτερος αριθμός, η διαστολική αρτηριακή πίεση, τείνει να πέφτει φυσιολογικά μετά την ηλικία των 55 ετών). Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine έδειξαν ότι οι εθελοντές που μείωσαν τη συστολική τους πίεση στα 120 mm Hg είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και 43% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια σε σύγκριση με εκείνους των οποίων η συστολική πίεση ήταν 140. (Οτιδήποτε κάτω από τα 120/80 mm Hg είναι θεωρείται φυσιολογική ανάγνωση της πίεσης του αίματος.)

Η απώλεια βάρους, η κατανάλωση λιγότερου νατρίου, η άσκηση περισσότερων φαρμάκων και η διακοπή του καπνίσματος είναι από τους καλύτερους μη-φαρμακευτικούς τρόπους για να μειώσετε σημαντικά τη συστολική αρτηριακή σας πίεση ουσιαστικά και μακροπρόθεσμα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα. Αλλά αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για την επίτευξη του στόχου σας, αυτά τα λιγότερο γνωστά κόλπα μπορούν να ξυρίσουν μερικά σημεία στο γραφείο του γιατρού και πέραν αυτού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αποτελέσματα θα είναι προσωρινά αλλά θα εξαλείψουν τον τεχνητό πληθωρισμό, καθιστώντας τις ενδείξεις σας πιο ιατρικά αξιόπιστες. Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα τώρα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.




bite bite με μαύρη κουκκίδα στη μέση

Καθίστε σωστά

There are two separate issues to consider: One is the right way blood pressure should be measured in order to avoid falsely elevated readings (which is surprisingly common), and another are the changes you can make in your daily habits (like diet and exercise) that can reduce your blood pressure. For example, the next time a nurse tells you to hop up on the exam table so he or she can take your blood pressure, don’t. When you’re sitting with your feet dangling, you’re almost between sitting and standing. This can affect your reading because your blood pressure is different when you’re standing versus lying down

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.