27 κόλπα για φυσικό λαμπερό δέρμα (δεν απαιτείται μακιγιάζ ή ακριβά προϊόντα!)

Η ομορφιά είναι μόνο βαθιά, αλλά η σημασία της υγιούς επιδερμίδας πηγαίνει πολύ πιο βαθιά. Εδώ είναι εύκολοι τρόποι να αφήσετε το δέρμα σας να λάμψει (με καλό τρόπο).

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Μάθετε τι να φάτε

Πάρτε 160 χιλιοστόγραμμα ισοφλαβονών σόγιας ανά ημέρα ή ρίξτε γάλα σόγιας πάνω από τα δημητριακά σας. Η κατανάλωση σόγιας μπορεί να κρατήσει υγιές το δέρμα με την υψηλή ποιότητα πρωτεΐνης που απαιτείται για την κατασκευή και τη διατήρηση του κολλαγόνου, του απαραίτητου υλικού για τους συνδετικούς ιστούς, λέει ο Aaron Tabor, MD, Διευθύνων Σύμβουλος και Διευθυντής Ιατρικής Έρευνας στο Revival Soy στο Kernersville της Βόρειας Καρολίνας. Οι ισοφλαβόνες σόγιας μπορούν επίσης να λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά για την προστασία του κολλαγόνου από βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες, ιδιαίτερα αντιδραστικά μόρια που μπορούν να εξασθενήσουν ή να καταστρέψουν τις κυτταρικές μεμβράνες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν επίσης να βλάψουν το DNA, να δημιουργήσουν κηλίδες και ρυτίδες ηλικίας και να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Καλές πηγές ισοφλαβονών σόγιας περιλαμβάνουν γάλα σόγιας (20-35 mg ισοφλαβόνες σόγιας ανά μερίδα) και tofu (20-30 mg ισοφλαβόνες σόγιας ανά μερίδα). Μην χάσετε αυτά τα άλλα τρόφιμα που καταπολεμούν τις ρυτίδες.



Σολομός ψησταριάς βουρτσισμένος με ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με φρυγμένα καρυδιές

Εκεί, έχετε μόλις αποκτήσει μια υγιή δόση πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπών, ιδιαίτερα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, οι οποίες σύμφωνα με μελέτες μπορεί να επηρεάσουν την ποσότητα του ήλιου και τη γήρανση που βλάπτουν τις εμπειρίες του δέρματός σας. Χωρίς αυτούς, θα δείτε επίσης τα σημάδια που δεν τρώτε αρκετά υγιή λίπη, όπως το ξηρό δέρμα. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι το ελαιόλαδο είναι η κύρια πηγή λίπους στο μαγείρεμα σας κάθε μέρα και προσπαθήστε να έχετε σολομό δύο φορές την εβδομάδα ή περισσότερο για να υποστηρίξετε το λαμπερό δέρμα.

Μαγειρέψτε με σκόρδο κάθε μέρα

Επειδή το σκόρδο περιέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το P. acnes ή τα βακτήρια που προκαλούν ακμή που κρύβουν στο δέρμα σας. Αποφύγετε το τρίψιμο του σκόρδου απευθείας πάνω στην ακμή σας, όπως λέει ο Jeremy A. Brauer, MD, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, που μπορεί να οδηγήσει σε ερεθιστική ή αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής.

Μάθετε την καλύτερη διατροφή για να συμβάλλετε στην καταπολέμηση του καρκίνου του δέρματος.

Δώστε ευθυμία για το λαμπερό δέρμα

Γεμίστε μια κατσαρόλα τσαγιού, ψύξτε, στη συνέχεια αποθηκεύστε στο ψυγείο και πίνετε όλη την ημέρα. Το τσάι, όπως πιθανότατα γνωρίζετε, είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, μορίων που καταπολεμούν την ελευθέρα ριζική βλάβη που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο και το κάπνισμα τσιγάρων, που καταστρέφει το λαμπερό δέρμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΦωτοδερματολογία, Φωτοϊσολογία και Φωτομετρική διαπίστωσε ότι οι πολυφαινόλες στο τσάι βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος που προκαλείται από την UVB.

Σταματήστε με ένα ποτήρι κρασί ή ένα αλκοολούχο ποτό

Το αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού, μπορεί να λειτουργήσει ως αγγειοδιασταλτικό, πράγμα που σημαίνει ότι διαστέλλεται αιμοφόρα αγγεία, εξηγεί ο Δρ. Brauer. Αυτό μπορεί να είναι πιο αισθητό στο δέρμα του προσώπου, με αποτέλεσμα μια ξεπλυμένη ή κόκκινη εμφάνιση, λέει. Ωστόσο, η ροδοκάσα, αν και δεν προκαλείται από το οινόπνευμα, μπορεί βεβαίως να επιδεινωθεί ή να επιδεινωθεί εξαιτίας της πρόσληψης αλκοόλ.
Μάθετε τις χειρότερες συμβουλές για την περιποίηση της επιδερμίδας που έχουν ακούσει οι δερματολόγοι

Προσθέστε συμπληρώματα

Πάρετε μια πολυβιταμίνη υψηλής δραστικότητας κάθε μέρα (με το γιατρό σας εντάξει). Πολλά θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για το λαμπερό δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, A και B. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος να τα πάρετε όλοι καθημερινά είναι να τρώτε καλά, καθώς και να λαμβάνετε καθημερινά ένα συμπλήρωμα. Εδώ είναι 6 μύθοι βιταμινών που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε.

Πάρτε τριαντάφυλλα ισχίων κάθε πρωί για να βοηθήσει στην κατασκευή κολλαγόνου

Πλούσιο σε βιταμίνη C, οι γοφούς (που διατίθενται στα φαρμακεία) μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την επιδερμίδα ομαλή, νεανική και λαμπερή. Το τριαντάφυλλο περιέχει το σπόρο του φυτού του τριαντάφυλλου και το φρέσκο ​​ισχίο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, λέει ο Δρ. Brauer. Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται συνήθως στα τοπικά προϊόντα για τα αντιοξειδωτικά της οφέλη, καθώς και για τη βελτίωση του τόνου και της υφής του δέρματος.
Ακολουθήστε τις οδηγίες επισήμανσης Εδώ είναι μερικά αποτοξινωτικά συστατικά που πρέπει να προσθέσετε στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας σας.

Προετοιμαστείτε για το ύπαιθρο

Εάν γυρίζετε για μια μέρα στον ήλιο, απομακρύνεστε από αρωματισμένα λοσιόν και αρώματα. Τα αρωματισμένα προϊόντα μπορούν να οδηγήσουν σε λεκέδες όταν εκτίθενται στον ήλιο. Υποστηρίζουμε τακτικά ότι οι ασθενείς που είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη αλλεργιών και ατοπικής δερματίτιδας αποφεύγουν αρώματα / επιλέγουν απορρυπαντικά χωρίς άρωμα, σαπούνια, λοσιόν κλπ., Λέει ο κ. Brauer. Συγκεκριμένα, τα προϊόντα με βάση τα εσπεριδοειδή μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση γνωστή ως φυτοφωτοδερματίτιδα (πιο συχνά παρατηρείται μετά από ψεκασμό από χυμό λεμονιού ή ασβέστη ενώ βρίσκεται στον ήλιο).

Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, βόλτα με το ποδήλατό σας, ή να ασκηθείτε στον κήπο σε μια ζεστή μέρα

Οτιδήποτε σας κάνει να ιδρώνετε είναι καλά νέα για το δέρμα σας. Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος της φύσης για την εξάλειψη τοξικών χημικών ουσιών που μπορούν να δημιουργηθούν κάτω από το δέρμα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση διατηρεί την υγιή κυκλοφορία και τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας. Εάν ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους, όμως, θυμηθείτε να φοράτε αντηλιακό στο πρόσωπο σας που προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB ή ένα moisturizer με αντιηλιακή προστασία. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε για αυτά τα ύπουλα μέρη που μπορείτε να πάρετε τον καρκίνο του δέρματος που δεν είναι το δέρμα σας.

Εφαρμόστε μια κρέμα που περιέχει βιταμίνη C στο πρόσωπό σας πάνω από την ηλιοθεραπεία σας

Αυτό θα προσφέρει διπλή προστασία. Η κρέμα βοηθά στην πρόληψη βλάβης του δέρματος του προσώπου, αφυδάτωσης και ρυτίδων. Επίσης, δοκιμάστε κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Ε ή β-καροτένιο. Μάθετε περισσότερα τρόπους που οι δερματολόγοι αλλάζουν τις ρουτίνες ομορφιάς τους το καλοκαίρι.

Ενυδατώστε σωστά

Αλλάξτε τις ενυδατικές κρέμες κάθε φορά που αλλάζουν οι εποχές. Το δέρμα σας χρειάζεται περισσότερη υγρασία το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι. Έτσι την ίδια μέρα φέρετε τα πουλόβερ από τη σοφίτα για το χειμώνα, αγοράστε ένα βαρύτερο ενυδατικό. Όταν εμπορεύεστε τα πουλόβερ για σορτς, μεταβείτε σε ένα ελαφρύτερο.

Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει υγραντικές ουσίες που επιδιορθώνουν το δέρμα

Είναι μια νέα λέξη για σας; Τα υγραντικά προσελκύουν νερό όταν εφαρμόζονται στο δέρμα σας και βελτιώνουν την ενυδάτωση του. Καλές περιλαμβάνουν γλυκερίνη, προπυλενογλυκόλη και ουρία. Επίσης, αναζητήστε προϊόντα για το δέρμα που περιέχουν αλφα-υδρόξυ οξέα (AHAs), ενώσεις που συμβάλλουν στη μείωση των ρυτίδων και στη βελτίωση της ξηρής επιδερμίδας, της ακμής και των σημείων ηλικίας. Τα AHA, τα οποία απαντώνται φυσικά στα σταφύλια, τα μήλα, τα εσπεριδοειδή και το ξινόγαλα (σκέφτεστε το βουτυρόγαλα ή το γιαούρτι), δουλεύουν με την επιτάχυνση του κύκλου εργασιών των παλαιών δερματικών κυττάρων, καθιστώντας το δέρμα πιο νεανικό. Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για την εμφάνιση νεότερων, απευθείας από δερματολόγους.

Ωστόσο, αναγνωρίζουν ότι τα προϊόντα που προστατεύουν το δέρμα δεν είναι μόνο για τις γυναίκες

Οι άνδρες χρειάζονται φροντίδα του δέρματος εξίσου με τις συζύγους και τις αδελφές τους, γι 'αυτό και θα πρέπει να χρησιμοποιούν καθαριστικά και ενυδατικά προϊόντα. Για την πρόληψη των ρυτίδων και του καρκίνου του δέρματος, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει αντηλιακό με SPF 50 που προστατεύει καθημερινά από τις ακτίνες UVA και UVB. Επίσης, χρησιμοποιήστε ένα απαλό εβδομαδιαίο exfoliant και μια ενυδατική κρέμα νύχτας που περιέχει άλφα-υδροξυ οξέα για να ενθαρρύνετε την αναγέννηση του δέρματος. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συστατικά που πραγματικά κάνουν το moisturizer.

Αγοράστε τα σωστά προϊόντα

Χρησιμοποιήστε μια ενιαία οικογένεια προϊόντων φροντίδας του δέρματος. Εάν αγοράζετε και χρησιμοποιείτε πολλά διαφορετικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι κάποια περιέχουν τα ίδια συστατικά, καθιστώντας τα περιττά, λέει ο Cara DeCenso, αισθητικός στο Ajune στο Μανχάταν. Και ορισμένες μάρκες απλά δεν είναι πολύ συμβατές με τους άλλους, αν και δεν θα έχετε κανέναν τρόπο να το γνωρίζετε μέχρι να πληρώσετε και να τους ανοίξετε. Είναι πιο πιθανό να επιτύχετε το λαμπερό δέρμα εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί και διαμορφωθεί για να εργαστούν μαζί, όπως Clinique, Mary Kay, Albolene ή Neutrogena. Μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε λίγο περισσότερο μετρητά, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.


κοιλιακοί σε 6 εβδομάδες γυναίκα

Κρατήστε τα προϊόντα ομορφιάς σας καθαρά και απλά ...

... ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Μείνετε μακριά από προϊόντα με χρώμα, άρωμα ή εκείνα που παράγουν φυσαλίδες ή έχουν αντιβακτηριακό στην ετικέτα, λέει η Andrea Lynn Cambio, MD, δερματολόγος της Φλόριντα. Όλα αυτά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας. Κλέψτε περισσότερες από τις καλύτερες συμβουλές για την φροντίδα του δέρματος από τους δερματολόγους.

Χρησιμοποιήστε κόλπα τόνερ

Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιοκάρπου στο τόνερ. Το λάδι είναι πηγή αντιοξειδωτικών (βιταμίνη C, E) και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εξηγεί ο Δρ. Brauer. Ενώ δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα ή δεδομένα σχετικά με τα οφέλη από το ίδιο το κραμβέλαιο, γνωρίζουμε τα οφέλη αυτών των βιταμινών και λιπαρών οξέων για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Τονίστε το δέρμα σας με ένα συνδυασμό φασκόμηλου, μέντα και μανιταριών

Το Sage βοηθά στον έλεγχο του πετρελαίου, η μέντα δημιουργεί ένα δροσερό τσούξιμο, και η φουντουκιά μάγισσα βοηθά στην αποκατάσταση του προστατευτικού στρώματος του δέρματος. Συνδυάστε 4 ουγκιά φουντουκιάς με 1 κουταλάκι του γλυκού καθένα από φύλλα φασκόμηλου και μέντας και απότομες για μία έως τρεις ημέρες πριν την εφαρμογή στο δέρμα σας. Προσθέστε το σε αυτή τη ρουτίνα το πρωί που αφήνει το δέρμα σας λαμπερό.

Ντους με υγιεινό τρόπο

Περάστε τα μακρά, ατμοσφαιρικά ντους και επιλέξτε μικρότερους, ψυχρότερους ψεκασμούς. Μεγάλα, καυτά ντους απογυμνώνουν το δέρμα από την υγρασία του και ξεπλένουν προστατευτικά έλαια, λέει ο Δρ Cambio. Έτσι περιορίστε τα ντους σε δέκα λεπτά και κρατήστε το νερό δροσερό. Εδώ είναι μερικά έξυπνα πράγματα να κάνουμε στο ντους εκτός από το πλύσιμο τον εαυτό σας.

Αλλάξτε από ένα αποσμητικό σαπούνι σε ένα με προστιθέμενο λίπος

Μερικές καλές επιλογές είναι το Dove, το Oilatum ή το Neutrogena. Αποσμητικά σαπούνια μπορούν να στεγνώσουν, ενώ τα σαπούνια με προστιθέμενο λίπος αφήνουν μια λιπαρή, αλλά ωφέλιμη, μεμβράνη στο δέρμα σας. Μάθετε μερικά πιο ασυνήθιστα πράγματα που μπορούν να σας δώσουν υγιές, λαμπερό δέρμα.

Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι καθημερινά για να κρατήσετε τις τρίχες και το λείο δέρμα υπό έλεγχο

Ενώ στο ντους, τρίβετε απαλά το ανώμαλο ή λείο δέρμα με κυκλική κίνηση για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα. Για εξαιρετικά λείο δέρμα, πασπαλίστε μερικές σταγόνες ενός άλφα-υδροξυπροϊόντος στο λούφα πριν καθαρίσετε. Κάνετε λάθος το χειμώνα;

Αναβαθμίστε το μπάνιο σας

Αντιμετωπίστε το ξηρό, τραχύ, φαγούρα δέρμα με αυτά τα πρόσθετα μπάνιου:

• μισή κιλό αλάτι στη θάλασσα και σόδα ψησίματος λίρας. Βυθίστε μέχρι να κρυώσει το νερό για να αποτοξινωθεί το δέρμα σας και να απαλύνει την φαγούρα.

• Δύο φλιτζάνια άλατος Epsom. Εκτός από το μούσκεμα σε αυτό, ενώ το δέρμα σας είναι ακόμη υγρό, τρίψτε χούφτες αλάτι Epsom στις τραχίες περιοχές για να απολέπιση του δέρματος.

• Μερικές σακούλες από το αγαπημένο σας τσάι. Το τσάι παρέχει αντιοξειδωτικά καθώς και νόστιμο άρωμα.

• Ένα φλιτζάνι άψητα πλιγούρι βρώμης συνδεδεμένο σε μια παλιά τσάντα αποθεμάτων ή μουσελίνας. Η βρώμη δεν είναι μόνο υπέροχη για την εσωτερική σας υγεία, αλλά παρέχει και υγιή λάμψη στο εξωτερικό, αφήνοντας μια ταινία στο δέρμα σας που σφραγίζει στο νερό.

• Ισοδύναμα μέρη ξύδι μηλίτη μηλίτη, φύτρο σίτου και σησαμέλαιο. Το ξύδι μηλίτης από μήλα είναι αντιβακτηριακό και αλκαλινικό (σημαίνει ότι βοηθά στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας οξέων), ενώ το σησαμέλαιο και το φύτρο σιταριού προσθέτουν υγρασία.

• Ένα φλιτζάνι γάλα σε σκόνη με 1 κουταλιά της σούπας λάδι. Το γαλακτικό οξύ στο γάλα θα απολέσει το δέρμα σας και το λάδι από κραμβέλαιο θα δώσει στο δέρμα σας μια ισχυρή δόση αντιοξειδωτικών.

Επιδιορθώστε το δέρμα ενώ κοιμάστε

Για τα μαλακά, τα χέρια και τα πόδια που βλέπουν τα μικρά παιδιά, χτυπάτε την κρέμα ενυδάτωσης και στη συνέχεια γλιστράτε σε λεπτές κάλτσες και γάντια από ύφασμα ενώ κοιμάστε. Μην χάσετε αυτές τις άλλες νυχτερινές συνήθειες ανθρώπων με εξαιρετικό δέρμα.

Εκτελέστε έναν υγραντήρα κάθε βράδυ το χειμώνα

Ένας υγραντήρας θα παρέχει επιπλέον υγρασία στον αέρα του εσωτερικού χώρου, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, όταν λειτουργούν συστήματα θέρμανσης, με αποτέλεσμα να υπάρχει ζεστός ξηρός αέρας εκτός από τον ψυχρό ξηρό αέρα έξω, λέει ο Dr. Brauer. Η παροχή αυτής της υγρασίας δεν θα διευκολύνει μόνο την φαγούρα, ξηρό δέρμα, αλλά θα μπορείτε να αναπνέετε τον υγρό αέρα πιο εύκολα.

Κρεμάστε το δωμάτιο-σκοτεινές αποχρώσεις στο υπνοδωμάτιό σας

Βοηθούν στην αποφυγή διαταραχών ύπνου ή αϋπνίας που προκαλείται από το φως του περιβάλλοντος. Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία του δέρματός σας επειδή η περισσότερη επισκευή και αναγέννηση κυττάρων συμβαίνει ενώ παίρνετε τα Z σας? αν δεν έχετε αρκετό υπόλοιπο, το δέρμα σας δεν μπορεί να ανανεωθεί.

Ξέρτε τι να αποφύγετε

Αποφύγετε αυτούς τους τρεις αντιτορικούς: το κάπνισμα, τα σαλόνια μαυρίσματος και την ηλιοθεραπεία. Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι και οι τρεις θα ωριμάσουν το δέρμα σας πρόωρα. Αντί να μαυρίσετε, χρησιμοποιήστε αυτά τα κόλπα για να πάρετε μια λάμψη χωρίς τον ήλιο.

Ποτέ μην τρίβετε ποτέ τα μάτια σας

Το επαναλαμβανόμενο τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή φλεγμονή που έχει ως αποτέλεσμα μεταφλεγμονώδη υπερχρωματισμό ή σκοτεινά μπαλώματα γύρω από τα μάτια σας, λέει ο Δρ. Brauer. Το δέρμα μπορεί επίσης να γίνει παχύρρευστο ή λεκιθαινισμένο, με αυξημένες σημάνσεις του δέρματος. Το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι εξαιρετικά λεπτό, ειδικά κάτω από τα μάτια σας. Εάν τα μάτια σας φαγούρα, εφαρμόστε μια κρύα συμπιεσμένο ή πετσέτα στην περιοχή ή δοκιμάστε ένα βαμβακερό μαξιλάρι υγρανθέν με τόνερ ή φουντουκιά.

Κρατήστε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας

Επειδή τα χέρια σας αγγίζουν τόσες πολλές επιφάνειες, είναι ένας μαγνήτης για βρωμιά και μικρόβια. Τρίψτε τα μάτια σας, αγγίξτε το πηγούνι σας, φλιτζάνι το μάγουλό σας και μεταφέρετε τα πάντα στα χέρια σας στο πρόσωπό σας - άσχημα νέα αν θέλετε λαμπερό δέρμα. Χρησιμοποιήστε ακουστικά ή ακουστικά όταν μιλάτε στο τηλέφωνο για να κρατήσετε τα χέρια και τα μικρόβια μακριά από το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, μάθετε τα εκπληκτικά μυστικά που θα σας έλεγε το δέρμα αν μπορούσε. Πηγές

  • Ο Aaron Tabor, MD, Διευθύνων Σύμβουλος και Διευθυντής Ιατρικής Έρευνας στην Αναγέννηση Σόγιας στο Kernersville της Βόρειας Καρολίνας.
  • Jeremy Brauer, MD, δερματολόγος της Νέας Υόρκης.
  • Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine: Πολυφαινόλες τσαγιού για την πρόληψη του επαγόμενου από UVB καρκίνου του δέρματος
  • Αγαπητοί κάθοδο, ένας αισθητικός στο Μανχάταν SAY
  • Andrea Lynn Cambio, MD, δερματολόγος της Φλώριδας
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.