Η αποτοξίνωση καφεΐνης 28 ημερών

Είτε η λύση σας είναι καφές, σόδα ή ενεργειακά ποτά, αυτό το σχέδιο αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσει να τα κλοπήσετε όλα για πάντα.

Σταματήστε τη χημική εξάρτηση

Για να σταματήσετε να εξαρτάστε από την καφεΐνη, είναι σημαντικό να αποτοξινώσετε σταδιακά. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες παρακάτω:

  • Εβδομάδα 1: Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης κατά 25%.
  • Εβδομάδα 2: Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης κατά 50%.
  • Εβδομάδα 3: Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης κατά 75%.
  • Εβδομάδα 4: Όχι πια καφεΐνη.


Εάν σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα με καφεΐνη, θα περάσετε από την απόσυρση και μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους και κόπωση. Αυτή η σταδιακή μείωση, προσθέτοντας επίσης τρόφιμα και δραστηριότητες που θα γίνουν πηγή «αίσθησης-καλής» χημικής ουσίας, θα μειώσει το χτύπημα της καφεΐνης.





Αντικαταστήστε τα χημικά 'Feel-Good'

Οι εθιστικές ουσίες δημιουργούν μια εισροή χημικών, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης στα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής του εγκεφάλου, γι 'αυτό είναι δύσκολο να απομακρυνθούν από αυτές. Ο συνδυασμός ορισμένων τροφών μαζί μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση των ίδιων χημικών στον εγκέφαλο που σας κάνουν να νιώθετε καλά μετά τη λήψη της δόσης καφεΐνης. Ένα τέλειο γεύμα για αυτό είναι μια ομελέτα με σπανάκι, σπαράγγια και μανιτάρια. Όταν συνδυάζετε ένα αυγό με το σίδερο από το σπανάκι, το φυλλικό οξύ από σπαράγγια και λίγο χαλκό από τα μανιτάρια, όλα συνεργάζονται για να προκαλέσουν απελευθέρωση αυτών των «αίσθησης-καλών» χημικών. Μπορείτε επίσης να λάβετε αυτήν την κυκλοφορία μέσω επιβράβευσης δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε, είτε μέσω της άσκησης είτε μέσω κοινωνικής δικτύωσης με φίλους και συγγενείς.

Αντικαταστήστε το τελετουργικό

Όσον αφορά τον εθισμό, υπάρχει λίγο τελετουργικό, όπως ένας καφές που βάζει τα χέρια του γύρω από μια ζεστή κούπα το πρωί. Είναι προσεκτικό και καταπραϋντικό, και δεν πρέπει πάντα να αφαιρεθεί. Αντί για καφεΐνη, πιείτε ζεστό τσάι, νερό με λεμόνι ή έναν βότανο καφέ χωρίς καφεΐνη.


πόση ουμπικινόλη πρέπει να πάρετε

Χρησιμοποιήστε αυτό το περιοδικό καφεΐνης παρακάτω για να τεκμηριώσετε την αποτοξίνωση καφεΐνης 28 ημερών και να λογοδοτήσετε. Εκτυπώστε ένα αντίγραφο για κάθε μέρα του προγράμματος και δείτε την πρόοδό σας. Συν, δοκιμάστε αυτές τις συνταγές ενίσχυσης της ντοπαμίνης για να αυξήσετε τις χημικές ουσίες που αισθάνεστε καλά όλη την εβδομάδα.

Αυτό το σχέδιο δημιουργήθηκε αρχικά για το Doctor's Truth Tube. Δείτε πώς έκανε η Tracey με τον εθισμό της στην καφεΐνη όταν ακολούθησε αυτά τα βήματα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.