Ανασκόπηση Ολιστικής Υγείας 28 ημερών

Η ολιστική υγεία μπορεί να ακούγεται σαν να συνοδεύεται από συντήρηση και κόστος σε επίπεδο Χόλιγουντ, αλλά αυτό το σχέδιο 28 ημερών είναι πρακτικό για όσους θέλουν να βρουν μια πιο αρμονική σχέση με το σώμα τους.

Ανασκόπηση Ολιστικής Υγείας 28 ημερών

Αυτό το σχέδιο 28 ημερών, βασίζεται σε εναλλακτικές πρακτικές υγείας και σε αρχαία ιατρικά συστήματα όπως Αγιουρβέδα , μπορεί να είναι το κλειδί για να ενεργοποιήσετε τη ζωή σας και να βρεθείτε λιγότερο αγχωμένοι και περισσότερο στον έλεγχο του τρόπου που αισθάνεστε.

Εβδομάδα 1: Αποτοξίνωση και δίαιτα





Η υγεία του στομάχου σας ζυγίζει την υγεία ολόκληρου του σώματός σας. Η υγεία ξεκινά στο πεπτικό σας σύστημα. Εδώ απορροφώνται τα θρεπτικά συστατικά και αποβάλλονται οι τοξίνες. Δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζετε τι συμβαίνει στο πεπτικό σας σύστημα, αλλά η εξέταση της γλώσσας σας μπορεί να είναι ένα καλό σύστημα προειδοποίησης πρώτου επιπέδου. Ένα λευκό ή κίτρινο φιλμ στη γλώσσα σας υποδεικνύει τοξίνες στο στομάχι.

Απαλλαγείτε από τοξίνες

  • Πετάξτε τα σκουπίδια. Αποτοξινώστε το ντουλάπι σας έτσι ώστε να μπορείτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας. Από σνακ μέχρι κατεψυγμένα δείπνα, βεβαιωθείτε ότι βρίσκουν το δρόμο τους στον κάδο απορριμμάτων. Κάντε κλικ ΕΔΩ για μια λίστα με τα τρόφιμα που ο γιατρός θέλει από την κουζίνα σας.
  • Ξεκινήστε κάθε μέρα πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αυτό βοηθά τους πεπτικούς χυμούς του στομάχου να αποκτήσουν δύναμη και να εξαλείψουν τα απόβλητα από το σώμα.
  • Τρώτε μόνο ολόκληρα τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Πείτε όχι σε μεταποιημένα τρόφιμα.
  • Αποφύγετε τα υπολείμματα. Τα τρόφιμα χάνουν θρεπτικά συστατικά με την πάροδο του χρόνου. η θέρμανση και η θέρμανση των τροφίμων επηρεάζει επίσης την ποιότητα του φαγητού σας. Φάτε μόνο φαγητό όσο είναι φρέσκο.
  • Πίνετε χαμομήλι για να μειώσετε τον πόθο. Μια μελέτη έδειξε ότι το χαμομήλι βοήθησε ακόμη και τους καπνιστές που προσπαθούσαν να σταματήσουν.

Εβδομάδα 2: Ενίσχυση της ενέργειας

Μπορεί συχνά να αισθάνεται ότι το σώμα σας δεν μπορεί να συμβαδίσει με τη γρήγορη ζωή σας. Με ένα εκατομμύριο πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων και προσωπικές, επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις που σας τραβούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο αποκατάστασης για το μυαλό και το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, δοκιμάστε τα εξής:

  • Καθίστε σιωπηλά για λίγα λεπτά μετά από μια δύσκολη μέρα. Αυτό το είδος διαλογιστικής πρακτικής θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αναπνεύσετε. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μάθετε περισσότερα για το διαλογισμό.
  • Δώστε μια βραβευμένη κατοχή. Οι πράξεις γενναιοδωρίας και η διαπίστωση ότι δεν είστε συνδεδεμένοι με τα υπάρχοντά σας μπορούν να αναζωογονηθούν. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η ευγένεια μπορεί να είναι ικανοποιητική για την υγεία σας.
  • Δοκιμάστε τη γιόγκα. Οι στάσεις όπως το σκυλί με κατεύθυνση προς τα κάτω είναι καλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για να βοηθήσετε το μυαλό σας να αισθάνεται πιο γειωμένο.
  • Έχετε λιγότερο σεξ. Πολύ σεξ μπορεί να καταστρέψει τα όργανα. Από καιρό σε καιρό, δοκιμάστε στάσεις γιόγκα.

Εβδομάδα 3: Μειώστε το άγχος

Το άγχος είναι μια φυσική και συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πραγματικά προβλήματα υγείας - πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, αυξημένη αρτηριακή πίεση, δυσκολία στον ύπνο και πόνο στο στήθος. Το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά δεν χρειάζεται να τρέξετε τη ζωή σας ή να καταστρέψετε την υγεία σας. Να είστε προληπτικοί για να προστατευτείτε από τις παρενέργειες του στρες μαθαίνοντας να το διαχειρίζεστε. Κάντε κλικ ΕΔΩ για περισσότερους τρόπους για την καταπολέμηση του στρες.

  • Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία. Το σησαμέλαιο και τα αιθέρια έλαια λεβάντας και σανταλόξυλου μπορούν να αποτελέσουν μέρος της ηρεμιστικής σας διαδικασίας.
  • Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μυρίστε αλμυρό νερό. Το χλιαρό αλμυρό νερό διατηρεί τα ρινικά περάσματα λιπασμένα, κάτι που βοηθά στην αναπνοή κατά τον ύπνο.
  • Τρίψτε το γκι, ένα διαυγές βούτυρο που χρησιμοποιείται στο ινδικό μαγείρεμα, στη μύτη σας πριν τον ύπνο. Επειδή βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το κεφάλι, μπορεί επίσης να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

Εβδομάδα 4: Καταπολέμηση του πόνου


είναι κρασί όξινο ή αλκαλικό στο σώμα

Εάν η πηγή του πόνου σας δεν είναι ξεκάθαρη - σκεφτείτε το: Η απομάκρυνση του άπεφτου φαγητού στο στομάχι δημιουργεί δυσκαμψία στο σώμα και μπορεί να προσθέσει πόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

  • Μην τρώτε τουλάχιστον 4 ώρες πριν από το κρεβάτι.
  • Το τζίντζερ ανακουφίζει τη δυσπεψία, ενισχύει την πέψη κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ανακουφίζει από αναπνευστικά προβλήματα, μειώνει το βήχα και ανακουφίζει τις αλλεργίες. Χρησιμοποιήστε σκόνη τζίντζερ και χυμό λεμονιού για να φτιάξετε μια πάστα. απλώστε το στο μέτωπο για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους. Χρησιμοποιήστε μια πάστα τζίντζερ και νερό για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις.
  • Το τσάι Tulsi, ένα βασικό στοιχείο της αρχαίας πρακτικής της Αγιουρβέδα, βοηθά τα αναπνευστικά προβλήματα βοηθώντας στον καθαρισμό των πνευμόνων και μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Για να μάθετε περισσότερα για την Αγιουρβέδα, Κάντε κλικ ΕΔΩ . Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αποτοξίνωση με ayurveda, Κάντε κλικ ΕΔΩ .
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.