Σχέδιο 28 ημερών για να σταματήσετε τους πόθους

Μάθετε πώς μπορείτε να σταματήσετε αυτές τις ενοχλητικές επιθυμίες με το ανόητο σχέδιο του Dr. Mike Dow.

Σχέδιο 28 ημερών για να σταματήσετε τους πόθους

Η λαχτάρα μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Και αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να τροφοδοτήσουν ακόμη περισσότερο την επιθυμία, καθιστώντας δυσκολότερο να αντισταθούν. Ευτυχώς, ο Δρ Mike Dow έχει ένα σχέδιο 28 ημερών για να σας σταματήσει να λαχταράτε τα τρόφιμα που σας κάνουν να κερδίζετε βάρος. Το σχέδιό του χρησιμοποιεί τεχνικές που βοηθούν στην επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να επιθυμούν τρόφιμα που να σας γεμίζουν και να σας κρατούν υγιείς, αντί για άδειες τροφές που δεν θα ικανοποιήσουν την πείνα σας.

Εβδομάδα 1: Ανταλλάξτε αλάτι





Το αλάτι είναι ένας από τους χειρότερους παραβάτες. Παίζει κόλπα για τις γεύσεις σας, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και γενικά προκαλεί πόθο για ανθυγιεινά, πλούσια σε νάτριο τρόφιμα. Αντί να χρησιμοποιείτε αλάτι ως καρύκευμα, δοκιμάστε οποιοδήποτε από αυτά τα άλλα είδη καρυκευμάτων ως πιο υγιεινή εναλλακτική λύση: μαύρο πιπέρι, βασιλικός, κόλιαντρο, κάρυ, τζίντζερ, ρίγανη, πάπρικα, δεντρολίβανο, φασκόμηλο ή κουρκούμη.

Δεύτερη εβδομάδα: Ζευγάρι σνακ 'Booster' με σνακ 'Pitfall'


τι είναι ένα φαγητό με αρνητικές θερμίδες

Τα σνακ Pitfall είναι τα είδη των τροφίμων που δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά, όπως μάρκες και σοκολάτα. οι παγίδες όλων είναι διαφορετικές, οπότε φροντίστε να εστιάσετε στα τρόφιμα που σας κάνουν να υπερβαίνετε. Για να απομακρύνετε τον εγκέφαλό σας από αυτά τα εθιστικά τρόφιμα, φροντίστε να έχετε ένα αναμνηστικό φαγητό βολικό για να συνδυάσετε με κάτι που αγαπάτε. Αυτό θα ξεκινήσει τη σχέση μεταξύ των δύο, και θα βοηθήσει να κάνει το αναμνηστικό φαγητό πιο εύγευστο. Εάν αρχίσετε να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα, εναλλάσσοντας τα τσιμπήματα των παγίδων σας με αναμνηστικά τρόφιμα, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει επίσης να λαχταράει και τα υγιή αναμνηστικά τρόφιμα. Για μια λίστα με αναμνηστικά τρόφιμα, κάντε κλικ εδώ.

Τρίτη εβδομάδα: Αντικαταστήστε 3 τρόφιμα Pitfall με 3 αναμνηστικά τρόφιμα

Ξεκινήστε τη μετάβαση από σνακ σε πλήρη γεύματα. Αν αντικαταστήσετε τα τρόφιμα παγίδων, όπως τηγανητό κοτόπουλο ή παχιά σάλτσες κρέμας, με αναμνηστικά τρόφιμα, όπως ψητό κοτόπουλο και σοκολατάκι μπρόκολο, το σώμα σας θα γίνει ακόμη πιο συνηθισμένο στα αναμνηστικά τρόφιμα καθώς εργάζεστε για την πλήρη εξάλειψη των παγίδων. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τουλάχιστον ένα παγιδευμένο γεύμα και δύο σνακ παγιδευμένα την ημέρα.

Εβδομάδα τέταρτη: Φάτε όλα τα αναμνηστικά γεύματα

Αυτή μπορεί να είναι η πιο δύσκολη εβδομάδα, καθώς θα αντικαταστήσετε όλα τα γεύματά σας με αναμνηστικά γεύματα. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε ένα ή δύο παγίδες την ημέρα, αλλά οι πιθανότητες είναι οι πρώτες τρεις εβδομάδες της προπόνησης να μην έχετε την επιθυμία για τα ίδια ανθυγιεινά τρόφιμα που λατρεύατε. Αν μπορέσετε να φτάσετε μέχρι την τελευταία εβδομάδα σχεδόν εξαλείφοντας όλες τις παγίδες, έχετε επανεκπαιδεύσει με επιτυχία τον εγκέφαλό σας για να λαχταράτε όλα τα πράγματα υγιή!

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.