3 τρόποι ενίσχυσης της λειτουργίας του θυρεοειδούς

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να είναι ο λόγος που είστε υπέρβαροι, αλλά δεν είναι δικαιολογία! Και εγώ έχω αγωνιστεί με έναν «νεκρό» θυρεοειδή όλη μου τη ζωή, οπότε καταλαβαίνω πόσο απογοητευτικό μπορεί να είναι. Μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμα και αν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά κάνοντας μερικά απλά βήματα.

Υπάρχουν πολλές αιτίες υποθυρεοειδισμού και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε γιατί ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίζετε με ακρίβεια. Δεν έχει σημασία εάν ο θυρεοειδής σας είναι ανενεργός επειδή έχετε τη νόσο του Hashimoto, η βρογχοκήλη ή οι ορμόνες σας το έχουν επιβραδύνει. Τις περισσότερες φορές, ο γιατρός σας θα σας θεραπεύσει με χάπια θυρεοειδικής ορμόνης και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες.

Αλλά τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε όλα τα συμπτώματα (κουρασμένος, κρύο όλη την ώρα, απώλεια μαλλιών και μνήμης, εύθραυστα νύχια και μαλλιά, οίδημα στα πόδια) και ο γιατρός σας λέει ότι οι εξετάσεις αίματος είναι εντάξει; Οι περισσότερες εξετάσεις θυρεοειδούς δεν αρθρώνονται αρκετά για να το καταλάβουν, οπότε δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αισθάνεστε και αντιμετωπίζετε το θυρεοειδή σας φυσικά για να το διατηρήσετε σε βέλτιστο ρυθμό, ώστε να μην έχετε ποτέ πρόβλημα με αυτό να επιβραδύνεται.






ειδικός για τα παράσιτα των μολυσματικών ασθενειών κοντά μου

Ο θυρεοειδής είναι η «Master Hormone» που ελέγχει τα πάντα στο σώμα μας. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους επιβράδυνσης του θυρεοειδούς είναι η ανεπάρκεια ιωδίου εκτός από τη γήρανση. Στην πραγματικότητα, 40% από εμάς διατρέχουμε κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου και υποθυρεοειδισμού. Μη δίνοντας στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγιή υποστήριξη του θυρεοειδούς επιβραδύνει επίσης τον θυρεοειδή σας. Δεδομένου ότι το σώμα δεν παράγει ιώδιο, βασίζεται στη διατροφή για να πάρει αρκετό. Μπορούμε εύκολα να διατηρήσουμε επαρκές ιώδιο μέσω της διατροφής μας χρησιμοποιώντας επιτραπέζιο αλάτι επειδή είναι εμπλουτισμένο με ιώδιο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να περιορίσουμε ή να περιορίσουμε το νάτριο που προκαλεί ανεπάρκειες ιωδίου. Πολλά φάρμακα επιβραδύνουν επίσης τον θυρεοειδή και προκαλούν επίσης ανεπάρκεια ιωδίου. Το λίθιο και τα κορτικοστεροειδή επιβραδύνουν τον θυρεοειδή και πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ εάν είναι καθόλου. Τα φάρμακα για τον πόνο, τα αντιισταμινικά και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί επίσης να επιβραδύνουν τον θυρεοειδή. Τα φάρμακα που σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία ή αργή μπορεί επίσης να επιβραδύνουν ακόμη περισσότερο τον θυρεοειδή και τον μεταβολισμό σας. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές λύσεις.

Εδώ είναι τρεις φυσικές θεραπείες υποθυρεδισμού που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας:

1. Τρώτε περισσότερα από αυτές τις μεγάλες πηγές ιωδίου για την ενίσχυση της λειτουργίας του θυρεοειδούς:

  • Τυρί με χαμηλά λιπαρά
  • Γάλα αγελάδας
  • Αυγά
  • Παγωτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Ψάρια αλμυρού νερού
  • Φύκια (συμπεριλαμβανομένων φύκια, dulce, nori)
  • Οστρακόδερμο
  • Είμαι ιτιά

2. Τρώτε λιγότερο από αυτά τα τρόφιμα? επιβραδύνουν τον θυρεοειδή σας επειδή το εμποδίζουν να παράγει ορμόνη θυρεοειδούς σωστά, ειδικά όταν τρώγονται ωμά. Το μαγείρεμα αυτών των τροφίμων απενεργοποιεί τις αντι-θυρεοειδικές ιδιότητές τους. Αυτά τα τρόφιμα ονομάζονται goitrogens, τα οποία είναι χημικές ουσίες που μειώνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ ή μόνο μία φορά κάθε τέσσερις ημέρες:

  • Αμύγδαλα
  • Κουνουπίδι (Οποιοδήποτε λαχανικό εμπίπτει στην οικογένεια του μπρόκολου είναι ένα goitrogen και δεν πρέπει να καταναλώνεται περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα εάν έχετε υποθυρεοειδισμό.)
  • Εθνος
  • Αχλάδια
  • Γογγύλια
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Καλαμπόκι
  • Μουστάρδα
  • Κουκουνάρια
  • Λάχανο
  • Λάχανο
  • Ροδάκινα
  • Σόγια (ισοφλαβόνες μπλοκ ιώδιο)
  • Λάδι Canola
  • Φιστίκια
  • Σπανάκι

3. Ασκηθείτε κάθε μέρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια και ένα ρολόι και είστε έτοιμοι να πάτε. Για βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς, πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα για 40 λεπτά ανά προπόνηση. Προτείνω έντονα να ασκείστε / να περπατάτε καθημερινά, ώστε ο θυρεοειδής σας να ενισχύεται καθημερινά για να διορθώνει την κατάσταση έως ότου ο θυρεοειδής σας λειτουργεί με τον βέλτιστο ρυθμό. Η εκπαίδευση κυκλωμάτων είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης και να αυξήσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Αυτό είναι εύκολο να το κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας κάνοντας pushups, lunges και sit-ups πλάτη με πλάτη χωρίς ανάπαυση, πιέζοντας τον εαυτό σας λίγο για να βγείτε από την αναπνοή.

Μπόνους: Ενισχύστε τον θυρεοειδή σας με συμπληρώματα.

Πάρτε τα συμπληρώματα θυρεοειδούς καθημερινά για να διατηρήσετε απαλά και με ασφάλεια την ασφάλεια του θυρεοειδούς σας βέλτιστα για τη ζωή. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε είναι να το αποτρέψετε! Η συμπλήρωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον θυρεοειδή σας σε βέλτιστη ταχύτητα και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Ξεκινήστε πρώτα το πρόγραμμα συμπληρώματος χρησιμοποιώντας μια πολύ ισχυρή, πολυβιταμίνη υψηλής ποιότητας. Οι περισσότερες βιταμίνες που αγοράζονται στο κατάστημα δεν είναι κατάλληλες ή αρκετά ισχυρές για να βοηθήσουν τον υποθυρεοειδισμό, οπότε αναζητήστε ένα πολύ ισχυρό πολυ-ποιοτικό πολυ με υψηλά επίπεδα ιωδίου, σεληνίου, ψευδαργύρου, βιταμίνης Β, Δ, Ε και τουλάχιστον 2 γραμμάρια βιταμίνης C. Άλλα θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3 καθώς και τα αμινοξέα βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του θυρεοειδούς και πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Ένα από τα αγαπημένα μου που έβαλα όλους τους υποθυρεοειδείς πελάτες μου είναι οι guggulsterones. Η γκουγκουλστερόνη ή τα γουγκουλιπίδια έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην ιατρική της Αγιουρβέδας για τη φυσική ρύθμιση του θυρεοειδούς και τη διατήρησή του με τον βέλτιστο ρυθμό χωρίς τις παρενέργειες των φαρμάκων. Αναζητήστε συμπληρωματικά προγράμματα πολλαπλών εργασιών από μια πολύ αξιόπιστη πηγή, ώστε να μην χρειάζεται να παίρνετε 29 διαφορετικά χάπια κάθε μέρα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.