3 Κανόνες για την επανεκκίνηση του μεταβολισμού σας

Αυτό το σχέδιο 3 βημάτων είναι ένας σίγουρος τρόπος για να επαναφέρετε τον μεταβολισμό σας.

3 Κανόνες για την επανεκκίνηση του μεταβολισμού σας

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι απογοητευτική. Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος και ένας μεγάλος είναι ένας μεταβολισμός που είναι εκτός ισορροπίας. Παίρνω αυτό το κουίζ για να μάθετε εάν ενδέχεται να κινδυνεύετε από μεταβολισμό εκτός του στόματος. Εάν είστε, ο Chris Powell έχει τρεις απίστευτους κανόνες που θα επαναφέρουν τον μεταβολισμό σας για να τον καταστήσουν βέλτιστο για την απώλεια βάρους.

1. Ενισχύστε το μεταβολισμό κάθε τρεις ώρες με ένα πιάτο 'Power 3'.





Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία είναι να τρώτε ένα μικρό γεύμα κάθε τρεις ώρες. Η πλάκα θα πρέπει να έχει τρεις μικρές μερίδες - μία πρωτεΐνη, έναν υδατάνθρακα ή λίπος και απεριόριστα λαχανικά. Τα μικρά, συχνά γεύματα κρατούν τα πράγματα κινούμενα. η απλή πράξη του φαγητού διεγείρει το μεταβολισμό σας προκαλώντας την πέψη. Κάθε φορά που το σώμα σας χωνεύει τρόφιμα, αυξάνει το συνολικό μεταβολικό σας ρυθμό.

δύο. Αυξήστε τον μεταβολικό θερμοστάτη σας.

Ο θυρεοειδής σας δρα ως μεταβολικός θερμοστάτης. Απελευθερώνει ορμόνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματός σας και του ρυθμού που το σώμα σας καίει θερμίδες. Όταν ο θυρεοειδής σας λειτουργεί στο μέγιστο, ο μεταβολισμός σας θα είναι υψηλός. Εάν η λειτουργία του θυρεοειδούς σας είναι μειωμένη, ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται και οδηγεί σε αύξηση βάρους. Το κλειδί για να διατηρηθεί ο θυρεοειδής σας σκληρά είναι να τρώτε καλούς υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά ρίζας και φασόλια. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μελέτες έχουν δείξει ότι η αποκοπή υδατανθράκων από τη διατροφή σας μπορεί να μειώσει πλήρως τη λειτουργία του θυρεοειδούς κατά 50%. Γι 'αυτό, φροντίστε να διατηρείτε σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή σας.

3. Φτιάξτε το μεταβολικό σας μυ.

Ο νούμερο ένα καταναλωτής θερμίδων στο σώμα σας είναι μυς. Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερο το σώμα σας λειτουργεί για την καύση θερμίδων - ακόμα και όταν κοιμάστε. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε τους μυς κατά τη διάρκεια κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε τους μυς είναι να κάνετε καρδιο με ελαφριά βάρη. Θα κρατήσει τον καρδιακό σας ρυθμό επάνω, ενώ θα χαράξει το σώμα σας για να είναι πιο άπαχο και μυώδες.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.