3 μίνι δοκιμές υγείας μπορείτε να κάνετε αμέσως (αυτό μπορεί να βοηθήσει να σώσει τη ζωή σας)

Οι επιστήμονες λένε ότι η απόδοσή σας στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να προβλέψει τόσο για την υγεία σας, όπως η εξέταση αίματος ή η εγκεφαλική ανίχνευση. Αν ανησυχείτε για τα αποτελέσματά σας, ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζονται περαιτέρω εξετάσεις ή σχέδιο θεραπείας.

Μπορείτε να ... ισορροπία σε ένα πόδι;

Φροντίστε τον εαυτό σας όσο στέκεστε στο ένα πόδι με τα μάτια σας ανοιχτά. Κρατήστε αυτή τη θέση για έως και 60 δευτερόλεπτα. Εάν κυλήσετε μετά από 20, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο μελλοντικών προβλημάτων στον εγκέφαλο. Σε μια ιαπωνική μελέτη, το 30% των ηλικιωμένων ενηλίκων που δεν μπορούσαν να εξισορροπηθούν για αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα είχαν μικροεγκεφαλίδες στον εγκέφαλο. Αυτές οι μικροσκοπικές σταγόνες αίματος στον εγκέφαλο που διαρρέουν από τα αγγεία είναι ανιχνεύσιμες μόνο μέσω της μαγνητικής τομογραφίας και αποτελούν πρώιμη ένδειξη κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο ή άνοια. Ενώ αυτές οι αιμορραγίες είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι των μεγαλύτερων προβλημάτων του εγκεφάλου που έρχονται, έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ισορροπία καθώς και στη μνήμη και στη λήψη αποφάσεων ενός ατόμου.





Μπορείτε να ... Μετακινήστε από συνεδρίαση σε μια καρέκλα να στέκεται;



Και πάλι πίσω; Κάντε αυτό 10 φορές και παρακολουθήστε το ρολόι για να δείτε πόσο καιρό χρειάζεται. Στην αρχική μελέτη, η οποία διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι ενήλικες που είχαν τη δυνατότητα να κάνουν 10 επαναλήψεις σε 21 δευτερόλεπτα ή λιγότερο είχαν υψηλότερα ποσοστά συνολικής επιβίωσης από εκείνους που χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουν την άσκηση. Το να κάνετε καλά τη δοκιμή απαιτεί μυϊκή δύναμη και δύναμη χαμηλότερου σώματος, ισορροπία και συντονισμό και καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα απόδοσης στη δοκιμή κατά τα μέσα της ζωής θα μπορούσαν να υποδηλώνουν την ύπαρξη υποκείμενης νόσου ακόμη και πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα.

Μπορείτε να ... αγγίξετε τα δάχτυλά σας;

Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη σας και το κεφάλι πιέζεται προς τον τοίχο. Φτάστε προς τα εμπρός και προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας Αν είναι ακόμα μακριά, μακριά από τα δάχτυλά σας, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα. Χρησιμοποιώντας αυτή τη δοκιμασία, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Βόρειου Τέξας διαπίστωσαν ότι ένα εύκαμπτο σώμα μπορεί να αποτελεί πρόβλεψη για εύκαμπτες αρτηρίες. Το αντίστροφο ήταν επίσης αλήθεια: Οι άνθρωποι που ήταν δύσκαμπτοι (και ανίκανοι να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών τους) είχαν σκληρότερες, λιγότερο ελαστικές αρτηρίες από εκείνους που ήταν πιο λιτές. Όταν οι αρτηρίες έχουν κάποια να τους δώσουν, το αίμα μπορεί να ρέει εύκολα. Όταν οι αρτηρίες είναι δύσκαμπτες, λόγω αδράνειας ή ανθυγιεινών συνηθειών όπως το κάπνισμα, η καρδιά πρέπει να εργάζεται σκληρότερα για να αντλεί αίμα, ενδεχομένως θέτοντας το σώμα σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.