28-Day National Soda Challenge

Η σόδα είναι εθιστικό διεγερτικό. Σπάστε τον κύκλο με αυτό το πρόγραμμα 4 εβδομάδων.

28-Day National Soda Challenge

Ο μέσος Αμερικανός πίνει 53 γαλόνια σόδας το χρόνο. αν είναι κανονική σόδα, αυτό σημαίνει περίπου 49 κιλά ζάχαρης. Η σόδα είναι γεμάτη με καφεΐνη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και θερμίδες. Εκτός από τη συμβολή στην αύξηση βάρους, η σόδα αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, εξασθένησης των οστών και τερηδόνας. Σπάστε τον εθισμό σας στη σόδα με αυτό το πρόγραμμα 4 εβδομάδων.

Εβδομάδα 1: Η διακοπή κάθε εξάρτησης από την κρύα γαλοπούλα είναι δύσκολο να γίνει και αυξάνει την πιθανότητα υποτροπής. Αυτή την εβδομάδα, αλλάξτε από όλες τις κανονικές σόδες σε σόδα διατροφής. Προσθέστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε L-γλουταμίνη, όπως αυγά, φασόλια και ψάρια, στη διατροφή σας. Η L-γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη μείωση της επιθυμίας του σακχάρου.





Πηγαίνετε χωρίς ζάχαρη
Κατά την πρώτη εβδομάδα της πρόκλησης, θα σπάσετε τον εθισμό στη ζάχαρη. Εναλλαγή από κανονική σόδα σε σόδα χωρίς ζάχαρη, χωρίς ζάχαρη. Εάν πίνετε ήδη σόδα διατροφής, είστε ένα βήμα μπροστά από το παιχνίδι. Προσπαθήστε να καταναλώσετε 1 λιγότερα δοχεία την ημέρα.


τι σημαίνει να έχουμε επαναλαμβανόμενα όνειρα

Εβδομάδα 2: Καθώς αντιμετωπίζετε το δεύτερο εθιστικό συστατικό στη σόδα, θυμηθείτε ότι οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα της απόσυρσης της καφεΐνης. Πάρτε ιβουπροφαίνη για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, καθώς και προσθέτοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β στη διατροφή σας, όπως ρεβίθια, σπανάκι και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πηγαίνετε χωρίς καφεΐνη
Αλλάξτε όλη τη σόδα χωρίς ζάχαρη σε σόδα χωρίς ζάχαρη και Χωρίς καφεΐνη.


ασφαλέστερα πιάτα για φαγητό

Εβδομάδα # 3 : Καθώς μειώσατε την κατανάλωση σόδας στο μισό, βρείτε άλλα ανθρακούχα ποτά για να αντικαταστήσετε τις σόδες που έχετε κόψει. Δοκιμάστε ανθρακούχο νερό με έναν παφλασμό χυμού ή μια συμπίεση φρέσκου λεμονιού ή ασβέστη. Δοκιμάστε να προσθέσετε νερό καρύδας στο ανθρακούχο νερό σας, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Μειώστε την κατανάλωση κατά 50%
Χωρίς εξαπάτηση. Όποια ποσότητα σόδας πίνετε αυτήν τη στιγμή, κόψτε τη στη μέση. Εάν πίνετε έξι σόδες την ημέρα, αποφασίστε ποιες είναι οι τρεις πιο σημαντικές για εσάς και εξαλείψτε τις άλλες τρεις.


τα χάπια νερού σας κάνουν να κερδίζετε βάρος

Εβδομάδα # 4: Η 4η εβδομάδα του National Soda Challenge 28 ημερών για το Doctor φέρνει απόλυτη παύση. Δεν πίνεις πλέον σόδα. χωρίς σόδα χωρίς ζάχαρη, δίαιτα ή χωρίς καφεΐνη. Στο τέλος της εβδομάδας, χρησιμοποιήστε τα χρήματα που θα έχετε ξοδέψει στη σόδα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι που είναι καλό για εσάς.

Πηγαίνετε χωρίς σόδα
Εάν δοκιμάσετε μια λαχτάρα, δοκιμάστε να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Επιπλέον, εάν βρεθείτε να κολλάτε στη σόδα, βρείτε μια μέθοδο απόσπασης της προσοχής, όπως να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε 10 push-ups ή να καθαρίσετε.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.