3 εκπληκτικοί τρόποι για να ξεπεράσετε το οροπέδιο απώλειας βάρους σας

Συνεχίστε να πέφτετε κιλά ακόμη και αφού νομίζετε ότι έχετε χτυπήσει έναν τοίχο στο σχέδιο απώλειας βάρους σας.

3 εκπληκτικοί τρόποι για να ξεπεράσετε το οροπέδιο απώλειας βάρους σας

Πολύ συχνά οι άνθρωποι βιώνουν ένα οροπέδιο στο σχέδιο απώλειας βάρους τους: χτυπούν έναν τοίχο και σταματούν να πέφτουν κιλά. Αυτό το απογοητευτικό χτύπημα στο δρόμο εμφανίζεται συχνά μετά τον πρώτο μήνα στο πρόγραμμα μείωσης βάρους. Το σώμα σας αρχίζει να γίνεται «τεμπέλης», έχοντας προσαρμοστεί στη νέα πραγματικότητα λιγότερων θερμίδων και περισσότερης άσκησης. Ωστόσο, υπάρχουν αποτελεσματικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Ο γιατρός σας προσφέρει 3 εκπληκτικούς νέους τρόπους για να γκρεμίσετε αυτόν τον τοίχο και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος.

1. Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα Sundae





Αυτό δεν είναι παγωτό sundae - είναι ένα sundae πρωινού που ενισχύει τον μεταβολισμό και είναι εξίσου νόστιμο. Αυτή η λιχουδιά περιέχει ελληνικό γιαούρτι, μπανάνα, φράουλες, καρύδα χωρίς ζάχαρη, λιναρόσπορο και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το μυστικό συστατικό του γιατρού: σκόνη πράσινου τσαγιού matcha. Φάτε αυτό το sundae και θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με άπαχη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, καθώς και τις ιδιότητες ενίσχυσης του μεταβολισμού του πράσινου τσαγιού matcha, το οποίο εκτιμάται τόσο στην Ιαπωνία όσο και στη Νότια Αμερική για τα οφέλη για την υγεία του.


πόσο κοστίζει ένα λίφτινγκ βλαστικών κυττάρων

Όπως και άλλοι τύποι πράσινου τσαγιού, το matcha όχι μόνο επιταχύνει το μεταβολισμό σας, αλλά είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και άλλες ισχυρές ιδιότητες superfood, όπως η μείωση του στρες, η μείωση της χοληστερόλης, η ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και η καταπολέμηση του καρκίνου. Το Matcha διατίθεται σε συμπυκνωμένη σκόνη και διατίθεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.


Πόσο συχνά κάνουν παντρεμένα ζευγάρια άνω των 40

Κάντε κλικ ΕΔΩ για τη συνταγή Doctor's Morning Sundae.

2. Zigzag Οι θερμίδες σας

Μπορεί να παραμένετε σε καλό δρόμο με το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, αλλά καταναλώνοντας την ίδια ποσότητα θερμίδων καθημερινά, το σωματικό σας βάρος μπορεί πραγματικά να σταματήσει. Για παράδειγμα, το σώμα σας προσαρμόζεται απλά σε 1.200 θερμίδες και σταματά να αδυνατίζει.

Για να κρατήσετε το σώμα σας να εργάζεται σκληρά για να μειώσετε αυτά τα κιλά, αλλάξτε την πρόσληψη θερμίδων. Καταναλώστε 1.200 θερμίδες την ημέρα. στη συνέχεια μειώστε σε 1.000 θερμίδες την επόμενη μέρα. και 1.100 την επόμενη μέρα. Συνεχίστε αυτό το μοτίβο, και το σώμα σας θα πρέπει να ασκήσει περισσότερη ενέργεια για να κάνει προσαρμογές, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους.


πώς να συρρικνώσετε γρήγορα το στομάχι σας

3. Φάτε το νερό σας

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τροφές πλούσιες σε νερό έχασαν 33% περισσότερο βάρος τους πρώτους 6 μήνες από ό, τι οι γυναίκες σε δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε νερό και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Φρούτα όπως καρπούζι και πεπόνι, και λαχανικά όπως το σέλινο και το πράσινο μαρούλι περιέχουν πολύ νερό και βιταμίνες. Οι σούπες που παρασκευάζονται με ζωμούς χαμηλού νατρίου είναι επίσης μια καλή επιλογή. Με την κατανάλωση του νερού σας μπορείτε πραγματικά να τρώτε περισσότερα τρόφιμα και να μειώσετε τις θερμίδες ταυτόχρονα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.