3 βήματα για τον επαναπρογραμματισμό των γεύσεων σας

Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για υγιεινά τρόφιμα με αυτές τις αλάνθαστες στρατηγικές για να ξεκινήσετε να τρώτε καλύτερα σήμερα.

Γνωρίζατε ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν τρώνε τα περισσότερα λαχανικά; Εάν είστε ένας από αυτούς, πιθανώς γνωρίζετε ότι χρειάζεται κάτι περισσότερο από απλώς μια νοητική απόφαση να υιοθετήσετε αυτήν την υγιή συνήθεια. Για να είστε επιτυχημένοι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο μέρος του σώματός σας - τα γούστα σας. Ο επαναπρογραμματισμός τους με αυτές τις απλές στρατηγικές μπορεί να σας βοηθήσει να εισαγάγετε νέα, πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Ένα άλλο μπόνους: Στην πραγματικότητα θα αρχίσουν να έχουν καλύτερη γεύση.

Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε ποιο από τα 3 'T' είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα για εσάς. Είναι το γεύση , ο θερμοκρασία , ή το υφή υγιεινής διατροφής; Γνωρίζοντας με ποιον από αυτούς αγωνίζεστε περισσότερο θα σας βοηθήσουν να κάνετε απλές αλλαγές για να επαναπρογραμματίσετε τα γούστα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εισαγάγετε νέα, υγιεινά τρόφιμα σε μικρά βήματα καθώς τρώτε σταδιακά λιγότερο ανθυγιεινά τρόφιμα.






πόσα φλιτζάνια είναι μια μερίδα

Για άτομα με γεύση: Η μέθοδος Oreo

Είναι η γεύση των πιο υγιεινών τροφίμων που σας εμποδίζει να τα φάτε; Πιο υγιεινά τρόφιμα,όπως λάχανο, μπρόκολο και πράσινο τσάι,τείνουν να είναι πικρό. Ανθυγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένωνσόδα, μάρκες ή καραμέλες,τείνουν να είναι γλυκά και αλμυρά. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Oreo: Δημιουργήστε ένα «σάντουιτς» γύρω από το υγιεινό φαγητό σας. Πάρτε ένα φαγητό που σας αρέσει, ακολουθούμενο από τα υγιεινά τρόφιμα που δεν σας αρέσουν. Τελειώστε με ένα φαγητό που σας αρέσει ξανά.

Ξεκινώντας και τελειώνοντας με ένα οικείο φαγητό, θα σας βοηθήσει να συνδυάσετε τη γεύση του φαγητού με κάτι νόστιμο και παρήγορο. Αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για παιδιά που είναι επιλεκτικοί τρώγοντες επίσης. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε αυτήν τη στρατηγική, τόσο πιο υγιεινά τρόφιμα θα απολαύσετε. Μωρό βήμα προς μωρό κάθε φορά, θα παρατηρήσετε την προτίμησή σας να απομακρυνθείτε από γλυκές και αλμυρές τροφές και προς πικρές τροφές.


ο καλύτερος καθαρισμός για απώλεια βάρους

Για άτομα με θερμοκρασία: Η κόκκινη μέθοδος

Σας αρέσουν τα ζεστά, ζεστά φαγητά και η κρύα, πικρή σαλάτα δεν ικανοποιεί; Είναι ανακουφιστικό φαγητό όπως πίτσα και ζυμαρικά προς τα οποία τραβάτε; Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα φαγητά τους ζεστά ή ζεστά. Συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα τρώγοντας ζεστές σούπες λαχανικών. Βρείτε τρόπους για να ψήσετε τα λαχανικά για να τα κάνετε πιο εύγευστα. Μερικά από τα αγαπημένα μου: το μπρόκολο σοταρισμένο με ελαιόλαδο και σκόρδο και σούπα βασιλικού ντομάτας. Δεν είστε μαρούλι ή σαλάτα; Μαγειρέψτε τα λαχανικά που θα τρώγατε συνήθως σε μια σαλάτα όπως το σπανάκι σε καυτή σάλτσα μαρινάρα.

Για άτομα με υφή: Η μέθοδος μίξης

Αποφεύγετε τα τρόφιμα όπως τα λαχανικά επειδή είναι τραγανά και προτιμάτε πράγματα όπως τα λαστιχωτά, ζυμαρικά μπισκότα; Αποφεύγετε το σούσι γιατί είναι γλοιώδες και προτιμάτε το τραγανό, γνωστό τραγανό κοτόπουλο; Πάρτε ένα φαγητό που σας αρέσει ήδη και ανακατέψτε ή αντικαταστήστε ένα πιο υγιεινό φαγητό. Προσθέστε λίγο κουνουπίδι στις πουρέ πατάτας. Ακόμα καλύτερα, πουρέ κουνουπίδι και φασόλια garbanzo σε μπλέντερ με κοτόπουλο ή λαχανικά. Στη συνέχεια, μαγειρέψτε σε μια κατσαρόλα μέχρι να ζεσταθεί. Μισείτε την κρίση του καλέ, αλλά αγαπάτε τα κρεμώδη smoothies; Δοκιμάστε ένα smoothie με λάχανο, βατόμουρα, πρωτεΐνες βανίλιας, οργανικό γάλα και πάγο.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.