48 καλύτερα κετο-εγκεκριμένα τρόφιμα να αγοράσουν στο Costco

Το τοπικό κατάστημα αποθήκης σας μπορεί να αποτελέσει πλεονέκτημα αν είστε φτωχός αγοραστής. Η μεγάλη ποικιλία από κετο-φιλικά τρόφιμα, καθώς και μια μεγάλη ποικιλία από κέτο-εγκεκριμένα λαχανικά και κρέατα, κάνει κάθε δεκάρα των ετήσιων Costaco τέλη σας πληρώνουν για τον εαυτό του ξανά και ξανά.

Καλό φαγητό επιτραπέζια χοντρή Guacamole

Ζω για σπιτική γκουακαμόλη και οι περισσότεροι συσκευασμένοι απλά δεν μπορούν να ανταγωνιστούν και να έχουν μια ελαφριά γεύση, λέει ο Carolyn Land Willi Williams, PhD, RD, ειδικός μαγειρικής διατροφής και συγγραφέαςΓεύματα που επουλώνονται: 100+ καθημερινές αντιφλεγμονώδεις συνταγές σε 30 λεπτά ή λιγότερο. Αυτή είναι η μόνη εξαίρεση και το γεγονός ότι η Costco πωλεί ατομικά συσκευασμένες μερίδες είναι αυτό που εδραιώνει την απόφασή μου να ανανεώσω την συμμετοχή μου στο Costco κάθε χρόνο, επειδή είναι το μοναδικό μέρος που έχω βρει ποτέ για μεμονωμένες μερίδες. οι ατομικές μερίδες των 2,5 ουγκιών είναι εξαιρετικές για να κρατάτε το χέρι σας για ένα γρήγορο σνακ, να γεμίζετε τα τηγανισμένα αυγά ή να ψιλοκομίζετε πάνω από τα στήθη κοτόπουλου στη σχάρα. Ακολουθούν οι Williams και άλλοι εμπειρογνώμονες στον τομέα της διατροφής κορυφαίες επιλογές από την Costco.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 4- $ 7.



Ψιλοκομμένα ψωμάκια τυριού παρμεζάνας

Για τους κετοφάγους, το τυρί σε όλες τις μορφές είναι A-OK. Δημιουργημένο με ένα μόνο συστατικό (τυρί παρμεζάνα), τα σνακ αυτά ψήνονται μέχρι τραγανά. Το μέγεθος που σερβίρει, το οποίο είναι περίπου 25 τσιπς, είναι μικρότερο από ένα carb, καθιστώντας το Costco ιδανικό για ταξίδια αυτοκινήτων, συρτάρια γραφείου και παντού. Αν σκέφτεστε την διατροφή κετο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διατροφή πριν μπείτε σε αυτό. Μην παραλείψετε αυτά τα 13 πράγματα ο καθένας κάνει λάθος για τη διατροφή κετο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 8 - $ 12.

Wilcox οργανικά σκληρά βραστά αυγά


τρόφιμα που βοηθούν τις κράμπες στα πόδια

Τα αυγά είναι ίσως το απόλυτο κετο φαγητό, χάρη στην υγιή εξυπηρέτηση των υγιεινών λιπών και ένα πλούσιο κομμάτι πρωτεΐνης. Εάν δεν έχετε χρόνο να βράζετε τη δική σας ντουζίνα κάθε εβδομάδα (ή κάθε λίγες ημέρες, ανάλογα με το πόσο γρήγορα τις τρώτε), μπορείτε να αγοράσετε ένα πακέτο 12 στο Costco για λίγο κάτω από $ 8.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2 - $ 3.

West End Ψητό σκελίδες κοτόπουλου στη Μεσόγειο

Πρέπει να είστε προσεκτικοί με προμαγειρεμένα και προψημένα προϊόντα κρέατος. Οι κατασκευαστές μπορούν να προσθέσουν σε ύπουλες πηγές υδατανθράκων, οι οποίες δεν είναι φιλικές προς τα σχέδια κετο-διατροφής. Αυτό το προϊόν, ωστόσο, έχει μόλις τρία γραμμάρια υδατανθράκων ανά δύο σουβλάκια. Ποτέ δεν αγοράζω προμαγειρεμένο κοτόπουλο σαν αυτό γιατί είναι συνήθως γεμάτο με πρόσθετα υλικά και ποτέ δεν έχει τόσο καλό γούστο όσο θα μπορούσα να μαρινάρω και να μαγειρεύω, λέει ο Ουίλιαμς. Αλλά αυτά είναι πραγματικά καλά. Ήμουν έκπληκτος και σίγουρα θα τα ξαναγοράσω. Αν ξεκινάτε απλά, ελέγξτε την καλύτερη διατροφή κετο για αρχάριους.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 3- $ 5.

Hampton Hills Σπαράγγια Σπαράγγια

Οι κτηνοτρόφοι πρέπει να είναι επιλεκτικοί σχετικά με τις επιλογές λαχανικών τους. Τα σπαράγγια είναι μια εξαιρετική επιλογή. Μια μερίδα αυτών έχει μόλις τέσσερις καθαρούς υδατάνθρακες, αλλά προσφέρει επίσης ένα καλό μείγμα βιταμινών Α, Γ και Κ. Να είστε βέβαιος να ψάξετε για απλά κατεψυγμένα σπαράγγια, σημειώνει Carolyn Dean, MD, ND, ιατρικό συμβουλευτικό μέλος του συμβουλίου στο Nutritional Σύνδεσμος μαγνησίου. Εφόσον αυτά δεν περιλαμβάνουν πράγματα όπως το καλαμπόκι, το οποίο μετατρέπεται γρήγορα σε γλυκογόνο, τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι ωραία, λέει.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 8 - $ 12.

Πράσινο γιγάντιο οργανικό παρθένο κουνουπίδι

Ρύζι κύπελλα, pilafs, πίτσα κρούστες, και πιο-riced κουνουπίδι βοηθά σε τόσα υπέροχα κετο γεύματα. Οι κτηνοτρόφοι θα πρέπει να έχουν αρκετούς σάκους από αυτό το λαχανικό με σταγονίδια σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Κάνει τέλειες πλευρές τελευταίας στιγμής με απλή σοτά με βούτυρο και βότανα. Όταν αγοράζετε χύμα στο Costco, εξοικονομείτε αρκετά δολάρια για το αντίστοιχο ποσό στο τοπικό σας κατάστημα παντοπωλείων. Δεν θα πιστέψετε τα 15 πιο ακριβά πράγματα που μπορείτε να αγοράσετε στο Costco.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 4- $ 6.

Hass αβοκάντο

Πρέπει να αγοράσετε χύμα στο Costco - αυτό είναι μέρος της γοητείας - αλλά οι κετοί τρώγοντες δεν θα έχουν κανένα πρόβλημα να τρώνε το δρόμο τους μέσα από μια τσάντα με έξι μάρκες αβοκάντο Hass. Με τα αυγά πρωινού, κομμένα σε φέτες και σερβίρονται στο πλευρό οποιουδήποτε γεύματος ή ακόμα και μετατραπεί σε μια παρακμιακή και κρεμώδη πούδρα από σοκολάτα, τα αβοκάντο είναι απαραίτητα για μια δίαιτα κετο επειδή είναι μια εξαιρετική πηγή καλών λιπών, λέει ο Δρ Dean.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2- $ 4.

Kirkland βιολογικό μη ζαχαρωμένο βανίλια αμυγδάλου γάλακτος

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του αγελαδινού γάλακτος και του γιαουρτιού, παρέχουν στη διατροφή σας με πολλά υγιή λίπη και ασβέστιο, αλλά είναι επίσης μια απροσδόκητη πηγή υδατανθράκων χάρη στη λακτόζη, μια ζάχαρη που απαντά στη φύση. Περάστε τους υδατάνθρακες του αγελαδινού γάλακτος και επιλέξτε το γάλα αμυγδάλου. Το μη ζαχαρωμένο γάλα αμυγδάλου βανίλιας αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για τα κουνουπιέρια ή ακόμη και απλά για το πικάνισμα όταν η λαχτάρα για ένα φλιτζάνι παγωμένο γάλα χτυπά. Πρέπει να έχω λίγο γάλα στον αλεξίσφαιρο καφέ μου, λέει ο Williams. Αγαπώ ότι αυτά είναι σταθερά στο ράφι και τόσο φθηνότερα από το είδος στο παντοπωλείο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2- $ 4.

Βιολογικά πράσινα φασόλια

Όπως τα σπαράγγια, τα πράσινα φασόλια είναι μια μεγάλη κετο-φιλική πηγή ινών και βιταμινών χωρίς υπερβολική δόση υδατανθράκων. Κόψτε τα πράσινα φασόλια για μια ντομάτα Niçoise, τα σοτάρετε με το κουνουπίδι για φρυγμένο ρύζι ή τα ψήνετε ολόκληρα, όπως προτείνει ο Ουίλιαμς. Σημειώνει ότι η τσάντα Costco δύο λιβρών των βιολογικών φασολιών είναι κομμένη και έτοιμη ώστε να μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο στην κουζίνα. Είναι έτοιμοι να πετάξουν με ελαιόλαδο και αλάτι και να ψήσουν στο φούρνο για μια γρήγορη πλευρά, λέει. Μην αγνοείτε αυτούς τους 10 τρόπους, η διατροφή κετο μπορεί να αντιστραφεί.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 1 - $ 2.

Primal Κουζίνα Λάδι Αβοκάντο Mayo

Οι κέτοφανοί πρέπει να αντιμετωπίσουν αρκετά επιθετικούς καθημερινούς στόχους λίπους. Αυτό απαιτεί τρόπους να χρησιμοποιήσετε περισσότερο λίπος από ό, τι πιθανότατα έχετε συνηθίσει. Τα λιπαρά τρόφιμα όπως το αβοκάντο, το βούτυρο και η μαγιονέζα είναι μια μεγάλη προσθήκη σε σχεδόν κάθε γεύμα κετο, αλλά η ποιότητα είναι επίσης σημαντική. Ψάξτε για μαγιονέζα φτιαγμένη με έλαια υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου αβοκάντο. Χρησιμοποιήστε τα για σάλτσες, βουτιά, απλώματα και πολλά άλλα.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 8 - $ 11.

Γλυκό μείγμα γλυκού καφέ

Όταν λαχταράτε μια σαλάτα, δεν είναι όλα τα πράσινα φτιαγμένα ίσα για το κετοφάγο. Ιδανικά, φθάνετε για σκοτεινά, φυλλώδη πράσινα φύλλα, όπως το σπανάκι, το κέλυφος και το chard, τα οποία αποτελούν μια καλή πηγή μαγνησίου, έναν ηλεκτρολύτη κλειδί που θα χρειαστείτε ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη δίαιτα, λέει ο Δρ Dean. Τα μαρούλια όπως το παγόβουνο και το romaine έχουν λιγότερη θρεπτική αξία. Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα κετο, έχει σχεδόν άμεση επίδραση στο σώμα σας. Μπορείτε να περιμένετε αυτά τα 12 πράγματα να συμβούν καθώς σπάτε τη συνήθεια των υδατανθράκων.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 1 - $ 3.

Kirkland Signature Premium Τεμαχισμένο Μπέικον

Το μπέικον του εμπορικού καταστήματος της Costco, το οποίο είναι μόλις πάνω από $ 18 για τέσσερις τσάντες ενός λιβρών, είναι μια συμφωνία για τους κέτο δίαιτες. Θα βρείτε πολλούς λόγους για να φάτε μπέικον σε αυτή τη δίαιτα, οπότε είναι έξυπνο να αποθεματοποιήσετε όταν βρίσκεστε στο κατάστημα. Εφόσον το μπέικον δεν περιέχει ζάχαρη και μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων ως αποτέλεσμα, είναι ωραία, λέει ο Dean. Το μπέικον έχει λιγότερη πρωτεΐνη και περισσότερο καλό ζωικό λίπος από κάποια άλλα κρέατα.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 18 - $ 25.

Kirkland Υπογραφή Rotisserie Κοτόπουλο

Το περίφημο κοτόπουλο Rotisserie της Costco είναι μια άλλη θαυμάσια κτηνοτροφική συμφωνία για τους κέτο τρώγοντες. Αυτά τα μεγάλα, προπαρασκευασμένα και προπαρασκευασμένα πτηνά κάνουν τα δείπνα ένα γρήγορο. Επιλέξτε ένα στο σπίτι σας, εξυπηρετήστε με μια πλευρά του φρέσκου κουνουπιδιού και του αβοκάντο και το δείπνο κετό σας γίνεται. Είναι διπλάσιοι από αυτούς σε κανονικά καταστήματα παντοπωλείων, λέει ο Williams. Τους χρησιμοποιώ για να φτιάξω σαλάτα κοτόπουλου ή για ένα γρήγορο γεύμα. Αυτά τα 15 κετο δείπνα είναι τόσο καλά, θα θελήσετε να τα μαγειρέψετε τώρα.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2 - $ 3.

Rhythm Superfoods Ψημένο αλάτι με θαλασσινό λάχανο

Δεν θα καθίσετε σε μια τσάντα με τσιπ σε ένα κετο σχέδιο, αλλά μπορείτε σίγουρα να τσιμπήσετε σε αυτά τα ψιλοκομμένα τσιπς. Τα φύλλα Lacinato kale, ένα κεκτό εγκεκριμένο φυλλώδες πράσινο, πλένονται και ψημένα με λίγο λάδι και καρυκεύματα. Μια τσάντα μιας χρήσης έχει μόνο ένα καθαρό υδατάνθρακα, αλλά παράγει και τέσσερα γραμμάρια λίπους, καθώς και ημερήσια αξία βιταμίνης Κ.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 1 - $ 3.

Ο μαριναρισμένος άγριος σολομός της Αλάσκας του Morey

Ο αληθινά άγριος σολομός της Αλάσκας είναι σίγουρα καλύτερος από ό, τι εκτρέφονται σε αγρόκτημα, λέει ο Δρ Dean. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι ακόμη και ο σολομός θα πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένη βάση για κετοφάγους. Ο στόχος μιας διατροφής κετο είναι να τρώτε υψηλές ποσότητες λίπους και μόνο μέτριες ποσότητες πρωτεϊνών. Αν και ο σολομός έχει καρδιακά υγιή λίπη όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, θα πρέπει να τρώτε με μέτρο. Όπως και με όλες τις πηγές πρωτεΐνης, αυτές πρέπει να είναι περιορισμένες, λέει. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα 13 άλλα πράγματα που λένε οι γιατροί σχετικά με τη διατροφή κετο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 12 - $ 15.

Kirkland υπογραφή βιολογικά αυγά

Τώρα που έχετε τα βραστά αυγά σας, θα χρειαστείτε τα φρέσκα αυγά σας για τα πάντα, από τηγανητά αυγά μέχρι σουφλέ, φριττάτα και πολλά άλλα. Για το μέσο κέτο τρώγων, τα αυγά είναι βασικά, οπότε θα θελήσετε να τα αποθέσετε. Δεν είμαι μεγάλος τρώγων ψαριών, γι 'αυτό πάντα ψάχνω τρόπους για να πάρω περισσότερα ωμέγα-3, λέει ο Ουίλιαμς.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 3- $ 4.

Καφές

Οι κτηνοτρόφοι είναι πιθανότατα εξοικειωμένοι με το αλεξίσφαιρο καφέ, έναν τύπο ποτού καφέ που συνδυάζει ζεστό καυτό σωλήνα με βούτυρο και λάδι αβοκάντο ή έλαιο MCT (μεσαίας αλυσίδας τριγλυκεριδίων). Αυτός ο τύπος καφέ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το λίπος σας συνολικά επάνω για την ημέρα μόλις θα ανέβετε και θα λάμψετε. Εάν είστε ένας γνώστης φασολιών ή προτιμάτε το Joe σας με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε να το πάρετε, η Costco έχει επιλογές που θα σας σώσουν πιθανότατα μεγάλο από το κατάστημα παντοπωλείων σας. Δεν μπορείτε να πάρετε τα K-Cups φθηνότερα. Επιπλέον, έχουν και κάποια σήματα υψηλότερης κατηγορίας, λέει ο Williams. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον αλεξίσφαιρο καφέ.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 4- $ 5.

Kirkland Υπογραφή Ιταλικό Βασιλικό Πέστο

Το κλειδί για την αύξηση της πρόσληψης λίπους σας είναι η εύρεση σάλτσες και βουτήματα που προσθέτουν έναν σημαντικό λιπαρό παράγοντα στο πιάτο σας χωρίς να κατακλύζουν τον αριθμό των υδατανθράκων σας. Το πέστο είναι μια τέτοια σάλτσα. Φτιαγμένο με βότανα, λάδι, τυρί και ξηροί καρποί, είναι ένα καρυκεύμα με γεύση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με τα πάντα, από τα λαχανικά έως τα ψάρια. Κρατήστε ένα μπουκάλι στο χέρι για ένα γρήγορο χτύπημα λίπους σε κάθε γεύμα. Εάν όλα αυτά τα νόστιμα φαγητά δεν είναι αρκετά κίνητρα, ελέγξτε τις φωτογραφίες πριν και μετά.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 6- $ 8.

Lindsay Naturals Πολύ μεγάλες μαύρες ώριμες ελιές

Η ισχυρή γεύση των ελιών, σε συνδυασμό με την υγιή δόση των λιπαρών ουσιών που τους προσφέρονται, τα καθιστά ένα ιδανικό σνακ για τους κητοφάγους. Ωστόσο, επειδή ένα βάζο μπορεί να είναι ακατάστατο (και δεν είναι απολύτως εύκολο να ταΐσετε γύρω), αναζητήστε μεμονωμένες σακούλες ελιών που έχουν σχεδιαστεί για ταξίδια. Οι σάκοι μεμονωμένης σίτισης διατηρούν τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες υπό έλεγχο προσθέτοντας λίγα σημάδια στο συνολικό σας ποσοστό λίπους.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 3- $ 4.

La Terra Fina Σπανάκι Αγκινάρα Dip

Η διασκέδαση είναι ακόμα δυνατή αν είστε κέτο dieter. Πολλές απορροές και απλώματα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Απλά πρέπει να σχεδιάσετε τα σωστά βύσματα-χοιρινό δέρμα είναι μεγάλη-έτσι μπορείτε να συμμετάσχετε. Βεβαιωθείτε όμως ότι έχετε διαβάσει τις ετικέτες. Μερικές βυθίσεις γλιστρήσουν σε μερίδες ζάχαρης που δεν χρειάζεστε. Αυτή η βουτιά σπανάκι-αγκινάρα μπορεί να είναι η γρήγορη πάλη σας για δείπνα μέρη, παιχνίδια μπάλα, και πολλά άλλα. Η κέτο δίαιτα υπόσχεται εξαιρετικά αποτελέσματα αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, αλλά να έχετε κατά νου αυτούς τους 11 κρυμμένους κινδύνους της διατροφής κετο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2 - $ 3.

Kirkland Signature Ξηρά φρυγμένα αμύγδαλα

Είναι δύσκολο να βρείτε φορητά σκεύη κετο. Αναζητήστε προπαρασκευασμένα πακέτα τα οποία μπορούν να φυλάσσονται στο γραφείο ή στο πορτοφόλι σας , λέει ο Williams. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε προ-μερίδα αμύγδαλα, μπορείτε να διαιρέσετε τα δικά σας και να τα κρατήσετε σε μεμονωμένες baggies. Ο Δρ Dean, ωστόσο, επισημαίνει τον αριθμό των καρπών με καρβέλια και προσφέρει αυτή την υπενθύμιση: Αυτά έχουν υδατάνθρακες και μερικά έχουν και σάκχαρα, επομένως ελέγξτε τις ετικέτες για το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες, λέει.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 12 - $ 15.

Μπουκάλι σνακ

Τα τυροκομικά σνακ είναι ένας αλμυρός, κρεμώδης τρόπος για να αυξήσετε τους αριθμούς λίπους, να πάρετε ασβέστιο που ενισχύει τα οστά και να διατηρήσετε χαμηλή την πρωτεΐνη. Είναι σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες, λέει ο δρ Dean, για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε τυρί με πρόσθετη ζάχαρη ή συμπληρώματα. Ένα τέτοιο μεγάλο τυρί σνακ είναι τα Μπισκότα Μοσχαρέλλα. Αυτοί οι μικροί γύροι κρεμώδους φρέσκιας μοτσαρέλα έχουν λιγότερο από ένα υδατάνθρακα ανά μερίδα. Είναι υπέροχο να κρατάτε στο ψυγείο στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι όταν αισθάνεστε λίγο φτωχός ανάμεσα στα γεύματα.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 8 - $ 10.

Οργανικό ζωμό με κόκαλα κοτόπουλου

Ο πλούσιος, ζεστός και ανακουφιστικός, οστικός ζωμός είναι το γεύμα πίσω-τσέπης του keto dieter. Παρόμοια με το απόθεμα, ο ζωμός των οστών είναι πιο έντονα αρωματισμένος, χάρη στο μακρύ σιγοβράζει με οστά, μυελό και λαχανικά. Σε αντίθεση με το ζωμό ή το κανονικό απόθεμα, ο ζωμός των οστών είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πλούσιου σε λιπαρά κολλαγόνου. Μπορείτε να το πίνετε σαν ποτό ή να το σερβίρετε στο μεσημεριανό γεύμα ή στο δείπνο ως γρήγορη και γεμάτη σούπα. Μάθετε 13 μυστικές συμβουλές από τους συχνούς αγοραστές Costco.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 12- $ 16.

Υπογραφή Kirkland Solid White Albacore

Τα κονσερβοποιημένα ψάρια είναι μια έξυπνη εναλλακτική λύση. Το ψάρι που είναι συσκευασμένο σε νερό είναι το πιο άφθονο, αλλά αν βρείτε ποικιλίες πριμοδότησης, οι οποίες συνήθως διατηρούνται σε λάδι, θα πάρετε μια ακόμα πιο πλούσια δόση καλής λίπους για σας. Ανεξάρτητα από τον τύπο, ο τόνος κάνει μια γρήγορη σαλάτα τόνου, γεμιστό αβοκάντο ή απλή ντομάτα Niçoise με ελιές, αυγά και πλούσιο βινεγκρέτ.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 4- $ 7.

Τυρί βαρύ κρέμα

Το τυρί κρέμας είναι το δεξί συστατικό του κετο κουζίνα. Χρησιμοποιείται σε όλα, από τα ομελέτα μέχρι τις γεμιστές πιπεριές για να αυξάνεται ο αριθμός των λιπών, διατηρώντας ταυτόχρονα τους αριθμούς των υδατανθράκων χαμηλά. Θα περάσετε πολλά από τα πιάτα όπως τα jalapeño poppers και τις κρέπες τυριού κρέμας, οπότε η αποθήκευση στο πακέτο Costco των έξι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε. Να είστε βέβαιος να διαβάσετε τις ετικέτες, λέει ο Δρ Dean. Ορισμένες μάρκες τυριού κρέμας προσθέτουν συμπληρώματα και γλυκαντικά, τα οποία θα ενισχύσουν τον αριθμό υδατανθράκων σας. Μάθετε γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν στη διατροφή κετο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 10 - $ 12.

Kirkland υπογραφή ABF τραβηγμένο χοιρινό

Πολλά έτοιμα προϊόντα με βάση το κρέας περιέχουν πρόσθετα που ενισχύουν τους αριθμούς νατρίου και ζάχαρης και κάνουν τους εγγεγραμμένους διαιτολόγους όπως ο Ουίλιαμς να ξεφεύγουν. Ωστόσο, το τραβηγμένο χοιρινό κρέας της Costco είναι νικητής για τους κέτο τρώγοντες. Δεν είναι ντυμένος με σάλτσες ή μπαχαρικά, τα οποία διατηρούν το μηδέν για μια πλούσια σερβίρισμα τριών ουγγιών. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χοιρινό με οποιοδήποτε αριθμό συστατικών για μια ποικιλία πιάτων, από brunch έως δείπνο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 3- $ 6.

Βιολογικό Τυροκόκκινο

Χαμηλής υγρασίας, μερικώς αποβουτυρωμένο τυρί μοτσαρέλα είναι μια άλλη μεγάλη γεύση για τους κέτο τρώγοντες. (Μπόνους: Όλοι οι άλλοι στο σπίτι θα τρώνε και αυτό το σνακ.) Είναι μια μεγάλη πηγή λίπους και ασβεστίου, χωρίς να προσθέτετε πάρα πολύ πρωτεΐνη στην μέρα σας. Συνδέστε το με ένα οργανικό ραβδί κρέατος για ένα υπέροχο σνακ το απόγευμα. Η κέτο δίαιτα υπόσχεται εξαιρετικά αποτελέσματα αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, αλλά να έχετε κατά νου αυτούς τους 11 κρυμμένους κινδύνους της διατροφής κετο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 1 - $ 2.

Πρωτεϊνικό πακέτο υπογραφής ποικιλιών Kirkland Signature

Εάν είστε ένας κέτο dieter που είναι εντάξει με τεχνητά γλυκαντικά, τότε αυτά τα μικρά πρωτεϊνικά ράβδους μπορεί να είναι ένας αγώνας που γίνεται στον ουρανό κετο. Κάθε μπαρ έχει τρεις έως τέσσερις καθαρούς υδατάνθρακες, με μόλις ένα γραμμάριο ζάχαρης. Το πακέτο ποικιλίας Costco προσφέρει δύο γεύσεις: Chocolate Brownie και Chocolate Cooke Dough Chocolate. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ικανοποιήσετε μια επιθυμία για γλυκά χωρίς να διακινδυνεύσετε την κατάσταση της κέτωσής σας.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 12 - $ 15.

Οι Φυτικοί Οργανικοί Σπόροι Chia

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρει λίπος από μια χορτοφαγική πηγή είναι με την κατανάλωση των σπόρων chia, οι οποίες είναι μια μεγάλη προσθήκη σε όλα, από dressings σαλάτας μέχρι smoothies. Πασπαλίστε τους σπόρους chia σε οποιοδήποτε αριθμό τροφίμων για την ώθηση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ινών. Μια κουταλιά της σούπας έχει μόνο ένα καθαρό υδατάνθρακες, πράγμα που κάνει τη χυμώδη σάλτσα τσάι μια δημοφιλής επιλογή για επιδόρπια.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 18 - $ 20.

LaCroix Sparkling Water

Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις περισσότερες από τις σπανιές σου στη διατροφή κετο - εκτός αν είσαι εντάξει με τεχνητά γλυκαντικά - αλλά δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις πλήρως τις φυσαλίδες. LaCroix και παρόμοια αφρώδη νερά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και τη γλώσσα σας ζαρωμένο χωρίς να αυξήσετε τον αριθμό υδατανθράκων σας. Μπορείτε να προσθέσετε μια βουτιά πραγματικού χυμού φρούτων, αν θέλετε, αλλά μην πηγαίνετε στη θάλασσα. Ο χυμός φρούτων είναι γεμάτος ζάχαρη, οπότε ο αριθμός των υδατανθράκων θα αναρριχηθεί γρήγορα. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές 10 keto δίαιτα που θα σας κάνουν να ξεχάσετε ότι είστε σε μια δίαιτα.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2 - $ 3.

Αβοκάντο πετρέλαιο

Γεμίστε το ντουλάπι σας με έλαια πλήρους αρωματισμού όπως λάδι αβοκάντο, σησαμέλαιο και έλαιο τσίλι. Ο καθένας είναι μοναδικά αρωματισμένος και ζητείται με συγκεκριμένα πιάτα, αλλά το λάδι αβοκάντο θα γίνει το πάθος σας για τα πάντα, από τη φασολιάζοντας πράσινα φασόλια μέχρι το χτύπημα ενός σπιτικού βινεγκρέτ για το πικάντικο κουλούρι του κουνουπιδιού. Το λάδι αβοκάντο είναι ασφαλές σε υψηλές θερμοκρασίες, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και στη σχάρα ή στο φούρνο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 10 - $ 15.

Μίνι Babybel Original Semisoft Τυρί

Όπως και το string cheese, τα τυριά Mini Babybel είναι μια φορητή επιλογή σνακ για τους κέτο τρώγοντες. Με μηδενικούς υδατάνθρακες ανά τροχό μίνι τυρί, μπορείτε να απολαύσετε ένα γύρο ή δύο ενώ παίρνετε μια καλή δόση λιπώδους και οστικού ασβεστίου. Τα περισσότερα τυριά σνακ παίρνουν το κέτο thumbs-up, Δρ Dean λέει. Απλά φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες επειδή ορισμένα επεξεργασμένα τυροκομικά προϊόντα έχουν προσθέσει ζάχαρη. Αυτό είναι ένα όχι-όχι για κέτο τρώγοντες.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 8 - $ 10.

Κουτάλι και κοτόπουλο Apple

Για ένα μπάρμπεκιου ή ένα γρήγορο δείπνο, αναζητήστε τα προϊόντα της Aidells στο Costco. Αυτά τα λουκάνικα και οι κεφτέδες παρασκευάζονται χωρίς πρόσθετες ορμόνες, πληρωτικά ή τεχνητά γλυκαντικά. Τα λουκάνικα έχουν μόνο τρεις καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα, το οποίο αφήνει χώρο για μια πλευρά μπρόκολου ή σπαράγγια και μερικές φέτες από πλούσιο σε λιπαρά αβοκάντο. Για να είστε πιο αποτελεσματικοί, αγοράστε ένα μεγάλο πακέτο και χωρίστε τα σε κατάλληλα μεγέθη σε μεμονωμένες σακούλες και παγώστε τα. Με αυτό τον τρόπο, πρέπει μόνο να ξεπαγώσετε αυτό που χρειάζεστε όταν είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε. Ενώ είστε στη διατροφή κετο, αποφύγετε αυτά τα 16 λάθη δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 9 - $ 12.

Μανιτάρια

Η κέτο δίαιτα δίδει έμφαση στο λίπος, όχι σε πρωτεΐνες. Πάρα πολλά κρέατα μπορεί να είναι πραγματικά κακό για τους κέτο δίαιτες. Παρόλα αυτά, μπορείτε να έχετε μια χαρά για μια μπριζόλα με χάμπουργκερ ή ζουμερά κεφτεδάκια. Η χρήση μανιταριών με το κρέας σας μπορεί να βοηθήσει στην περικοπή της ολικής πρωτεΐνης, στην προσθήκη ινών, και να κρατήσει το πιάτο εντελώς συμβατό με κετο. Τα σοταρισμένα μανιτάρια είναι επίσης ένα φανταστικό πιάτο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2 - $ 3.

Υπογραφή Kirkland Organic Ground Beef

Από τα μπιφτέκια μέχρι τα γεύματα, το αλεσμένο βόειο κρέας είναι ένα βασικό τρόφιμο σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων όπως το κέτο. Είναι επίσης φθηνό, αλλά η αγορά του στο Costco μπορεί να σας εξοικονομήσει ακόμη περισσότερα χρήματα. Ως μπόνους, μεγάλο μέρος του οργανικού βοείου κρέατος είναι συσκευασμένο σε πακέτα μιας κιλό, πράγμα που σας βοηθά να αποτρέψετε τα απόβλητα τροφίμων και να φτιάξετε πιάτα με ακριβώς τη σωστή ποσότητα του συστατικού. (Πάρα πολλά πακέτα για μπακάλικα είναι πάνω ή κάτω από το σήμα μίας λίρας.) Το βόειο κρέας που τρώει το χόρτο είναι ιδανικό για τους κητοφάγους. η αναλογία των καλών λιπών σε κακή είναι συχνά πιο ευνοϊκή και το κρέας μπορεί να έχει κάποια υγιή ωμέγα-3, χάρη στο χόρτο. Διαβάστε πώς η γυναίκα αυτή έχασε 15 κιλά στη διατροφή κετο.

Συνολική αναμενόμενη εξοικονόμηση: $ 4- $ 5.

Perdue χωρίς κόκαλα στήθος κοτόπουλου

Τα δέκα κιλά πακέτα των στήθη κοτόπουλου είναι τέλεια για να διατηρήσετε το χέρι όταν χρειάζεστε λίγο περισσότερη πρωτεΐνη για να ολοκληρώσετε την ημέρα σας. Αλλά η ευκολία τους απέχει πολύ από την καλύτερη πτυχή αυτού του προϊόντος. μια λίβρα αυτού του σήματος στο Costco είναι περίπου 3 δολάρια. Συγκρίνετε αυτό με τα συμβατικά καταστήματα παντοπωλείων, όπου το κοτόπουλο μπορεί να είναι $ 6 ανά λίβρα ή περισσότερο, και η επιλογή να παραλάβετε το κοτόπουλο σας στο Costco είναι ένα μη-brainer.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 30- $ 40.

Kerrygold καθαρό ιρλανδικό βούτυρο

Είτε ανακατεύετε το βούτυρο στον καφέ σας είτε το λιώνετε με μια γενναιόδωρη προμήθεια πριν σάλτετε το ρύζι του κουνουπιδιού, ο μέσος κέτο dieter μπορεί να περάσει γρήγορα από ένα βούτυρο οκτώ ουγκιών. Η Kerrygold είναι μια εξαιρετική μάρκα γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλά η εξοικονόμηση Costco την αξίζει. Επιπλέον, αυτή η ιρλανδική μάρκα γαλακτοκομικών προϊόντων χρησιμοποιεί γάλα από χορτοφάγα αγελάδες, το οποίο συχνά έχει υψηλότερη αναλογία λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Αν έχετε κάνει κέτω για λίγο, μην αγνοήσετε αυτά τα 12 σιωπηλά σημάδια θα πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2 - $ 3.

Φέτα Σαλάμι Ποικιλία Πακέτο

Το τρίο των θεραπευμένων κρέατα-calabrese, capocollo, και σαλάμι πιπέρι-είναι ένα έξυπνο αγορά για κετοφάγους. Αυτά τα κρέατα, ενώ είναι υψηλά σε πρωτεΐνες, είναι επίσης μεγάλες πηγές λίπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα νωπά κρέατα για να γεμίσετε τα στήθη κοτόπουλου, τυλίξτε το τυρί ή να φάτε σαν ένα φρέσκο ​​σνακ εξ ολοκλήρου μόνοι τους.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2- $ 4.

Βαριά κρέμα μαστίγιας

Η βαριά κτυπώντας κρέμα κάνει τακτικές εμφανίσεις σε λίστες συστατικών κετο. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή κρεμώδους σάλτσας πανοραμικής σούπας, για τη συμπύκνωση σούπας και για πολλά άλλα. Επιπλέον, διαρκεί περισσότερο από άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, για παράδειγμα - ώστε να μπορείτε να αγοράσετε ένα δοχείο με ένα τετράγωνο στο Costco, να εξοικονομήσετε μερικά δολάρια και να είστε αποθηκευμένοι για τα επερχόμενα γεύματα σας. Ελέγξτε αυτά τα 15 στοιχεία που πιθανώς δεν αγοράζετε από την Costco, αλλά πρέπει.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2- $ 4.

Κατεψυγμένα μούρα

Τα περισσότερα φρούτα είναι ένα μη-go στη διατροφή κετο. Έχει απλά πάρα πολλούς υδατάνθρακες και μπορεί να σας κλωτσήσει από την κέτωση. Ωστόσο, οι φράουλες, τα βακκίνια και τα σμέουρα είναι συχνά εντάξει για τους κετοφάγους. Η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη αντισταθμίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Ακόμα, δεν μπορείτε να έχετε περισσότερα από μερικά μούρα κάθε φορά, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά τα κοσμήματα που μοιάζουν με κοσμήματα μπορεί να πάθουν πολύ κακό για να μπορέσετε να ολοκληρώσετε την πίντα. Ανοίξτε αντί για κατεψυγμένα μούρα. Διαρκούν, αποθηκεύουν καλά και είναι συχνά υγιέστεροι από τα μούρα που μπορείτε να αγοράσετε φρέσκα στο τοπικό κατάστημα παντοπωλείων. (Τα μούρα είναι κατεψυγμένα στην εποχή αιχμής σύντομα μετά την απόκτηση, γι 'αυτό δεν υποφέρουν από τη μεγάλη διασταύρωση με τη χώρα σε ψυχρούς ρυθμούς, χάνοντας βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά).

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 7- $ 10.

Μεγάλη γκάμα 90% Lean Ground Bison

Όπως το βόειο κρέας, το έδαφος βίσον είναι μια μεγάλη ιδέα για τους κέτο δίαιτες να έχουν στο χέρι. Μπορεί να κάνει για γρήγορες κεφτεδάκια, γεμιστές πιπεριές, ένα απλό hash, και πολλά άλλα. Το bison που τρέφονται με χόρτο, επίσης γνωστό ως βουβάλι, έχει περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η γεύση είναι πλουσιότερη. Επιπλέον, το bison είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β12 και σιδήρου. Μπορεί να αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη δίαιτα κετο επειδή θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αυτά τα 10 απροσδόκητα οφέλη για την υγεία πάρα πολύ.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 2 - $ 3.

Μανιτόμπα Συγκομιδή Οργανικές Κάννες Κάνναβης

Οι καρδιές κάνναβης είναι το εσωτερικό των σπόρων κάνναβης - αυτό που έχει απομείνει όταν αφαιρεθεί το κέλυφος του σπόρου. Οι καρδιές κάνναβης είναι μια δημοφιλής εναλλακτική λύση στους σπόρους για τους κέτο-τρώγοντες επειδή είναι καρυδιές και δόντι, όπως quinoa ή oatmeal, αλλά δεν είναι ψηλοί σε υδατάνθρακες (περίπου δύο καθαροί υδατάνθρακες ανά μερίδα). Αυτός είναι ο λόγος που θα τα δείτε συχνά χρησιμοποιημένα σε κουάκερ ή μια μέρα στην άλλη oat συνταγή. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε κέτο cookies για να προσθέσετε τραγάνισμα και δάγκωμα. Επιπλέον, οι καρδιές κάνναβης είναι μια πλούσια φυτική πηγή λιπαρών οξέων, η οποία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους κητοφάγους να αυξάνουν την ημερήσια ποσότητα λίπους χωρίς να τρώνε πάρα πολύ ζωικές πρωτεΐνες.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 18- $ 22.

Οργανική Στέβια στο Raw Blend

Δεν είναι κάθε κέτο τρώει να φανταστεί τη γλυκύτητα των αγαπημένων του μη κετο τρόφιμα με μια εναλλακτική λύση ζάχαρης όπως η στυτική. Μερικοί κέτο τρώγοντες προτιμούν να πηγαίνουν κρύα γαλοπούλα για τα γλυκά πράγματα. Εάν αποφασίσετε, ωστόσο, ότι θέλετε λίγο γλυκύτητα για τα ποτά ή τα ψητά σας, για παράδειγμα, η stevia είναι ένα κοινώς χρησιμοποιούμενο κετο-εγκεκριμένο γλυκαντικό. Διαβάστε πώς η διατροφή κετο μπορεί να σας βοηθήσει να κλωτσήσετε τη συνήθεια ζάχαρης.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 1 - $ 3.

Υποκατάστημα Kirkland Ground Himalayan Pink Salt

Το αλάτι είναι πολύ σημαντικό για τους κετοφάγους. Το κετό σας κάνει να ουρείτε περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι οι ηλεκτρολύτες όπως το αλάτι και το κάλιο σαρώνουν και τα συνολικά επίπεδα μειώνονται. Οι Κέτο τρώγοντες πρέπει να σιγουρευτούν ότι τρώνε αρκετό αλάτι κάθε μέρα. Διαφορετικά, ενδέχεται να εμφανίσουν κόπωση, μυϊκές κράμπες και πολλά άλλα. Το ροζ αλάτι είναι μια δημοφιλής επιλογή με κέτο τρώγοντες επειδή μπορεί να περιέχει ίχνη ποσών ορυκτών. Είναι πιθανό να τρώτε περισσότερο αλάτι από ό, τι εάν βρισκόσασταν σε μια παραδοσιακή διατροφή, έτσι ώστε αυτά τα ορυκτά να μπορούν να προσθέσουν περισσότερα οφέλη για την υγεία. Η μπανιέρα με ροζ αλάτι των πέντε λιβρών της Costco είναι μια συμφωνία και τρόπος περισσότερο από τα μικρά μπουκάλια ανατάραξης που πιθανότατα θα βρείτε στο παντοπωλείο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 15- $ 18 ανά λίβρα.

Ghee

Το Ghee, ή το διαυγές βούτυρο, είναι μια εκπληκτικά εύγευστη, φιλική προς το κετό επιλογή λίπους. Όταν το βούτυρο λιώνει και μαγειρεύεται μέχρι να εξαφανιστούν τα νερό και τα στερεά γάλακτος, αφήνετε το λίπος βουτύρου που πλησιάζει τη καραμελοποίηση πριν σταματήσει η διαδικασία μαγειρέματος. Η γεύση είναι μια εκπληκτικά καρυκερή εμπειρία, που την καθιστά ιδιαίτερα νόστιμη στα πιάτα όπου η πλούσια γεύση μπορεί να λάμψει. Χρησιμοποιήστε το ghee που ρίχνεται με λαχανικά στον ατμό, μαγειρεμένα με τηγανητά αυγά, λερωμένα σε μια στοίβα από κέτο τηγανίτες ή αναμειγνύονται σε ζεστά φλιτζάνια καφέ ή ζωμό οστών.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 4- $ 7.

Αλεύρι αμυγδάλου

Οι κετοί τρώγοντες δεν μπορούν να έχουν αλεύρι για όλες τις χρήσεις - ή οποιαδήποτε μορφή αλεύρου σιταριού - αλλά εναλλακτικές λύσεις όπως αλεύρι αμυγδάλου ή καρύδας παίρνουν το μπράβο. Μπορείτε να δοκιμάσετε το χέρι σας στο ψητό κέτο με αλεύρι αμυγδάλου, το οποίο έχει υψηλότερη αναλογία λίπους σε υδατάνθρακες από τα παραδοσιακά αλεύρια. Είναι επίσης πιο πυκνό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν ψήνεται όπως το αλεύρι με βάση το σιτάρι. Αναζητήστε συνταγές που έχουν σχεδιαστεί για κετοποιημένα αλεύρια αντί να προσαρμόσετε τις παλιές σας συνταγές στο νέο συστατικό. Αμύγδαλο αλεύρι είναι ένα από τα 18 νέα υγιεινά τρόφιμα που αξίζει εντελώς τη διαφημιστική εκστρατεία.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 10 - $ 12.

Αφρώδες αφρώδες νερό ICE

Εάν τα αρωματισμένα αφρώδη νερά και τα φλιτζάνια νερό που έχει εγχυθεί με λεμόνι δεν το κάνουν για εσάς, φτάστε σε μια μηδενική θερμιδική, μηδενική επιλογή υδατανθράκων όπως το Sparkling ICE. Εάν είστε εντάξει με τεχνητά γλυκαντικά, τα ποτά αυτά κάνουν μια διασκεδαστική επιλογή στον κατάλογο επιλογών ενυδάτωσης.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 4- $ 7.

Mt. Ελαιόλαδο Kosher Dills Φρέσκα πακέτα συσκευασίας

Για ένα στιγμιαίο χτύπημα αλατιού και μια κρίση που προκαλεί τσουχτερίσματα, οι τουρσιά άνηθρου είναι μια μεγάλη επιλογή για τους κέτο τρώγοντες. Μια μερίδα τριών τουρσιών έχει μόνο ένα καθαρό υδατάνθρακα. Δεν περιέχει παχύ λίπος, αλλά είναι ένα πολύ καλό σνακ όταν λαχταρούμε κάτι εκτός από τα μπαστούνια τυριού, το σαλάμι και τις κουταλιές του ghee. Τώρα πάρτε το lowdown σε ό, τι είναι πραγματικά να ήθελα να είναι σχετικά με τη διατροφή κετο.

Συνολική εκτιμώμενη εξοικονόμηση: $ 5- $ 7.

Πηγές

  • Carolyn Land Ουίλιαμς, PhD, RD, ένας ειδικός μαγειρικής διατροφής και συγγραφέας του Γεύματα που επουλώνονται: 100+ καθημερινές αντιφλεγμονώδεις συνταγές σε 30 λεπτά ή λιγότερο.
  • Carolyn Dean, MD, ND, ιατρικό συμβουλευτικό μέλος του Συνδέσμου Θρεπτικών Μαγνησίου.
  • Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard T. H. Chan. Chia Seeds .
  • Masood, W. Κετογενική δίαιτα. StatPearls Publishing, 2019.
  • Μισσούρι Ιατρική : Καλή λιπαρά έναντι κακών λιπών: Μια σύγκριση των λιπαρών οξέων στην προώθηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, της φλεγμονής και της παχυσαρκίας.
  • Διατροφική Εφημερίδα : Μια ανασκόπηση των προφίλ λιπαρών οξέων και του αντιοξειδωτικού περιεχομένου σε βοοειδή που τρέφονται με χόρτο και σιτηρά .
  • Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών: Εθνική βάση δεδομένων για τις θρεπτικές ουσίες για την απελευθέρωση παλαιότερης αναφοράς παλαιού τύπου.
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.