3 τρόποι βελτίωσης του μεταβολικού εγκαύματος του σώματός σας

Από τον Ashley Koff, RDA Mom Energy: Ένα απλό σχέδιο για να ζήσετε πλήρως φορτισμένο

3 τρόποι βελτίωσης του σώματός σας

Σε ό, τι αφορά την «μεταβολική ενίσχυση», υπάρχουν πολλές υποσχέσεις εκεί έξω που μπορεί να μην εκπληρώσουν. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά που παίζουν βασικούς ρόλους στο να επιτρέψει στο σώμα να κάψει λίγο πιο γρήγορα . Όταν συνδυάζονται με μια ποιοτική διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν τους κινητήρες σας να κυνηγούν σε ένα γρηγορότερο κλιπ.

Βιολογικό ακατέργαστο κακάο





Το «κακάο» μοιάζει με «κακάο» επειδή είναι στην πραγματικότητα το συστατικό εκκίνησης για όλη τη σοκολάτα. Το κακάο είναι ένα φρούτο που μεγαλώνει σε ένα δέντρο, και μέσα σε αυτά τα φρούτα υπάρχουν λοβοί (σκεφτείτε το μέγεθος και το σχήμα των φασολιών) γεμάτοι από μύτες κακάο. Αυτές οι μύτες περιέχουν πολλά θρεπτικά πλεονεκτήματα, αλλά στην πραγματικότητα έχουν πικρή γεύση (όπως θα ήταν και το 85-100% κακάο). Το ακατέργαστο κακάο είναι μια εξαιρετικά πλούσια πηγή μαγνησίου που βοηθά το μεταβολισμό μας μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα μας. Το μαγνήσιο είναι το μυοχαλαρωτικό της Μητέρας Φύσης και, μειώνοντας την απόκριση μάχης ή πτήσης, διατηρεί τα πράγματα όπως τα επίπεδα κορτιζόλης σε έλεγχο και το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί καλά. Επίσης, το κακάο περιέχει θεοβρωμίνη και ανναδαμίδη - η θεοβρωμίνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό και η ανδαδαμίδη είναι μια ενδορφίνη (σκεφτείτε «δρομέας ψηλά» ή μια αίσθηση ευδαιμονίας). Μαζί, αυτά τα θρεπτικά συστατικά διεγείρουν το σώμα εσωτερικά ώστε οι κινητήρες σας να περιστρέφονται για περισσότερο μεταβολικό κάψιμο. Μπορείτε να καταναλώσετε ακατέργαστο κακάο σε μπαρ, σε μορφή σκόνης ή ως nibs. Προσθέστε το σε smoothies, μίγματα ιχνών, σαλάτες ή απλώς πιάστε μια χούφτα - περίπου 1-2 κουταλιές της σούπας καθημερινά.

Τσάι Oolong
Δεν είναι μαύρο τσάι ή πράσινο τσάι, αλλά ο συνδυασμός των δύο που δίνει σε αυτό το τσάι τα μεταβολικά του οφέλη. Παίρνετε τη δύναμη της καφεΐνης και των αντιοξειδωτικών, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν το θερμικό κάψιμο μετά την κατανάλωση κατά περίπου 5% για μια ώρα. Εάν καταναλώνετε 2000 θερμίδες ημερησίως, αυτό θα μπορούσε να είναι περίπου 100 θερμίδες επιπλέον εγκαύματος. Εξίσου συναρπαστικό είναι ότι το oolong αναστέλλει στην πραγματικότητα την απορρόφηση κάποιου λίπους που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων (δεν είναι «μπλοκαριστής λίπους», οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για υγιή θρεπτικά συστατικά, όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες που δεν το κάνουν στο σύστημά σας) Λιγότερο απορροφούμενο λίπος και λιγότερα τριγλυκερίδια σημαίνει μια πιο υγιή μέση και πιο υγιή επίπεδα χοληστερόλης.

GTF Chromium

Ο γιατρός και εγώ συμφωνούμε ότι τα περισσότερα από τα συμπληρώματα που υπόσχονται μεταβολική ώθηση μπορεί να είναι αρκετά ακριβά και να μην είναι αποτελεσματικά. Τούτου λεχθέντος, το GTF χρώμιο μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διευκόλυνση του βέλτιστου μεταβολισμού. Το χρώμιο GTF λειτουργεί για να διασφαλίσει ότι το σύστημά σας λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Επιτρέπει στα κύτταρα σας να λαμβάνουν σάκχαρο από το αίμα (με τη βοήθεια της ινσουλίνης) σε κανονικό ρυθμό, έτσι ώστε να παραμένουν καλά καύσιμα για να λειτουργούν βέλτιστα, αποτρέποντας επίσης τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να πάρετε 200 mcg χρωμίου GTF καθημερινά, ιδανικά με φαγητό. Αναζητήστε ποιοτικές επωνυμίες που δεν προσθέτουν άλλα συνδετικά και δεν έχουν τροποποιηθεί γενετικά.

Η προσθήκη ενός ή όλων αυτών των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολικού εγκαύματος του σώματός σας. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ο καλός ύπνος, οι τακτικές προσπάθειες για τη διαχείριση του στρες (χαλάρωση και αναπνοή), η ρουτίνα δραστηριότητα και η ποιοτική διατροφή δημιουργούν τα θεμέλια για έναν υγιή μεταβολισμό.


καλύτερο σχέδιο διατροφής για ταχεία απώλεια βάρους

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.