5 Συνταγές ομορφιάς Smoothie

Η απόκτηση μιας πανέμορφης, λαμπερής επιδερμίδας δεν σημαίνει μόνο σκλήρυνση με αντηλιακό ή τον τελευταίο αντιοξειδωτικό ορό (αν και αυτό βοηθά επίσης). Σημαίνει επίσης να προσέχετε τη διατροφή σας. Πετώντας τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φρούτα, λαχανικά και άλλα καλούδια στο μπλέντερ σας, μπορείτε να πιείτε πιο όμορφα τρόφιμα που θα θρέψουν το δέρμα σας από μέσα, έξω.
Από την Deborah Dunham για YouBeauty.com

Μιλάμε για συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση ζημιών από δυσάρεστες ακτίνες UV, να δώσουν στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη και να μειώσουν τη φλεγμονή και την πρήξιμο (ίσως πάρα πολλές μαργαρίτες χθες το βράδυ;). Βάλτε το καλύτερο πρόσωπό σας με αυτά τα συστατικά και τις συνταγές smoothie.

Chia Seeds για νεανικό δέρμα





«Αυτό το smoothie παρέχει μια μπόνους βιταμινών, μετάλλων και φυτοθρεπτικών συστατικών», λέει ο YouBeauty Culinary Expert και σεφ Jim Perko, C.E.C. Περιέχει σπόρους chia, καθώς και γιαούρτι και tofu, που παρέχουν ασβέστιο, σίδηρο και πρωτεΐνη για την προστασία και τη συντήρηση των κυτταρικών μεμβρανών, τη μείωση της φλεγμονής και πιθανώς την προστασία από βλάβες από τον ήλιο. Οι σπόροι Chia περιέχουν επίσης μια υγιή δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (μόνο 1 1/2 κουταλιά της σούπας έχει την ίδια ποσότητα που βρίσκεται σε πέντε ουγγιές σολομού), η οποία ενισχύει την ενυδάτωση απορροφώντας έως και 10 φορές το βάρος τους σε υγρό. Επιπλέον, τα φρούτα στο smoothie βοηθούν στη δημιουργία κολλαγόνου που ενισχύει το δέρμα, στην ανοικοδόμηση των κυττάρων του δέρματος και στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης. Πιείτε λοιπόν για να βοηθήσετε να μαζέψετε το δέρμα σας και να εξομαλύνετε τη λεπτή γραμμή

Smoothie ομορφιάς Bonanza

Συνταγή από τον Jim Perko, C.E.C.

Συστατικά

1/4 φλιτζάνι φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες

1/2 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα

1 πορτοκάλι, ξεφλουδισμένο και αφαιρέθηκαν λάκκοι

1 ώριμη μπανάνα

1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι χωρίς λίπος

1/2 φλιτζάνι εκλεκτό tofu Silken

2 κουταλιές της σούπας chia

1 κουταλάκι του γλυκού νέκταρ αγαύης


είναι αρωματισμένο seltzer κακό για εσάς

Κατευθύνσεις

Βάλτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσει. Πιείτε και σκεφτείτε νεανικές σκέψεις.

Kale για ένα υγιές Skintone

'Αυτό το smoothie έχει περισσότερα' πανέμορφα προϊόντα 'από οποιοδήποτε άλλο smoothie ξέρω', λέει ο σύμβουλος YouBeauty Nutrition, Κρίστιν Κιρκαμπρίκ , R.D. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο καροτενοειδή χάρη στην αφθονία του λάχανο. Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό PLos ONE διαπίστωσε ότι η λήψη καροτενοειδών (όπως αυτά που βρέθηκαν στο καλέ) συσχετίστηκε με υγιές χρώμα του δέρματος που οι συμμετέχοντες στη μελέτη θεωρούν ελκυστικό στο αντίθετο φύλο. Εκτός από τη βελτίωση του τόνου του δέρματος, το καλέ βοηθά επίσης στην προστασία των ιστών μας από οξειδωτικό στρες και ρυτίδες. Δεν μπορείτε να ζητήσετε ένα καλύτερο συστατικό ομορφιάς από αυτό.

Πράσινο και λαμπερό Smoothie

Συνταγή του Jim Perko, C.E.C., για το πρόγραμμα Cleveland Clinic Lifestyle 180

Συστατικά

1 φλιτζάνι καθαρισμένα φύλλα σπανακιού, συσκευασμένα

1 φλιτζάνι καθαρό λάχανο, τραχιά μπριζόλα, συσκευασμένη

1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια χωρίς σπόρους

Αφαιρέθηκε 1 αχλάδι Bartlett, πυρήνας, στέλεχος και σπόροι

1 πορτοκάλι, ξεφλουδισμένο και τετράγωνο

1 μπανάνα, ξεφλουδισμένη

1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia

⁄ φλιτζάνι νερό

2 φλιτζάνια πάγο

Κατευθύνσεις

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και επεξεργαστείτε σε χαμηλή ταχύτητα για 15 δευτερόλεπτα, αυξήστε σε μέτριο και μετά ψηθείτε μέχρι να αναμιχθεί καλά. Πηγαίνοντας πράσινος δεν είχε ποτέ τόσο καλή γεύση.

Καρύδα για την αποκατάσταση κατεστραμμένου δέρματος

«Τα υγιή λίπη όπως το λάδι καρύδας είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα», λέει ο Frank Lipman, MD, ιδρυτής του Eleven Eleven Wellness Center. Αυτό συμβαίνει επειδή το λάδι καρύδας περιέχει λαουρικό οξύ, το οποίο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Η καρύδα περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη και επιδιόρθωση του δέρματος. «Το κορεσμένο λίπος στο λάδι καρύδας είναι ακόμη γνωστό ότι προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη βλάβη από τον ήλιο», προσθέτει ο Δρ Lipman. Αυτό το smoothie λάδι καρύδας θα σας βοηθήσει να θρέψετε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να κάνετε διακοπές στις τροπικές περιοχές.

Smoothie καρύδας Bliss

Συνταγή από τον Frank Lipman, M.D.

Συστατικά

1 Πακέτο πακέτων

4 ουγκιές νερό

4 ουγκιές γάλα χωρίς αμύγδαλο

1/2 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε κομμάτια

1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

1 κουταλιά της σούπας τεμαχισμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη

4 παγάκια

Κατευθύνσεις

Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες. Αχ!

Αβοκάντο για τη μείωση της φλεγμονής

Ένα αβοκάντο είναι ικανό για πολύ περισσότερα από την υπέροχη γκουακαμόλη. Αυτό το κρεμώδες πράσινο φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνες C, E και K, οι οποίες είναι απαραίτητες για το υγιές δέρμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας και του ερεθισμού. «Λατρεύω το αβοκάντο σε αυτήν τη συνταγή επειδή είναι γεμάτο με αντιοξειδωτική δύναμη, δίνοντας στο δέρμα μια ομορφιά ώθηση βοηθώντας το σώμα σας να μειώσει τη φλεγμονή και να κάνει το δέρμα σας λάμψη», εξηγεί ο Keri Glassman, R.D., συγγραφέας του Λεπτή, ήρεμη, σέξι δίαιτα: 365 αποδεδειγμένες στρατηγικές τροφίμων για μυαλό / σωματική ευδαιμονία . Εκτός από όλα αυτά τα οφέλη ομορφιάς, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης γλουταθειόνη, μια ουσία που εμποδίζει συγκεκριμένα την εντερική απορρόφηση ορισμένων λιπών που προκαλούν οξειδωτικό στρες - τη βλάβη στο δέρμα μας λόγω του περιβάλλοντος, της διατροφής, του αλκοόλ, των ακτίνων UV ή του καπνίσματος.

Paradise Smoothie

Συνταγή από τον Keri Glassman, R.D.

Συστατικά

1 μεσαίο ώριμο ροδάκινο, κομμένο σε φέτες

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο αβοκάντο Hass

1/3 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες χωρίς ζάχαρη

3/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά

3 κουταλιές της σούπας 100% χυμός ροδιού

1 κουταλάκι του γλυκού λάδι

1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Κατευθύνσεις

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Πουρέ περίπου 15 δευτερόλεπτα ή μέχρι να γίνει ομαλό. Ρίχνουμε σε ψηλό ποτήρι και σερβίρουμε με ψηλό άχυρο.

Μούρα για πιο λείο δέρμα

Μπορεί να είναι μικρά, αλλά τα μούρα προσφέρουν μεγάλα οφέλη για το δέρμα σας. «Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικές ενώσεις που εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε βλάβη των κυττάρων του δέρματος και στην πρόωρη γήρανση του δέρματος», εξηγεί η Tricia Williams, σεφ και ιδιοκτήτης της Food Matters, μιας υπηρεσίας παράδοσης τροφίμων στη Νέα Υόρκη. Επιπλέον, είναι φορτωμένα με ενυδατικό νερό και είναι γεμάτο βιταμίνη C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή επιδερμίδα. Σαν να μην είναι αρκετό, αυτά τα πολύχρωμα superfoods βοηθούν το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο κάνει το δέρμα απαλό, λείο και νεανικό. Περάστε τα μούρα, παρακαλώ!

Blast Beauty Blast

Συνταγή από την Tricia Williams


ποιο είναι το πραγματικό τεστ ηλικίας σας

Συστατικά

1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα μούρα

1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα σμέουρα

1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένες ή φρέσκες φράουλες

1/4 φλιτζάνι λάχανο

1 φλιτζάνι νερό

Κατευθύνσεις

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ υψηλής ισχύος. Περιστρέψτε μέχρι να γίνει ομαλό. Σερβίρετε αμέσως και πιείτε το δρόμο σας για την ευδαιμονία που προκαλείται από μούρο.

Περισσότερα στο YouBeauty.com

Πού να πάρετε τα ωμέγα-3 σας

Θέλετε πανέμορφο δέρμα; Πιάσε μερικά προϊόντα!

Είναι το νερό καρύδας όλα αυτά;

Τρόφιμα ομορφιάς που μπορούν να πυροδοτήσουν

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.