Ολιγοαντιγόνο δίαιτα 3 βημάτων

Αποφύγετε τα ερεθιστικά που προκαλούν ασθένειες από τη διατροφή σας με αυτό το ολιγογονιδιακό σχέδιο 3 βημάτων.

Ολιγοαντιγόνο δίαιτα 3 βημάτων

Εάν δεν έχετε ακούσει ακόμα για την ολιγογονιδιακή διατροφή, πιθανότατα σύντομα. Αυτή η αμφιλεγόμενη δίαιτα έχει κερδίσει γρήγορα, με τους υποστηρικτές να λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση χρόνιων παθήσεων από άσθμα, ημικρανίες, έως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αρχικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει τα παιδιά που είχαν μη αναγνωρίσιμες τροφικές αλλεργίες, η ολιγογονιδιακή διατροφή είναι ένας τύπος δίαιτας αποβολής που επιδιώκει να επιλύσει τη φλεγμονή στο έντερο. Οι ειδικοί λένε ότι ακολουθώντας αυτά τα τρία βήματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία παθήσεων που μπορούν να αναλάβουν τη ζωή σας, όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, IBS, έκζεμα, αρθρίτιδα, ημικρανίες και άσθμα.

Βήμα 1: Εξαλείψτε ερεθιστικά στη διατροφή σας
Η βασική ιδέα της ολιγογονιδιακής διατροφής είναι η εξάλειψη όλων των τροφίμων που θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν αλλεργική απόκριση. Αυτό περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να μην περιμένετε, όπως αγελαδινό γάλα, τυρί, σιτάρι, αυγά, σοκολάτα, ξηρούς καρπούς και εσπεριδοειδή. Αυτό περιορίζει σημαντικά αυτό που μπορείτε να φάτε, γι 'αυτό και μετά την ολιγογονιδιακή διατροφή απαιτείται δέσμευση και υπομονή.





Βήμα 2: Φάτε μόνο υποαλλεργικά τρόφιμα
Γεμίστε τη διατροφή σας με τρόφιμα που είναι απίθανο να προκαλέσουν ερεθισμό. Μια παραδοσιακή ολιγογονιδιακή διατροφή ξεκινά συνήθως με ένα κρέας, έναν υδατάνθρακα, ένα φρούτο, ένα λαχανικό, νερό και συμπληρώματα βιταμινών. Τα τρόφιμα που είναι συνήθως υποαλλεργικά περιλαμβάνουν αρνί (και τα περισσότερα κρέατα εκτός από κοτόπουλο και μοσχαρίσιο κρέας), σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, καρότα, μπιζέλια, ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, λευκές πατάτες ή ρύζι και μερικά φρούτα όπως μήλα, μπανάνες ή αχλάδια. Συνεχίστε αυτήν την απλή δίαιτα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες ή έως ότου τα συμπτώματά σας βελτιωθούν.

Βήμα 3: Επαναφέρετε τρόφιμα και βρείτε τους εγκληματίες
Εάν τα συμπτώματά σας έχουν βελτιωθεί, μετά από δύο εβδομάδες μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε και άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας, ένα κάθε φορά. Εάν τα συμπτώματά σας επιστρέψουν, αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα σας έχει μια αντίδραση ότι το φαγητό και θα πρέπει να το αποφύγετε, αλλά εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε καλά μετά το φαγητό του νέου φαγητού για τρεις ημέρες, προσθέστε το στη λίστα εγκεκριμένων τροφίμων. Επαναφέρετε ένα νέο φαγητό κάθε τρεις ημέρες και εξαλείψτε τα κακά μόνιμα.

Περισσότερο:
10-Day Detox Diet One-Sheet
Σχέδιο ταχείας απώλειας βάρους γιατρού με ένα φύλλο
Σχέδιο επίπεδης κοιλιάς γιατρού

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.