3 τρόποι για να πάρετε το λίπος σας για να το φάτε

Βάλτε το λίπος σας στη δουλειά και κάντε το να φάει με αυτό το επαναστατικό σχέδιο.

3 τρόποι για να πάρετε το λίπος σας για να το φάτε

Εάν έχετε επίμονο λίπος που σας ταιριάζει περισσότερο από μερικές από τις φιλίες σας, σταματήστε να το τραβάτε και να το λειτουργείτε. Επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα (και δεν θα είναι αυτό που περιμένετε!), Μπορείτε να ξεγελάσετε το λίπος σας για να καεί. Εάν η στέρηση δεν είναι δικό σας, δοκιμάστε αυτό το επαναστατικό σχέδιο τριών βημάτων που θα σας αφήσει να αδυνατίσετε και να φάτε παρακμιακά, νόστιμα τρόφιμα ταυτόχρονα.

Φάτε MUFAs
Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα ή MUFAs βρίσκονται σε μερικά από τα πιο επιδόρπια τρόφιμα της φύσης, όπως αβοκάντο, ελιές, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, ξηρούς καρπούς όπως κάσιους, αμύγδαλα και πεκάν, βούτυρα και μαύρη σοκολάτα. Παραδόξως, μια μελέτη από την American Diabetic Association διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε MUFAs μείωσε πραγματικά το λίπος της κοιλιάς. Τα MUFAs μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία είναι σημαντική για τον καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την αποφυγή και θεραπεία του διαβήτη.






πόσο χυμό τεύτλων είναι πάρα πολύ

Για να κάνετε τα MUFA να λειτουργούν στο λίπος της κοιλιάς σας, τρώτε ένα πλούσιο σε MUFA φαγητό με κάθε γεύμα και βεβαιωθείτε ότι το 50% των λιπαρών θερμίδων που τρώτε σε μια μέρα προέρχονται από MUFAs. Ακολουθούν καλές μερίδες:

  • Ένα τέταρτο αβοκάντο
  • 10 ελιές
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 2 κουταλιές της σούπας καρύδια
  • 2 κουταλιές βούτυρο καρύδι
  • Ένα τέταρτο φλιτζάνι μαύρα τσιπ σοκολάτας

Φάτε PUFAs
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ή PUFAs, βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες, καθώς και σε φύκια, κουκουνάρια και ηλιόσπορους και ηλιέλαιο. Τα PUFAs πιστεύεται ότι επηρεάζουν το μεταβολισμό και προάγουν τη διάσπαση των λιποκυττάρων ενώ μειώνουν τη χοληστερόλη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα PUFA προώθησαν την απώλεια βάρους σε παχύσαρκες γυναίκες.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος, συμπεριλάβετε τουλάχιστον δύο τρόφιμα πλούσια σε PUFA στα γεύματά σας κάθε μέρα. Ακολουθούν μερικά καλά παραδείγματα:

  • 3 ουγκιές ψαριών
  • Σνακ φύκια
  • Ένα ποτήρι με κουκουνάρια
  • 1 ουγγιά ηλιόσπορου
  • 2 κουταλιές ηλιέλαιο

Δοκιμάστε την άλφα-κυκλοδεξτρίνη (FBCx)
Αυτή η εκπληκτική ίνα αιχμής θα μπορούσε να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην απώλεια βάρους. Δημιουργώντας ένα σταθερό σύμπλεγμα με κακά λίπη στη διατροφή σας, τα παγιδεύει στα κόπρανα και τα εμποδίζει να απορροφηθούν από το σώμα σας. Αυτό μεταφράζεται σε λιγότερες θερμίδες και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς σας από τις βλαβερές συνέπειες των κακών λιπών όπως τα κορεσμένα λιπαρά. Επιπλέον, το FBCx έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα με υδατάνθρακες.


21 λίβρες σε λίστα αγορών 21 ημερών

Εξοικονομήστε το FBCx για όταν καταναλώνετε πραγματικά ένα λιπαρό γεύμα και περιορίζετε τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από 2 γραμμάρια μερικές φορές την εβδομάδα. Μέχρι στιγμής, μελέτες δείχνουν ότι το FBCx είναι ασφαλές να ληφθεί, αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κάποιες ήπιες γαστρεντερικές παρενέργειες. Όπως πάντα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο συμπλήρωμα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.